蛙泳教案_教案蛙泳

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蛙泳教案

第一次课

内容：

一、呼吸；

二、站立；

三、漂浮；

四、滑行；

五、模仿蛙泳腿。

一、呼吸（《游泳教学手册》P32、3、）

1、原地练习呼吸“啪”。

2、双手伸直扶墙，头夹在两臂之间，头后仰用力吐气。10次×3～5组。

3、水中双手扶池练呼吸，肩膀要没在水中。10次× 3～5组。

二、站立（《游泳速成》P22）

1、水中站立，下蹲起立，蹲至与下颌齐平。

2、水中向前、向后走。

3、水中跳跃，单脚跳，双脚跳，向前、后、左、右跳，转着跳。

三、漂浮（《游泳速成》P24～27）

1、抱膝团身漂浮。

2、俯身漂浮。

3、牵引漂浮。

4、推拉漂浮。

四、滑行（《游泳速成》P27～29）

1、蹬池底滑行。

2、蹬池壁滑行。

五、模仿蛙泳腿（《游泳教学手册》P3～5）

1、坐在地上练蛙泳腿，讲解示范，“定格”讲。

2、翻脚的练习，双腿并拢，脚勾起。

3、坐在池边，双腿放在水中做蛙泳腿。

4、俯卧在凳子上和池边做蛙泳腿。

※ 考核：会憋气，换气，能把头放入水中。

（每次课结束时2/3的学生应该达到考核标准。）

第二次课

内容：

一、呼吸；

二、漂浮；

三、滑行；

四、模仿蛙泳腿；

五、池边腿。

五、池边腿

1、憋气做蛙泳腿。

2、加呼吸的蛙泳腿。3次腿1呼吸3口气12次腿×3组；2次腿1呼吸5口气12次腿×3组；1次腿1呼吸10口气10次腿×3组。

※ 考核：正确的陆上模仿动作和池边蛙泳腿，漂浮及连续呼吸。

第三次课

内容：

一、呼吸；

二、滑行；

三、池边腿；

四、扶板腿。

四、扶板腿

1、憋气做扶板腿。25米×1。站起来呼吸。

2、加呼吸的扶板腿。25米×8。

※ 考核：连续蹬腿25米，总量200～300米。

第四次课

内容：

一、呼吸；

二、池边腿；

三、扶板腿加呼吸。

三、扶板腿加呼吸

要求：

1、肘关节伸直，肩膀放松。

2、慢收腿。

※ 考核：一次腿一次呼吸，总量400～500米，呼吸动作熟练自如。

第五次课

同第四堂课。

※ 考核：蛙泳腿与呼吸动作正确，连续蹬腿50～100米，总量500～700米。差生通过呼吸关。

第六次课

内容：

一、扶板腿加呼吸；

二、模仿蛙泳手；

三、池边蛙泳手加呼吸

二、模仿蛙泳手

1、陆上蛙泳手模仿练习

（1）、讲解示范，“定格”讲。

（2）、口令：划手、收手、前伸。划小圆圈，脸前双手合十。

2、水中做蛙泳手练习

（1）、齐胸的水中边走动边划手。