广播体操舞动青春教案模板（精选5篇）_广播体操舞动青春教案
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第1篇：舞动青春广播体操教案
舞动青春广播体操教案
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握整套广播体操。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏。
02、难点：上下肢动作的协调一致，手臂伸展，动作位置与力量的控制。
第三套全国中学生广播体操 《舞动青春》动作图解与教学提示
《舞动青春》共分9节，68个八拍。
本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3-头左转90° 4-头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍
同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍
同第二个八拍，但方向相反
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3-头左转90° 4-头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反
第一节
伸展运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立
5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6-还原成直立
7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8-还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍
同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
第二节
扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立
5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
第二个八拍
1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）
5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90° 6-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立
第三、四个八拍
同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）
第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
第三节
踢腿运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举 7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8-还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立
5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）
6-右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7-右腿后伸，同时两臂侧举 8-还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
第四节
体侧运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）
7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）
第二个八拍
1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举 7-8 左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
第五节
体转运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）
第二个八拍
1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）
3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）
5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
第六节
腹背运动（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握 3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰
7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）
第二个八拍
1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）
3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）
5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
第七节
跳跃运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-跳成并立，两臂还原（拳变掌）3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌 4-右转45°跳，还原成直立
5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）
7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8-还原成直立
第二个八拍
1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2-左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3-右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4-跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）
5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）
第八节
整理运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）
5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍
1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）
5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反
第五个八拍
1-2 两臂侧举（掌心向下）
