健身基本理论培训教案超量恢复_健身理论与方法教案

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健身基本理论培训教案

一：超量恢复（概念：人体在运动之后的能量恢复，不仅仅达到原来的水平，而且会超过原来的水平）二：图表（对比图）

三：实际运用

a：帮助销售

b：为科学健身提供依据 四：案例分析

A． 解决“三天打鱼、两天晒网”问题（一会员称自己太忙，平时没有时间锻炼，觉得办健身卡不划算）B． 帮助我们推营养品（超量恢复的物质基础就是营养品《单糖、优质蛋白质、各种矿物质、维生素》）针对各种人群

a想在短期内达到健身效果的人群（增肌、减肥）。b 想使自己的饮食更加合理的人群。

C． 为设立运动频度寻找依据（会员问：我每个星期锻炼几次才算合适？）

扩展：什么是保健食品

1996年以来，卫生部对保健食品进行了大量市场管理工作，几经卫生部批准的保健食品均有批准的标志和文号，其特征是：

一、必须具备食品的基本特征，应无毒无害，符合应有的营养卫生要求。

二、必须具有特定的保健功能，这种功能必须是明确的，具体的，有针对性的，经科学验证是肯定的。

三、是针对特定人群设计的，食用范围不同于一般食品，如延缓衰老的保健食品，适宜用于中老年人。

四、是以调节机体功能为主要目的，而不是以治疗疾病为目的。

五、其形式可能是传统的食品，如饮料，也可能是片剂，胶囊等。

目前卫生部批准的保健食品有两大类，一类是营养补充剂，使用时可根据个人的问题和需要，缺什么补什么，不要认为凡是保健食品就可以吃，就有好处，过量补充某些营养素可以打破其在人体内的代谢平衡，对身体产生不利影响。有的营养物质在体内积累甚至可以引起中毒。另一类保健食品是用中药或食品加入中药制成的。这要看其有无保健功能，必须是经过科学试验，证明其确实对人体有某种保健功能，并经卫生部批准的产品，消费者要根据自身情况慎重选用，不要盲目购买。