健康教案(新)（定稿）_新的健康观教案

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5、毒品---万恶之源

教学内容简析：本课讲述什么是毒品？毒品给社会、家庭、各人带来的严重危害。告诉同学们要拒绝毒品，远离毒品,珍爱生命,关爱健康。

学生学情分析：学生正处在青春期，对许多事物都非常好奇，同时自控能力比较低，经不起诱惑，容易上别人的当，因此，教会学生如何抵制毒品的侵害，维护健康。

教学目标：1.知识目标：要求学生掌握什么是毒品？毒品有哪些危害？

2.技能目标：要求学生掌握如何远离毒品，避免吸食毒品,。3.情感目标：培养学生珍爱生命，关爱健康。

教学重、难点：

重点：什么是毒品？哪些物质属于毒品？

难点：毒品给社会、家庭、各人带来哪些危害？如何远离毒品，避免危害健康。

教具学具及多媒体应用：教具：准备几枝不同的鲜花，瓶装矿泉水、香烟、一次性杯子数个。制作课件，应用多媒体授课。

课 时：1课时 教学过程：

一、情景导入

1、教师手捧鲜花，请同学们报鲜花花名。

2、教师投影出大屏幕上美丽的鲜花，继续请同学说出鲜花的名称。

3、教师点击出鲜花名称—罂粟花（美丽杀手）。师：为什么是美丽杀手呢？

4、教师投影毒品危害的一系列图片。

5、请同学们说一说毒品的危害。

二、学习新课

1、揭示课题：（投影）毒品---万恶之源

2、教师提问：什么是毒品？

3、师投影出毒品的概念。

4、师提问：为什么毒品会使人成瘾呢？

5、师投影：毒品使人产生生理依赖和心理依赖的原因，为什么毒瘾难以戒除？

6、师提问：万一不小心吸毒了，如何戒毒呢？

7、师投影：戒毒小处方。

8、师投影：探究活动“如何避免吸毒？”请同学先讨论后演示。

三、小结

1、什么是毒品？（成瘾）

2、毒品的危害。（社会、家庭、个人）

3、如何避免吸毒？（学会说“不”）

4、戒毒小处方。

板书设计

戒除毒瘾小处方：

1、及早发现吸毒行为及时到戒毒机构进行戒毒。

2、吸毒者要树立戒毒信心，坚持具有戒毒毅力。

3、社会、家庭给予帮助。

4、进行心理咨询。

5、给予药物替代治疗。

6、心肺复苏术（人工呼吸与胸外心脏按压）

教学内容简析：通过这课学习使学生了解自救互救四大技术之一—心肺复苏术的急救原理、作用及操作步骤，使学生在今后的生活中遇到突发事件如溺水、电击伤、煤气中毒、青霉素过敏、安眠药中毒、窒息、严重创伤大出血等等所引起的呼吸、心跳骤停时，发扬人道主义精神，迅速伸出援助之手去争分夺秒抢救患者的生命。特别是在呼吸、心跳骤4—6分钟内进行人工呼吸与胸外心脏按压抢救效果较好。

学生学情分析：学生好动、好奇、喜好游泳、到山洞玩耍等等，容易导致如溺水、电击伤、煤气中毒、青霉素过敏、安眠药中毒、窒息、严重创伤大出血等等所引起的呼吸、心跳骤停，学生遇紧急情况不会沉着处理事情；为了挽救生命，将伤害降低到最大限度，因此很有必要学习，心肺复苏术（人工呼吸与胸外心脏按压）。

教学目标：知识目标：掌握心肺的位臵及功能，学会判断人的意识有无，观察呼吸时胸部的起伏，学会触摸颈动脉搏动，掌握气道打开的方法，掌握人工呼吸与胸外心脏按压的步骤。技能目标：掌握心肺复苏术的急救操作步骤。情感目标：培养学生乐于助人，珍爱生命。

