立定跳远辅助教案_立定跳远辅助练习教案

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立定跳远辅助教案

一． 问题与思考：

1.立定跳远时应该双脚起跳落地还是单脚起跳落地？ 2.立定跳远时双手需要预摆吗？

3.立定跳远落地时是脚前掌还是脚后跟先着地？ 4.立定跳远落地是屈膝缓冲落地还是直腿落地？

二． 立定跳远示意图

三．动作要点

1：两脚左右开立，同肩宽.2：两臂自然预摆，两腿弹性屈伸。3：两脚迅速蹬地，两臂前摆.4：腾空挺胸收腹，屈膝缓冲落地。