3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌 5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前 7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍
1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立 第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。
普遍存在的易犯错误动作及其纠正方法
1．手位不准确、手型缺乏规范
广播体操主要是上肢动作在不同位置上的变化和控制，做动作时部分学生常出现手臂位置控制不准确，如前举、侧举、胸前平举时耸肩、手臂偏高或偏低，同时还可能出现翘指、分指等错误手型，这些错误一般在无意识中形成。纠正方法：
学习动作时，首先应强调手型和手位的规范和要求；其次进行掌变拳、拳变掌的练习以及各个方位的举、摆和屈伸练习，体会手型和手位的控制要领，培养控制意识。
2．上肢移动的方向和运动轨迹不清晰
在《舞动青春》广播体操中，多次涉及到手臂移动路线较长的摆动动作、绕环动作以及体位改变时的上肢变化动作。如第一节伸展运动中第二个八拍的5～8动作和第六节腹背运动第二个八拍的1～4动作。学生在完成这些大幅度动作时，常出现动作方向和运动轨迹方面的错误，从而导致动作不协调、不到位，有附加动作。纠正方法：
①应用分解教学法，通过慢动作示范结合讲解，强调动作的起始位置、方向、路线和结束位置，同时提示手心面对的方向；②学生慢速体会动作，必要的情况下，教师给予助力(或同学之间相互指导)帮助学生体会正确的手臂移动和手位的控制位置。
3．下肢身体重心移动和控制的位置不准确
为了培养学生重心移动的意识和能力，在《舞动青春》广播体操的多个操节中设计了相应的单腿支撑、弓步、迈步半蹲后收回等对身体重心控制要求较高的动作。学生在完成该类动作时，容易出现重心移动不到位、重心控制不稳等错误。如第三节踢腿运动中第二个八拍的l～4动作，当左(右)脚向侧迈步成半蹲时，易出现重心偏移一腿的错误(重心应在两腿之间)。纠正方法：
①强调重心移动要领和要求；②两腿开立半蹲，左右移重心练习；③两腿交替练习脚向侧迈步成半蹲后收回动作。
4．部分操节动作的发力部位不正确
学生在学习每一节广播操时，常出现发力部位不正确的显著错误。如扩胸运动发力点应在胸背部，体转运动应以腰部发力带动躯干转动，但部分学生习惯用手臂发力，影响了动作的幅度和功效；在广播体操教学中，这是一类较为突出的问题。纠正方法：
①强调动作的重点和发力部位；②按节奏反复进行扩胸或转体动作练习，体会发力点和发力要领。
5．成套动作练习时易出现动作遗忘、混淆、衔接不畅，音乐配合不准确等错误
学生在掌握每一节动作的基础上，最后要进行成套动作的练习。在成套动作练习中易出现动作紧张、遗忘、重心控制不稳、动作衔接不畅以及音乐配合不准确等错误。纠正方法： ①总结动作规律，帮助学生熟记动作，防止动作的遗忘和混淆。如《舞动青春》广播体操中除整理运动外，每一节动作均以左脚开始启动，且迈左(右)脚，最后还是收左(右)脚。在教学实践中发现学生经常收错脚，而影响到下一个动作的衔接。类似的动作规律还有很多，教学中应善于归纳和总结。②要求学生认真完成好每一个动作的结束姿势(在广播体操成套动作中，上一个(节)动作的结束姿势就是下一个(节)动作的开始，尤其是每节操中第二个八拍的第8拍动作均要求回到直立位，以保证下一个动作的完成。但在教学中，结束动作很容易被学生忽略而出错。③随音乐进行动作想象练习，帮助熟悉和记忆成套动作。④让学生自己喊口令进行练习，口令可帮助学生熟记动作和节奏。
每节操存在的易犯错误及其纠正方法
预备节
1．易犯错误：手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。纠正方法：练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。2．易犯错误：头部转动不到位。
纠正方法：慢速完成头部转动动作，体会立颈转头要领。第一节：伸展运动
1．易犯错误：脚侧伸点地时，重心随之移到该腿上，脚背向上。纠正方法：叉腰进行下肢动作练习，体会脚侧伸点地时重心的控制要领。2．易犯错误：两臂绕环动作幅度较小，肩胸没舒展开。
纠正方法：慢速完成两臂于体前向内绕环动作，强调肩胸舒展、手向远伸的要领。第二节：扩胸运动
1．易犯错误：扩胸动作不充分，用手臂发力，振幅较小。
纠正方法：强调用胸背部发力，结合上肢的摆振动作，加大扩胸幅度。2．易犯错误：下肢屈伸缺乏弹性，且与上肢屈伸、摆振动作不协调。纠正方法：反复进行扩胸提膝单个动作练习。3．易犯错误：提膝动作不到位。
纠正方法：侧对镜子练习，观察扩胸动作幅度和上下肢动作的准确性。第三节：踢腿运动
1．易犯错误：踢腿动作缺乏力度，腿踢起的高度小于90度，屈膝。
纠正方法：扶把连续完成弓步踢腿练习，强调踢腿的力度、速度和高度，腿绷直。2．易犯错误：前弓步和两腿开立半蹲动作幅度较小，身体重心控制不稳。纠正方法：两手叉腰，分别完成弓步练习和分腿半蹲收回练习。强调动作幅度和重心控制在两腿之间。第四节：体侧运动
1．易犯错误：体侧屈动作身体前倾，手臂控制不到位。
纠正方法：慢速完成躯干向左、向右侧屈动作，强调腰部带动躯干侧屈、手臂控制到位。
2．易犯错误：腿向前、向侧迈步步幅较小，提膝动作不到位，两腿开立时重心偏移。
纠正方法：双手叉腰，反复练习下肢动作，注意步幅大，开立时重心控制在两腿之间。
第五节：体转运动
1．易犯错误：用手臂发力带动身体转动，转体幅度小。纠正方法：双手叉腰转体练习，体会腰、肩发力要领。2．易犯错误：转体时重心不在两腿之间，脚跟离地。
纠正方法：背对镜子站立，慢速完成向右、向左转体能对视的位置，强调头随身体转动，脚跟贴紧地面。第六节：腹背运动
1．易犯错误：体前屈时屈膝，指尖未触及地面。纠正方法：加强下肢柔韧练习。
2．易犯错误：蹲起动作较突然，无控制感。
纠正方法：慢速完成下蹲、直立动作，提高腿部控制能力。3．易犯错误：手臂位置控制不准确。
纠正方法：在帮助下练习体会体前屈手臂的正确移到和控制位置。第七节：跳跃运动
1．易犯错误：跳跃动作松懈无力，弓步跳和开合跳缺乏腾空，腿开度不够。纠正方法：两手叉腰，反复进行弓步跳和开合跳练习，强调蹬地腾空和分腿落地的开度和控制。
2．易犯错误：上肢动作路线不清晰，动作位置控制不准确。纠正方法：慢速完成上肢动作练习。第八节：整理运动
1．易犯错误：上肢动作用力紧张，速度较快。纠正方法：匀速缓慢地进行上肢动作练习。2．易犯错误：上下肢动作配合不协调。
纠正方法：两手叉腰完成踏步动作练习，最后上下肢配合完整练习。
整套广播体操总结：
第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作在保持简单、规范等广播体操基本特点的基础上，融入了一些新颖而富有时代特征的弹性动作、不对称动作和大幅度动作，赋予了该套操舒展、流畅而富有青春动感的风格和特点。因此，学生在学习该套操的过程中，除了容易出现一些常规的手型、方向、路线等错误动作外，在学习掌握每节操中的特色性动作时，也较易出现一些相关的技术性错误动作。
第2篇：广播体操舞动青春教案全集
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《体育与健康》教案 第一课时
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握预备节、伸展运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学内容：新授预备节和第一节伸展运动 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
