散打课教案模板（精选8篇）_散打课教案

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第1篇：散打教案

武术散打鞭腿说课稿

北京市昌平职业学校：李成文

各位评委老师，大家好！今天我说课的内容是选自中职课改国家规划新教材《体育与健康》（高等教育出版社，郑厚成主编），拓展模块中的搏击运动。内容是武术散打的鞭腿教学。今天我将从以下几个方面来进行说课。

一、教材及学生情况分析

二、教学目标

三、教学重点难点

四、教学方法和学习方法

五、教学过程

六、教学设计与创新点

一、教材及学生情况分析：

1、教材分析

武散打鞭腿是实战中最常用的格斗动作，具备一招制敌的特点，实用性较强。通过系统的学习可以增强练习者的身体素质，培养勇敢精神，并且通过学习还可以提高自我保护的能力与处理应急事件的能力。尤其是我校航空安检专业学生，为将来所从事的航空安检工作打下坚实的身体素质。本教学课为45分的钟教学内容

由于本教材是格斗类的练习，结合本班学生活泼好动的特点，在练习过程中一定要注意安全，确保无伤害事故及意外受伤，这就要求课上要有严密的组织，严格的纪律。

2、学生情况分析：

（1）学习对象：学习对象为北京市昌平职业学校航空安检专业2010级一班男生，年龄在17岁左右，本班学生大部分身体素质比较好，头脑聪明，模仿学习的能力较强。

（2）专业需求：本班学生学习的专业是航空安检专业，以后所从事的工作是机场、地铁等地方的安检工作，从专业角度讲，需要从业人员具有良好的精神风貌、较好的身体素质与处理问题的果断性，在安检过程中遇到紧急情况，具备一招制敌的能力，防患于未然。

（3）能力基础：学生已有一学期的武术基础，对武术的概念已经有所掌握。在前几次课中，学生初步学习了武术的格斗式与步伐的移动。

3、教材处理：

根据学生专业特点、身体特点及能力基础，为突破本节课的重点，我对教材进行了内容的丰富和扩充，把鞭腿动作分解为提膝、转髋、鞭打三部分

教材处理目的

根据该专业学生的接受能力，为能够使学生清晰的了解动作的基本要领，我把鞭腿的三个动作要领分解练习，便于学生对动作要领的掌握。

二、教学目标：

知识目标：理解鞭腿的提膝路线，击打要领。

能力目标：能按鞭腿的动作要领正确出击。建立武术鞭腿提膝、转髋、鞭打的概念，形成正确的动作表象。使80%同学初步掌握鞭腿的动作要领，并能连贯练习。20%能够了解动作要领在反复练习两次课后能做到连贯练习。

情感价值目标：通过对鞭腿的学习，培养学生勇敢精神，增强学生武术的精气神。提高学生在从事安检工作过程中遇到突发事件的应急处理能力。

三、教学重点难点

1、教学重点：掌握鞭腿的动作要领（提膝、转髋、鞭打），理解左右鞭腿的出击路线、出击时身体的旋转，重心的把握。

2、教学难点：在使用鞭腿的过程中，鞭击时要先提膝在转髋，动作的连贯具有稳定性。

四、教学方法和学习方法

1、教学方法

情境教学法：

根据本课教学内容的特点，结合我校航空安检专业的专业需求，我采用了情境教学法教学。在讲授新课的开始部分，通过观看视频，使学生意识到自己所学习的知识技能与将来所从事安检工作息息相关，提高学习兴趣，再通过教师的分析与讲解使学生更好的把学习鞭腿与从事专业工作结合在一起。

动作示范法：

通过教师的动作示范，在学生的脑海中形成一定的轮廓概念，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习，为学生能更快、更好地掌握动作要领而打下基础。

2、学习方法

本课学习方法主要采用了模仿学习法、小组练习、角色扮演法。首先让学生在模仿练习中发现自身动作的问题。而后在小组练习与集体练习中，逐步掌握动作要领，在通过角色扮演法，扮演不同的角色进行对打练习，同事揣摩动作要领，学生之间相互对比、交流和评价，进而更好的掌握鞭腿的实用价值。最后通过个人展示，解决学生动作击打中所发现的问题。在保证学生学习兴趣与热情的同时，引导学生一步步探究式学习。

五、教学过程

我的教学思路是观看视频创设情境，激发学生学习兴趣。教师进行动作示范，让学生模仿理解动作。利用集体练习与小组练习，使学生逐步掌握动作，通过情境练习熟练动作，最后进行动作展示，来发现问题，给予纠正，一环扣一环，使学生朝着所期望的方向发展。

本次课的具体程序如下：

（一）准备部分： 10分钟

（1）课堂常规：师生问好，检查人数，进行点名，检查学生服装，安排见习学生，安排见习内容，说明本节课的教学内容，进行课堂安全教育。2分钟

（2）专项热身：

1、高抬腿两手摸膝20*2 动作要求：膝提到与腰同高的位置，手掌要摸到膝关节上面。

（本节课的教学内容有提膝动作，所以在专项准备活动中突出进行提膝练习）。

2、手拍脚背20*2。动作要求：小腿后摆与大腿折叠，折叠的时候脚背绷直，手掌要拍到脚背上面。（本节课教学内容中，鞭腿在提膝的过程中大腿与小腿折叠要紧，所以进行手摸脚背练习，来增强学生大腿与小腿的折叠能力）。

