学会调控自己的情绪教案_学会自我调节情绪教案

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学会调控自己的情绪教案

彭水县黄家中学周行

科目：思想政治教育

一、教学目标：

1、知识目标： 认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。理解情绪对个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。了解青少年时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人调控的道理。了解调控情绪的有效方法。

2、能力目标： 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪，培养学生积极乐观的健康心态。

3、情感态度与价值观目标： 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观的情绪。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

二、教学重难点：理解情绪对个人行为和生活的影响和作用

三、教学过程：

(一)、导入：

1、讲一讲：在森林中遇到老虎，你有什么情绪反映？在动物园里，你看到老虎有什么情绪反映？

(二)、情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

(三)、情绪的类型

（1）最基本的类型：喜怒哀惧

（2）初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性（3）情绪对个人行为和生活的影响和作用：

①情绪影响人的身体健康 ②情绪影响人的活动效率 ③情绪影响人的能力的发挥(四)、情绪需要调节: 怎样调节情绪（方法）

A转移注意力:1）改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事；

2）改变环境：收拾房子或到心旷神怡的环境去。

B合理宣泄情绪:哭——适当地哭一场

诉——向他人倾诉

动——进行剧烈运动

喊/唱——痛快地喊/唱一回 C理智控制 D理性升华 E改变认识 F幽默

五、课堂练习

1、最基本的情绪是

（C）

A 喜怒哀乐

B惊喜、悲愤

C喜怒哀惧

D 百感交集

2、下列对情绪差别和变化的正确看法是：

(D）

A 情绪没有差别，也没有变化

B情绪只有差别，没有变化

C情绪没有差别，但有变化

D情绪既有差别，也有变化

3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（C）

A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的B 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D 只要放松，不要太认真，就会有好成绩

4、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（D）

A 喜悦的情绪

B悲哀的情绪

C愤怒的情绪

D恐惧的情绪

六、课堂小结：

1、情绪的含义

2、情绪的基本类型

3、中学生情绪的特点

4、情绪对个人行为和生活的影响和作用

5、调节情绪的方法