1.第一周教案.勾脚与绷脚_勾绷脚教案

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中国舞少儿舞蹈一级教案

第一周勾脚和绷脚以及吸伸压腿基本动作

一． 教学内容 1． 2． 3． 勾脚和绷脚 地面压腿训练

学习《水清鱼儿乐》的基本舞步

二． 教学目的 1． 2． 掌握勾脚与绷脚的动作特点。熟练压腿节奏动律。

三． 教学要点 1． 注意膝盖以及上半身挺直。

四． 教学方法

教——学——练习——纠正——练习 五． 教学时间

4课时

六． 教学过程

一、勾绷脚和吸伸压腿 准备（勾脚和绷脚坐姿，兰花指手型轻轻的点地、双手握拳伸直在前与地面平行）①—双手弯曲同时沟脚，沟脚时身体挺直手臂弯曲成弧线。②—双手伸直同时绷脚，绷脚时身体挺直手臂握拳伸直。③—双手弯曲同时沟脚，沟脚时身体挺直手臂弯曲成弧线。④—双手伸直同时绷脚压腿，绷脚时身体往下压贴在腿上，手臂放在伸直放在脚背上。

⑤－双手弯曲同时勾脚以及膝盖弯曲向上收回，后背同样挺直。⑥-双手伸直同时绷脚压腿，后背压直 ⑦－⑤和⑥重复

⑧－重复两次①和②，接着双脚吸腿并在一起，双手放在臀部后方撑地放好同时抬头，尽量将膝盖去靠近身体。