教学重、难点：重点：掌握心肺复苏术的急救步骤并能熟练操作。

难点：培养学生乐于助人，珍爱生命。

教具学具及多媒体应用：人体骨骼模型、人体模型、课件、应用多媒体、自救互救光盘一个

课 时：2 教学过程：

第一课时 放录象导入

师：看完录象后你了解了什么？ 同学：略

师：在我们的生活中经常会发生一些突发事件，如我们从录象看到的老人昏到，有人溺水、煤气中毒、外伤引起大出血、青霉素过敏等等，这些都可以引起心跳、呼吸骤停而形成一种临床死亡（假死），如果立即对他进行人工呼吸及胸部心脏按压是有救活的可能，这种急救措施医学上叫做心肺复苏术。

（一）揭示课题，探究学习。课件板书：心肺复苏术（即人工呼吸及胸部心脏按压）

1、同学们读课题（2次）。

2、同学们知道肺脏、心脏在哪里？

3、师投影肺脏、心脏图片。

4、师：同桌观察呼吸时胸部起伏、互相摸一摸颈动脉搏动、心脏搏动的位臵。

5、师：讲解人体意识的判断方法。

6、师：讲解心肺复苏术ABC步骤。课件板书：

心肺复苏术ABC步骤：

A、畅通气道（1、清除口鼻腔内的阻塞物，2、保持头部后仰）B、维持呼吸（1、捏住伤病者的鼻孔，2、向伤病者的口内吹气，3、检查胸部是否起伏。）

C、维持血液循环（如伤病者心跳停止，可用“胸部按压法”迫使其血液通过心脏循环于体内。）

7、师讲解：心脏按压的部位及方法（部位：胸骨下二分之一）第二课时：

8、实践操作：演示心肺复苏术过程。a)老师演示：用人体模型。

b)请几位同学按老师的示范过程边说边做一遍心肺复苏术。c)请同学讲评以上同学哪个步骤做得好，哪个步骤做得不够好，请指出来并演示。

d)学生分小组（分男女，每组4—5人）练习操作心肺复苏术（单人或双人操作）。

e)在学生操作前老师强调心肺复苏术注意事项。师：先讲要求，后巡视指导，发现问题及时纠正。

板书设计：心肺复苏术ABC步骤：

A、畅通气道（1、清除口鼻腔内的阻塞物，2、保持头部后仰）B、维持呼吸（1、捏住伤病者的鼻孔，2、向伤病者的口内吹气，3、检查胸部是否起伏。）

C、维持血液循环（如伤病者心跳停止，可用“胸部按压法”迫使其血液通过心脏循环于体内。）

心脏按压的部位：胸骨下二分之一。

7、冻伤的预防

教学内容简析：冻伤是人体在低温环境中因缺乏必要的防寒措施，或停留时间过长，引起体温调节的障碍造成肌体冻伤。在今年春节前后的寒朝中有许多人被冻伤。

学生学情分析：学生非常好奇，对什么事都想寻根问底，都想了解冻伤的预防措施。教学目标：1.知识目标：要求学生掌握什么叫冻伤？冻伤的预防措施是什么？

2.技能目标：掌握在寒冷的天气里如何预防冻伤。3.情感目标：使学生能适应在特殊的环境里生存。

教学重、难点：重点：掌握什么叫冻伤？冻伤的预防措施是什么？

难点：冻伤的预防措施。教具学具及多媒体应用：挂图1张。

课 时：1课时 教学过程：-、谈话引入

二、揭示课题：“冻伤的预防”。

1、师解释：什么叫冻伤？ 冻伤是人体在低温环境中因缺乏必要的防

措施，或停留时间过长，引起体温调节的障碍造成肌体冻伤。

2、冻伤的分类：分为两类（1）局部冻伤：较多见。如手指、足趾、手背、耳廓、面部等暴露部位。

（2）全身冻伤：见于登雪山、被雪埋、沉船落水者。人体被冻成僵硬状态，体温明显下降，皮肤苍白水肿，呼吸心跳微弱甚至停止。

3、局部冻伤分三度

一度冻伤：二度冻伤：三度冻伤：

4、现场救护原则：

（1）必须争分夺秒，及时救护。（2）局部冻伤时：

1）将伤肢放入38~40℃的温水中加温，使患肢颜色转红，复温后再离开温水。2）伤肢肿胀较剧或有炎症时，则将健肢体放入温水中，改善冻伤部位血液循环。3）局部有水泡，不要弄破，待其自行消退。

