一刻3D足球教案 40天打造铁血之师(Day8)运球+假动作训练_一刻足球3d训练教案

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一刻3D足球教案 | 40天打造铁血之师（Day8）运球+假动作训练

教案说明

⊙难度：14-18岁

⊙分类：技术训练 | 科化个人技术 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线：重复运球与假动作

本节训练时间：15分钟

学习目标

基本设置球员

普通球员：14-18名

守门员：无 场地

半个标准足球场 器材

足球：12-16个

标志盘：8-11个

组织形式步骤

1.球员分为A、B两组在两块场地上进行运球和假动作训练。练习一段时间后两组交换训练。

2.A组：球员在阴影区域内控球，到达标志桶附近时，用假动作绕过标志桶，继续运球。当教练叫出某位球员的名字时，球员运球出阴影区域，绕标志桶到终点，结束后继续回阴影区域继续运球。

3.B组：5名球员在阴影区域内带球跑，3名无球球员为防守球员追赶运球者，保证球员在对抗下运球。一段时间后更换攻防球员。强度 练习5分钟休息30秒。

指导内容要点

1.控球球员多次触球，保持良好的触球感觉，保证足球时刻控制在脚下。

2.绕标志桶时假动作要逼真，同时保证足球不离开自己的控制范围，动作衔接要流畅。

3.B组训练中追击者要尽力破坏控球球员的球，同理持球者必须护住球并且运球摆脱追击者。常见错误

运球球员过于追求速度失去了对球的良好控制。连续运球

本节训练时间：15分钟

学习目标

基本设置球员 普通球员：16-20名

守门员：无 场地

半个标准足球场器材

足球：12-16个

标志盘：12-16个

组织形式步骤

1.球员分为A、B两组在两块场地上进行运球训练。练习一段时间后两组交换训练。

2.A组：球员在场地内带球跑，在到达两侧的底线前连续运球。要求用左右脚的内外侧交替运球、来回拉球、颠球等技术动作。一个来回后更换球员。

3.B组：球员在场地内带球跑，目标是摆脱防守球员到达对面底线。控球球员到达底线或者防守球员断球训练结束。强度 球员排队等待时休息。

指导内容要点

1.控球球员多次触球，保持良好的触球感觉，保证足球时刻控制在脚下。

2.防守球员注意观察持球球员的特点，努力把球逼迫在持球球员的弱侧。常见错误

防守球员没有站住中路的防守位置导致被突破。运球结合假动作射门

本节训练时间：15分钟

学习目标

基本设置球员

普通球员：8-16名

守门员：1名 场地

半个标准足球场 器材

足球：4-8个

标志盘：4-6个

球门：1个

标志桶：8-12个

组织形式步骤

1.球员在阴影区域内运球（两侧来回运球、前后拉球、两脚交替运球等），运球出阴影区域后完成射门。

2.进阶训练：增加防守球员，持球球员进入阴影区域时防守球员同时进入阴影区域进行防守。强度

球员排队等待时休息。指导内容要点

1.球员既要提高运球的速度，也要保证假动作的质量，不断改变运球的节奏。

2.防守球员先快后慢，站住防守位置，合理利用身体对抗占据防守优势。常见错误

防守球员随意出脚抢断导致被突破。1对1比赛

本节训练时间：15分钟

学习目标

基本设置球员

普通球员：8-16名

守门员：2名 场地

长：35-45米

宽：25-35米器材

足球：4-6个

标志盘：10-15个

球门：2个

组织形式步骤

1.球员分为2队，每队4名球员。如图所示，把场地分为4块区域，标号为1、2、3、4。

2.球员不受限制比赛，提倡快速得分。每队球员一人一块区域，球员在各自的区域内进行1V1对抗。强度 练习5分钟休息30秒。

指导内容要点

1.每块区域的球员尽量减少球在自己区域内停留的时间，提高比赛速度。

2.提倡1对1对抗，进攻球员努力突破对手送出传球或射门，防守球员努力抢断获得球权。

3.球员采取半转身的身体姿态，提前观察场上局势，保证下一动作的快速衔接。常见错误

球员个人带球过多浪费了进攻机会。