健美操专项课第三学期教案(本科)_第三学期健美操教案

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健美操专项课第三学期教案(本科)课次：

1一、课的内容：

1、健美操创编方法介绍

2、学生自编健美操

3、有氧健身跑与方法

二、课的目标：

1、培养学生自编自创健美操动作、队形变换等能力。

2、提高学生有氧耐力，加强身体素质的锻炼。

三、课的重点、难点

1、重点：健美操创编方法介绍

2、难点：学生自编健美操

四、场地器材：

1、场地：形体室

2、器材：DVD、电视、音箱

课的教学组成1．准备部分 15′ 1.1 课前常规：

体育委员集合，报告人数，师生问好，教师考勤。宣布本次课的教学内容，提出目标要求，检查服装，安排见习生。1′（组织如图一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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★（图一）

1.2 徒手操：6节操，每一节4×8拍。5′ 1.3 柔韧性把杆练习

9′ 1.3.1正压腿：（如下图左）8×8拍

1.3.2侧压腿：（如上图右）8×8拍 1.3.3 压肩： 8×8