4）禁用高温烘烤、热敷、冷水浴、雪搓、捶打等方法，不要使用粘性敷料。5）三度冻伤应由医生处理。

6）有条件的应用保暖毯进行保温。

5、预防措施：

（1）.不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久;（2）.尽量多活动一下手部或者足部，如搓手、跺脚等;（3.）袜子、鞋子不可太紧;（4.）保持局部干燥，脚部出汗后就要换袜子。

（5）风雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽最好是能护住耳朵。

三、小结

板书设计：

冻伤是人体在低温环境中因缺乏必要的防寒措施，或停留时间过长，引起体温调节的障碍造成肌体冻伤。

预防冻伤的措施： 冻伤现场救护原则：

（3）必须争分夺秒，及时救护。（4）局部冻伤时： 1）将伤肢放入38~40℃的温水中加温，使患肢颜色转红，复温后再离开温水。2）伤肢肿胀较剧或有炎症时，则将健肢体放入温水中，改善冻伤部位血液循环。3）局部有水泡，不要弄破，待其自行消退。

4）禁用高温烘烤、热敷、冷水浴、雪搓、捶打等方法，不要使用粘性敷料。5）三度冻伤应由医生处理。

6）有条件的应用保暖毯进行保温。

8、骨折与脱臼的现场救护

教学内容简析：骨折与脱臼是青少年儿童常见的关节损伤，而且多发生在日常生活和体育课活动中，因此，现场骨折与脱臼的救护显得十分重要，骨折的固定是创伤救护的一项基本技术。要求同学们掌握骨折的判断、骨折的固定目的、骨折固定的材料及注意事项。熟练掌握上肢骨折固定的方法。

学生学情分析：由于学生好奇、好动，意外伤害的防护意识较差，一旦出现问题不会沉着冷静处理，只会嚎啕大哭，所以，要在学生中传授骨折与脱臼的现场救护知识。

教学目标：1.知识目标：熟练掌握上肢骨折固定的方法。

2.技能目标：要求同学们掌握骨折的判断、骨折的固定目的、骨折固定的材料、注意事项。3.情感目标：培养学生遇事不恐慌，沉着冷静处理意外伤害。

教学重、难点：

重点：掌握骨折的判断、骨折的固定目的、骨折固定的材料、注意事项，熟练掌握上肢骨折固定的方法。难点：肢骨折固定的方法。

教具学具及多媒体应用：挂图、课件、应用多媒体投影、夹板、绷带、三角巾、棉垫。

课 时：2

教学过程：

（一）、播放有关意外事件的画面引入

（二）揭示课题“骨折与脱臼的现场救护”，学习新课。（投影课件）

1、认识骨折的类型：

（1）闭合性骨折：骨折断端与外界或体内空腔脏器不相通。骨折处的皮肤没有破损。

（2）开放性骨折：骨折断端与外界或体内空腔脏器相通。骨折局部皮肤有破损，骨折端与外界空气接触，暴露在体外。

2、骨折的程度：

（1）完全性骨折：骨完全断裂。骨折断裂成三块以上的碎块又称为粉碎性骨折。

（2）不完全性骨折：骨未完全断裂。（3）嵌顿性骨折：断骨两端互相嵌在一起。

3、骨折的判断：

（1）疼痛：突出的表现是剧烈疼痛，受伤处有明显的压痛点。（2）肿胀：出血和骨折端的错位、重叠，都会使外表呈现肿胀现象。

（3）畸形：骨折时肢体会发生畸形，呈现短缩、弯曲或转向。（4）功能障碍：原有的运动功能受到影响或完全丧失。

4、骨折固定的目的：（1）减少伤病人的疼痛；

（2）避免损伤周围组织、血管、神经；（3）减少出血和肿胀；

（4）防止闭合性骨折转化为开放性骨折；（5）便于搬动病人。

5、固定原则：（1）首先检查伤病员的意识、呼吸、脉搏及处理严重出血；（2）用绷带、三角巾、夹板固定受伤部位；

（3）夹板的长度应能将骨折处的上下关节一同固定；（4）骨断端暴露，不要拉动，不要送回伤口内；（5）暴露肢体末端以便观察血运；（6）固定伤肢后，如可能应将伤肢抬高；

