把杆单腿蹲和控制组合教案18._把杆蹲组合教案
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基本功练习中把杆单腿蹲和控制训练
1.通过学习，使学生基本掌握基本功练习中单腿蹲和控制训练练习。2.通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能。3.通过练习提高学生身体的灵活性，控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。
掌握单腿蹲和控制训练要领
腿部肌肉
CD机
擦地和蹲训练基本动作
准
备/
分
一、班长整队，报告人数。
钟
二、师生问好。
三、检查学生出勤情况。
四、宣布本学期教学内容、任务及考核内容、集合队形：
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方法、标准与要求。
部
五、宣布本次课教学内容、任务和要求。
分
六．准备活动热身练习
头部.肩部.胸部.腰部.腿部.脚部的柔韧性和 伸拉。
开
七.把杆上压腿
始
压前腿，压旁腿，压后腿
八． 踢腿
部
踢前腿，踢旁腿，踢后腿
分
课的 教 学 内 容
要求：
1、认真听讲，积极开动脑筋。
2、严格执行课堂常规。
3、积极参加练习，集中注意力。
4、上课必须穿运动服和舞蹈鞋。
队形1：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 10
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ /▲
分
队形2：
钟
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳
╳
▲
╳
练习方法：
1、教师明确练习要求。
2、配合音乐，教师领做。要求：
1、态度认真，练习积极。
2、体会动作感觉及与音乐的配合。
3、跟上教师的动作。
时组 织 教 法
部分 间
一．复习舞步训练的组合二．复习提，沉的组合三．复习擦地的组合四．学习扶把单腿蹲和控制的基本动作
1.前单腿蹲
2.旁单腿蹲
3.后单腿蹲
基
本 40 / 50 分部 钟
分
把杆单腿蹲和控制组合 单腿蹲（五位准备）, 前单腿蹲/旁单腿蹲/后单腿蹲
注意单腿蹲的时候双腿同时弯曲同时伸直重心在两脚上
五.学习扶把单腿蹲的组合预备动作；
双手扶把，右脚前五位。
动作过程；
1x8拍，1-2拍左腿单蹲，右脚抬左脚踝处。3-4拍回五位。5-6拍右脚绷脚在左脚 前左右划。7-8拍右腿旁抬。2x8拍，1-2拍右脚回左脚踝勾脚。3-4拍抬 右旁绷脚。5-8拍左手扶把，右脚慢慢
转向7点。
3x8拍，左腿前单腿蹲，右手下到胸前在下 7位。
队形：
1、╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
2、▲
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
▲
练习方法：
1、教师明确练习要求。
2、集体回忆动作。
3、教师领做，配乐练习，2-3次。
4、教师及时提示动作要求。教学重点：
掌握单腿蹲和控制训练基本动作。要求：
1、态度认真，练习积极。
2、体会动作感觉及与音乐的配合。
3、保持正确的身体姿态。
队形同上 教法：
1、学习每一基本动作。 示范、讲解。 学生模仿。
教师领做，配乐练习，2-3次。 分两组，配乐练习，2次。
2、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-
4次。
领做—提示—独立完成。
3、组合动作配乐练习，3-4次。 领做—提示—独立完成。
4、分组表演。
5、集体评议。
教学重点：
4x8拍，1-4拍左腿蹲，右腿弯曲勾脚，右手
手心向上。5-6拍回位。7-8拍右脚落 地，右手胸前做射燕。
5x8拍，1-4拍右腿立直，左腿向后伸直。5-8 拍右腿做后单腿蹲1个。
6x8拍，双手扶把右脚点腿转半圈到3点，右手扶把，左腿前抬。
7x8拍，1-4拍右腿做前单腿蹲1个，5-8拍
上身不动，左腿抬划至后。
8x8拍，1-4拍左腿抬控，向右转半圈。5-8 拍控制做射燕，右手上，左手按掌。9x8拍，1-4拍左脚前大踏步，右手上顺风旗 5-8拍左转，右腿划半圈双晃手左向右 双手扶把，左腿半蹲重心，右腿点地
头看3点上方。
10x8拍，1-2拍双手扶把左腿立起，右 旁伸，在膝部快打2下。3-4拍左
脚立右脚旁伸。5-6拍动作同1-2 拍。7-8拍身体转向8点右脚从膝 8点
基本掌握单腿蹲和控制训练基本动作。
教学难点：
动作和音乐的协调配合。
要求：
1、掌握基本动作技术。
2、认真体会动作感觉。
3、根据教师提示，及时调整自己的动作。
4、动作和音乐配合基本协调。
教法：
1、熟悉成套动作音乐。
2、学习每一八拍动作。 示范、讲解。 学生模仿。
教师领做，配乐练习，2-3次。 分组练习，配乐练习，2次。
3、串联四个八拍动作，5-7次。 口令2-3次，配乐3-4次。 集体3-4次，分组2-3次。
领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。
4、发现问题，及时纠正。
5、分组表演。
6、集体评议。
要求：
1、掌握基本动作技术。
2、认真体会动作感觉。
3、根据教师提示，及时调整自己的动作。
4、动作和音乐配合基本协调。
部向后点，右手从上到
一、放松练习。
每次训练结束后，要及时进行调整，以促进 血液循环，放松肌肉，减轻疲劳，使身体恢 复到运动前的平静状态。结
束
部
分
三、集合整队。
四、小结、下课！
队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
▲练习方法：
分
1、教师明确练习要求。钟
2、配合音乐，教师领做。
要求：
1.跟上教师动作。
2.动作认真规范。
队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
▲分要求：动作迅速，不要讲话钟
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