八年级体育与健康实践课教案._体育与健康实践课教案

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体育与健康实践课教案第七周第1课时 教材

1、支撑跳跃(横箱

2、素质练习

重点单跳双落,支撑提臀。难点重心前移,落地半蹲稳。

教学目标认知目标:学生知道有节奏的助跑,跳上成分腿屈体立撑——挺身跳下。

技能目标:学生能做出跳上横箱成分腿屈体立撑——挺身跳下的动作。情感目标:学生能注意听讲解和认真观察示范,并能按教师规定的方法练习。教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动 次 数 教师个人 修改意见 准备部分一 常规

二 游戏

一、体育委员整队,报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和 任务。

四、慢跑400米

二、游戏(活动山羊

1、教师讲解要求和规则。

2、组织学生练习

3、参与练习并巡回指导。`

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲

二、练习图

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。

3、遵守规则,注意安全。高度不要 太高、一定 要注意安 全。学生一定 要遵守规 则

过程间数修改意见 基本部分

一、支撑跳 跃 跳上成分 腿屈体立 撑—挺身 跳下(横 箱

二、素质练习

一、1、高处挺身跳下缓 冲落地动作练习。

2、上板踏跳练习

3、三步慢助跑,跳上箱 盖挺身跳下。

4、俯撑练习。

5、整体练习。（1、讲解练习要求。（2、动作示范。（3、组织学生练习。（4、讲评、及时纠错。

二、1、教师讲解练习要 求和内容。

(跳绳、举重物、400米 跑

2、组织学生练习。

3、巡回指导。

` 练习图: 要求:

1、由站立开始, 一腿向前一步跳起,两 腿空中并拢落地跳起, 空中两臂前摆约同肩 高,肩部舒展,上体正 直,吸腹,腿和脚面伸 直,身体略向前倾到。

2、在保护下完成整体动 作。易犯错误:

1、没有用前脚掌踏 跳。

2、提臀不高,腿分不 开。

二、1学生分成八小组。2各组在小组长带 领下认真完成。(跳绳

100次、举重物20次、400米跑一次 应强调动作 的难点: 助跑与起跳 的有机结合。过程间数改意见 结束部分一 整理 放松 二 小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情 况 2.教师总结 3.布置收还器材

三、师生再见 `

一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自 我评估。2集中汇报。3男生第一组归还 器材

三、师生再见

一、组织:如图 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0

二、要求: 放松、调整呼吸 实施情况记载班级预计 负荷

练习近平均密度35 % 心率142 次/分 日期 场 地 器 材

跳绳自带、垫子3块、跳箱一付。体能常识 第七周第2课时 教学目标: 介绍提高反应速度、灵敏和柔韧素质的方法和要求,帮助我们在体育健身实践和课余体育活动中运用这些知识,科学锻炼身体,有效提高身体素质。

一、提高反应速度练习方法: 人的神经反应速度与遗传和后天训练有关。经常参加相关的专门练习,可有效发挥自身反应速度潜力,并在体育活动中稳定地表现出来。

1、简单反应速度练习: 简单反应速度练习是提高基础反应能力的有效方法。

简单反应速度训练时提高人的感官器官、传入传出神经和效应器(肌肉通路连接效率和自动化程度的过程。练习中,通过对某些定向信号作出规定的应答,来提高对刺激信号的反应速度。如利用听觉功能,听哨声、口令、击掌等声音信号,完成规定动作的练习;利用视觉功能,看旗势、手势等信号,作出相应动作的练习;利用触觉功能,感知他人拍打身体部位等信号,做规定动作的练习等。

2、复杂反应速度练习

复杂反应速度练习是提高对不定向信号作出合理应答能力的有效方法。反复练习是提高神经系统灵活性和应答行为合理性的过程。练习中,通过一定形式的练习方法,提高对短边环境和突出信号合理应答的反应速度。

