蛙泳腿部练习教案_蛙泳腿部技术教案

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一、课前常规：按照队形整队集合，宣布教学内容范围。（2分钟）热身运动。

二、热身运动：双人青蛙操、伸展运动、压肩运动、体转运动、下蹲运动、跳跃运动等等。（5分钟）要求：精神饱满、教态自然、口令响亮

三、蛙泳腿部动作要点讲解：（3分钟）

1、收、翻、蹬、夹

2、放松与紧张交替

四、练习：

1、池边蛙泳分腿坐练习（10分钟）

2、坐扶栏上蛙泳腿练习

十人为一排，坐两排。做收、翻、蹬、夹的动作，每组20次 做4组。

要求：练习中，大腿靠紧、两脚外翻、认真听讲、专心练习、积极参与。

五、入水前：学生依次站在池边排成一列横队，老师同意下水后方可下水

入水要求：重心下降、入水后顺势下蹲。

六、入水后游戏：水底寻宝。（8分钟）

方法：学生如水后队形五散开，老师手握5个硬币或其他能沉如水并且不会对学生造成伤害的道具，待学生准备好后把手里准备好的5个道具抛向水里，然后学生自由潜入水中捞出道具

规则：

1、10人为一组，晋级法。

2、学生之间不能有多余的身体接触。

3、捞到道具的同学为胜。激发学生兴趣、熟悉水性、力争上游。

教师职责：讲解方法与规则、分组后开始尝试性练习、担当裁判，开始比赛、结束。

一、水中蛙泳腿部练习（8分钟）

1、手握扶栏仰卧蛙泳腿练习（每组20次，4组完成）

2、手握扶栏俯卧蛙泳腿练习（每组20次，4组完成）

3、蹬边扶浮漂或手拉浮漂蛙泳腿练习（来回为一次，5组完成）

自由练习（4分钟）

要求：不得嬉戏打闹、体会理解动作。

课后常规：按照队形整队集合、放松。（5分钟）要求：快、静、齐。

放松活动：两人一组任选几种方法进行帮助式放松 放松结束后做总结，然后拍手解散。