[键入文字] [键入文字]
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
合作探究兴趣延伸阶段（28-29分钟）（负荷中）队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
预备节（8拍×4）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3-头左转90°
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4-头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍
同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍
同第二个八拍，但方向相反
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3-头左转90° 4-头还原
伸展运动 第一个八拍
[键入文字] [键入文字]
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）
3-4 还原成直立
5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）
6-还原成直立
7-左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）
8-还原成直立 第二个八拍
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头
5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）
第三、四个八拍
同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作 01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
[键入文字] [键入文字]
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
12、存在的易犯错误及其纠正方法
13、兴趣选项练习：篮球、排球、足球、羽毛球、跳绳、象棋等等 尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动 02、本课小结
03、宣布下节课内容及课外练习内容 04、布置回收器材 05、同学们再见
《体育与健康》教案 第二课时
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握伸展运动和扩胸运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
[键入文字] [键入文字]
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学内容：复习第一节伸展运动和新授第二节扩胸运动 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
[键入文字] [键入文字]
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
第二节
扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
3-4 还原成直立
5-右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。6-右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7-两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8-两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
第二个八拍
[键入文字] [键入文字]
1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）
5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°
6-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立
第三、四个八拍
同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作 01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
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10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
12、存在的易犯错误及其纠正方法
13、兴趣选项练习：篮球、排球、足球、羽毛球、跳绳、象棋等等
尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）
1、组织学生进行放松运动
2、本课小结
3、宣布下节课内容及课外练习内容
4、布置回收器材
5、同学们再见
《体育与健康》教案 第三课时
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握扩胸运动和踢腿运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品。
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
[键入文字] [键入文字]
教学内容：复习第二节扩胸运动和新授第三节踢腿运动 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
第三节
踢腿运动（8拍×8）
预备姿势：直立
[键入文字] [键入文字]
第一个八拍
1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举 7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8-还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）
3-4 还原成直立
[键入文字] [键入文字]
5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）
6-右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7-右腿后伸，同时两臂侧举 8-还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作 01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
12、存在的易犯错误及其纠正方法
13、兴趣选项练习：篮球、排球、足球、羽毛球、跳绳、象棋等等 尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动02、本课小结 03、宣布下节课内容及课外练习内容 04、布置回收器材05、同学们再见