练习要求: ①集中注意力:集中注意力可使中枢神经系统处于适宜的兴奋状态,身体肌肉的活性增加,信号传递通路通畅,可有效缩短反应时间。

②熟练掌握动作:反应速度与应答动作的熟练性有关。

二、提高灵敏素质的练习方法: 儿童少年期是提高灵敏素质的最佳时期。灵敏素质好,使人能在各种复杂的条件下,迅速、准确、协调地做出各种反应动作。

练习内容:

1、主要有单杠、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等。通过这些练习, 发展良好的空间、时间和用力特征,提高肢体相互配合的精确性和合理性等能力。

2、主要有球类运动、跳绳、游戏等。经常参加这些内容锻炼,能提高快速反应,及时和准确地变换身体动作,提高逊用合理行动的能力。

3、虽然体操和球类运动都有发展灵敏素质的功能,但体操动作的灵敏性主要是表现在对自身肢体的控制,因此要全面发展灵敏素质,应选择多种项目锻炼才能收到较好的锻炼效果。

练习要求:

1、方法手段多变:灵敏素质的发展与各种分析器技能改善关系密切,方法和手段越多,对各分析器功能提高越有利。

2、形式内容多样:灵敏素质是人体综合能力的体现。在练习时,要安排不同内容,选择多种形式,如个体和群体活动形式结合,变换练习条件,发展多种能力。

3、练习时间适宜:灵敏素质锻炼效果与身体疲劳程度有关。身体疲劳时,注意力和思维的敏捷性都会下降,锻炼效果降低。另外,相同的练习重复次数不宜过多,时间不能太长,否则学习兴趣下降后,也会影响锻炼效果。

三、提高柔韧素质的练习方法: 运动中,动作幅度与肢体的柔韧性有关,运动中的肌肉、肌腱拉伤有些也与柔韧性有关。

练习方法:

1、动力拉伸法:指有节奏地多次重复某一拉压动作,使肌肉、肌腱、韧带等组织逐渐被拉长的方法。

2、静力拉伸法:指通过缓慢的动力拉伸,或到一定程度时保持静止状态,使肌肉、肌腱、韧带等组织得到拉长的方法。

练习要求:

1、循序渐进;

2、主动和被动方法相结合;

3、全面发展;

4、持之以恒;

5、注意安全。体育与健康实践课教案 第八周第1课时 教材

1、山羊

2、游戏 重点上体要挺,吸腹提臀。难点顶肩推手。

教学目标认知目标:学生知道直腿前脚掌踏跳和跳上成分腿屈体站立对身体姿势的要求。

技能目标: 学生能做跳上成分腿屈体站立时,有推手后脚再踏箱的动作。学生推手后脚再踏箱的节奏明显。

情感目标:学生注意老师讲解、示范顶肩推手的动作要领,并按照规定的方法练习。

教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动 次 数

教师个人 修改意见 准备部分一 常规 二 游戏

一、体育委员整队,报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和 任务。

四、慢跑400米

二、游戏(活动山羊

1、教师讲解要求和规则。

2、组织学生练习 参与练习并巡回指 `

一、队列如图示 ×××××××

××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲

二、练习图:

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。遵守规则,注意安 过程间数修改意见 基本部分跳上成两臂 侧举分腿屈 体站立—— 挺身跳下

二、游戏

一、练习两臂前举顶肩臂前 伸动作。

二、做一腿站立模仿分腿屈体 顶肩动作练习。

三、俯撑两脚蹬地,提臀分腿，重心前移推陈出新手后脚踏 地成两臂侧举上体高于水平 的分腿屈体站立。

二、在保护下做跳上成两臂 侧举分腿屈体站立—— 挺身跳下。

(1教师讲解要求并示 范。

(2组织学生练习。(3巡回指导,及时纠错。

二、运球接力

1、教师讲解要求和内 容。

2、组织学生学习。

3、参与练习。` 学生练习图: 男 女

学生易犯错误:

1、跳上时不稳定,前冲 跌下。

2、推手慢而无力,做不 出手先推离脚再踏箱 动作。

二、学生练习图: ×××× 〇〇〇〇

过程间数修改意见 结束部分一 整理 放松 二 小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结

3.布置收还器材

三、师生再见 `

一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我 评估。2集中汇报。3男生第一组归还器 材

三、师生再见

一、组织:如图 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0

二、要求: 放松、调整呼吸 实施情况记载班级预计

负荷

练习近平均密度35 % 心率142 次/分日期 场 地 器 材

体育与健康实践课教案 第八周第2课时

教材

1、分腿腾越(山羊

2、游戏 重点前脚撑双脚踏跳。难点顶肩推手,上体直。

教学目标认知目标:学生能记住分腿腾越山羊时前脚掌踏跳,手撑山羊时,挺胸、吸腹,提殿、分腿直、推手快。

技能目标: 学生能做出分腿越过山羊动作。

情感目标:学生能按教师的指令进行练习,并能完成教师规定的练习任务。教学过程教学内容教师活动 时 间

学生活动 次 数 教师个人 修改意见 准备部分一 常规 二 游戏

一、体育委员整队,报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和 任务。

四、慢跑400米

二、游戏(活动山羊

1、教师讲解要求和规则。

2、组织学生练习 参与练习并巡回指

10` `

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲

二、练习图:

1、学生听清要求和规 则。

2、认真练习动作到位。遵守规则,注意安 对安全要 多强调

教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动

次 数 教师个人 修改意见

基本部分跳上成两臂 侧举分腿屈 体站立—— 挺身跳下

二、游戏

一、练习两臂前举顶肩臂 前伸动作。

二、做一腿站立模仿分腿屈 体顶肩动作练习。

三、俯撑,两脚蹬地吸腹提 臀分腿,重心前移,推手成 两臂侧举分腿屈体站立,挺 身跳,站立要稳。

四、在保护、帮助下分腿腾 越山羊。

1、教师讲解要求并示范。

2、组织学生练习。

3、巡回指导,及时纠错。

二、接力跑

1、教师讲解要求和内容。

2、组织学生学习。

3、参与练习。20` ` 10` 学生练习图: 男 女

学生易犯错误: 分腿腾越时出现坐、擦 器械和推手不力,上体抬 起不快。

二、学生练习图:

1、学生分成四小组。

2、各组在小组长带领下 认真完练习。×××× 〇〇〇〇 3 次

要注意学生分腿 是否及时,特别是 一定要强调双腿 同时踏跳。保护帮助要好 要求注意安全,采 用比赛方法激发 学生的学习兴趣。教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动 次

数

教师个人修改意 见

结束部分一 整理 放松 二 小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

三、师生再见5` `

一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我 评估。2集中汇报。

3男生第一组归还器 材

三、师生再见

一、组织:如图 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0

二、要求: 放松、调整呼吸 2-3 次

实施情况记载班级预计 负荷 练习近平均

密度35 % 心率142 次/分

日期 场 地 器 材

山羊二副,垫子四张,障碍物四个 体育与健康实践课教案 第九周第1课时

教材

1、分腿腾越(山羊

2、素质练习 重点踏跳有力。难点顶肩推手,上体直。

教学目标认知目标:学生知道要做好腾越越山羊伸展落地动作,必须做到身体姿势正确,才能有效地改进动作,提高质量。

技能目标: 学生基本做到踏跳快而有力,推手腾越姿势正确,落地稳。情感目标:学生乐意接受教师的指导,乐意多次重复练习。教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动

次 数 教师个人 修改意见 准备部分一 常规

二、徒手操

一、体育委员整队,报告人数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容和 任务。

四、慢跑400米

二、徒手操;

1、伸展运动

2、体侧运动

3、俯背运动

4、踢腿运动

5、侧压腿、前压腿 `

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲

二、练习图:

