教案水平一(610)_水平一教案
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第六周国庆放假
第七周 第一课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线
2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。
3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。
学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。
重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。
3、慢跑热身。
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、腰部运动
6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿
7、踢腿运动
二、基本部分
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿
掌一虚步挑掌
教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍
（3）队形：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
●（4）个别指导
学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第二课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线
2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。
3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。
学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。
重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。
3、慢跑热身。
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、腰部运动
6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿
7、踢腿运动
二、基本部分
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿
掌一虚步挑掌
教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍（3）队形：
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●
（4）个别指导
学生活动：（1）集体练习五步拳
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第三课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线
2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。
学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。
重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。
3、慢跑热身。
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、腰部运动
6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿
7、踢腿运动
二、基本部分
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿
掌一虚步挑掌
教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍
（3）队形：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
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●（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习五步拳
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第四课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线
2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。
3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。
学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。
重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。
3、慢跑热身。五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、腰部运动
6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿
7、踢腿运动
二、基本部分
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿
掌一虚步挑掌
教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍（3）队形：
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●
（4）个别指导
学生活动：（1）集体练习五步拳
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第八周 第一课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线
2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。
3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。
学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。
重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。
3、慢跑热身。
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、腰部运动
6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿
7、踢腿运动
二、基本部分
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿
掌一虚步挑掌
教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍（3）队形：
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●
（4）个别指导
学生活动：（1）集体练习五步拳
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第二课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线
2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。
3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。
学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。
重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。
3、慢跑热身。
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、腰部运动
6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿
7、踢腿运动
二、基本部分
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿
掌一虚步挑掌
教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍（3）队形：
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●
（4）个别指导
学生活动：（1）集体练习五步拳
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第三课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线
2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。
3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。
学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。
重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。
3、慢跑热身。
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导学生慢走成圆形，教师领做徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、腰部运动
6、压腿（1）弓步压腿（2）正压腿（3）仆步压腿
7、踢腿运动
二、基本部分
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿
掌一虚步挑掌
教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍（3）队形：
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●
（4）个别指导
学生活动：（1）集体练习五步拳（2）分组练习（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第四课时 学校组织五步拳比赛
第九周 第一课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
学习内容：1.五步拳复习
2.学习初级三路长拳的起势
重 难 点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动
二、基本部分
教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中
2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分
掌
拳 学生活动：五步拳的练习
勾起势---弓步冲拳---弹腿冲拳---马步架打---歇步盖打---提膝穿掌---仆步穿掌---虚步挑掌---收势
初级三路步拳1.预备势 2.虚步亮掌 3.并步对拳 1.预备势
两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。
要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。2.虚步亮掌
①退步砍掌 重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。
②后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。
③转头亮掌 重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。
要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍
（3）队形：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
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●
（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第二课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
学习内容：1.五步拳复习
2.学习初级三路长拳的起势
重 难 点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动
二、基本部分
教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中
2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分
学生活动： 初级三路步拳 3.并步对拳
①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。
②上步穿掌 左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。
③上步后摆掌 右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。
④并步转头对拳 左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧（图2-11）。
要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）队形：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
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●
（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第三课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
学习内容：复习初级三路长拳的起势 重 难 点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动