[键入文字] [键入文字]
《体育与健康》教案 第四课时
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握踢腿运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学内容：复习预备节、伸展运动、扩胸运动和踢腿运动 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
[键入文字] [键入文字]
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
第三节
踢腿运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
[键入文字] [键入文字]
4-右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举 7-右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8-还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）
3-4 还原成直立
5-左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）
6-右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7-右腿后伸，同时两臂侧举 8-还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作 01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
[键入文字] [键入文字]
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
12、存在的易犯错误及其纠正方法
13、复习预备节、伸展运动和扩胸运动
14、兴趣选项练习：篮球、排球、足球、羽毛球、跳绳、象棋等等 尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动 02、本课小结
03、宣布下节课内容及课外练习内容 04、布置回收器材 05、同学们再见
课后作业：复习前面学过的4个动作。
课后小结：踢腿运动对于身体的协调性要求比较高，部分学生动作不连贯、不协调、不到位，节奏感不是很强。
《体育与健康》教案 第五课时
教学目标：
[键入文字] [键入文字]
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握踢腿运动和体侧运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学内容：复习第三节踢腿运动和新授第四节体侧运动 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
[键入文字] [键入文字]
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
第四节
体侧运动（8拍×8）
预备姿势：直立 第一个八拍
1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）
7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举）第二个八拍
[键入文字] [键入文字]
1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）
5-6 直立，两臂侧举 7-8 左脚收回，还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
[键入文字] [键入文字]
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
12、兴趣选项练习：篮球、排球、足球、羽毛球、跳绳、象棋等等 尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动02、本课小结 03、宣布下节课内容及课外练习内容 04、布置回收器材 05、同学们再见
《体育与健康》教案 第六课时
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握体侧运动和体转运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学方法与教具：讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
教学内容：复习第四节体侧运动和新授第五节体转运动 教学过程：
[键入文字] [键入文字]
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
第五节
体转运动（8拍×8）
预备姿势：直立 第一个八拍
[键入文字] [键入文字]
1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）
第二个八拍
1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）
3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）
5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）
7-8 左脚收回，还原成直立
[键入文字] [键入文字]
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
12、存在的易犯错误及其纠正方法 尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动 02、本课小结
03、宣布下节课内容及课外练习内容 04、布置回收器材 05、同学们再见
《体育与健康》教案 第七课时
[键入文字] [键入文字]
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握体转运动和腹背运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学方法与教具：讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
教学内容：复习第五节体转运动和新授第六节腹背运动 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
[键入文字] [键入文字]
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
第六节
腹背运动（8拍×4）
预备姿势：直立 第一个八拍
1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握
3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）
[键入文字] [键入文字]
5-6 上体还原，同时两手插腰
7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍
1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）
