灵敏素质练习教案（材料）_初中灵敏素质训练教案

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灵敏素质练习教案

教学内容：灵敏素质练习

教学目标：1认知目标：初步了解素质练习的正确概念。逐步形成终身体育的意识。

2技能目标：指导学生掌握发展灵敏素质的基本锻炼方法，使之能够较科学地进行灵敏素质练习。

3情感目标：培养学生吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。教学重点、难点：

1、重点：综合发展反应、平衡协调等能力。

2、难点：控制身体的平衡性与协调性。教学过程：

一、准备部分： 1.集合整队，清点人数 2.宣布本课内容

3.强调课堂纪律及安全：快静齐 4热身活动：

“喊数抱团”

① 教师讲解游戏方法和要求。

方法：游戏者按圆形跑慢，教师突然喊出一数字。游戏者听到数字后立即与临近的同伴按所喊的数字抱成一团，最后剩下没有抱团 的将收到“惩罚”。

要求：反应速度要快，动作灵敏。② 带领全体学生进行练习。5.徒手操：8个8拍

二、基本部分 1.灵敏素质练习：

①口令反做练习：游戏规则：老师喊口令、同学们做规定的动作。口令有：立正和稍息向左、右转向前、后转等当老师喊立正的口令时同学们做稍息的动作，喊稍息的口令做立正的动作，其它每组口令也是。②拍脚跑：方法：在跑的过程中，右手拍 左脚，左手拍右脚。先在体前拍，再在体后拍，重复进行。

③ 前后交叉步侧向跑：方法：在跑的过程中，一脚在体前和体后依次交叉跑进。

2.游戏：游戏：黄河、长江

方法：把队伍平均分成两队，一队为长江、一队为黄河，面对面站着间隔距离1.5-2米左右距离后，当口令是黄河时，长江跑，黄河追，拍对方肩膀为追到，如超过边线为没有追到。如口令是长江，则相反。注意，转身跑时，跑直线。追到对方时，轻拍一下对方肩膀，不要去抓、扯对方衣物。注意安全。抓手游戏：

方法：把队伍分为两队 面对面站好，一队长江、一队黄河，当口令是黄河时，长江刷黄河的手，若是长江，黄河抓长江的手。失败的原地5个蹲起。

3.听口令起跑练习：100米起点处，听口令进行起跑冲刺15米。

三、结束部分： 1放松身体 2集合整队 3课堂总结 4跑步带回