3、肘膝相连20*2.动作要求：提膝要超过腰部，提膝的过程中，在膝关节到达最高点时髋关节要外展，用右肘碰到左膝关节，左肘碰到右膝关节，提膝是大腿与小腿折叠要紧。（在鞭腿的教学中有提膝放髋的动作，所以进行肘膝相连，有助于学生养成提膝放髋的意识）。（5分钟）

（3）热身活动：教师口令指挥全体学生做好关节操，头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、膝绕环运动、手腕脚腕绕环、弓步压腿、侧压腿。活动开韧带以身体的小肌肉群，防止在练习的过程中意外受伤。3分钟

（二）基本部分：30分钟

1、复习练习：

复习上节课学习过的实战格斗势与步伐的移动，巩固上节课的学习内容。复习的开始阶段教师再次强调上次课的动作要领，练习过程中教师对于部分掌握不够充分的动作在进行示范讲解，使学生熟练使用动作。3分钟

2.视频导入；

观看安检过程中应急事件处理视频，导出本节课学习的目的，教师给予分析分解，在安检过程中发生的应急事件或人身受到不法分子的攻击时怎么样处理，或者怎样实施一招制敌本领。2分钟

设计意图：通过观看视频，教师进行引导，点明本节课的学习内容，使学生认识到自己所从事安检工作的危险性与学习本节课的重要性。

3、示范讲解

教师以右鞭腿为例，教师讲解鞭腿动作的出击路线与发力技巧（实战格斗势站立，收膝前屈，小腿与大腿折叠，脚背绷直，当膝提到身体正前方最高位置的时候，翻转髋关节，支撑脚要在转髋的同时旋转，支撑腿弯曲，身体向右略微转动，鞭击出去）。在示范讲解时将鞭腿动作分解为三部分（提膝、翻髋、鞭击），强调在提膝的同时小腿的折叠要紧，鞭击才能有力。3分钟

设计意图：教师通过标准规的动作示范，为学生提供练习参照，教师讲解动作要领，使学生了解动作要领，并把本节课的重点讲解清楚，便于学生掌握理解。

4、模仿练习

在学生充分理解鞭腿动作的要领与出击路线以后，首先集体进行鞭腿的提膝练习（提膝过程中教师边示范边讲解要求），提膝要超过腰部位置，髋关节外展，而后进行转髋练习（转髋要在提膝提到最高位置的时候反转，反转时支撑脚要随着转动），最后进行鞭打练习（前面的提膝练习与提膝转髋练习都是为了鞭打做准备，鞭打前小腿折叠要紧，鞭打才能有力）。在练习鞭腿的过程中，上肢动作始终保持格斗势动作。学生先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿，在练习的过程中强调学生要放松，提膝的方向是正前方。学生边练习、教师边强调动作的要领。7分钟

设计意图：通过模仿练习，使学生能基本掌握动作要领，并观察自身的不足。

5、分组练习与角色扮演练习

分组进行鞭腿的练习与角色扮演练习相结合（分组练习的要求：学生为四列队形，分为四组，每组都要进行动作展示，教师口令指挥；角色扮演练习要求:四列队形分为两组，前两排为一组，后两排为一组，一、三排面向东面站立，两臂弯曲放与胸前，吸一口气接受抗击打训练，二、四排实战格斗势站立，面向南面，教师口令指挥，喊一时出击左腿击打对方腿部，喊二的时候出击右腿击打对方胸部，掌握理解后交互训练，击打的一方不准发力，点到为止），在练习的过程中教师及时进行点评，表扬优秀的学生，纠正错误的动作与多余的动作，在练习中要求学生以体会动作为主，对于动作不协调的同学进行正确的指导。

练习过程中，练习的同学以体会动作为主，观摩的同学要认真观摩，理解动作的出击路线，相互进行学习。10分钟

设计意图：

（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。从练习活动中培养学生团结协作，相互学习的学习习惯。

（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间观察，促进学生改进动作。

（3）通过角色扮演的对打练习，使学生能够，体会动作的要领与发力技巧，突破本节课的教学难点，做到连贯练习。

6、动作展示，表扬动作练习比较好的同学，并给予在全班示范，提高全班学生的积极性。2分钟

7、素质练习，素质练习根据学生的身体状况而制定，内容包括上肢力量练习与下肢力量练习，上肢力量练习俯卧撑30个，下肢力量练习蹲起50个。3分钟

设计意图：通过素质练习增强学生的上肢力量与下肢力量，为熟练的使用鞭腿动作提供核心力量。

（三）结束部分：5分钟

首先进行大腿的按摩与抖动，在进行两臂的按摩与抖动，在做到地面上面进行大腿的叩打按摩与静力拉伸。使学生能尽快消除疲劳。3分钟

课堂小结：

总结并点评本次课的教学内容和技术要求。对于表现好的同学给予表扬，并在班级同学当中让其示范，对于本节课所有同学的掌握程度进行总结，提出大家在练习中易犯得错误，并给予改进意见。2分钟