3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）
5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
[键入文字] [键入文字]
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
12、兴趣选项练习：篮球、排球、足球、羽毛球、跳绳、象棋等等 尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动02、本课小结
03、宣布下节课内容及课外练习内容04、布置回收器材 05、同学们再见
《体育与健康》教案 第八课时
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握腹背运动和跳跃运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学方法与教具：讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
[键入文字] [键入文字]
教学内容：复习第六节腹背运动和新授第七节跳跃运动 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
第七节
跳跃运动（8拍×8）
预备姿势：直立
[键入文字] [键入文字]
第一个八拍
1-左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-跳成并立，两臂还原（拳变掌）3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌 4-右转45°跳，还原成直立
5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）
7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）
8-还原成直立
第二个八拍
1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2-左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）
[键入文字] [键入文字]
3-右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4-跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）
5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
12、兴趣选项练习：篮球、排球、足球、羽毛球、跳绳、象棋等等 尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动 02、本课小结
03、宣布下节课内容及课外练习内容
[键入文字] [键入文字]
04、布置回收器材 05、同学们再见
《体育与健康》教案 第九课时
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握跳跃运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学方法与教具：讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
教学内容：复习体侧运动、体转运动、腹背运动和跳跃运动 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
[键入文字] [键入文字]
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。合作探究兴趣延伸阶段（28-29分钟）（负荷中）队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
第七节
跳跃运动（8拍×8）
预备姿势：直立
第一个八拍
[键入文字] [键入文字]
1-左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-跳成并立，两臂还原（拳变掌）3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌 4-右转45°跳，还原成直立
5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）
7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）
8-还原成直立
第二个八拍
1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2-左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3-右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）
[键入文字] [键入文字]
4-跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）
5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
12、复习体侧运动、体转运动、腹背运动 尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动 02、本课小结
03、宣布下节课内容及课外练习内容 04、布置回收器材
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05、同学们再见
课后作业：复习前面学过的7个动作。
课后小结：跳跃运动节奏感强，动作也多，学起来比较难掌握，部分学生没有跳起来，特别是女生，动作还是不熟练。
《体育与健康》教案 第十课时
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握跳跃运动和整理运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重难点：
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学方法与教具：讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
教学内容：复习跳跃运动和新授整理运动 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
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03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
第八节
整理运动（8拍×8）
预备姿势：直立 第一个八拍
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1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）
5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）
第二个八拍
1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立 第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五个八拍