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。体育委员 口令指挥 领操

教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动 次 数 教师个人 修改意见

基本部分分腿腾越(山 羊

二、素质练习

一、分腿腾越山羊转体90度 落地。

一、转体180度落地。

二、在山羊前沿上方悬一球, 让学生推手腾越时用头 顶球。

四、拉长助跳板与山羊之间的 距离。

五、进行小组比赛。1教师讲解要求并示范。2组织学生练习 3巡回指导并及时纠错 4注意保护帮助及安全。

二、素质练习

1、教师讲解要求和内容。(跳 绳、举重物、仰卧起坐

2、组织学生学习。

3、巡回指导。` 学生练习图: 男 女

学生易犯错误: 1起跳角度小,踏跳无 力。

2推手腾越高度不明 显,伸展不充分。

二、学生练习图:

1、学生分成四小组。

2、各组在小组长带领 下认真完成跳绳100次/人、举重物 30次/人、仰卧起坐25/ 人 要求:反

复练习上 板踏跳动 作,要求 做到低、平、快。在教法练 习中,力 求做到挺 胸、吸腹、腿直等身 体姿势。发挥学生 的主动 性,放手 让学生自 由练习。

教学过程教学内容教师活动 时 间

学生活动 次 数 教师个人 修改意见 结束部分一 整理 放松 二 小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

三、师生再见 `

一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我评估。2集中汇报。3男生第一组归还器 材

三、师生再见

一、组织:如图 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0

二、要求: 放松、调整呼吸 实施情况记载班级预计 负荷

练习近平均密度35 % 心率142 次/分 日期 场

地 器 材

山羊二副,垫子四张,绳 自带。

体育与健康实践课教案 第九周第2课时

教材

1、排球(体侧垫球

2、游戏 重点两臂伸直夹紧。难点手臂内旋。

教学目标认知目标:学生知道体侧垫球动作的正确方法。技能目标: 学生能做出两臂夹紧,同侧臂稍高的体侧垫球动作。情感目标:学生注意听取教师讲解和认真看示范,并能按教师要求练习。教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动 次 数

教师个人 修改意见 准备部分一 常规

二、徒手操

一、体育委员整队,报告人 数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容 和任务。

四、慢跑400米

二、徒手操;

1、伸展运动

2、体侧运动

3、俯背运动

4、踢腿运动

5、侧压腿、前压腿 10` `

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲

二、练习图:

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。8 * 8 拍 领操要求 是体育委 员

教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动

次 数 教师个人 修改意见

基本部分

一、体侧垫球

二、游戏

一、移动触球游戏。2人一组,面对相距4米

二、移动接抛球游戏。2人一组,面对相距4米。

三、自垫 2人一组同时垫球 2 人一组,一抛一垫 正面双手垫球(1教师讲解要求(2示范并组织学生练 习

(3巡回指导并及时纠 错

要点:1正面对准来球,两 臂伸直、夹紧、提 肩。

2用腕关节以上小臂 处击球。3击球时腿蹬地,身 体重心前移,上、下肢协调用力。游戏(打野鸭子

1、教师讲解要求和规则

2、组织学生练习并参与 20` ` 5` 学生练习图: 甲将球放在地上,向乙的 两侧进行地滚球,乙采用 适合自己的准备姿势快 速移动,力争在最短时间

手触球。

一人抛球,另一人通过快 速移动接住抛球。

三、1学生分成四小组。2按规则认真练习 方法:圈外为猎人,圈内 为鸭子,用排球击中圈内 鸭子的出圈变为猎人。若 干 次 可采用多 角练习 讲解要清 楚,注意击 打学生胸 部以下部 位。

教学过程教学内容教师活动

时 间 学生活动 次 数 教师个人 修改意见 结束部分一 整理 放松 二 小结

一、领做放松操

二、本课总结讲评 1.学生自我评估学习情况 2.教师总结 3.布置收还器材

三、师生再见 `

一、随教师做充分放松

二、1学生分组小结自我 评估。2集中汇报。3男生第一组归还器 材

三、师生再见

一、组织:如图 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0 ××××0 0 0 0

二、要求: 放松、调整呼吸 实施情况记载班级预计 负荷 练习近平均

密度35 % 心率142 次/分日期

场 地 器 材 排球

体育锻炼与身体机能的发展;饮食、体育锻炼与体重 第十周第1课时 教学目标:

