教案8运动上肢的肌肉(下)_上肢肌教案

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第八课时 运动上肢的肌肉（下）

教学目的与要求：

1.了解上肢肌肉的分类和名称； 2.掌握运动上肢主要环节的肌肉名称； 3.掌握大块肌肉的位置和功能。

重点难点：

1.运动上肢主要环节的肌肉名称； 2.大块肌肉的位置和功能。

教学方法：讲解法与多媒体教学法相结合 教学时数：2 教学过程：

运动上肢的肌肉

（二）伸肩的肌群

有三角肌后部、背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、肱三头肌长头等。近固定收缩时，该肌群可使上臂向后伸或后摆；两上肢处于上举位时，远固定收缩则可拉引躯干向上臂靠拢，完成单杠引体向上动作。若与屈肩肌群一起远固定收缩，可以完成“十字支撑”运动。

1、背阔肌：位于躯干背面及侧面的腰背部皮下。

起点：第七胸椎至骶骨的所有椎骨棘突，髂棘和下位两肋外面，纤维向外上前方集中。止点：肱骨小结节嵴。

机能：近固定收缩时，向后内下方拉引肱骨，使上臂伸、内收、旋内；两上臂处于上举位时，远固定收缩，则拉引躯干向上臂靠拢（引体向上）或提肋助吸气。

2、大圆肌:起于肩胛骨下角背面,纤维与背阔肌走向一致,并共同止于肱骨小结节嵴,机能与背阔肌基本相同。采用单杠引体向上，向后拉拉力器或橡皮筋可发展伸肩群的力量；采用压肩或单杠悬垂可发展其伸展性。

（三）外展肩的肌群：有三角肌和冈上肌。近固定收缩时，使上臂外展，如侧平举；远固定收缩可完成单臂手倒立或鞍马单臂支撑向对侧摆体等动作

1、三角肌：位于肩部皮下，围绕肩关节周围，分前中后三部。起点：锁骨外侧端、肩峰和肩胛冈。止点：肱骨体外侧的三角肌粗隆。

机能：近固定收缩时，前部纤维使上臂屈、内收、旋内；后部纤维使上臂伸、内收、旋外；中部纤维使上臂外展至水平位。

2、冈上肌：位于冈上窝并起于此处。纤维水平向外止于肱骨大结节。机能同三角肌中部纤维。

采用负重直臂侧平举或向上拉橡皮筋等练习，可发展该肌群力量；吊环倒悬垂或单手握肋木向同侧和向对侧转体等练习，可发展其伸展性。

（四）内收肩的肌群

有胸大肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌和肩胛下肌。该肌群近固定收缩时，使上臂内收，完成投掷标枪、手榴弹、排球扣球等的“鞭打”动作；远固定收缩时，拉引躯干向上臂靠拢，如引体向上、爬绳爬杆或阻止躯干下落，完成“十字支撑”练习等动作。

肩胛下肌:位于肩胛下窝内并起于该处，纤维向外上方行，止于肱骨小结节。近固定收缩使上臂内收、旋内。采用“十字支撑”、引体向上等练习可发展内收肩肌群的力量；采用单杠或吊环悬垂可发展其伸展性。

（五）内旋肩的肌群

有肩胛下肌、胸大肌、三角肌前部、背阔肌、大圆肌。

近固定收缩时，该肌群使上臂旋内，参与完成投掷标枪、手榴弹、排球扣球等动作；远固定收缩时，使躯干向支撑臂一侧靠拢并回旋，如鞍马旋转等动作。采用发展伸肩肌群和屈肩肌群力量和伸展性的方法，同样可发展内旋肩带的肌群力量和伸展性。

（六）外旋肩的肌群

有三角肌后部、冈下肌、小圆肌。当近固定收缩时，使上臂旋外，如参加投掷标枪前的引臂动作；远固定收缩，使躯干向支撑臂一侧靠拢并向对侧回旋，如双杠支撑后摆下等动作。发展外旋肩肌群力量和伸展性的方法，同伸肩肌群。

三、运动肘关节的肌群

（一）屈肘肌群

有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。近固定收缩时，使前臂屈，如完成负重弯举动作；远固定收缩时，使上臂向前臂靠拢，完成单杠引体向上动作等。

1、肱二头肌：位于上臂前面皮下，分长、短二头。起点：长头起于肩胛骨的盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。

机能：近固定收缩时，使上臂在肩关节处屈，前臂在肘关节处屈并旋后；远固定收缩时，使上臂向前臂靠拢。

2、肱肌：位于肱二头肌深面。起点；肱骨前面下半部。止点：尺骨粗隆。

机能：近固定收缩时，使前臂屈；远固定收缩时使上臂在肘关节处屈。

3、肱桡肌：位于前臂外侧皮下。起点：肱骨外上髁上方。止点：桡骨茎突。

机能：肱桡肌除了屈肘功能外，还有前臂旋转的作用。由于它位于前臂外侧正中，当前臂处于旋前位时，它具有使前臂旋后的作用；当前臂处于旋后位时，它具有使前臂旋前的作用。

4、旋前圆肌：位于前臂前面上部皮下。起于肱骨内上髁，止于桡骨体中部外侧。除屈肘作用外，当近固定时，能使前臂旋前。采用负重弯举、引体向上练习可发展屈肘肌的力量；采用后压臂等练习可发展其伸展性。

（二）伸肘肌群

有肱三头肌和肘肌。近固定收缩时，使前臂伸，完成推铅球、冲拳等动作；远固定收缩时，使上臂伸，完成俯卧撑的撑起或倒立推起等动作。

1、肱三头肌： 位于上臂后面皮下，分长头、内侧头和外侧头。起点：长头起于肩胛骨盂下粗隆，外侧头起于肱骨体外上部，内侧头起于肱骨体内下部。三头合为一腱。止点：尺骨粗隆。

机能：近固定收缩时，使前臂于肘关节处伸，长头使上臂在肩关节处伸；远固定收缩时，使上臂在肘关节处伸。

2、肘肌:位于肘关节后外下方皮下。起于肱骨外上髁，止于耻骨背面上部。伸肘机能同肱三头肌。

采用负重臂屈伸，倒立推（或称倒立臂屈伸）等练习可发展伸肘肌群的力量；采用屈肘臂上举等练习可发展其伸展性。