1-2 两臂侧举（掌心向下）
3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌 5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前 7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍
1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立 第七、八个八拍 同第五、六个八拍动作，但方向相反。01、教师完整示范
02、详细讲解第一节分解动作，便讲解边示范
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03、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第一八拍2-3次
04、学习第二个八拍，教师讲解示范，讲解同时，让学生模仿练习
05、讲解完毕，教师镜面示范带领学生练习第二八拍2-3次
06、学生自主练习第一、二八拍约2分钟
教师巡回指导纠错
07、教师观察大部分学生掌握动作，结束自主练习
08、学生依次喊口令，集体练习2-3次
09、简要讲解第三、四八拍
10、第一列学生后转面对第二列学生，两人一组，体会练习第三、四八拍
11、结束练习，学生依次喊口令，集体练习完整动作2-3次
尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动02、本课小结
03、宣布下节课内容及课外练习内容04、布置回收器材 05、同学们再见
《体育与健康》教案 第十一课时
教学目标：
01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标：通过学习与练习，掌握整套广播体操。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重难点：
[键入文字] [键入文字]
01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏
02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制
教学方法与教具：讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法
教学内容：复习整套广播体操和纠正每一节动作 教学过程：
激情引趣阶段(1-2分钟)（负荷小）课堂常规：
01、整队集合、师生问好。02、点名、安排见习生。
03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。
队形： 教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切 要求：快、静、齐
深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中）01、围绕篮球场慢跑热身2圈。02、课堂常规。
准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动
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队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。
合作探究兴趣延伸阶段（28-29分钟）（负荷中）队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。01、教师完整示范
02、教师镜面示范带领学生练习2次
03、第一列学生后转面对第二列学生，教师依次喊口令，集体练习完整动作。04、教师巡回指导纠错，学生互相纠错 05、普遍存在的易犯错误动作及其纠正方法 06、每节操存在的易犯错误及其纠正方法 预备节
1．易犯错误：手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。纠正方法：练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。2．易犯错误：头部转动不到位。
纠正方法：慢速完成头部转动动作，体会立颈转头要领。第一节：伸展运动
1．易犯错误：脚侧伸点地时，重心随之移到该腿上，脚背向上。
纠正方法：叉腰进行下肢动作练习，体会脚侧伸点地时重心的控制要领。2．易犯错误：两臂绕环动作幅度较小，肩胸没舒展开。
纠正方法：慢速完成两臂于体前向内绕环动作，强调肩胸舒展、手向远伸的要领。第二节：扩胸运动
1．易犯错误：扩胸动作不充分，用手臂发力，振幅较小。
纠正方法：强调用胸背部发力，结合上肢的摆振动作，加大扩胸幅度。2．易犯错误：下肢屈伸缺乏弹性，且与上肢屈伸、摆振动作不协调。
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纠正方法：反复进行扩胸提膝单个动作练习。3．易犯错误：提膝动作不到位。
纠正方法：侧对镜子练习，观察扩胸动作幅度和上下肢动作的准确性。第三节：踢腿运动
1．易犯错误：踢腿动作缺乏力度，腿踢起的高度小于90。，屈膝。
纠正方法：扶把连续完成弓步踢腿练习，强调踢腿的力度、速度和高度，腿绷直。2．易犯错误：前弓步和两腿开立半蹲动作幅度较小，身体重心控制不稳。
纠正方法：两手叉腰，分别完成弓步练习和分腿半蹲收回练习。强调动作幅度和重心控制在两腿之间。
第四节：体侧运动
1．易犯错误：体侧屈动作身体前倾，手臂控制不到位。
纠正方法：慢速完成躯干向左、向右侧屈动作，强调腰部带动躯干侧屈、手臂控制
到位。
2．易犯错误：腿向前、向侧迈步步幅较小，提膝动作不到位，两腿开立时重心偏移。纠正方法：双手叉腰，反复练习下肢动作，注意步幅大，开立时重心控制在两腿之
间。
第五节：体转运动
1．易犯错误：用手臂发力带动身体转动，转体幅度小。纠正方法：双手叉腰转体练习，体会腰、肩发力要领。2．易犯错误：转体时重心不在两腿之间，脚跟离地。
纠正方法：背对镜子站立，慢速完成向右、向左转体能对视的位置，强调头随身体转动，脚跟贴紧地面。
第六节：腹背运动
1．易犯错误：体前屈时屈膝，指尖未触及地面。纠正方法：加强下肢柔韧练习。
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2．易犯错误：蹲起动作较突然，无控制感。
纠正方法：慢速完成下蹲、直立动作，提高腿部控制能力。3．易犯错误：手臂位置控制不准确。
纠正方法：在帮助下练习体会体前屈手臂的正确移到和控制位置。第七节：跳跃运动
1．易犯错误：跳跃动作松懈无力，弓步跳和开合跳缺乏腾空，腿开度不够。纠正方法：两手叉腰，反复进行弓步跳和开合跳练习，强调蹬地腾空和分腿落地的开度和控制。
2．易犯错误：上肢动作路线不清晰，动作位置控制不准确。纠正方法：慢速完成上肢动作练习。第八节：整理运动
1．易犯错误：上肢动作用力紧张，速度较快。纠正方法：匀速缓慢地进行上肢动作练习。2．易犯错误：上下肢动作配合不协调。
纠正方法：两手叉腰完成踏步动作练习，最后上下肢配合完整练习。07、兴趣选项练习：篮球、排球、足球、羽毛球、跳绳、象棋等等 尾声阶段（4-5分钟）（负荷小）01、组织学生进行放松运动02、本课小结
03、宣布下节课内容及课外练习内容
4、布置回收器材05、同学们再见 整套广播体操总结：