（7）如现场对生命安全有威胁要移至安全区再固定；（8）预防休克。

6、注意事项：（1）开放性骨折禁止用水冲洗，不涂药物，保持伤口清洁；

（2）肢体如有畸形、可按畸形位臵固定；（3）临时固定的作用只是制动，严禁当场整复。

7、骨折固定材料：（以四肢为例）

夹板分有上臂、前臂、大腿、小腿的固定板，并带有衬垫。现场制作：用杂志、硬纸板、木板、折叠的毯子、树枝等作为临时夹板。

8、固定方法

要根据现场的条件和骨折的部位采取不同的固定方式。固定要牢固，不能过松、过紧。在骨折和关节突出处要加衬垫，以加强固定和防止皮肤压伤。

操作要点：（1）臵伤病人于适当位臵，就地施救；

（2）夹板与皮肤、关节骨突出部位加垫，固定时操作要轻；

（3）先固定骨折的上端，再固定下端，绷带不要系在骨折处；

（4）前臂、小腿部位的骨折，尽可能在损伤部位的两

侧放臵夹板固定，以防止肢体旋转及避免骨折断端相互接触；

（5）固定后上肢为屈肘位，下肢呈伸直位；

（6）应露出指（趾）端，便于检查末梢血运。

9、肱骨干骨折 操作（夹板固定）：

a)两块木板，一块木板放于上臂外侧，从肘部到肩部，另一块防于上臂内侧，从肘部到腋下； b)放衬垫；

c)用绷带或三角巾固定上下两端； d)屈肘位悬吊前臂；

e)指端露出，检查甲床血液循环。

10、前臂骨折

操作：（1）用两块木板固定、加垫；

（2木板分别臵于前臂的外侧、内侧，用三角巾或绷带捆绑固定；（3）屈肘位大悬吊于胸前；

（4）指端露出，检查甲床血液循环。

11、杂志、书等固定

操作：（1）可用书本垫于前臂下方，超肘关节和腕关节，用布带捆绑固定；（2）屈肘位大悬臂吊于胸前；（3）指端露出，检查甲床血液循环。

（三）师小结

第二课时

（四）老师边操作，边讲解

（五）学生分小组练习，老师下到小组指导

（六）展示各小组的包扎固定结果，并给予讲评。

（七）知识拓展

大腿、小腿骨折的固定（看录象）

（八）师小结

板书设计：

骨折的判断：

（9）疼痛：突出的表现是剧烈疼痛，受伤处有明显的压痛点。（10）肿胀：出血和骨折端的错位、重叠，都会使外表呈现肿胀现象。

（11）畸形：骨折时肢体会发生畸形，呈现短缩、弯曲或转向。（12）功能障碍：原有的运动功能受到影响或完全丧失。

9爱护眼睛 预防近视 教学内容简析：眼睛是心灵的窗户，眼睛是五彩缤纷世界的感觉器官，拥有明亮的眼睛生活才会更精彩。由于近年全国中小学生近视眼发病率呈逐年升高的趋势，为了降低近视率，保护眼睛，学习眼睛的结构、近视眼产生的原因、保护眼睛的办法及学习护眼小常识。

学生学情分析：学生十分想了解近视眼的产生原因及预防近视眼的方法，以保护视力，预防近视。

教学目标：要求学生了解眼睛的结构、近视眼产生的原因、；掌握新眼保健操的做法，了解E眼操的做法和护眼的一些小常识.教学重、难点：重点：学习新眼保健操的做法。

难点：新眼保健操的穴位、节拍、手法。教具学具及多媒体应用：课件、多媒体应用。

课 时：1课时 教学过程：

一、谈话引入

同学们：你想拥有明亮的眼睛吗？你想知道近视眼形成的原因吗？你想掌握近视眼的预防方法吗？今天我们学习“爱护眼睛，预防近视。”

二、学习新课

出示学习目标：（1）了解眼睛的结构、近视眼产生的原因、引起近视眼的不良习惯；（2）掌握新眼保健操的做法，了解E眼操的做法和护眼的一些小常识.（一）认识眼睛的结构（放录象12：20健）

