新培训师项目教案_培训师教案

新培训师项目教案由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“培训师教案”。

背摔

性质：团队合作和个人挑战相结合的项目

任务：要求全队所有人从背摔台一侧依次上到背摔台，背对大家，背对大家身体笔直向后倒下，有下面的保护队员搭成人床将其接住，视为挑战成功。

规则：那我们看到，上到背摔台的挑战队员我们叫做背摔队员，在下面保护的队员叫做保护队员。先说一下背摔队员的动作要领，首先是手上的动作，请大家跟我一起做，双手前伸掌心向外，拇指向下，交叉握拳，然后由外向内翻转至胸前抵住自己的下颚，头微微向下低。那手上的动作做好之后，我手上有一个道具，你们猜猜看它是做什么用的呢？很好，那这是为什么呢？是为了防止倒的时候手不自觉的松开，会伤到下面的保护队员。然后是我们的脚，双脚并拢腰要挺直，脚后跟探出背摔台2~3公分，做到这些就可以倒了。

注意事项：

1、人不能蹬踏台面，你脚一蹬虽然很漂亮像跳水一样，但是可就落到那边去了。

2、不能往下坐，因为人往下坐，重心都集中到腰部和臀部，这样下面的保护队员就很难接着你。

3、不能一边向后倒一边向后看，因为在看的时候，你的脸部某些部位是暴露在外面的容易受伤。有些队员可能会有些疑问，我不往后看不知道下面的队员有没有准备好。那我就介绍一下“5、4、3”法则，那什么是“5、4、3”呢？当所有队员都做好准备之后，就要像我们的队员问5个字“准备好了吗”当下面的队员听到后一定要整齐响亮的回答:“准备好了”，记住一定要整齐响亮。为什么要整齐响亮，那是要给背摔队员信心，接下来背摔队员倒数：“3、2、1”应声倒下。

刚才是背摔队员注意事项，下面是保护队员的注意事项，请一位身高相仿的队员上来演示一下，两两面对面形成一组保护同时迈出右脚，形成弓步，膝盖内侧相抵，强调一下，是膝盖内侧而不是膝盖骨，双脚平行距离是10公分左右，不可相贴，后面腿绷直，腰挺直，双手平放在后面队友右肩膀上，掌心向上，肘部微弯，手指并拢，不要交叠，头向后仰看着背摔队员的背，这个时候如果发现背摔队员发生偏移，可以通过要不得平行移动来接住他。如果发现大家的高度不一样不平整，移动后面的腿调整。做这样的动作。大家可以观察一下这几从保护：腿手2层，这样两人形成一组保护，我们一共需要5组，第一组离背摔台台2拳的距离，后面的2345组紧靠前一组的肩，来打架找的身高相仿的队友来组成保护，我来试试。

注意事项：

1、不管背摔队员倒的有多精彩，不能马上鼓掌。

2、严禁出现抛扔的动作。那怎么做呢？第一二组，迅速将脚放在地上，后面345组将他慢慢扶起直至站立。

细节沟通：

1、各位的身体情况，有如下情况的要私下跟我说，严重的高血压，低血糖，心脑血管病，心脏病，半年内做过大手术，严重的颈肩腰背伤病史，骨折在恢复期，习惯性脱臼，女士有准妈妈的或是医生建议不适合此类项目的，如果有要跟我说。

2、请所有背摔队员和保护队员将所有易脱落物品，硬质物品取下，包括手表，手机，钱包，眼镜，女士发夹，耳环，大戒指。

我们作为一个团队，有队员上去挑战我们是不是要做点什么？加油，对，我给大家介绍叫加油充电，背摔队员手搭在背摔台上，其他队友把手放在他身上，只要他不反对，放哪随意。然后，大喊姓名两遍，对训一遍，比如.......比大小（游三）全体都有，以我为圆心围成一个圆。游戏中我们把自己的双手和双脚视为四个点，待会我会随机的喊一个数字，比如说“11”，那就需要全体队员用手和脚着地来组成11个点，比如……我们初始动作是站立状，当我喊出数字后会倒计时三秒，三秒钟过后必须给出相应的点数，每人有三次犯错的机会，一旦超过三次就要接受惩罚。

