健美操理论课教案_健美操理论课教案1
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健美操理论课教案
教学内容：健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。
教学任务：通过学习，使学生对健美操项目有个全面的了解，以便于指导以后的课堂学习。提纲：
一、健美操运动简介
1、什么是健美操
2、健美操运动的由来
二、健美操的特点
1、高度的艺术性
2、强烈的节奏性
3、广泛的适应性
三、健美操的分类
1、健身健美操；
2、竞技健美操；
3、表演健美操。
四、健美操基本步伐
1、低冲击类步伐
2、高冲击类步伐
3、无冲击类步伐
五、健美操运动与健康
1、健美操运动对身体的影响
2、健美操运动对心理的影响
六、健美操锻炼的注意事项
1、做好准备活动
2、合理安排锻炼计划
3、饮水卫生
4、饮食卫生
5、运动服装与环境的选择
6、经期锻炼
7、疾病患者的锻炼
七、健美操运动效果的自我评价
一、健美操运动简介
1、什么是健美操
健美操是一项新兴的大众化体育项目，它是以徒手体操的基本动作为基础，吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华，并配以节奏明快的爵士音乐，经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，徒手或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点，也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿，所以动作非常有力，有节奏感。通过跳健美操，可以使操练者得到身心的全面锻炼，达到增进健康，培养正确体态，陶冶美的情操的目的。随着社会精神文明的提高，人们意识到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形体展示健美体魄。健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的青睐，不同年龄的爱好者都投入到了健美操的行列，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率相当可观，健美操正以特有的魅力风靡全国。
2、健美操运动的由来
健美操运动的起源要从古代健身、健美谈起。自古以来人类对人体美就有着不懈的追求。古希腊人尚武好战，他们喜爱用跑、跳、投掷、柔软体操等体育手段塑造人体美，崇尚体魄健壮的人。古印度很早就流行一种瑜珈术，它通过调身、调息、调心，运用意识来调节肌体，达到健身健心、延年益寿的功效。瑜珈术里包括的站立、坐、卧、跪等基本姿势与目前健美操常用的基本姿势相类似。
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