有氧拉丁教案_拉丁舞舞蹈组合教案

有氧拉丁教案由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“拉丁舞舞蹈组合教案”。

拉丁大课教案

吴梦

大家下午好，欢迎来到英派斯健身俱乐部，我是有氧拉丁的教练吴梦，接下来将和大家一起度过愉快的60分钟~

在学习拉丁舞之前，首先做一段热身来活动身体~

01 热身

03：45（× 8）空

（× 8）头部

（10 × 8）肩部（12 × 8）身体

（12 × 8）胯部

（× 8）踝（× 8）膝

（× 8）呼吸

首先要学习的是拉丁舞中的恰恰，恰恰音乐节奏稍快，动作活泼，希望大家在跳的过程中带着愉快的心情~

下面跟我一起做~

02恰恰

03：52

（10 × 8）讲解

脚跟并拢，脚尖打开一拳远，膝盖伸直、收腹、立背、肩膀自然下垂，手臂打开，手指翘起来，保持住，第一个动作是整个侧面身体向前，依次重复。准备好了么？我们要开始了……

（× 8）

原地换重心

（38 × 8）

时间步

（34 × 8）

方步 03 恰恰

04：16

（34 × 8）

纽约步

（× 8）

定点转

（40 × 8）

索步

04 恰恰

03：26

组合一：

交叉步+造型

2个时间步+2个快时间步

纽约步+定点转

索步+转

05 恰恰

03：20

组合二：

时间步+造型

弹腿+身体波浪

1个古巴破碎步+造型

06 恰恰

03：13

组合一+组合二

接下来要学习的是桑巴，桑巴起源于古巴是拉丁舞中最动感也是最难的舞种，跳的过程中要注意膝盖的放松。

07 桑巴

04：23

原地基本律动

前后基本步

叠布

08 桑巴

04：11

Bota Fago

（向前、向后）

沃尔塔

交叉步

09 桑巴

04：39

组合一：

3个交叉步+转+造型

胯部绕环+2个叠步

向前并步

4个Bota Fago（前后）桑巴

03：34

组合二：

原地4个方向转中心

前后抖肩+

6个破碎步 11 桑巴

03：43

组合一+组合二

最后的伦巴 是拉丁的灵魂，要有连绵不断非常柔美的感觉，跳的过程中注意延伸~ 伦巴

03：42

原地基本律动

库克拉恰

库克拉恰变形伦巴

04：07 组合：伦巴

滑门步

04：38 配合造型2个时间步 库克拉恰