电网

准备挂件，确认电网是否完好，一共17个洞把多余的洞封起来，一般多一个洞就可，封上面的一般，留两个大一点的洞。

项目名称就是电网，在各位前面是有几根粗绳围城的矩形区域，中间有很多不规则形状的网洞，我们的模拟区是一张有十万伏电压的电网，要求全队所有人在40分钟时间内穿越中间的网洞，到达对面的区域，这是一个团队合作的项目，来看一下对应的几条规则：

1、各位可以穿越的网洞是这些没有挂绳结的网洞我们称它为有效网洞，挂了绳结的称为无效网洞。

2、每个网洞只准许一个人穿越（也就是每一个网洞被穿越之后就会打上绳结变成无效网洞）。

3、请大家一定要注意听清楚下面一条，在整个40分钟时间内任何人或者是物体一旦触碰到网的任何地方，那么人返回，网洞封闭成无效网洞。

4、禁止出现穿越动作（助跑几下跳过）。

5、如果搬抬时一定要先抬腰部和头部，放下的时候要先放脚步，另外要搬抬女士的时候请女士面部朝上。

原则：

1、大声警示，因为在过程中会出现抬人或被抬的动作，如果在过程中有疼痛不舒服或坚持不住时，请一定要大声说出来，不要用“嗯嗯啊啊”这样的词，因为我不知道你是在享受还是在坚持什么。

2、令行禁止：如果在项目过程中培训师发现有安全隐患，我会大声的喊“停”，听到后一定要坚持原有动作2~3秒钟，我会过来处理。

细节：

1、身体询问。

2、硬物、易脱落物品摘除。

断桥

（装备：头盔

4、锁

4、安全带

3、保护绳

2、培训安全带2）

这是拓展训练中非常经典的一个项目断桥，也是一个个人挑战的项目。任务：要求全队所有队员依次从立柱上到8米的高空站到断桥桥面上，跳到另一端然后再跳回来，原路返回到地面视作挑战成功。

装备：

1、首先我们来看一下头盔，拿到它以后要找到这个榔头的标志，带的时候狼头的标志朝前，带的时候尽量保持头盔的下沿与地面保持平行，保护前额和后脑，大小可以通过水平调节圈来调节，标准是戴上之后轻拍头顶感觉头的四周都有受力就合适了，这里重点说明的是请有长头发的朋友把头发盘道头盔里面，解释一下为什么要盘到里面，因为待会你的面前会有保护绳和锁，很可能会和你的头发缠到一起。然后扣紧下颚的护带并收紧，标准是伸进一根手指不能自由滑动。

2、这是一个安全带，看一下这一块叫主受力环，这是腰带这是腿带，穿的时候主受力环方向向前，保持安全带各个部分是捋顺的，先穿过腰带再穿过腿带，像穿裤子一样穿上，来请一位模特来试穿一下。把腰带提到胯骨以上位置，然后通过铁环收紧，收紧的标准是深入一个手掌不能自由滑动，原则上是提得越高收的越紧越好，但不能勒到自己。

3、止坠器。这个止坠器上有一把锁，这个锁跟挑战队员连接在一起的，当挑战队员上去时候它就跟着一起上去，下来的时候就跟着一起下来，但当快速下降的时候也就是下降的速度达到3m/s时它就立刻卡死，起到一个保护作用，正因为这样所以在挑战队员挑战成功后会非常兴奋，下来的时候看要到地面了就往下跳，好多人就这样被挂在那里，所以要强调的是一定要一步一步走到底。介绍一下整个断桥项目中我是一直在断桥桥面上的，因此下面需要安排两名安全员，他们需要做什么呢？首先，在挑战队员在上去之前，把锁帮他扣上，下来的时候帮他解开，第二检查他的头盔安全带是否符合标准，第三提醒下来时要一步一步走到底。因为关乎我们的安全，所以要有高度责任心和非常细心的两名队友来担当，有没有自告奋勇的？

