冥想作文教案_冥想写作
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冥想音乐
音乐冥想——在美妙的音乐中想象放松 每年，都会有很多学生因为精神过于紧张，引发失眠、注意力涣散等症状。大家都知道，身体和心理是密不可分的整体，长期的精神紧张不仅会给我们带来心理困扰，也会损害我们的身体健康。当身体产生了疾病，当心理有了压力的时候，我们不能任其肆意，要主动学会减压，感受快乐生活。
如何把困扰我们的抑郁情绪放逐，帮助身体放松从而明显改善心理压力体验呢？今天就特别向大家推荐一种冥想放松法。冥想，也可以叫做唤醒。所谓冥想放松法，是把精神集中到一点，在大脑里浮想联翩。
唤醒沉睡的大脑，开发右脑思维的方法就是浮想联翩。真正的知识更多地来自联想而不是来自书本。任何创造发明都萌发于联想的沃土右脑的形象思维。阿基米德的浮体定律、牛顿的万有引力定律、爱因斯坦的相对论、等全球最伟大的科学发现，都是因奇思妙想而实现的； 33岁时就以超导电流通过隧道阻挡层的研究获得诺贝尔物理学奖的英国科学家布赖恩•约瑟夫森，经常通过冥想来获得发明。他说：“通过冥想打开直觉力，发明的线索不经意就来了。一个不会右脑思维的人，他活得暗淡无光、活得平庸无味。”
做科学的人都有感觉、有好奇心、会用右脑来观察。而中国由于传统应试教育和“填鸭式”死记硬背的学习方法,不仅培养了许多不乏只会循规蹈矩，缺乏创新的左脑型人群，而且加重了左脑超负荷运转，让右脑如同闲云野鹤，悠闲浪费掉。冥想还可以帮助我们增加对大自然的兴趣，激发我们对美的事物的追求。同时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心，使自己变得越来越美丽，越来越健康。
先让学生欣赏一段视频——《冥想放松音乐,超美的自然景色>>.接着，老师开始说引导语：
请在你的座位上坐好，找一个让自己感到舒服的姿势坐好。让你的双脚微微打开与肩同宽，双手臂可以轻轻地在身旁放松。然后请你闭上眼睛，意识你自己的呼吸，不要刻意用力地呼吸，只要感觉到你的呼吸变得缓慢而深沉即可。在你吸气的时候，气会被你带到腹部下方，并且你会意识到在你每次吸气的时候，小腹会微微隆起。在呼气时，将所有的的烦恼也一起呼出。你感到很平静，就是说明你的全身正在放松。
• 让我们伴随优美，舒缓的音乐进入冥想。• 原始森林：
我们来到一个景色优美的山谷踏青，我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，远处有瀑布泻下的声音，泉水汩汩地流淌着，漱洗过长满青苔的溪石。空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香。一群白鹭滑过头顶，飞向竹林深处，留下一道优美的弧线。
我们静静地坐在绿茵如毡的草坪上，草地软软的，绵绵的。金色的阳光穿过头顶的竹叶，照在我们的脸庞、我们的额头„„。我们沐浴着温暖的阳光，吮吸着清新的空气。我们倾听沙沙的竹叶、汩汩的流水、啾啾的鸟鸣，感觉自己就是 大自然的一棵小草，一粒石子，一滴清水......我们踩着溪边厚厚的碎叶往前走„„
白雪公主：我们走到葱郁的山谷深处，看到一座木房子。
木房子周围的群山层层叠叠，绵绵不断，黛若娥眉，美丽如画。木房子周围飞舞着白色的小蝴蝶，盛开着叫不出名字 的野花，娇媚的花卉姹紫嫣红，争相开放。一群群的鸟儿鸣唱着，在木房子周围的树枝枝头飞上飞下美丽的白雪公主肌肤如雪，穿着五彩斑斓的连衣裙，坐在木房子边的树林中的草地上。她浑身散发着玫瑰般的幽香。
