健康教育教案1_1上健康教育教案

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菏泽一中高一年级健康教育课程

菏泽一中高一年级体育与健康

健康教育学习计划

模块名称： 健康教育 第 一 单元

课题： 体育运动—促进健康最积极有效的手段 单元学习目标

1、认知目标：了解体育、健康的概念；

2、技能目标：掌握体育对促进健康的作用；

3、情感目标：培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯养成。重点：理解体育、健康的概念 难点：自觉参加体育锻炼的习惯养成 学习内容

1、体育的含义

体育虽然有悠久的历史，然而“体育”一词却出现得较晚。指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。在古希腊，游戏、角力、体操等曾被列为教育内容。17～18世纪，在西方的教育中也加进了打猎、游泳、爬山、赛跑、跳跃等项活动，只是尚无统一的名称。在学校也逐渐开展了超出原来体操范围的更多的运动项目，建立起“体育是以身体活动为手段的教育”这一新概念。于是，在相当的一段时间里，“体操”和“体育”两个词并存，相互混用，直到20世纪初才逐渐在世界范围内统一称为“体育”。

体育可分为竞技体育和健身体育，它们的运动目的、锻炼方式和运动方式各有不同。

2、健康的概念

健康是不仅指个人身躯上、生理上、心理上健康，而且还包括人际关系上能够保持相对平衡以及能适应社会的生活能力。所以，不是不生病就认为是身体健康了。

3、健康的十大标准

世界卫生组织根据健康的含义，制订了健康的10条标准：

（1）充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲老。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。

(4)应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。(5)能抵御感冒和传染病。

(6)体重适量，身材均匀，站立时头、肩位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑无炎症。

（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛、松动、脱落，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽、滑润、无头屑。

（10）肤色健康，肌肉丰满，柔韧而富有弹性

4、亚健康：

与健康相对应的为亚健康，是一种健康的透支状态，身体存在种种不适，但不一定有器质性的病变，界于健康和疾病之间的一种状态，是二十世纪八十年代后半期的医学新思维，是医学的一大进步。亚健康的表现错综复杂，较常见的为：身体疲劳、易感冒、稍动即累、易出汗、食欲不振、头痛、失眠、焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和谐、性功能障碍等等。亚健康虽然不

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是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现，人体免疫功能下降，易于患病。所以，预防亚健康，消除亚艰苦是世界卫生组织的一项预防性健康策略。

5、影响健康的因素

健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。

（1）先天因素

男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。

（2）后天因素

1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。

2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。

3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。

4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓“得谷者昌，失谷者亡”，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。

5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。

6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。

6、体育对健康的作用

生命在于运动,健康在于运动。体育运动不仅能增强体质,提高心理健康水平,而且能有效地塑造人体,使人体形体接近理想的标准。

体育是教育的一个重要组成部分，是教育的首要任务，体育保证人的生理健康，生理健康是心理健康的基础，体质良好的人，心理健康程度较高。经常参与体育运动的青少年的性格也比较开朗，乐观和有信心去解决和面对困难，活得也比较开心。

体育运动有利于人的多种品质的形成：

（1）意志力（2）耐力（3）坚忍不拔的精神(4)优良的体质(5)激情

7、自觉参与体育锻炼：强化体育意识，养成自觉参与体育锻炼的习惯，积极参加课外、校外、节假日的体育运动。

人体身体素质的提高以及拥有一个健康的身体，都是一个长期积累的过程，绝非一朝一夕就能实现的，如果没有明确的锻炼目标，没有一定的自觉性，是很难达到预期目的的。要提高小学生体育锻炼的自觉性，首先就必须提高小学生对体育的认识，明确体育锻炼的目的，了解体育锻炼的价值。强化体育意识，可把学生的评优过程和学籍管理相结合，从主观和客观上提高学生对体育的重视程度，从而激发他们锻炼的主动性，自觉进行体育锻炼，养成的锻炼的好习惯,为终身体育奠定基础。