六、教学设计的创新点

本节课我的创新点根据职业学校学生安检专业的需要，结合一段视频案例，采用情境教学法。通过对武术鞭腿动作的学习从技术上提高学生的搏击能力与处理应急事件的能力，从思想上增强学生的勇敢精神。让学生通过尝试模仿练习、小组观摩练习与集体练习，培养他们的自主学习能力和合作精神。

我的说课完毕，谢谢各位专家评委

第2篇：散打课感想

散打

徐超 30707094 通过一学期散打课的学习，让我对散打这项运动有了一定的了解，首先就让我来向大家说明一下散打比赛中的禁击部位以及得分标准等基础知识：

一、禁击部位： 后脑、颈部、裆部。

二、得分部位：

头部、躯干、大腿、小腿。

三、禁用方法：

1、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。

2、用转身后摆腿进攻对方头部。

3、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

4、一方倒地，另一方用脚进攻对方头部。

四、可用方法：

除禁用方法外的各种武术流派的招法。

五、得分标准：

（一）优势胜利

1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。

2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。

3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。

4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。

5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。

（二)得3分

1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。

（三）得2分

1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。

2、用腿法击中对方躯干部位。

3、被强制读秒一次，对方得2分。

4、受警告一次，对方得2分。

（四）得1分

1、用手法击中对方得分部位。

2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。

3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。

4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。

5、受劝告一次，对方得1分。

（五）不得分

1、方法不清楚，效果不明显。

2、双方倒地或下台。

3、双方互打互踢。

4、用方法主动倒地，对方不得分。

5、抱缠时击中对方

最后，让我来说说学习散打的体会吧。

散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。女生掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为女生因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，女生在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。

我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我们大学生的要求。学习散打我们不仅能自我保护，而且能在关键时刻充当警察的角色，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。学习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。一学期的散打课真是让我受益匪浅啊！

第3篇：散打课感想

散打的健身价值

散打是具有独特中国风格和特色的体育项目，是中国武术的精华。散打包括拳法、腿法和摔法，拳法技术常用的有直拳、勾拳、摆拳等，腿法包括正蹬腿、侧踹腿、鞭腿等，摔法包括抱双腿前顶摔、抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、过背摔等。

一、散打对身体健康的益处

从多样的散打拳法和腿法的种类和技术上可以看出，拳法有直线型、曲线型的，摔法也有不同类型，以上可以看出进行散打训练后上肢还是下肢都从不同角度得到了锻炼，肌肉和关节也得到了比较全面的锻炼。和普及世界的跆拳道健身相比，散打不但具有类似跆拳道的腿法练习，还具有独特的拳法和摔法，锻炼更全面，健身效果更好。散打中的打手靶和打脚靶，可以使手和脚直接或间接的触靶，这样可以使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。

系统的练习散打既可增大关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。关节稳固性的加大，主要通过练习增强了关节周围肌肉力量的结果，同时与关节囊和韧带的增厚也有密切关系。关节灵活性的提高，主要通过专项柔韧练习，使关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了，肌肉活动的协调性加强了就有助于较快的掌握各种技术的要领和迅速提高运动员的技术水平，同时减少伤害事故。

同时，散打是在一定的场地进行的斗智斗勇的对抗性项目。在实战或模拟训练中，队员根据场上变化不定的形式进行应对，综合运用散打训练的拳法、腿法和摔法，能提高人的灵敏性和应变能力。根据场上的变化运用不同的技术方法和战术，其实就是思维灵活多变的过程，这可以大大增强人的随机应变的能力。

二、对心理健康的益处

除了锻炼身体之外，散打对情绪也有着积极的影响。散打练习能为郁结的消极情绪提供一个发泄口，调节不健康情绪和心理，如意气的消沉和情绪的沮丧。散打是对抗性体育项目，如果有愤怒和不满的情绪时，可以通过打靶和沙袋发泄一下情绪，尤其遭受挫折后产生的冲动能被转移，以免有什么过激的事情发生。

艰苦、疲劳、激烈、竞争是散打运动的特点，在参加体育运动时总会伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此散打也有助于培养人勇敢顽强、坚持不

懈的作风，机智灵活、沉着果断的品质，还可以使人保持积极向上的心态。在进行散打训练之后，身体更为强壮、灵活性和协调性更好，这样人对自己的满意程度提高，自信心和自尊心都得到了增强，竞争中自己的社会价值也得到了认可。与此同时，散打运动暴露了自身的优点与缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能与长处，克服缺点改正不足，正确对待成功与失败。

在协调性方面，体育心理学指出行为协调是指人的行为是一贯的统一的，反应适度指既不异常敏感，也不异常迟钝，刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。散打是在规则的规范要求下进行，每位运动员都会受到规则约束，因此散打运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。

如上面所说，正确的散打运动对人的身体健康、应变能力、心理健康都有着积极的作用，但同时散打也可能有负面的作用。散打运动的伤害性较大，武术散打运动中对抗激烈，较为容易发生伤害性事件。因此，在进行散打运动时，既要适度锻炼，不拉伤肌肉、不损伤自己的身体健康，又要严格按照散打的规则来进行对战，做到不误伤他人。只有适度锻炼、发挥散打的健身功效才能切实体会到散打这项具有民族性的传统体育项目的益处和精髓。