注意事项：

1、断桥桥面只有30cm左右很窄，所以严禁助跑，以免造成崴脚失足。

2、严禁立定跳远，人在立定跳远的时候多半会重心不稳，很可能往后坐。

3、也不可以抬脚走过去，因为上面两块板都是移动的也就是中间的距离可以调节，如果走过去会把两块板前后蹬开，你就被挂在上面了。

4、最后一个待会你面前会有一根保护绳，严禁抓着保护绳荡过去。那应该怎么跳呢？单脚起跳，单脚着地，至于哪只脚在前哪只脚在后，根据习惯就可以不做约定，上去之后脚尖探出桥面2~3cm，一只手虚握着保护绳，手不要高过肩膀，另一只手可以平伸来保持平衡，接下来请所有队员排成纵列我来试跳一下，试跳过程要找到自己习惯哪只脚在前。细节：

1、身体询问。

2、硬物摘除。断桥下不要站人。

反口令（游二）

全体都有，以我为圆心手拉手围成一个圆首先我会喊出一个口令，大家要跟我喊同样的口令并作出相应的动作，即同口令同方向，比如向前一步；当然刚才是幼儿园级别的，现在我要加大难度。下面所有人做反口令反方向；即我喊向前一步走，大家就喊向后一步走并同时向后走一步；好，难度再增加反口令同方向，我喊向前一步走，你们喊向后一步并同时人向前一步走。

鼓动人心

一会我们每个队员会领到一面鼓和一个球，我们要做的就是将鼓四周的绳子拉开，要求全队多所有人每人至少拉一根绳子，除了访求的队员拉起来后用鼓面颠球，数量越多越好。

规则：

1、拉绳的手至少离鼓面80cm的距离。

2、球在空中必须是自由状态（即球不可以接触除球面外的任何物体）。

3、球在空中至少颠起10cm。

计分：比赛分为两轮，第一轮2分钟时间内不计掉落次数，只计2分钟内颠球的总数，第二轮只有2次的机会，球每掉落一次算一次机会取成绩最高的一次。好，在正式比赛前给大家30分钟时间练习，计时开始。

喊数抱团

接下来，我们来玩一个非常经典的游戏“喊数抱团”，来所有人以我为圆心围城一个面积最大的圆，好，所有人向后一步走。那待会我们让所有队员向右转然后跑起来，在跑的过程中我会随时喊出一个数字，比如“3”，那就要在倒计时五秒钟内每3个人紧紧地抱在一起，如果五秒钟过后有超过三个人的，少于三个人的，或者还有人处于游离状态到处找人的，都会被请出来接受一个特别的奖励，奖励是什么暂时保密。

刚才说到奖励，那奖励呢就是我们人众人十大酷刑之“卡通跳”，卡通跳分为男版和女版的，想问大家是玩男版的呢还是女版的啊？

女版的，双脚分开脚尖成内八字状，两膝相抵，腿微微弯曲，两手成六字，小拇指抵在自己的酒窝处，如果找不到就扣一个出来！然后向上跳起，在跳得过程中双脚向外弹起，两膝不能分开，手变成两个兔耳朵状，头微微歪向一侧看着你的一名队友，眼神要可爱.同时嘴里发出一个很温柔的声音，大家看我示范，我只示范一次，请注意看好！

男版的，身体成立正站立，双手握拳，两臂夹住自己的肋骨，脸部表情要严肃，眼神要有杀伤力，拿出男子汉的气概出来，然后向上跳，跳的过程中，左手左脚向前，右手右脚向后，头歪向一侧，同时最终发出一个很浑厚的声音。跳完之后要保持初始动作三秒钟，看我示范。

