情绪的识别与控制——小六班心理辅导课程教案_班级心理辅导课教案
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情绪的识别与控制
——孙疃中心校六年级心理辅导课程教案
一、活动对象
六年级学生。
二、活动地点
会议室
三、活动时间
九十分钟。
四、活动方式
讲述、分享、小组讨论与角色扮演。
五、活动目的1.协助学生了解情绪、事件与表情间的关系。2.协助学生学习表达情绪的适当方式及正确态度。3.协助学生在一定程度上控制自己的消极情绪。
六、活动设备
白纸（每人三张）
情绪卡
彩笔（每组一盒）口哨
糖果
胶带或钉子（张贴用）
七、活动过程 分组。
游戏：看我抓住你。
1.让所有的学生围成一个大的圆圈。
2.让每个学生向身体两侧自然伸开双臂。右手握拳，只伸出食指，指向右边，左手手掌展向左边。
3.让相邻的人的食指抵到右边学生左手的掌心，而他左边的学生同样伸出右手食指，抵向他的左手掌心。依次类推。
4.宣布：现在我要讲一个故事，当这个故事中出现“水”字时，你们所有的人都要用左手尽量去抓相邻的左边的人的食指，同时尽量让自己的食指不要被别人抓住。5.开始讲故事。
从前有一个小和尚，有一次他下山去挑木材，在路上天突然下起了雨，一下子他浑身都湿透了，他干脆脱下袈裟到河里面去洗，洗好后，他把袈裟从河里面拿出来，然后，他拼命的拧，拧啊拧啊拧啊，拧出了好多的沙子。然后小和尚穿上袈裟继续赶路，路上遇到他的大师兄，大师兄扛着一箱矿泉水，大师兄看着小和尚，担心他感冒，就叫他回寺庙，小和尚回去烧了一锅热饭，吃饱饭以后，又烧了一锅热水，洗了一个
热水澡。师傅看到小和尚之后，批评小和尚说，你怎么浪费了这么多的木柴呢？烧这点洗澡用的液体其实一点点柴火就够了啊，你还泡了这么久，人要学会节省啊！小和尚感到十分羞愧，于是将自己如何被雨水淋到，又如何回到寺庙遇见大师兄的事情原原本本、滴水不漏地告诉了师傅，师傅听后觉得小和尚并没有浪费柴火，毕竟健康才是人活力的源泉——也就是水，于是师傅叮嘱小和尚要多喝水。小和尚感动地流下了泪水。
6.统计一下，刚才活动中“抓住”最多和“被抓住”最多的学生，请他们分享一下自己的情绪感受。
7.请大家根据自己刚才在活动中的体验在手中的白纸上写下自己的情绪感受。 活动：情绪和生活一对一。
1.请同学们在白纸上写好的每种情绪下面，写下一个跟这个情绪相对应的事件（也可以根据最近的回忆写下自己曾经的情绪），例如：
隔壁的同学没经过我的同意就把我的笔拿去用，结果还把笔弄坏了，我觉得很生气„„
这次模拟考我的数学又退步了，我觉得自己真是没有用，真难过„„
今天走在路上，莫名其妙被后面的人推了一把，害我差点跌倒，真是让人火大，那时候我应该„„
今天早上走在学校里，发现大家都对我指指点点的，还一直笑，我觉得莫名其妙，后来才发现是被贴了张「我是笨蛋」的纸在背后，一定是阿呆干的„„
画脸谱。
1.首先请大家将另外一张白纸对折再对折，然后在每个折好的框内画上一个不带嘴唇的脸谱（正反面共计八张脸谱），例如：
2.请大家根据自己刚才所写的情绪在这个脸谱上画上你认为和情绪相符的嘴型和眉毛形状（眼睛也可以进行改动），例如，高兴：
3.请大家尽可能多地完成所有的脸谱。
4.分享：大家觉得我们在做出不同表情，或者判断别人不同表情时，主要依靠的是什么器官？（所有答案都对）
情绪比一比。
1.情绪有那么多种，那么大家知道如何辨别情绪吗？我们先来进行一个“情绪比一比”的活动，看看大家辨识情绪的功力如何。
2.请各组派出一位组员，抽取情绪卡，表演那种情绪会出现的动作或表情，让组员来猜一猜，是哪一种情绪？每组有2分钟的时间，看看哪一组辨识情绪的功力最高。3.情绪卡：紧张、开心、高兴、生气、愤怒、窃喜、尴尬、哀伤、难过、烦躁、焦虑、幸福、恐惧、失望、忧郁、矛盾、罪恶感。
自画像：变成怪兽。
1.每组猜中的同学可以根据自己猜中的情绪进行绘画，将自己在当时情绪下的状态用图画的方式表达出来，例如：
当我生气时，我觉得我自己正在变成——奥特曼。
（重点不在于让大家绘画多么形象，而在于让大家认识到不同的情绪会使人产生不同的状态）
应用：如何从怪兽变成人？
以大家最常见的消极情绪入手解决情绪，例如：（1）数数方法。
紧握拳头，开始从1数到60。如果你的指甲很长，最好剪掉，免得指甲伤害到双手。当你数到40之后，每数一声就更用力握紧拳头；即使你的手已经握得很痛了，而且愈来愈痛，你还是要将拳头愈握愈紧，直到数到60为止。这时候，你身体的痛正代表着你心里的痛，也正是伴随生气而来的痛。
然后慢慢地让紧握的拳头松开，放松时注意心里快乐的感觉，想象你的疼痛和压力在这时候完全消失。（2）适度宣泄法。
适度宣泄，包括自然的排解、有效的转移与疏导、情绪的升华三个层次。
遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。采取的形式或是用过激的言词抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象，或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈，或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中的怨气。注意要选择适当的场合和对象，以免产生意想不到的不良后果。
有效的转移与疏导，是把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如外出散步、看电影、看电视、读书、打球、下棋、找朋友聊天、换一个环境等。这些都有助于使情绪平静下来，并在活动中寻找到新的快乐。
情绪的升华，就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。
镜中人。
1.学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。
2.双方互换角色。
3.学生围绕刚才的活动讨论分享。
（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？
（2）情绪可传染吗？
（3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？
4.学生发言，教师小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心情。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，记住自己快乐的表情。
寻找快乐法——快乐大本营。
1.请学生回想最近两周令自己开心的事件，在第三张纸上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。
2.把白纸张贴在教室里，然后换取糖果。
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