第4篇：散打课计划

散打防身术（左右冲拳）

一、体育委员集合整队，清点人数，并向教师报告（1min）。

1）体委：打手势（左高右低），立正，稍息，立正，向右看齐，向前看，各排从右至左依次报数，稍息。报告老师，本班应到36人，实到36人，报告完毕，请指示。

2）师生抱拳礼问好 3）宣布本节课的内容 今天，我们上一堂公开课，首先，让我们以热烈的掌声欢迎各位领导的到来。同学们，如今我们生活在一个和谐安定的环境里，但是不和谐的事也每天在发生，色狼事件、抢劫事件、暴力事件数不甚数，那么，当我们自身受到威胁、侵害时，该如何保护自己，这就是我们今天所要学的防身术，所以今天这节课两个内容，复习五步拳，学习一招防身术。

二、教师带领学生做准备活动（1min）。

1）头部运动

2）扩胸运动 3）腹部运动 4）膝关节运动 5）弓步压腿

6）手腕脚踝运动

二、热身游戏（抢座位，6、3、5、4）

游戏方法：在篮球场中摆放了9块垫子，代表着座位，一起跟随老师沿篮球边线热身跑，当听到老师喊数字时，就开始抢占座位，每个垫子对应相应的数字，多人或者少人代表抢位失败，抢位完成后还原抢位前的队形。

惩罚方法：抢位失败者按相应的数字惩罚，男生俯卧撑，女生纵跳。

三、基本部分

（1）复习五步拳（5min）（稍息），上个礼拜我们已经学完了五步拳，听老师口令，一起来复习一遍，注意力集中！

口令：敬礼---礼毕----0预备（并步抱拳）---1（搂手弓步冲拳）---2（弹踢冲拳）---3（马步架打）---4歇步冲拳（1歇步盖打---2歇步冲拳）---5（提膝穿掌）---6（仆步穿掌）----7（虚步挑掌）----8（并步抱拳）。

（2）学习新内容（散打防身术）----内容一：情景模拟（5min）。

假如，你右肩跨一小包，走在一个人员稀疏的地方，正在这是，一个歹徒快步从你身后走来，脚步身越来越近，大约还有2m时，正将右手往你左肩方向上伸，这时你该怎么办？（1组、3组将后面的同学当成假象敌）。

提示：可以从五步拳所教授的内容找到解决的办法。

答案：对了，可以将歹徒的手挡开，在进行冲拳反击，这就是我们五步拳里面的第一个动作：弓步冲拳。

（xx同学出列）。

首先，我们对歹徒的意图要有初步的判断，当歹徒用右手抢我左肩包时，即刻左转身，后撤半步，迅速用左臂由下往上格挡对方右臂，再用右手冲拳击打对方，然后快速逃离。

内容二：实战姿势（5min）：

好，刚才我演示了一遍，我们可以将其分为哪几个部分（防守、反击）。那么，今天我们学习第一个内容，防守的基本动作，格挡。实战姿势的动作要领：

脚：两脚前后开立，稍宽于肩（一脚半的距离）；前脚脚尖和后脚脚跟在一条线上，前脚脚尖内扣45°，全脚掌着地；后脚在后，脚跟提起委屈。

手：两手从头上握手屈肘于胸前；左臂在前屈肘110°，拳心斜下，高与颌平，右手在后，屈肘小于90°，用以保护头部。

躯干，头：含胸、收腹、收颌、头略低，眼睛通过左拳平视前方。

练习一：

A教师完整示范一次，学生完整练习一次（脚---手----头）B 学生完整练习，一步到位（2次）C分组练习，学生相互检查

D集体练习一遍（敬礼—礼毕---预备）

内容三：左右直拳---1min 用我们的手臂左右格挡，使对手改变线路，从而达到放手的目的，当我们完成了防身动作的时候，立马发动进攻。

这就是我们今天主要要学习的动作：冲拳

练习一：动作要领（左直拳）--2min 那么，我们先来学习左冲拳，右脚微蹬地，向右转腰，送肩，左拳内旋90°直线向前冲出，然后外旋90°原路收回（教师示范）。

好，我们一起来练习三遍（1出、2收回）

练习二：右直拳---6min 右直拳动作要领和左直拳一样，也是蹬地、转腰、送肩、出拳几个动作，蹬地转腰的幅度要更大。

A 教师完整示范右直拳技术动作。

B 学生分组练习，互相纠正(提示：有的同学没有蹬地转腰)。

C 练习蹬地转腰的动作要领（双手握拳）。

D 体会蹬地转腰的动作要领（拿报纸顶住右髋关节处体会转腰发力5次）。

E 一起练习蹬地转腰动作（把报纸丢掉）。

F 加上右直拳，体会蹬地转腰出拳技术动作（5次）

练习三：左右直拳---8min A、左右直拳结合起来一起练习（由慢到快3次）。

B、看老师手势，做左右直拳练习（两手握拳上举，看老师手势，哪个手打开，哪个就冲拳）。

C、叫一名男同学上来示范（看动作怎么样）

D、叫两名女同学上来示范（一位拿报纸，一位左右冲拳）E、瞄准靶点，左右冲拳（10次后轮换）

F、把报纸上下拿起，左右冲拳（第一下试探，后手直拳将报纸打穿）G、完整练习一次（敬礼—预备—1--2）H 请一位同学上来展示

四、放松部分（5min）

搏击放松操：

A：第一个八拍两手从侧往上伸（吸气），掌心朝上；第二个八拍两手从头上还原至体侧，掌心朝下（呼气）；第三个八拍，右脚侧伸一步，成马步，两手由下经前平举往上屈肘（吸气），第四个八拍屈肘往下慢慢下蹲（呼气）；第5—8个八拍重复1--4个八拍。