（二）近视眼产生的原因（放录象14：21健）

（三）引起近视眼的不良习惯（放录象16：01健）

（四）保护眼睛的方法（放录象17：01健）

1、饮食

2、远眺

3、运动

4、不要用手揉眼睛

5、每半年检查一次视力

6、做E眼操

7、做眼保健操

（1）眼保健操操作的注意事项（投影课件）1）注意个人卫生、洗手、剪指甲

2）找准穴位 3）手法、节拍准确 4）闭眼做（2）定位与手法（3）讲解穴位

（4）眼保健操分解示范（新操04：14~18：04）（5）连贯示范（6）学生练习新眼操（7）分小组练习

（五）护眼小常识

三、小结

板书设计：

保护眼睛的方法

1、饮食

2、远眺

3、运动

4、不要用手揉眼睛

5、每半年检查一次视力

6、做E眼操

7、做眼保健操

新眼保健操

第一节 第二节 第三节 第四节 按揉攒竹穴 按压睛明穴 按揉四白穴

按揉太阳穴刮上眼眶

第五节 按揉风池穴

揉捏耳垂脚趾抓地

10动物咬伤的自救自护

教学内容简析：本课讲述猫、狗、鼠以及毒蛇咬伤的现场自救自护，提高学生自我保护能力。

现代生活有许多家庭养有宠物，经常有人被动物咬伤，特别是被狂犬、毒蛇咬伤丧命的，因此，掌握对动物咬伤的自救自护是非常重要的。

学生学情分析：学生中绝大部分是独生子女，娇气、好奇、胆子小、孤独，喜欢小动物，但又害怕蟑螂、老鼠等动物；喜欢养宠物，时常出现被动物伤害的事情。

教学目标：1.知识目标：要求同学们掌握动物咬伤的现场自救互救知识。

2.技能目标：掌握对猫、狗、鼠、毒蛇咬伤的伤口进行紧急处理。3.情感目标：培养学生临危不惧，镇静地处理意外伤害，有效保护自己。

教学重、难点：

重点：掌握对猫、狗、鼠、毒蛇咬伤的伤口进行现场处理，将危害降低到最低限度。难点：如何认识有毒蛇以及无毒蛇，怎样做到临危不惧，正确处理突发事件。教具学具及多媒体应用：棉垫、纱布、酒精、碘酒、生理盐水、毛巾、胶布各若干。

课 时：2课时

一、教学过程：谈话引入

二、揭示课题：动物咬伤的自救自护

1、教师投影猫、狗、鼠的图片。

2、师提问：若被上述动物咬伤怎么办？

3、师演示：用纱布、生理盐水、碘酒、酒精处理上述动物咬伤的伤口。

4、师讲述对重伤者的处理。

5、师小结注意事项。

6、师投影有毒蛇、无毒蛇的图片并进行讲述。

7、区别有毒蛇与无毒蛇。

8、师演示：被毒蛇咬伤后的伤口结扎方法。

9、师演示：切开和冲洗的方法。

10、师讲述注意事项。

三、小结

四、知识拓展 想一想：

被蜜蜂、蜈蚣、蝎子、蚂蝗咬伤后该怎么办？

板书设计：

一、对皮肤表面咬伤的处理。

二、对重伤者的处理方法

三、有毒蛇与无毒蛇的区别

四、毒蛇咬伤的局部紧急处理

1、结扎

2、切开和冲洗

11溺水的救护

教学内容简析：溺水是常见的意外伤害事故，因游泳或不慎落水造成气管内吸入大量水份阻碍呼吸，或因喉部强烈痉挛，造成窒息缺氧而危及生命。因此，同学们要学会自救自护，珍爱生命。

学生学情分析：游泳是学生最喜欢的体育运动项目之一，同学们也经常听说溺水事故的发生，因此同学们渴望掌握溺水的救护知识。

教学目标：1.知识目标：掌握溺水的原因和救护原则。

2.技能目标：掌握溺水的自救、他救、互救的方法，救出水面的紧急救护。3.情感目标：培养学生临危不惧，镇定自若地进行救护。

教学重、难点：

重点：掌握溺水的原因和救护原则。

难点：掌握溺水的自救、他救、互救的方法。教具学具及多媒体应用：课件、救护光盘、多媒体应用。

课 时：1 课时

一、教学过程：读报引入。

二、学习新课，揭示课题。

1、溺水的致死原因是什么？

溺水主要是气管内吸入大量水份阻碍呼吸，或因喉部强烈痉挛，造成窒息缺氧而危及生命。（1）由于大量水、藻、草类、泥沙进入口鼻、气道和肺，阻碍呼吸道，从而引起窒息。（2）惊恐、寒冷使喉部痉挛，呼吸道梗阻而窒息。

