一刻3D足球教案 意大利足球青训：速度训练+射门技巧_一刻足球3d训练教案

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一刻3D足球教案 | 意大利足球青训：速度训练+射门技巧

说明

⊙难度：15-19岁

⊙分类：战术训练 | 进攻策略选择 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线：

01 速度训练

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：12-20名 守门员：无

2场地

长：40-45米

宽：30-35米

3器材

足球：5-8个

标志桶：12-15个

组织形式

1步骤

1.第一阶段（5分钟）：球员进行小步幅运控球。

2.第二阶段（5分钟）：10*10米冲刺跑。

3.第三阶段（5分钟）：10*20米冲刺跑。

4.第四阶段（5分钟）：10*30米冲刺跑。

2强度

球员排队等待和拉伸时进行休息，每一阶段之间球员拉伸1分钟。

指导内容

1要点

1.球员运球时要多次触球，保持柔和的触球感觉，球要时刻控制在脚下；左右脚都要练习。

2.球员冲刺时要竭尽全力。

2常见错误

冲刺跑时身体重心太高，没有达到冲刺的效果。

02 实战：个人战术、反击和射门

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：14-18名

守门员：1名

2场地

一个标准足球场

3器材

足球：4-6个

标志盘：2-4个

球门：1个

假人：6-8个

组织形式

1步骤

1.球员根据分为A组（整条后卫线和四名中场球员）与B组（前锋、边锋和两名中场球员）。

2.A组（整条后卫线与4名中场球员）：4名防守球员站在4个假人身后，4名身穿不同颜色训练服的中场球员（红黄绿白）站在中线处。教练员向假人传球，后卫模拟比赛场景全力抢截球，抢断成功后将球传给正确颜色的中场球员模拟一次反击，接球球员颜色由教练员决定并喊出。

变换练习：教练员的传球可以是地滚球也可以是高空球；教练员可以发出信号，中场球员成为进攻方，场上球员形成4 对4。

3.B组（前锋、边锋和两名中场球员）：中场球员将球传到边路空当，边锋接球后摆脱假人运球下底传中，罚球区内的前锋球员准备接球射门，罚球区外的中场球员做好补射的准备。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1.快速的思考和做出决策。

2.防守球员预判球速，迅速决定防守还是进行抢截。

3.合理利用手臂，卡住身位抢占合理的防守位置。

4.反击后传球要迅速，后卫线要全部前压。

2常见错误

球员没有提前观察队友和球的位置，支撑脚选位不准确，传球出现失误。

03 进攻组合和射门：10对4

本环节训练时间 20分钟

学习目标

基本设置 1球员

普通球员：16-18名

守门员：1名

2场地

半个标准足球场

3器材

足球：2-4个

标志桶：4-6个

球门：1个

组织形式

1步骤

1.球队发展442阵型下多种进攻组合方式，分为两个阶段进行。

2.第一阶段（10分钟）：4名后卫与2名中场球员进行防守。

3.第二阶段（10分钟）：4名后卫与4名中场球员进行防守。

2强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容

1要点

1.球员传跑时机必须正确，并且要正确理解周围队友的跑动意图。

2.传接球要快速，保持一脚或两脚触球。

3.在防守开始前就必须对球施压，当球有压力时，队伍必须朝他们自己的球门后退防守。当施压时，队伍可以采取措施让空间紧凑。

4.施压必须要有快速的补位。补位球员有责任填补压力后的空间，以排除盘带突破的威胁。

5.教练随时吹停比赛，纠正错误，传达自己的战术意图。给出合理建议，激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地创造性发挥。

2常见错误

防守球员被突破或者漏人的情况下，没有及时回防和补位。