B：第一个八拍，1—4拍左转身弓抱球，掌心相对，左手在下，右手在上，重心在右腿，5—8拍左手慢慢打开，成左弓步，左掌掌心向内；第二个八拍，1—4拍左手放于体侧，两手慢慢由下往上伸至前平举，然后身体后退，屈肘回收，5—8拍两手慢慢往前推，手由下往上往前推。第三个八拍，1--4右脚并于左脚，脚尖点地，两手慢慢往回收，肘关节向外，虎口相对（吸气）；5—8拍，右腿后撤成弓步，双手慢慢往前伸（呼气）。第四个八拍，重复第三个八拍。两手慢慢打开，第5—8个八拍动作相同，方向相反。

C：（两手慢慢打开，身体往上伸）第一个八拍，两手往上伸至头上交叉，右手扳住左手肘关节，把身体拉长；第二个八拍，两手慢慢打开，左手伸直于胸前，右手固定左手肘关节处。第三四个八拍，动作相同，方向相反。第五个八拍，两手屈肘交叉旋转，左手在上，后慢慢推出。第六个八拍，慢慢收，屈肘于胸前（吸气），后慢慢推出去（呼气）。

D 第一个八拍，两手往右，在还原，往下，身体左转，两手分别放于膝关节处，左脚脚尖翘起。第二个八拍，两手打开，慢慢往上伸，慢慢下蹲，两手由左往右双手分别扶于膝关节处，右脚脚尖翘起。第三个八拍，两手打开慢慢往上，下蹲，双手扶于左脚膝关节处。第四个八拍，身体右转180°，双手扶于右膝关节处。第五个八拍，两手往上伸，后收右脚，两手掌心向下，呼气。

五、结束部分（1min）

今天我们的课就上到这里，下课（敬礼）

第5篇：解放军散打教案

散打基本功示范作业教案

作业 提

课

目：散打基本功

目的：通过训练使同志们学会散打基本技能，增强抗击能力，提高攻防意识。

内

容：

1、步法

2、拳法

3、腿法

4、摔法

5、肘法

6、实战对抗

方

法：理论提示，讲解示范，组织练习，评教评学，小结讲评。

时

间： XX小时

要

求：

1、认真听讲，刻苦训练。

2、善于研究，勤于思考。

3、不并准撤擅自实战 对抗。

场

地：散打训练场

器

材：（略）

作业进程

作业准备

X小时

1，清点人数，整理着装，向在场首长报告。

2，活动身体（可利用步法、拳法等活动身体）。

3、宣布作业提要（略）。

理论提示：

散打是中国武术中对抗激烈，搏斗异常惊险的项目，它综合了踢、打、摔、拿等招法，有很强的实战性，侦察兵在与敌格斗时，要善于利用进攻、格挡、躲闪等攻防技术制服敌人。

作业实施

X小时 第一个训练内容：步法（略）第二个训红内容：拳法 理论提示（X小时）

上节课我们学习和研究了步法，从今天开始我们训练拳法。拳法是攻防技术中的进

要 攻方法，常用于击打对方的头部和躯干等部位。

目的：通过训练使同志们掌握拳法的基本技能和攻击方法。

内容：

1、直拳

2、勾拳

3、摆拳

4、掖拳

5、栽拳

6、背拳

7、鞭拳 首先我们训练第一和拳法：直拳。

直拳分左、右直拳，是拳法中动作最简单，实用价值最强的一和拳法，特别是左直拳；它可以连续进攻，能为所有拳法，腿法做引拳，无论时初学者还是优秀的拳击手都必须苦练掌握它（右式者反之）。右（左）直拳为重拳，一般使用时机较少，但在左（右）拳的掩护下也可连续进攻，打击对方，同时能扰乱对方进攻阵脚，给腿法，摔法等创造有利的进攻条件。

讲解示范（X小时）

直拳其口令下达为“散打----格斗---准备”“左（右）直拳---一----二----停”动作要领由我边讲边做，格斗准备姿势在步法训练前已讲过，这里不再重复。听到“散打---格斗---准备”的口令后成实战步。当听到“左直拳----一”的口令后，身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，脚掌踮地，同时左臂由屈到伸并内旋，左拳向前直线击出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成实战步，听到“停”的口令时迅速收回两臂，成立正姿势。

