单个军人齐步正步跑步教案_单个军人队列齐步教案
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单个军人徒手队列动作教案
齐步行进与立定
单 位：学员一大队21队 姓 名： 郑雄谋 学 号： 04022009062
批准人：
年 月 日
单个军人队列动作教案
作业提要
课 目：单个军人队列动作
内 容：齐步行进与立定
目 的：使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
方 法：讲解示范、组织练习、小结讲评
时 间：一个课时
地 点：西区训练场
要 求：精神振作，认真听取指挥员的口令，按照标准做动作；
严肃训练场纪律，严禁在训练场上嬉笑打闹
作业进程
作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„2分钟 1．整齐报数、清点人数、整理服装、向在场首长报告。2．宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„35分钟
用途：齐步是军人行进常用的一种步伐。
口令：“齐步——走”、“立——定”(并组织口令练习)动作示范：连贯动作做一遍
动作要领：听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米着地，按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116——122步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。
动作示范：重复连贯动作一遍
组织练习： 1.个人体会练习
小结讲评：通过观察刚刚同志们个人的体会练习，发现同志们普遍存在的一些问题：
第一点，前摆高度不够。按照新条令要求，前摆时手掌距离身体为三十公分；
第二点，后摆存在勾手腕的现象，要求是后摆手臂自然伸直。2.分组训练
队伍分为两组，前五名为一组，后四名为一组，按先第一组、后第二组的顺序依次动作，未作动作的一组观察前一组人员的动作，为他们指出动作中存在的不足。（分组进行齐步走的练习）
小结讲评：通过分组训练，同志们也更加明确了自身动作存在的不足。希望同志们在接下来的训练中，能够努力克服。3.集体作业 练习小结：
齐步行进与立定易犯毛病及纠正方法 易犯毛病
1.脚尖方向不正直向前 2.全脚掌同时着地 3.上体不稳(向左、右晃动)4.后摆勾手腕 5.前摆高度不够
6.立定靠脚时，有跺脚现象
作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„3分钟 1.重述课目、目的、内容、训练重点。2.评价训练，表扬训练刻苦的同志。3.指出存在问题及解决问题的方法。
纠正方法
脚尖要正直向前
按先脚跟后脚掌的顺序着地 挺胸收腹 手腕自然伸直
前摆拇指根部离身体约30厘米 脚腕用力并压膝，正直靠脚
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