二、基本部分
教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中
2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分
学生活动： 初级三路步拳 1.预备势
两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。
要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。2.虚步亮掌 ①退步砍掌 重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。
②后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。
③转头亮掌 重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。
要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。3.并步对拳
①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。
②上步穿掌 左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。
③上步后摆掌 右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。
④并步转头对拳 左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧（图2-11）。
要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍
（3）队形：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
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●
（4）个别指导
学生活动：（1）集体练习长拳起势（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第四课时
学习阶段：水平一
学习目标：1.使学生初步了解武术的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。
2.通过长拳学习，了解套路动作结构、路线及特点。3.提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。
学习内容：复习初级三路长拳的起势
重 难 点：基本功的练习，起势中的虚步亮掌及并步对拳。教学过程：
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动
二、基本部分
教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中
2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分
学生活动： 初级三路步拳 1.预备势
两脚并步站立，脚尖向前；两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧；眼向前平视（图2-4）。
要领：头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。2.虚步亮掌
①退步砍掌 重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步；右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上；目视右掌（图2-5）。
②后移穿掌 左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈；左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上；目视左掌（图2-6）。
③转头亮掌 重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步；左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌（即横掌），掌心向前，掌指向左；目视左方（图2-7）。
要领：三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。3.并步对拳
①提膝亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣；身体直立，上身姿势不变（图2-8）。
②上步穿掌 左脚向前迈步，重心前移；左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上；头转正，目视前方（图2-9）。
③上步后摆掌 右脚向前上一步，重心前移；两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌（图2-10）。
④并步转头对拳 左脚向右脚并步，身体直立；两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前；目视左侧（图2-11）。
要领：并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍
（3）队形：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
●
（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第十周 第一课时
学习阶段：水平一
学习目标：
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。
2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。
学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
2.三路长拳1—4动
重 难 点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动
二、基本部分
教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中
2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分
学生活动：
初级三路步拳第一段1—4动 1.弓步冲拳
①上步格挡 左脚向左横开一步，脚尖向斜前方，右腿微屈，上体微左转，成半马步；同时左臂屈肘向左格挡，拳眼向后，拳与肩同高，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳（图2-12）。
②蹬地冲拳 上体左转，右腿蹬直成左弓步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上，同时左拳收至腰侧，拳心向上；目视右拳（图2-13）。
要领：成弓步时，右腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩。2.弹腿冲拳
重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视前方（图2-14）。
要领：弹腿和冲拳要协调一致，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖。3.马步冲拳
右脚向前落步，脚尖里扣，右脚脚跟后辗，上体左转，两腿下蹲成马步；右拳成立拳向前冲出，高与肩平，同时左拳收至腰侧；目视前方（图2-15）。
要领：成马步时，大腿接近水平，脚跟外蹬，挺胸、塌腰，冲拳配合转体动作发力。4.弓步冲拳
①转体格挡 右脚尖外撇向斜前方，成半马步，上体右转90°；右臂屈肘向右格挡，拳眼向后，拳与肩同高；目视右拳（图2-16）。
②蹬地冲拳 左腿蹬直成右弓步；左拳成立拳向前冲出，右拳收至腰侧，拳心向上；目视左拳（图2-17）。
要领：与本段的第一个弓步冲拳相同。教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍
（3）队形：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
●
（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第二课时
学习阶段：水平一
学习目标：
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。
2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。
学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
2.三路长拳5—6动
重 难 点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动
二、基本部分
教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中
2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分
学生活动： 初级三路步拳第一段 5.弹腿冲拳
重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前伸直弹出，高与腰平；右拳成立拳向前冲出，左拳抱拳于腰侧，拳心向上；目视前方（图2-18）。
要领：与本段的第一个弹腿冲拳相同。6.大跃步前穿
①收腿挂掌 左腿屈膝收腿，上体微前倾；右拳变掌内旋，以手背向左下挂至左膝外侧；目视右手（图2-19）。
②上步后摆掌 左脚向前落步，重心移至前脚，两腿微屈；右掌继续向后挂，左拳变掌，向后下摆掌伸直；目视右掌（图2-20）。
③跃步上摆掌 右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出，跳起后双小腿后背，身体右转；两掌向前向上划弧摆起；目视左掌（图2-21）。
④仆步抱拳 右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步；右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右、向下划弧成立掌，停于右胸前；目视左脚（图2-22）。
要领：跳起后在空中要挺身背腿；跃步要远，落地要轻，落地后立即接做下一个动作。
教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍
（3）队形：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
●
（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第三课时
学习阶段：水平一
学习目标：
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。
2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。
学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
2.三路长拳7—8动
重 难 点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动
二、基本部分 教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中
2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分
学生活动： 初级三路步拳第一段 7.弓步击掌
右腿猛力蹬地，上体左转，重心移向左脚成左弓步；左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前；目视右掌（图2-23）。
8.马步架掌
①转体穿掌 重心移至两腿中间，上体右转，左脚脚尖里扣成马步；右臂向左侧平摆，稍屈肘，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向左上穿出，掌心均朝上；目视左手（图2-24）。
②转头亮掌 上体继续右转；右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前上方；头部右转，目视右方（图2-25）。
要领：亮掌的抖腕动作和转头同时完成，发力要干脆；马步同前。教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍
（3）队形：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
●
（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势
（2）分组练习（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
第四课时
学习阶段：水平一
学习目标：
1、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。
2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯穿练习。
学习内容：1.正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
2.串联三路长拳1—8动
重 难 点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰。长拳中的大跃步前穿。教学过程：
一、开始部分
1、集合队伍、师生问好。
2、教师宣布本节课内容。3.绕场地慢跑二圈 4.徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）膝关节运动（7）踝、腕关节运动
二、基本部分
教师活动：1.成两列纵对慢跑,队伍整齐,速度适中
2.成广播体操队形散开 3.教师口令指挥，学生练习。4.准备活动充分
学生活动：
串联初级三路步拳第一段 1.弓步冲拳 2.弹腿冲拳
3.马步冲拳 4.弓步冲拳
5.弹腿冲拳 6.大跃步前穿 7.弓步击掌 8.马步架掌 教师活动：（1）四队体操队形散开
（2）教师完整示范一遍
（3）队形： ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
●（4）个别指导 学生活动：（1）集体练习长拳起势
（2）分组练习
（3）个别指导
三、结束部分
1、调节呼吸，跟老师一起。
2、拍打上下肢，跟老师一起。
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