右直拳与左直拳要点和口令相同，当右臂前伸的同时右臂前倾，重心向左，转向前移，出拳时收左拳于左下颌处，出拳后迅速由原路收回成实战步。

组织练习（X小时）

教练员：以上我讲解示范了直碰撞的动作要领，同志们看清了没有。齐答：看清了。

教练员：好，首先进行个人体会，以第五名为准，间隔1米，“向中看—齐”，“向前—看”，“体会—开始”。

教练员：***同志，出拳时，应力从肩发，肩部前倾，请看我示范（略），看清了没有？

操练者：看清了。

教练员：好，继续体会。

教练员：***同志，两眼目视前方（教练员顺势举起右手），请你看我手击拳，好，继续体会。

教练员：“停”“成班横队—集合”。下面同志们注意观看***同志和***同志的动作，并做好发言准备。***，***出列。

“散打—格斗—准备”“左直拳—一二，一二，停”“入列”，他们两人出拳时有什么有同？

操练者：发言（略）。

教练员：好，他两面三刀人最大的有同之处是出拳速度有快有慢之差。同志们请想一下这是什么原因呢？

操练者：我回答，这是因为力量小，缺乏爆发力，完毕。

教练员：除力量小，缺乏爆发力外，击拳时，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速度慢，而且在实战中，进攻意图就容易暴露，所以在击拳时，一定不能有拉臂，沉肘等预动。大家清楚了没有。

教练者：齐答“清楚了”。

教练员：好，为了更好的解决这个问题，我们将直拳分为两动进行训练，第一动出拳，第二动收拳。看我示范（略）。请大家注意跟我练习。

“散打---格斗---准备”分解动作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。下面两人一组，“1---2报数”，报一者，“向前三步---走”，“向后---转”，“对正”，1下口令，2做动作，“开始”。

教练员：“停”，XXX同志。

操练者：答“到”。

教练员：出列（操练者迅速跑步到队列前）。

大家看，我用左直拳击打XXX同志的胸部，请XXX同志注意躲藏闪。（击打完后）

教练员：请你谈一下体会。

操练者：班长击打第一拳时面部有肌肉紧张动作，我躲开了。

教练员：好，入列。我击第一拳时面部表情已经告诉***同志，我要发力进攻，刚才大家在训练中这种现象比较普遍。同志们，击拳时不但要纠正动作，同时还要克服咧嘴、瞪眼面部表情动作，大家明白了没有？

操练者：齐答“明白”。

“停”，同志们注意，击拳时力从肩发，臂部肌肉不能紧张，纠正的方法是一定要让臀部和肩肌肉完全放松。

操练者：报告，我有一个问题。

教练员：请讲。

操练者：我感觉臀部和肩部肌肉放松，击拳时不会用力，（另一操练者也讲，我也有这个感觉）。

教练员：看来这是大家普遍存在的问题，为了更快的掌握要领，我们进行“蹬地转腰”辅助练习，其要领是（略），同志们体会一下。

“停”，每人再做三十次蹬地转腰，动作熟练时也可自然的加一两动击拳，请看我示范。开始。

（教练员继续纠正动作），“停”，“成班横队——集合”。

同志们，通过分解动作的训练，大家基本掌握了直拳的动作要领。训练中士气高，掌握要领快，望保持和发扬。分解动作训练就到这里，接下来我们进行连惯动作训练。“以第**名为准——向中看——齐”“向前——看”。

每人先体会几遍，（尔后拿一干净的脚靶和手靶）“停”同志们现在我拿的是脚靶和手靶，哪位同志分别对脚步靶和手靶进行击打。

操练者：我来打。

教练员：好，出列，请你手背上弄上沙土。（操练者自行分别对脚靶和手靶击打，脚靶上拳点离较远，而手靶上只有一个点）。“入列”。民志们请注意看，脚靶上击中的拳点距离较远，手靶上中有一个点，右拳没有击中目标。大家想一想，我们的进攻目标首先应当放在对方的头部，而头只有手靶那么大小，所以，在平时练习就要拳走直线两拳打一点，同时两眼紧盯拳头落点。同志们“清楚了没有”。

操练者：齐答“清楚了”。

教练员：按垢来编组不变。训练时，甲方可举起右手，不动，乙方击打甲方手心，听我口令统一换手，“开始训练”“停”。

教练员：大家看，击拳时另一拳一定要收回于下颌处防守，做到攻防兼备，臂部由放松到突然紧张。继续训练，“停”，“成班横队——集合”。

教练员：（组织集体练习。）

1、左直拳

2、右直拳

“停”，同志们，通过刚才练习，大家对直拳的掌握仍然还不熟练，下面请讨论一下，主要还存在哪些问题？前五名为一组，后五名为一组，各组原地讨论，开始。

“停”开始发言。

操练者：（发言略）。

教练员：归纳发言，主要存在的问题是：击拳时肌肉紧张没有弹性，用力不协调。解决这一难点，较为合适的方法是“收腹弹臂”其要领是（讲解略），大家体会几遍。

操练者：自行下口令体会。

教练者：“停”，我们继续训练。（左直拳，右直拳，左右直拳）。

“停”，****，****出列。

同志们注意看，***同志和***同志分别击打手靶，（完毕后）“入列”，哪些同志能看出存在的问题？

操练者：***同志，右拳没有击中手靶，完毕。

教练员：是什么原因？

操练者：击右拳时右肩前倾，身体裁左转前移，右脚蹬地要领不正确。

教练员：好，刚才多数同志同样存在这个问题，望引起注意，（继续训练）。

“停”，“成班横队集合”。

通过以上训练，不难看出，同志们对散打训练有较高的积极性和浓厚的兴趣，都有学好练精的愿望，这就要求我们要不怕吃苦，不怕流汗，发扬我军连续作战的光荣传统，苦练加巧练，练就一身好本领。连惯协作就训练到这里。