1、认知目标:知道体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能;体育锻炼可以增加人体内的能量消耗。

2、能力目标:能在理解的基础上熟练地说出评价身体机能、肥胖等指标,3、情感目标:在保健方面养成积极参与体育锻炼、控制控制饮食的良好习惯。教学重点:评价身体机能、身体素质的指标和判断肥胖的指标。

教学手段:先学后教,课堂讲解、多媒体 教学步骤:

一、体育锻炼可以改善神经系统功能提高循环呼吸消化运动系统功能

1、改善神经系统的功能

2、提高循环系统的功能

3、提高呼吸系统的功能

4、增强运动系统的功能

二、两个评价指标 肺活量和肺活量指数 肺活量指数=肺活量/体重 评价身体素质的指标

男生:50米、立定跳远、站立体前屈、引体向上、100米跑 女生:50米、立定跳远、站立体前屈、屈膝仰卧起坐、800米跑

三、饮食、体育锻炼与体重

1、人长期贪吃、懒动,可以形成肥胖症。肥胖症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的主要诱因。

2、体育锻炼可以增加人体内的能量消耗,所以运动加节食是减肥或控制体重 的最佳方案。

四、一个指数,一个共同点

判断肥胖指标:身体质量指数=体重/身高,肥胖少年儿童的共同特点:好吃懒动 体育与健康实践课教案 第十周第2课时

教材

1、排球(体侧垫球

2、游戏 重点两臂伸直夹紧。难点移动及时。

教学目标认知目标:学生知道体侧垫球是在来球球飞向体侧,来不及移动对准来球情况运用的。技能目标: 学生能在两人相距4-5米内较协调地将球垫给对方,失误较小。

情感目标:学生能遵守练习和比赛规则,积极性较高。教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动 次 数 教师个人 修改意见 准备部分一 常规

二、徒手操

一、体育委员整队,报告人 数。

二、师生相互问好。

三、老师宣布本课主要内容

和任务。

四、慢跑400米

二、徒手操;

1、伸展运动

2、体侧运动

3、俯背运动

4、踢腿运动

5、侧压腿、前压腿 10` `

一、队列如图示 ××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 ▲

二、练习图:

1、学生听清要求和规则。

2、认真练习动作到位。8

* 8 拍 体育委员 领操

教学过程教学内容教师活动 时 间 学生活动 次 数 教师个人 修改意见

基本部分

一、体侧垫球

二、游戏

一、1两人一组,对墙自垫 2四人一组,四角垫球 3双人行进中的移动对 垫

4三角、四角多人移动 垫球。5扇形对垫球。（1、教师讲解练习要求（2、示范动作（3、组织学生练习（4、巡回指导并及时纠 错。

四、对垫比赛

1、教师讲解要求和内 容(垫球比赛

2、组织学生练习

3、巡回指导并参与练 习。

要求:三次以内击球必须过 网,失误一次对方得一分, 每8分为一局。20` `

5` 学生练习图: 看谁连续垫得多

五、1学生分成四小组。2按规则认真练习 易犯错误:移动不及时, 未对准来球,击球点不在 两臂之间。对学生的 要求

1、学生站 位要不变。

2、要听清 要求动作 到位 要求学生 遵守规则, 积极练习。

教学 过程 教学内容 教 师 活 动 时 间 学 生 活 动 次 数 教师个人 修改意见 一 整理 放松

一、领做放松操

二、本课总结讲评 1．学生自我评估学习情况 2．教师总结 3．布置收还器材 5`

三、师生再见

一、随教师做充分放松

二、1 学生分组小结自我 评估。2 集中汇报。3 男生第一组归还器 材

三、师生再见

一、组织：如图 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000 × × × × 0000

二、要求： 放松、调整呼吸 二 小结 结 束 部 分 ` 班级 日期 预计 负荷 练习 平均 密度 35 % 心率 142 次/分 排球 实 施 情 况 记 载 场 地 器 材