山上的精灵们自由自在地来来往往。七个小矮人干完活，走在一根粗大的树根上，走在回家的路上。七个小矮人回来了，他们和白雪公主一起走进小木屋。小木屋窗外有一蓬七彩的喷水池，木房子里有温暖的炉火和葡萄酒。他们和公主和王子翩然起舞，交换着舞伴。他们脚旁堆满了郁金香和红玫瑰„„我们不由自主的走了进去，邀请美丽的白雪公主一起跳舞。跳完舞，我们接着走啊走，来到小木屋不远处的大海„„ •
火烧云：此时，大海上空，火烧云出现了。从天空的东边一直烧到西边，红彤彤的，金灿灿的，犹如蓝天上打翻了颜料瓶似的染红了。好像一团燃烧正旺的火球在天空中飞舞．仿佛天空着了火。
云层中放射出道道金色霞光，飘来飘去的云金灿灿的像金子一样耀眼。一道橙黄色的光柱透过云层直射大地，犹如天幕拉开。
金光四射的阳光洒向了美丽的海面，清澈的海水被照得金光闪闪。海面亮晶晶的，波光闪动，好象金子满大海。在这里，每件东西都沉浸在阳光里。此刻天水两相照应，融为一色，你分辨不清哪里是天，哪里是水。我们静静的站在海边观赏着这一切„„渐渐的，火烧云消失了„„
大海：在你的面前就是一望无际的大海，碧蓝色的海水温柔而沉静。阳光在海面闪闪发光，你看到远处有白色的海鸥在自由的飞翔，愉悦地欢唱。它们的歌唱和海浪声一起组成了自然的合唱。
你慢慢地沿着海滩漫步走，你能感觉到细小金黄的沙子从你的脚趾缝间穿过，你甚至能闻到湿润的空气中有股淡淡的海咸味。在海湾的一角，海水清澈见底。暂停一下，看看自己在水中的倒影吧。你现在是充分自由的，健康的，可以尽情地享受阳光。你整个人都融入了自然，感到自己平静安详，身体和精神充满了生机，充满了力量。
我们走啊走，又回到了原始森林。现在，下雪了！
大雪：树木、房屋，全都罩上了一层厚厚的雪，万里江山，变成了粉妆玉砌的世界。落光了叶子的柳树上挂满了毛茸茸，亮晶晶的银条儿；而那些冬夏常青的松树和柏树上，则挂满了蓬松松沉甸甸的雪球儿。
一阵风吹来，树枝轻轻地摇晃，美丽的银条儿和雪球儿籁籁地落下来，玉屑似的雪末儿随风飘扬。
只听得雪花簌簌地不断往下落，树木的枯枝被雪压断了，偶尔咯吱一声响。大街上的积雪足有一尺多深，人踩上去，脚底下发出咯吱咯吱的响声。一群群孩子在雪地里堆雪人，掷雪球，那欢乐的叫喊声，把树枝上的雪都震落下来了。
就在这个时刻，你深深地、深深地吸一口温润的空气，让你的心绪如那水仙般清新温和......在你的心中，升起一股暖流。你的脸上开始浮现出微笑，因为你现在已经抛开了生活的压力，它们不再把你压得喘不过起来。
回到你的座位上来，你要慢慢恢复你的意识，平静和缓慢的呼吸。继续有点刻意地去呼吸，让每次的吸气尽量延长一点儿、加深一点儿。而当你呼气的时候，感受到丰盛的精力散布在你的全身。接下来，开始活动一下你的脚掌和脚趾头，将你的头从一边转到另一边，张开你的双眼，眨眨眼睛来适应光线。之后，伸展你的身体，高举双手超过头部，伸展、伸展、用力地伸展。呼气，开口用力呼出所有的气，这是新的一天，慢慢让自己坐起来，感受平静、安详还深深地留在你的身体里面，还将会一直留在你心里。
• 美丽的东西永远属于从内心发出来的，只有真正用心感悟了，内心自然而生了才属于你。冥想是有灵魂的，请不要把这些冥想词背下来，背下来不属于你，用你的心去读，用你的心去感悟，释放！
• 请你拿起笔，大胆的写下你在脑海里想象到的画面吧！
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