为了检验本课训练效果，下面进行观摩评比（略）。

评教评学（X小时）

同志们，由于散打课目是今年的新增课目，对组织训练我本人无论从方法，还是从灵活程度上讲，都有一定的局限性和差距，为了更进一步搞好散打训练，完善训练方法，请同志们对我今天的授课提出宝贵的意见和建议。

操练者：发言（略）

教练员：同志们，今天的课就上到这里。下课之前结合拳法训练，给同志们介绍几种辅助训练的方法。要增强头部、臂部、腿部、腰部的攻击力量和各关节的柔韧性，必须加强辅助训练，否则，散打训练将达不到预期目的提不高训练质量。其方法有：

1、打的靶：甲举靶，乙击打，靶心向外，用直拳击打，靶心向斜下方，用勾拳击打，也可结合步法击打，今天我们只用左、右直拳击打。

2、推举杠铃：两臂屈肘在胸前托住杠铃，向上，向前推杠铃。要求：快而有弹性。每组数量依次增加。

3、撞肩：两人相对，相隔半米左右自然站立，甲右脚，在乙两脚之间，两脚分开与肩同宽，俩人右肩同时后撤，再向前撞出，两肩前部在身体前相撞，撞肩时以腰的转动带动肩向前，舌顶上颚，配合呼吸，撞时用鼻呼气。意念在肩关节前端，一人练习时，可撞击树木，木桩等物。

4、马步推砖：马步站稳，两手拿砖，拇指在上，四指在下，小臂抬平，左、右交替旋转推出。

好，下面前五名为第一组，第一名任组长，练习手靶和撞肩，后五名为第二组，副班长任组长，练习推举杠铃和马步推砖各组向我左、右各带开5米，听口令统一交换场地和器材。

教练员：“各组——带开”，尔后检查指导练习的方法和要领，“停”各组交换场地，（继续检查）。

“停”，“成班横队——集合”。

同志们，辅助练习就到这里，辅助练习的方还有击打沙袋，千层纸，体能训练等多种方法，辅助训练要利用业余时间加强练习，希望同志们要利用一定的时间进行训练。

尔后组织放松身体。

小结讲评（X小时）

教练员：讲评，请稍息，今天我们利用XX分钟时间，对直拳进行了训练，通过训练同志们基本掌握了直拳的动作要领，了解了直拳的攻击方法。在教职工学中我认为有两好的特点：一是训练热情比较高，掌握要领快；二是好学上进，发言积极，表现好的同志是XXX

存在的问题是：个别同志动作不够协调，基础训练功底不扎实，对直拳归纳起来十二个字“击要防、臂要长、手要疾、回原路”。

下节课我们将要进行步法与直拳的组合练习，请大家做好课前预习。讲评完毕。

第三个训练内容：腿法（略）

第四个训练内容：摔法（略）

作业讲评

（一）重述训练课题、目的、内容等（略）

（二）估价训练效果，达到的标准和掌握的程度（略）

（三）总结成绩，讲评优缺点及好人好事等（略）

（教案完成后，必须报上级批准，并注明编写人及时间）

第6篇：散打课后总结

散打课后总结

大三上学期，我选修了王老师的散打课程，在这之前我已经选修过太极拳、长拳课程，所以对这方面课程比较有兴趣，很幸运能够选到这门课程。

本学期的散打课程中，我学到了前后手的直拳、摆拳、勾拳等散打的手部动作，还有上步、撤步的移动方式，也对散打中的腿法、防御、躲闪技术都稍有了解，由于时间限制，我们不可能把这些动作完全熟练掌握，并运用到实战中，但是我觉得最重要的就是能够在有限的时间里好好利用时间把握这些时间将动作做好，才能理解这些动作的目的和发力的原理，这样才能举一反三，在今后可能的学习中更加游刃有余。

王老师是一位非常认真负责的老师，每次上课都会给我们充足的时间去练习动作，在练习的过程中，王老师很注重我们动作的准确程度，并且经常帮我们纠正错误的动作。我们学习的动作虽然不多，但正是由于每节课上不断地练习，才让我渐渐掌握了一些动作要领，在训练之余，老师还会为我们讲解一些散打的相关知识以及体育锻炼对我们的益处，在让我们了解散打运动的同时对体育运动为我们带来的益处有了进一步的认识。

不知不觉这个学期也渐渐接近尾声。非常感谢老师的辛勤授课，让我们对散打有了一些了解的同时学习到了一些有用的动作，强身健体！

第7篇：散打说课稿

散打说课稿

说课人：

钟建云

说课对象： 初一（2）班 说课时间： 2012-5-29

今天我的说课内容是《现代武术散打基础理论与实践》中的散打基本技术的拳法教学，我的说课内容分为五个基本内容，一说教材，二说教法，三说学法，四说教学程序，一 说教材地位

