仰卧起坐测试教案_仰卧起坐测试课教案

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坐位体前屈测试教案

一.教材：坐位体前屈测试

二.教学目标：通过本次课仰卧起坐的考核，让女生对自身的素质及训练水平进行了解，并懂得考核的方法与规则。为学生今后自身的锻炼提供依据，以便以后更好的为自身制定训练计划。

三.教学重、难点：

1.重点：让学生知道考核的方法及其规则 2.难点：提高腹背肌的力量 四．教学内容：

（一）准备部分：1.课堂常规：（1）指定场地，鸣哨集合队形队列：四列横对

（2）清点人数及检查着装

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（3）宣布课的内容及要求

××××××××

（4）安排值日生借运器材

××××××××

（5）安排见习生

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→教师活动：（1）教师提前到场指定场地，鸣哨集合（2）教师宣布课的内容及要求

（3）安排见习生随堂听课 →学生活动：（1）体育委员到场整理队形队列并清点人数

（2）安排值日生借运器材 2.热身活动：（1）慢跑：操场慢跑3圈

（2）1分钟跳绳

（3）徒手操：①肩部运动 ②扩胸运动 ③ 腹背运动 ④弓步压腿 ⑤侧压腿 ⑥手腕踝关节运动 ⑦压韧带

→教师活动：教师巡回观看，纠正错误动作 →学生活动：（1）体育委员带领学生做热身活动

（2）学生积极主动地参与热身活动

（二）基本部分： 1.分组练习

（1）男生 自主项目选择练习

（2）女生 进行仰卧起坐测试 计算一分钟的次数。起坐时，双肘触及两膝为完成一次。仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。考生如在仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，都不计次数。由于有时间限制，无效次数过多将肯定影响成绩。这个项目考生同样只有一次考试机会。

评分方法：依据《国家学生体质健康标准评分表》进行评分。→教师活动：（1）教师讲明考试的规则与方法

（2）教师将学生分组并组织进行测试 →学生活动：（1）明白考核的方法与规则

（2）按教师安排的顺序依次进行测试 2.自选项目练习。（羽毛球，篮球，排球，乒乓球）

（三）结束部分 1.鸣哨集合2.小评该课的训练情况 3.值日生归还器材 4.师生再见