1、症状

溺水者面部青紫、肿胀，双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉搏细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

2、救护

（1）不会游泳者的自救。

1）不要心慌意乱，要镇静。立即大声呼救。

2）头顶向后，口向上方，口鼻露出水面，此时，能进行呼吸。3）呼气要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，等待他人来救护。4）切记：千万不要将手上举或拼命挣扎，这样容易使人下沉。

（2）

1）镇静、大声呼救。

2）如果发生小腿抽筋，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后游向岸边。

3）如果手腕肌肉抽筋，自己可以将手指上下曲伸，并采取仰面位，以两足游泳，迅速上岸。（3）互救

1）游泳技术熟练者，首先要镇静，脱去衣裤、鞋靴，看清楚现场情况，迅速游到溺水者附近，从其后方出手救援，避免被溺水者紧抱缠身而发生双双危险，如被抱住，不要互相拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。或投木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。

2）如救护者泳技不熟，最好带上救生圈、木板或小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖上岸。

3、出水后的救护

（1）先清理溺水者口鼻内的污泥、痰涕，有假牙的取下假牙。

游泳者的自救。（2）然后迅速进行控水处理。

（3）如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按压。

4、看录象

三、小结

四、课堂作业：手、脚抽筋时怎么办？

板书设计：

1、自救

2、护救

3、出水后的救护

（4）先清理溺水者口鼻内的污泥、痰涕，有假牙的取下假牙。

（5）然后迅速进行控水处理。

如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏按压爱护眼睛 预防近视

教学内容简析：眼睛是心灵的窗户，眼睛是五彩缤纷世界的感觉器官，拥有明亮的眼睛生活才会更精彩。由于近年全国中小学生近视眼发病率呈逐年升高的趋势，为了降低近视率，保护眼睛，学习眼睛的结构、近视眼产生的原因、保护眼睛的办法及学习护眼小常识。

学生学情分析：学生十分想了解近视眼的产生原因及预防近视眼的方法，以保护视力，预防近视。

教学目标：要求学生了解眼睛的结构、近视眼产生的原因、；掌握新眼保健操的做法，了解E眼操的做法和护眼的一些小常识.教学重、难点：

重点：学习新眼保健操的做法。

难点：新眼保健操的穴位、节拍、手法。教具学具及多媒体应用：课件、多媒体应用。课 时：1课时 教学过程：

一、谈话引入

同学们：你想拥有明亮的眼睛吗？你想知道近视眼形成的原因吗？你想掌握近视眼的预防方法吗？今天我们学习“爱护眼睛，预防近视。”

二、学习新课

出示学习目标：（1）了解眼睛的结构、近视眼产生的原因、引起近视眼的不良习惯；掌握新眼保健操的做法，了解E眼操的做法和护眼的一些小常识.（一）认识眼睛的结构（放录象12：20健）

（二）近视眼产生的原因（放录象14：21健）

（三）引起近视眼的不良习惯（放录象16：01健）

（四）保护眼睛的方法（放录象17：01健）

1、饮食

2、远眺

3、运动

4、不要用手揉眼睛

5、每半年检查一次视力

6、做E眼操

7、做眼保健操

（1）眼保健操操作的注意事项（投影课件）1）注意个人卫生、洗手、剪指甲

2）找准穴位 3）手法、节拍准确 4）闭眼做（2）定位与手法（3）讲解穴位

（4）眼保健操分解示范（新操04：14~18：04）（5）连贯示范（6）学生练习新眼操（7）分小组练习

（五）护眼小常识

2）

（三、小结

板书设计：

保护眼睛的方法

1、饮食

2、远眺

3、运动

4、不要用手揉眼睛

5、每半年检查一次视力

6、做E眼操

7、做眼保健操

新眼保健操

第六节 第七节 第八节 第九节 按揉攒竹穴 按压睛明穴 按揉四白穴

按揉太阳穴刮上眼眶

第十节 按揉风池穴

揉捏耳垂脚趾抓地