第三套全国中学生广播体操《舞动青春》动作在保持简单、规范等广播体操基本特点的基础上，融入了一些新颖而富有时代特征的弹性动作、不对称动作和大幅度动作，赋予了该套操舒展、流畅而富有青春动感的风格和特点。因此，学生在学习该套操的过程中，除了容易出现一些常规的手型、方向、路线等错误动作外，在学习掌握每节操中的特色性动作时，也较易出现一些相关的技术性错误动作。
第3篇：舞动青春教案
体育与健康课教案
授课年级:高中一年级选修项目:广播操人数:70人授课教师:庾文敏 教学内容
复习中学生广播操
教学重点
广播操动作要领
教材
中学生广播操
教学难点
跟上音乐节拍，动作准确到位
教 学 目 标
1、认知目标:进一步了解广播操在中学中开展的意义,认识到广播操的健身,健心作用.2、技能目标：巩固复习,熟练动作,进一步规范动作质量.3、情感目标：培养学生的勇敢，果断的意志品质和相互学习的优良品质.教具
音响一台
课的类型
复习课
课的部分
教学内容
组织、教法、学法与要求
运动量
教师活动
学生活动
次数
时间
开 始 部 分
1、体育委员整队，报告人数.2、师生问好.3、教师宣布本课内容和任务，并提出要求。
4、检查服装，安排见习生。
全班成四列横队体操队形集合。要求：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切
体育委员四列横队整队。△
╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求：快、静、齐
2'---3'
准 备 部 分
1.热身慢跑: 2.热身操活动:
前点地4x8拍 侧点地4x8拍 并步4x8拍 交叉步4x8拍
全班成四列横队 在篮球场内慢跑.2.全班集体做热身操活动.文体委员领操,喊口令,学生跟着练习.1.慢跑队行:。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
★
2.学：认真听讲
感受动作要点以及节奏.要求：主动思考，积极参与，动作与音乐的吻合 7'-8' 基 本 部 分
复习中学生广播操 预备节
1、伸展运动
要求：上下肢动作协调
2、扩胸运动
要求：扩胸后振动作有弹性，动作协调，连贯，幅度大。踢腿运动
要求：踢摆时直膝绷脚尖，动作有力。
4、体侧运动
要求：体侧幅度大，有弹性。
5、体转运动
要求：转体方向到位，幅度大
6、腹背运动
要求：提前、后展动作幅度大
7、跳跃运动
要求：手臂配合协调，动作轻松，活泼
8、整理运动
要求：动作自然伸展，协调连
一、组织：全班成四列横队体操队形
二、教法与步骤：
1.集体跟上音乐节拍进行完整练习 2.及时纠正学生的错误动作 3.集中讲解存在的不足.4.分组研讨练习.5.优秀学生自我展示.6.集体跟上音乐节拍进行完整练习
一、练习队形： △
╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳
二、学练法与步骤 1.跟上音乐节拍练习.2.仔细听教师讲解错误动作并认真改进教师所指出的错误。3.学生分组研讨相互帮助.相互学习.4.学生自我展示活动.5.体会动作与节奏改正动作 6.跟上音乐节拍练习.25'
结 束 部 分
一、集合队伍.二、放松练习.三、小结讲评.四、回收器材.五、师生再见.一、组织：学生以四列横队体操队形
二、教法与步骤：
1、教师讲解放松操的动作要领并示范。
2、教师用口令指挥学生进行练习
一、练习队形 △
╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳
二、学法与步骤：
1、学生认真听教师讲解放松操的动作要领，仔细观察教师的示范。
2、学生在教师口令指挥下练习。
5＇
平均 心率
120—130次/分
练习密度
45%—50% 运动强度
中等
第4篇：新星中学“舞动青春”广播体操比赛主持稿
新星中学“舞动青春”广播体操比赛
主持稿
1、男：尊敬的各位领导、老师
2、女：亲爱的同学们：
3、合：大家下午好！
4、男：在学校的精心策划下，在班主任的严密组织下，5、女：在体育老师的严格训练下，在广大师生为期一个多月的准备下，6、合：在这春光明媚的日子里，我们迎来了新星中学“舞动青春”广播操比赛。
7、男：瞧！全校师生兴致高昂，精神抖擞，大家都准备着在比赛中发挥最高水平，展示班级靓丽风采。
8、女：那么，就让我们期待这一激动人心的时刻赶紧到来吧！
9、男：担任今天比赛的评委是：黄慧勤老师、邝小栋老师、赵连志老师、邱海川老师、冯旭霞老师、刘庆国老师、王玉娟老师。
10、女：下面让我们以热烈的掌声欢迎胡校长为我们致开幕词。
11、男：感谢校长的精彩致辞。“舞动青春”这套广播操，动作伸展大方，规范整洁，力度感强；
12、女：这套操音乐旋律优美，节奏清楚明快，反映了当代中学生热情欢快、积极进取的精神面貌。
13、男：让我们伴着优美的音乐旋律，以高昂饱满的精神，用整齐划一的动作，展示我们的风采，显现我们的活力吧。首先进场的是初二（2）班。朝气与活力在每一个人身上洋溢，友爱与鼓励在每一个人心中传递,稳中求进，挑战自我、突破自我，初二（2）班表示将在比赛中奋勇争先，赛出水平，赛出风格，赛出个性。请高二（4）班做好准备。
14、女：现在出场的是高二（4）班，精神抖擞，英姿飒爽，团结奋进；力争上游是他们的目标，青春无悔，永不言败是他们的誓言，这是一个团结的集体，这是个自信，快乐的集体。请高一（4）班做好准备。
15、女：迎着太阳的光辉，高一（4）班正以饱满的精神、奋发的英姿向我们走来。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情。他们是一个团结友爱，勤奋好学的团体。请初二（4）班做好准备。
16、男：（下面让我们来看看前面三个班级的得分情况）。接下来要上场的是初二（4）班，请高一（2）班做好准备。
初二（4）班用非凡的凝聚力立足于校园，他们用友爱相融在这个温暖的大家庭中，他们执着的奔跑在希望的地平线上，他们坚信：四班四班，尽不一般，展现自我，突破极限是他们不变的追求。
17、女：（初二4班去掉一个最高分和去掉一个最低分，初二4班的最后得分是xxxx分）。下面上场的是高一（2）班，请初三（4）班做好准备。
高一（2）班是一个充满爱的集体，这是一个温馨的家庭，朝气与活力在他们每一个人身上洋溢，友爱与鼓励在他们每一个人心中传递，团结拼搏，勇争第一是他们奋斗的目标。
18、男：下面有请初三（4）班上场，请高二（1）班做好准备。
初三（4）班，挑战自我是他们的出发点；不懈努力，不倦追求是他们的历程；突破自我，争创第一是他们的目标!这就是他们，永远的初三（4）班。
19、女：下面将上场的是高二（1）班，请初二（3）班做好准备。
“我们在哭声中诞生，峥嵘岁月，壮志不改，龙的精神，凤的风采„.”新星中学赋予了我高二（1）班无穷的力量和勇气。谢谢你，新星中学。
20、女：下面有请初二（3）班上场，请高一（3）班做好准备。
敢于争先，团结拼搏，创造辉煌。初二（3）班始终以饱满的姿态，热情洋溢的心，承诺着自己青春无悔的誓言！
21、男：接下来上场的是高一（3）班，请初一（1）班做好准备。
看！高一（3）班的同学们青春的脸上洋溢着灿烂的笑容。他们团结进取，力争上游；展现自我，超越自我，是他们一贯的追求。
22、女：下面有请初一（1）班上场，请初三（3）班做好准备。
踏着整齐的步伐，灿烂的笑容写着他们的热情。现在向我们走来的是初一（1）班。文者称雄，武者称霸，初逐一班，雄霸天下。他们是一个团结友爱，勤奋向上的团体。
23、男：下面有请初三（3）班上场，请初三（2）班做好准备。
初三（3）班是个团结、和睦、向上的班集体。特别是同学们上课守纪，热心助人是我们学习的榜样，相信他们今天的表演将会使我们眼前一亮。
24、女：下面请初三（2）班上场，请初一（3）班做好准备。
朝气与活力在每一个人身上洋溢，友爱与鼓励在每一个人心中传递,稳中求进，挑战自我、突破自我，初三（2）班加油!