花开花落（准备活动2）

全体都有，以我为圆心围成一个圆，双手向两侧搭在队员的肩膀上，形成一个勾肩搭背的姿势。

首先全体抬头向上看，找一找天上有没有浮云，有没有神马；然后全体头向左转，看一看身边的朋友是不是最近很辛苦，找找有没有白发。好，仍然保持这个动作8秒，好，头向右转，一样看看我们右边的朋友，坚持8秒。下面，所有人看我，当我说到风吹的时候，所有人向左但脚不能移动不能离地，当听到草动的时候向右，花开的时候向后，花落的时候向前。下面一节，全体都有把自己的左右肩膀依次向前画圈，当听到换的时候向后。下一节，我们的腰部分别作顺时针和逆时针的动作，当听到换的时候换方向。下面伸出我们的左弓步，做弓步压腿当听到换的时候原地跳起换成右弓步。最后我们自由活动一下自己的手腕和脚裸。

急速60秒

大家可以看到我手上有三十张卡片，每一张卡片通过图案、字母等各种手段代表着1—30中的一个数字。任务是在40分钟时间里利用4次机会，每次机会60秒钟，按照从小到大的顺序排列并且交到培训师的手中。

规则：1：把室内的场地作为讨论场地，把室外的场地作为比赛场地才可以接触到卡片和排列卡片；2：任意两次60秒钟时间不可以累加；任意两次成绩也不可以累加。3：一定要从小到大排列好交到培训师手中。

计分：胜败评定是以4次机会，以成绩最高的以此为准，如果成绩相同取时间较短的为胜！

降龙十八掌（准备活动3）

1，两两面对面压肩，压20下；2，两个人同时左转，右转，没变击掌10下，背靠背站立，各击10下掌；3，头向上仰，头上击掌胯下击掌也是背靠背站立，各击10下掌。4，相互抬腿面对面站立，左右腿各抬10下。5，向后弯腰用自己的双手够自己的脚后跟。

空中单杠

装备：手套8，8字环3，锁5，学员安全带4，全身安全带2，动力绳2，头盔3.性质：个人挑战和团队合作相结合的项目。

任务：全对所有队员依次从立柱上到8米高空的圆盘，奋力向前一跃，抓住或碰到上面的单杠，视作挑战成功。

介绍装备：

1、全身安全带，待会我会帮大家穿好，这里就不多介绍了，这是挑战队员穿的。

2、头盔。

3、半安全带。

4、再来看看这个是不是像数字8，我们就叫它8字环，待会我们的保护绳会通过这个8字环把挑战队员和保护队员连接在一起，在挑战队员不断攀爬过程中我们的保护队员就要不断的将绳子收紧，起到一个保护的作用，那下面我就给大家介绍一个在极限运动中常用到的一个绳子手法：法式五步保护法。“拉，提，抛，换，扣回”，好，我们每个人都联系一下。我们这个项目一共需要6名保护队员，我们队长来安排一下哪6位。好，下面说一下保护队员的站位，首先2名第一保护弓站在距离单杠垂直距离3米处，第2保护的2名站在第1保护身后1米的位置，负责把绳子收起来不要让其掉到地上以防绊倒人。

介绍完保护队员之后，我们来介绍一下挑战队员，挑战队员面向立柱向上爬，爬到圆盘处左脚先上，然后把中心移到左脚后右脚再上，这个时候你应该是蹲的姿势不要急着站起来，双手握着脚踝慢慢向上知道双手撑着膝盖，然后腰背用力站起来，站稳后双手前伸虎口张开十指并拢，千万记住这时候一定不能抓保护绳，可能你会感到有拉力把你往下拉，那只是你背后两把铁锁的重量，如果你一拉上面的绳子就很可能把自己拉下去，这时候你要果断的向前一跃，抓到单杠后坚持几秒等下面的绳子收好后，自己大声倒数321，双手同时松开。细节：

