心理健康与心理调适培训教程教案_心理健康和心理调适
心理健康与心理调适培训教程教案由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“心理健康和心理调适”。
心理健康与心理调适培训教程教案2014春
培训时间：
培训地点：窑上小学 辅导教师：邹晓艳 培训学时：八学时
第一课时：第一章 专业技术人员心理健康概述 第一节 健康与心理健康
一、健康的科学定义
1948年，联合国世界卫生组织（WTO）更是在其成立宪章中开宗明义地明确指出，“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁”。这是对健康的一个全面、科学的定义。
世界卫生组织还规定了健康的十条标准：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张与疲劳；
2、态度积极乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔;
3、善于休息，睡眠良好；
4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强；
5、能够抵抗一般性感冒和传染病；
6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调；
7、反应敏捷，眼睛明亮，眼睑不容易发炎；
8、牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿 颜色正常；
9、头发有光泽、无头屑；
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
第二课时
二、心理健康的概念 心理健康是指一种持续、高效而满意的心理状态，指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经功能和智力功能正常的情况下，情绪稳定，具有协调关系和适应环境的能力，能顺应社会，与社会保持同步。能够适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征，认知、情绪反应、意志行动处于积极状态，并保持正常的调控能力。
阅读案例“挣不脱忧郁罗网”的海明威
三、心理健康的三种等级 一般认为，心理健康是指一种持续的心理状态，个体在这种状态下能表现出良好的适应性，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。根据中外心理学家们的研究，可将认得心理状况大致分为三种等级：
1、心理正常状态。
2、心理不平衡状态。
3、心理病态。
第三课时
四、心理健康标准
1、心理行为符合年龄特征。
2、良好的人际关系。
3、情绪积极稳定，能恰当地控制自己的情绪。
4、意志品质健全。
5、积极的自我观念，对现实有正确的知觉能力。
6、人格和个性结构完整。
7、环境适应良好。
但是要注意到，心理健康标准是一个有着广泛争议的问题，为了全面、准确的理解，必须要认识到以下几点；
首先，心理不健康和有不健康的心理与行为表现是两个不同的概念。其次，心理健康与不健康并不是一个泾渭分明的对立面，而是一个连续状态。此外，心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的。
最后，需要指出的是，心理健康的标准时一种理想的尺度，它不仅为我们提供了衡量心理是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。
第四课时
五、心理建的意义
(一)心理健康对于预防精神疾病、心身疾病和恶性事故的发生有着重要的意义
(二)心理健康关系着个人一生的完整发展，是专业技术人员身心健康的基础
1、心理健康是正确认识自己的前提。
2、心理健康是与人良好交往的基础。
3、心理健康可以保证确立恰当的自我期望。
4、心理健康能使个人工作及生活适应性强。
阅读案例《清洁工和百万富翁：乐观的心态助你成功》
（三）心理健康是一个社会诉求
第五课时
第二节 专业技术人员心理健康的意义和心理问题产生的渠道
一、专业技术人员心理健康的意义
阅读案例《部分行业专业技术人员的心理现状》
1、IT业：发展快、竞争强导致强迫症
2、电信：客户态度影响人受尊重的情绪
3、教师：外界期望高导致的压力感
二、专业技术人员心理问题产生的主要根源（1）社会责任问题（2）组织结构影响
（3）知识、能力和压力的问题（4）激烈的群体竞争问题（5）人格的健全与统一问题（6）人际关问题（7）婚姻、家庭问题
第六课时
第三节 心理防御机制与心理健康
一、心理防御机制的概念
（一）心理防御机制的发展 心理防御机制的五个主要特征
1.防御机制是人们用来控制本能和情感的一种主要手段。2.防御机制处于人的潜意识。
3.每种防御机制都是独立、互不相干的。
4.防御机制是动态的和可逆的，尽管它们常见于重要的精神疾病。5..它们可能是病态的，但是也可能是适应的过程
（二）心理防御机制的特点
（三）心理防御机制的意义 阅读案例《“由晴转阴”的老太太》 第七课时
二、应用心理防御机制对于心理健康的影响
三、如何看待不良的心理防御机制
首先，一个人如果没有防御机制就像光着身子不穿衣服一样。
其次，除非你有足够的时间、爱心和耐心去共同承担改变的后果，否则就不要想改变或解释任何一种防御机制。
再次，但你试图除掉他身上的一种防御机制时，你就必须为他提供另一种防御机制作为替代，否则就行不通。
最后，防御机制是潜意识的东西。
第八课时
四、心理防御机制的本质
著名精神病学者阿道夫.麦尔曾经指出，“没有什么精神病，所谓精神病仅仅是对应激的特征性反应而已”。
心理健康的本质就是适应性。心理健康可以看作为人类存在的一个方面。个体的内在部分（防御、愉悦以及躯体的健康状况）符合他的外在部分（工作、爱情、游戏的客观能力）。
心理防御机制一般有四层，它们是指“精神病性”心理防御机制、不成熟心理防御机制、“神经症性”心理防御机制、成熟心理防御机制。
心理调适的核心就是人们在“工作和爱”时，怎样正确的适应机制控制性欲和攻击性。