25、男：下面上场初一（3）班，请初二（1）班做好准备。
别样的风采，高昂的斗志。看！迎面走来的方阵是由54人组成的初一（3）班。“团结进取，永不言弃”是他们不朽的精神； “追求卓越，努力拼搏”是他们奋斗的目标。初一（3）班，你是最棒的！
26、女：下面有请初二（1）班上场，请初一（4）班做好准备。
踏着整齐的步伐向前进！他们团结奋进，他们是朝气蓬勃；他们将天天以最新的面貌展示在我们面前，这就是前进中的他们——初二（1）班。
27、女：下面上场的是初一（4）班，请高二（2）班做好准备。
迎面走来的是初一（4）班，四班四班，非同一般。这是一个团结的集体，这是个自信的集体，这是一个快乐的集体。四班加油。
28、男：下面有请高二（2）班上场，请初三（1）班做好准备。
脚踏实地，奋发图强，团结努力，再创辉煌。高二（2）班将在比赛中奋勇争先，赛出成绩，赛出风格，赛出个性。
29、男：下面有请初三（1）班上场，请高二（3）班做好准备。
初三（1）班带着理想和信念，带着无悔与拼搏，精神抖擞，英姿飒爽。初三时代，一班最帅，团结友爱，样样厉害。
30、女：迎面走来的是高二（3）班。看，他们拥有山的伟岸，拥有雨的剔透，他们带着理想和信念，带着无悔与拼搏，已经走上了蓬勃发展的快车道。锻炼身体，增强体质，齐心协力，争创第一，是他们本次比赛的宗旨。请高一（1）班做好准备。
31、男：他们朝气蓬勃、他们风华正茂，他们团结向上，积极进取，他们就是永不言败的高一（1）班。请初一（2）班做好准备。
32、女：他们步伐矫健，精神抖擞，这是一个具有强烈集体荣誉感的集体。努力拼搏，勇夺第一是他们的誓言。他们就是正向我们走来的初一（2）班。
33、男：这次的比赛可以说是出色极了，经过激烈的角逐，每个班的同学都英姿焕发，各有千秋。
34、女：尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们，全部班级已经表演完毕。经过评委们公平公正的打分，比赛的最终结果已经出来。现在让我们以热烈的掌声有请徐副校长为我们公布获得一二三等奖的班级。
35、男：下面进行的是颁奖仪式。
36、女：首先颁发的三等奖。请获得三等奖的班级派一名代表的台前来领奖。下面掌声欢迎 德育处苏主任、教导处赵主任为获得三等奖的班级颁奖。同学们掌声表示祝贺。
37、男：下面颁发的是二等奖。请获得二等奖的班级派一名代表的台前来领奖。下面掌声欢迎徐副校长、张副校长为获得二等奖的班级颁奖。同学们掌声表示祝贺。
38、女：下面颁发的是一等奖。请获得一等奖的班级派一名代表的台前来领奖。下面掌声欢迎胡校长、连副校长为获得一等奖的班级颁奖。同学们掌声表示祝贺。
39、男：这次比赛是我们学校一次大规模的广播操比赛，每个班都付出了不少努力。
40、女：辛勤的汗水终于获得了丰收，希望在往后的日子里，大家认真做好两操，坚持锻炼，增强体魄，报效祖国。
41、合：新星中学“舞动青春”广播体操比赛到此结束！谢谢大家！
第5篇：舞动青春广播操图解教案
预备节（8拍×4）预备姿势：直立。第一个八拍
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。
5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍
1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。
3— 头左转90度 4— 头还原。
5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
第一节 伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。3—4还原成直立。
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6—还原成直立。
7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。8—还原成直立。第二个八拍
1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。3—4两臂侧上举，稍抬头。
5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。8—还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第二节 扩胸运动（8拍×8）第一个八拍
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。3—4还原成直立。
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。
6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。
7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。第二个八拍
1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。4—身体直立、两臂成前举。
5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6—同4.。7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第三节 踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍
1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（拳心相对）。4—右腿后伸，同时两臂上举
5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时
两臂经侧至下举。
7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。8—还原成直立。第二个八拍
1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂体前交叉至手扶膝（虎口向内）。3—4还原成直立。
5—左脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）。
6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。
7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。8—还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第四节 体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍
1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举。
7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。第二个八拍
1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。5—6上体还原成直立，两臂成侧举。7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第五节 体转运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍
1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。
5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。
7—8上体右转180度（眼看右手）。第二个八拍
1—2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右
臂胸前平屈（眼看左手）。
3—4上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。5—6上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第六节 腹背运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍
1—2两臂经侧摆至上举，两手相握。
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。5—6上体还原，同时双手叉腰。
7—8上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。第二个八拍
1—2上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。
3—4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。5—6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
第七节
跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍
1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。
2一跳成并立，两臂还原。
3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。
4一右转45度跳还原成直立。
5—6并腿小跳两次，两臂胸前平屈(握拳)。
7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。
8一还原成直立。第二个八拍
1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。
2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。
3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。4一跳成并立，两臂放于体侧。
5—6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
7—8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第八节
整理运动（8拍×8）预备姿势：直立。第一个八拍
1—4左脚开始踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。
5—8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。第二个八拍
1—2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。
3—4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。
5—8右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。第三．四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五个八拍
l一2两臂侧举。
3—4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身体左转45度，两臂前举击掌。
5—6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。7—8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。第六个八拍
1—4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。
5—8左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。