1、身体情况。

2、易脱落物品。

3、剪指甲。

硫酸河

性质：团队竞争项目

任务：这是一个场景模拟项目任务是4块塑料板从起点将所有队员运输到终点（起点到终点都是硫酸）

规则：

1、任何人身体的任何部位不能接触到硫酸，否则视为失败，有人失败全体队员从头开始。

2、所有队员必须一次性到达终点。

3、成功的标志是所有的队员达到终点，并将塑料垫全部搬运到终点。

操作手法：3人或四人踩一块垫子，一路排开。然后将最后垫子运到最前面以此类推直到终点。

安全注意事项：

1、操作场地要平坦无尖突出物

2、操作过程中要注意学员情况，以免扭伤情况出现。所需器材：起点终点的标记绳索，若干塑料垫子。

分享点：

1、如何充分发挥资源，面对有限资源我们的态度

2、个人与团队的需求如何协调与照顾

3、人与人之间怎么合作最有效

4、合作的契机，共赢

七巧板

项目前准备一套七巧板，有35块，7张任务书和7张任务图，一张积分表。所有人围坐成一个圆，由1到7报数，分组。任务：每个小组都会领到自己的任务书，任务书上写明了接下来30分钟内将要完成的任务，要完成的任务就是拼上面图并且获得相应的积分。

规则：1：七巧板有尖的角，所以整个过程中严禁抛扔；2：在30分钟里除了第七组的队友可以移动，其他任何人都不能离开自己的座位，座位不能离开地面，也就是从这一刻开始你就坐在那里不能移动了。在30分钟时间里我不会回答关于任务的任何问题，只负责积分。

求生

各位***公司的朋友，大家**好，现在我们没有**队**队，只有**队，这是一个大团队合作项目。

任务：在规定时间内（20-40分钟内）翻阅这个四米高墙。

规则：1：每次只允许一人次向上攀爬；2：我们假设这面墙的两侧无限延伸，因此我们只能从这边攀爬这一条路了；3：整个翻阅过程中只能用自己的肢体，不用其他任何物体比如皮带、衣服等。那大家想一下该怎么上去呢？人梯，非常好。那我们就来说一下人梯怎么搭。人梯的下面我们首先需要两名基座队员，基座要成马步站立目视墙面，双手抵住墙面。第一基座的头不要抬也不能往下低，因为这样很可能伤到你的脸部。在两名基座后面我们还需要另两名基座，后面两名基座高弓步站立让前面两名基座坐在你的腿上，双手前伸扶住前面基座的腰，起到一个支撑作用。有了基座之后，我们来说一下攀爬队员：1，攀爬队员严禁助跑；2，因为这样很容易踩到脚或撞到墙面上；3，我们能踩的位置只有三个地方a：大腿外侧的肌肉群处；b：肩窝上有肉的地方；c：双手交叠的掌心；4，攀爬队员严禁走墙，因为走墙很有可能把上面的拉拽队员给拉下来，也可能踩滑很容易伤到膝盖。那在我们的攀爬队员之后就有了拉拽队员，首先拉拽队员不能骑在墙上拉，因为这样很容易被拉下来；拉拽队员拉拽的时候必须使用腕式连接：同侧手相连握住对方的手腕。这样一旦握不住还可以第二次连接握住手，当攀爬队员爬到一定的高度可以侧摆腿，上面的拉拽队员抓住他的腿一手抄腋窝将他拉上去。那其他人应该做什么呢？其他人应该保护，说一下保护动作：首先成高弓步站立，双手举过头顶对着攀爬队员，当下面三种情况一定要做保护动作：1，听到培训师喊保护时；2，当攀爬队员在爬的时候站立不稳，这时一定要将其按在墙上，请注意不要按头，让他站稳后再爬；3，攀爬队员爬到一定高度掉落，要立刻顺势将其引到地面垫子上。好，好下面我来检验一下大家的反应：保护！

原则：1，大声警示：在整个项目过程中如果有疼痛，坚持不住这样的情况一定要大声说出来，不要“嗯嗯啊啊”因为我不知道你是在享受还是在坚持什么；2，令行禁止：在项目进行过程中，如果我发现有安全隐患我会立刻喊“停”，当听到停一定要保持原有动作2-3秒，我会立刻过来处理。

