第八课 我的未来我做主(心理学教案)_旅游心理学第八章教案
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第八课
我的未来我做主
------帮助我自己----重新走向幸福的起点（高三年级适用）
教案设计：杨宏辉（四川省中江县广福中学）【辅导目标】
1、培养学生坚强的品质，乐观面对生活；
2、培养学生有创造美好未来的坚定信念；
3、通过找出灾难发生之后“我有哪些反应”，从而明白“我如何帮助自己”的方法。【辅导重难点】
找出灾难发生之后“我有哪些反映”，从而明白“我如何帮助自己”的方法是其重点；培养学生坚强的品质，乐观面对生活是其难点。【辅导过程】
一、暖身活动：（5分钟，见“辅导素材”）
二、主题活动：（30----35分钟）
1、导入主题
同学们，我们无法选择要不要灾难，但我们可以选择面对灾难的态度。让我们一起大声的说：“没有关系，我现在很害怕，很悲伤，但这些都是正常的，它们会停留一段时间，我需要给自己时间。我会从现在的情绪中走出来。”
2、面对灾难，我出现了哪些反应？
大灾难就这样悄无声息的到来，它像一场恶梦一样。灾难发生之后，那些我们爱着的人和爱着我们的人永远离开了，有的下落不明，有的正在伤痛中忍受煎熬。我们在这场灾难中又多了一个名字，叫做“幸存下来的人”，我们的心理，不仅仅是痛苦，还有许多感恩„„
请在你所感觉到的选项前画圈，并把你的感觉跟他人分享，互相鼓励，相信自己一定能够走出灾难的阴影。
3、我如何帮助我自己？
思考：有哪些方法可以缓解让人觉得不舒服、不愉快的感受？
（学生先分小组进行讨论，然后教师可指定同学发言，最后写下来）
学生可能有以下思考成果：（1）、我必须勇敢面对！（2）、让我发泄出来！（3）、不是我的错！（4）、我们在一起！（5）、我要知道发生了什么事！（6）、我还能帮助别人！（7）、幸运地活下来就要好好活下去！（8）、相信我的明天会更美好！
4、教师小结：
同学们，今天通过上这节课，我们知道了当灾难发生之后的一些反应，并学到了一些帮助自己的一些方法，希望同学们在以后的生活、学习中坚强起来，去创造自己美好的未来！【课后延伸】
请写下你对未来的美丽梦想，并跟老师、父母、朋友分享：
1、这次事件中，令你最感动的一件事是什么？
2、未来的6个月，你将给自己安排做一些什么事情呢？写出你的计划安排。
3、请写一封信给你最爱得的人，把最想说的话告诉他（她），让他（她）相信，你将创造一个更加光明的人生！【辅导建议】
1、引导学生正确认识自己面对灾难的反应。
2、课堂时间是有限的，以讨论为主，主要引导学生加深理解。
【辅导素材】
1、游戏: 全班齐唱《男儿当自强》《中国人》等歌曲。
2、灾难发生之后，“我出现了哪些反应”：
情绪上
（1）我感到恐惧和担心„„
●我很担心地震会再次发生。
●我害怕亲人会受到伤害，如果只剩下我自己一个人怎么办？ ●我觉得自己要崩溃了，我无法控制自己。●我无法应对所发生的一切。
（2）我觉得自己茫然无助„„
●在灾难面前，人是多么脆弱，简直不堪一击。●将来该怎么办，以后的日子还怎么过啊？ ●这就是世界末日吧，我什么都没有了。●人太渺小了，面对灾难根本无能为力。
（3）我感到悲伤„„
●听到亲人、朋友或其他人伤亡的消息，我非常难过，非常伤心。●我无法忍住不哭。
●有时候，我甚至都麻木了，外面发生了什么都已经不在重要，我不想知道。
（4）我非常内疚„„
●我帮不了别人„„我明明应该帮得上的，却最终什么忙也没帮上。
●我比别人幸运，我活下来了。可是我高兴不起来，我觉得我做错了什么，我 ●不应该比别人幸运。
●我恨自己，恨别人没有能力救家人。我希望死的人是自己，而不是亲人。●我还没有好好照顾他们，好好爱他们，他们就走了。
（5）我很生气„„
●上天对我怎么对我这么不公平，为什么这些事情会发生在我和我的家人身上？
●救灾人员的动作怎么那么慢，他们快一点就不会这样了。●别人根本不知道我的需要，不了解我的痛苦。●科技这么发达了，为什么还不能预报地震？
（6）我会不自觉地回忆起过去几天发生的事情„„
●我总是不断地想起死去的亲人，心里觉得空空的，无法思考别的事情。●那些画面在我脑海中反复出现，一闭上眼就会看到那些让我恐惧和悲伤的画面。
●我总是不停地想，失散的亲人、朋友会不会正在遭受痛苦和创伤。
（7）我对生活、对自己感到失望，我思念我的家人和朋友„„
●我在不断地期待奇迹的出现，可现实却让我一次次地失望。●好像没有人在身边了，感觉再也没有爱和关怀了。●别人根本不知道我的需要，我无法信任他人，无法与人亲密接触，我觉得自己被拒绝，被抛弃。
●想起离去的亲人，那种感觉就像针扎在心里一般。●我希望可以早日重建家园。
（8）我的心态变得敏感了„„
●听到与地震有关的声音或者看到相似的画面，我会觉得不舒服，感觉地震要再次发生。
●不知道为什么，我总是觉得很着急，可是我也不知道自己到底在着急什么。●我常常睡不着，做噩梦，甚至会从噩梦中惊醒。
身体上 ●疲倦
●发抖或抽筋 ●失眠 ●呼吸困难 ●做噩梦
●喉咙及胸部感觉梗塞 ●心神不宁 ●恶心
●记忆力减退
●肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）●注意力不集中 ●晕眩、头昏眼花 ●月经失调 ●心跳突然加快 ●反胃、拉肚子
（附：参考书籍《地震灾后心理救助手册》中国青年出版社）
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