做情绪的主人教案_做情绪的主人教案最新

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调节和控制好自己的情绪

一、教学目标：

1、情感、态度、价值观目标：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪。

3、知识目标：知道情绪需要调节，掌握控制和调节情绪的一些方法。

二、教学重点：调节和控制好自己的情绪

三、教学难点：培养自我适应自我控制能力

四、教学方法：以情境和活动引领教学，让学生在情境和活动中感受和体验，组织学生自主学习与小组合作探究学习相结合，尊重并发挥学生的主体作用。

五、教学过程：

（一）由故事导入主题

有这样一个老太太，整天为两个儿子发愁。她的大儿子是染布的，二儿子是卖伞的。天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。邻居便告诉她，为什么你不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他可以晒布了。老太太恍然大悟，从此以后每天都是乐呵呵的，身体也自然健康起来了。

（引导语：老太太的情绪发生了怎样的变化？我们得到什么启发？找同学站起来回答，人一高兴，他的身心就健康，不愉快就会使疾病缠身。积极情绪和消极情绪）

（二）消极情绪的产生：

（老太太的消极情绪是因为她儿子的生意受到了天气的影响。那么，在生活中，我们也会产生一些消极的情绪，回忆一下当时的情形。说说我们的消极情绪是怎么来的？同桌之间互相讨论一下。找个别同学发言）

通过讨论，我们懂得了情绪是产生于人的内心需要是否得到满足，通常是由一定的事物引起的。情绪也会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化。但是，并不是任何事物都能使人产生消极情绪。比如说，同学们说我个子很矮，你会生气吗？； 新鞋子被同学踩了一脚，你会愤怒吗？； 被别人误解了，你生气吗？

（如果我们能换一个角度去看问题，那么这些事情就不会左右我们的情绪。比如当同学们说我们矮的时候，我们可以说浓缩就是精华，我们可以说邓小平也很矮，拿破仑也很矮，但他们的成就却比一般人都要大。）

（三）消极情绪的调节和控制

故事中的老太太能够换一个角度看问题，成功克服了消极情绪。这说明，只要我们积极面对找对方法，就一定能成为情绪的主人。那么有什么方法可以不让我们那么生气、愤怒和焦虑呢？（学生分组讨论）

经过学生讨论交流后，老师归纳总结调节和控制情绪的方法：

1、改变不合理的想法

2、合理宣泄情绪

3、转移注意力

4、听音乐放松

5、换个角度看问题

（四）运用合适的方法调节消极情绪

（引导语：消极情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，消极情绪压抑在心里，不利于人的身心健康，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来?）

1、王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介绍了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”

假如你是张雷，你会怎么做呢？

2、一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大’。平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢?” 请你帮他提供几条控制怒气的方法。

3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不快活的时候，对父母发一顿脾气后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，对他(她)们发脾气没有关系。请你评一评发脾气是不是消除不良情绪的正确方法?为什么?我们在宣泄情绪时要注意哪些问题?

4、我多么渴望有一个安宁的家，但从我记事起，我的家里总是吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝;妈妈总是说自己非常辛苦，而奶奶却不理解她，处处给她出难题;爸爸则叹息自己夹在中间做人，处境悲惨;我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也不知道该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的“内战”。生活在这样的家里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢? 如果你是“我”，你会怎样排除自己的痛苦情绪呢?