细节：1，身体情况；2，硬物、易脱落物品摘除。

回馈：1，局限思考2，归罪于外3，缺乏整体思考的积极主动4，专注于个别事件5，没有意识到变化的渐变性

1，打破局限2，分享信息3，共同决策4，重在行动5，总结经验进行优化

速度与激情

速度与激情这个项目，顾名思义是希望大家在团队合作中释放我们的激情，实现这个团队PK的项目。我们的目的是在最短的时间内完成规定的五项挑战。请注意，计时的时候我们只记总时间，也就是说，当开始以后，知道最后一个项目完成时间才会停止。

1、天旋地转：我们需要两名队友相互配合，一人蒙上眼罩，在原地转三圈之后，由另一名队友有声音指挥其到指定的地点，也就是这个小垫子上，双脚站定。距离待会会给出。

2、乾坤大挪移：我们需要4名队友配合。大家看到我手里一共有4个球，我们需要每人手里拿一个球，同时把手中的球抛向头顶，在扔的过程中，同时快速向前移动一个人位置，接住前面人抛出的球，这样连续5次不落地。如果接错球或球掉落，视为违规需要重新计数。

3、步步为营：我们需要5名队友相互配合，5个人在身体任何部位不接触地面的情况下，在垫子上坚持5秒钟。

4、横行天下：在这个项目中我们需要团队出8名队友，用我手中绑腿绳将8名队友的腿相互连接，然后，像螃蟹一样的横着行走一段距离。距离稍后将给出。

5、卓越团队：这个项目需要全队所有人参加，大家站成一个圆形。好，请这3为上了给大家做个示范：先拍左肩说1，再拍右肩手1，再拍胸前说我、再拍左肩2次右肩2次说我们，依次类推，一直说完“我们是最棒的团队”

逐鹿中原

规则：

1、将学员平均分成4组，一共进行3轮投球游戏；

2、计分规则：每种颜色的球代表一个队，投入不同的桶可以得到不同的分数（各颜色的桶代表不同的分值），绿色桶10分、黄色桶20分、红色桶30分，每轮投掷后把不同颜色桶中的同色球分值相加，得出各队分数。第一轮：

1、在自己所属的投掷区域投掷，每个队10个球；

2、投掷时间为60秒；

3、每队可以有一名队友捡球，但捡球不得直接投掷需仍会本队。

第二轮：

1、取消第一轮的第一条规则；

2、不得到比赛区域内捡球。

第三轮：其他规则不变，但桶的分值变化绿色桶30分、黄色桶20分、红色桶10分.项目简介：

每种颜色的球代表各队，投入不同的桶中可以得到不同的分数，争取团队最大分数。项目目标：有限资源的整合与利用。竞争与合作的关系。

打破本位主义，创造共赢的气氛。突破思维定式。

通过竞争与合作的游戏，烘托热烈的团队士气

准备活动

全体都有，面向我站成一个横排。好，向右看齐，向前看。那在我们的项目开始之前，先做一个准备活动来拉伸一下身体。好，以中间这位朋友为基准向两侧以体操队形散开。

第一节是头部运动，两腿分开与肩同宽。两手叉腰，头部分别做前前后后左左右右的点头运动，一共四个八拍。12345678、22345678……..第二节是肩部运动，两手放于肩窝。前两个八拍分别作向前向后的小绕环，后两个八拍双手打开分别作向前向后的大绕环，当听到换的时候换方向。第三节腰部运动，双手叉腰分别作顺时针和逆时针的小绕环，后两个八拍的两手打开分别作摸天摸地的大绕环，当听到换的时候换方向。腰部不好的朋友们要注意了，换的时候慢一点。第四节弓步运动，迈出我们的左弓步，当听到换的时候，原地向后换成右弓步压腿。

第五节跳跃运动，也叫整理运动，分为脚上的动作和手上的动作，脚上的动作简单，只要跟随节奏向前向后或向左向右随意跳动就行，手上的动作看我示范…… 最后大家活动一下手腕和脚裸！