拓展培训教案 攀岩_攀岩活动课教案设计

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点题： 下面我们要做的攀岩是一个个人挑战项目，爬上去后，摸到最上面的绿色岩点项目准备：

学员爬升用：

安全帽2个

安全带（半身）3套1个爬 2个准备（1个均码，1个小码）

铁索2个胸前

1个主保护，2个副保护：

8字环1个，铁索2个1在腰部连8字环，1连绳套

长绳套2个队员过重，连教练与地面

手套2副

上面悬挂： 岩顶

短扁带2根

铁索2个

1． 项目准备：（简单介绍攀岩的起源——美丽的雪莲）

讲解动作要领和安全保护要领

安全措施：

由于大家是第一次来，现在我们来学习一下措施，穿衣服的重点，安全帽，半身，全身，穿法，前后。反扣提醒所有队员不要动铁索。

绳索稳固：1根这样的绳索能够承受1800公斤的冲坠，一把铁索能承受20千牛的拉力，所有器械都是进口专业的登山器材。UIAA国际登山联合会和CE欧共体登山器材标准的认证。

保护队员：右手承重绳，倒手，承重绳的重要性，随时抓握，保持绳子随时绷紧，避免冲坠，跃出去时，保护队员两手在8字环后端。8字环四点摩擦。受力手在8字环的后侧。同步进行。手套。

请大家穿好安全带，头盔

身体贴近岩壁，固定三点，移动一点，尽量利用腿部的力量缓解手的疲劳。胳膊尽量伸直，利用骨骼的力量减轻肌肉的疲劳。

下降时提醒，双脚轻登岩面，身体后倾，要往下坐的感觉，在空中不要打转。

镁粉—防滑

回顾要点：

书面化，公开化的目标管理，易于执行

战胜心理极限 攀岩 户外拓展培训师：方月明，***战胜心理极限 设立合理目标 良好身体素质的重要性 意志力自信永不屈服

设立合理目标，目标和方法，不同的人走不同的路线攀登，殊途同归。代表不同的方法，我们完成一个目标，目标一定是死的方法是活的。目标是刻在钢板上的，方法是写在沙滩上的。良好身体素质的重要性，自我认识，自我评价

意志力

自信

永不屈服

人生目标的设立

金山爬到一半时讲不行了要下来，后来还是上去了

耐克模仿阿迪达斯

通过学习别人，获得成功

要在心中树立目标，要向目标脚塌实地的前进

努力了就不会有遗憾

别人能做到的，我也能做的到

生活中学会放弃，抓得住的是今天，明天呢？