立姿徒手投弹教案_立姿徒手原地投弹教案

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立姿徒手投弹

课目：立姿徒手投弹

目的：使同志们学会立姿徒手投弹的动作要领，以达到投得准、投得远，为实战打下良好的基础。内容：

一、立姿徒手原地投弹的动作要领

二、常犯的毛病及纠正的方法 时间：30分钟 场地：投弹训练场

方法：讲解示范、个人体会、模仿练习、分组练习、评比验收。

器材：教练手榴弹、小红旗、米尺 要求：

1、认真听讲，严格训练，服从命令，听从指挥。

2、训练中严格要求自己，虚心向别人学习。

3、严格遵守训练场纪律，防止训练事故发生。以上要求大家能不能做到？(齐声答:能！)

作业准备—————————————------3分钟

伸直，右腿弯曲，上体侧后仰，体重大部分落在右腿，左小臂自然微屈在腹前，两眼目视前方。完成引弹动作后，右腿迅速向后用力蹬地，伸直右腿，同时向前送胯，在送胯过程中，胸部转向投掷方向，此时要挺胸、抬头，以大臂带动小臂，右肘在肩后往上翻，肘要高于肩，用最大的力量快速挥臂，挥臂过肩时，左脚迅速用力蹬地，同时收腹猛扣手腕，将弹投出，右脚跟上一步，以缓冲身体。

刚才我进行了讲解示范，这个动作讲起来比较复杂，做起来又比较快，基本上是瞬间完成的动作，掌握比较困难，希望大家在训练过程中认真体会动作要领，克服天气炎热的影响，下面首先进行个人体会练习，每人一枚手榴弹。

“间隔2米，向右看－齐”“、向前看”“开始体会”、。(2---3分钟)“停，原来队形集合。”

刚才进行了个人体会练习，练习过程中大部分人掌握动作要领比较快，但个别人体会不认真，思想不够重视，也不够严肃，希望引起重视。

下面我们结合要领，进行分解模仿动作练习，其口令是：

撤步引弹，蹬地送跨；挺胸转体，挥臂扣腕。下面我们结合动作要领继续进行练习，主要是进行分组练习，两人一组，相互进行纠正动作，看那一组掌握动作要领快，投得准、投得远。

“1至2报数”，“1和2为一组，各组间隔5米，向右看齐，向前看，开始练习。”

(此时，指挥员到各组进行指导训练，并进行纠正动作，下面人员认真配合)停!成原来队形集合!刚才进行了分组练习，练习过程中xx组表现比较好，训练比较认真，掌握动作也比较快，希望大家向他们学习。

通过刚才的讲解、体会、模仿、分组练习，大家基本上掌握了动作要领，但同时还存在着不少问题，这也是本课的第二个训练问题：常犯的毛病及纠正的方法。

1、撇弹。主要是挥臂时肘部没有往上翻，小臂没有从肩上方运动。造成用小臂投弹，容易投不远、投不准，这样在实战中就不能发挥手榴弹的杀伤力。

纠正方法：应反复练习挺胸、肘部往上翻并使弹从肩上方向前运动。

2、弹道过高或过低。造成的主要原因是握弹过紧或

训练中大家热情都比较高，成绩也比较理想，表现比较好的是XXX同志，这名同志训练刻苦，能够虚心学习，掌握动作比较快，希望大家向他学习，由于课上时间比较短，有些人掌握动作要领比较慢，还希望课下多加强臂力训练和动作练习，争取早日把训练成绩提高上来，大家有没有信心？(齐声答：有！)今天的课就上到这里，下课！

1、投弹训练时，不要强行用右手，习惯用哪只手就用哪只手；

2、遇到左撇子投弹时，教官要到投手的右侧去监护；

3、投弹训练和实弹投掷时，绝对不允许倒手；

4、教官要密切注视投手的每一个动作，及时果断处置情况；

5、实弹投掷位置不要留置多人，一个教官和一个投手就够了，尽可能避免出事故时更多的损失。