中华武术，作为中华民族的优秀文化遗产，古往今来，一直是民族自强精神的重要体现。自1990年（国际武术联合会）成立以来，武术在世界范围内受到越来越多国家和地区人民的欢迎和喜爱。散打作为武术学科的一个重要组成部分，一直备受广大青少年的喜爱，特别是近年来的‘散打王争霸赛’，中国武术散打登上国际竞技的历史舞台。

《现代武术散打基础理论与实践》是体育院校武术普修的学生用书，是根据学生实际情况和散打教育者讨论编著成的，教材着眼学生实际能力的培养，使学生在教学过程中学会散打课程和散打技能。

散打的基本拳法是散打内容的最基本组成部分，本次教学内容也是散打教学大纲中的重要内容。本次教学内容我怕准备用10个学时来完成，本次是第一次课的3..4个学时。目标

根据《教学大纲》的要求和学生的实际身体素质和散打知识，确定一下目标：

1.认知目标：通过教学使学生熟悉散打的基本知识，并掌握散打的基本拳法的原理。能够叙述散打基本拳法的动作。

2.技能目标：通过教学使90%的学生能够完成基本拳法动作，并做到动作放松、协调。70%的学生固定自己拳法动作。

3.思想感情目标：在全面提倡素质教育的今天，体育教学中更应该结合起自身特点，适时对学生进行思想品德教育和优良品质的培养，培养学生不怕吃苦、积极克服困难，使学生有刚毅，坚韧的个性，同时爱国思想方面进行贯穿教育。教学重点和难点

（1）教学重点：出拳的身体发力顺序。

（2）教学难点：同学对散打拳法的理解。

二说教法

散打是一项非常阳刚和活力的活动。这也是很多青年学生喜爱的魅力所在，所以，要充分调动同学们的积极性，让同学们带这性趣和爱好来上。，上课用直观法让同学看到散打的魅力，在教学过程中用完整示范法让同学对动作有整体的映象，用分解动作教学法，对动作一点一点分解示范，让同学慢慢掌握动作要领，在教学过程中，示范时候用正面示范和侧面示范和背面示范，加强同学对动作的观察，在教学过程中，采用循序渐进的教学方法，先从基础的动作学起，慢慢加入组合动作，让同学在学习的过程中，慢慢体会动作。

在教学过程中，对动作的讲解要正确和充分，让同学在学动作的时候慢慢理解动作，使学生知道，为什么这么做。可以加入散打的名人事迹，加深同学热爱散打和热爱国家的思想教育，还可以参加散打动作的现场教育，让同学对散打活动有更深的教育。

三说学法

学生学习的过程实际上就是学生主动获取、整理、贮存、运用知识和获得学习能力的过程，因此，我觉得在教学中，指导学生学习时，应尽量避免单纯地、直露地向学生灌输某种学习方法。有效的能被学生接受的学法指导应是渗透在教学过程中进行的，是通过优化教学程序来增强学法指导的目的性和实效性。在本节课的教学中主要渗透以下几个方面的学法指导。培养学生的自主观察，模仿动作，使学生在跟随老师上课示范动作，先观察，然后模仿，对动作有初步的掌握。让学生在模仿的时候，老师旁边指导，然后单个动作示范，让同学加深映象。3 培养学生对动作理解，老师讲解动作要领，让同学会做动作，还要知道为什么这么做。四说教学程序

本次课教学程序分为准备部分，基本部分，结束部分三个部分来进行。准备部分在集合整队、师生问好等正常的课堂常规后，教师用简明扼要的语言宣布本次课目标任务，使学生明确了学习目标和任务接下来进行队列、队形练习，通过练习培养学生正确的身体姿态，同时使学生注意力得以集中。准备活动：为了使学生身体机能从安静状态逐渐过度到工作状态，在准备活动的开始，学生在体委的带领下进行慢跑，然后有针对性的做几节徒手操，使得学生各主要肌群、韧带等充分伸展。最后安排辅助练习，为基本部分新授课的教学做铺垫。

基本部分首先用引导语‘有人说散打就是西方的拳法加速腿法，对不对’？用设问法把同学的性趣提高，然后用正确的讲解让同学对散打有正确的理解，然后切入到散打的基本拳法当中，使学生对拳法有基本的认知。教师首先用完整示范法把动作示范，边示范变讲解动作要领，正面示范完，侧面示范，背面示范，让同学有整体的观察，便于模仿。接下来让同学在原地模仿练习，教师在旁边讲解和指导。4 老师喊口令，同学们做动作，老师指出易犯错误并纠正。5 老师在同学们休息时间可以讲讲名人事迹，让同学对散打动作提高性趣，增进课堂气氛。同学加深练习，老师纠正。结束部分

在教师的带领下做渐进放松练习，使学生感受逐渐静止的过程，体会放松的意义。接下来对本次课进行小结，分别进行表扬和指点。

第8篇：散打说课稿

散打说课稿

说课对象:初一9班 人数:26人 地点:体育馆 时间:45分钟

一、课的指导思想

本课以“健康第一、体育育人、学生为主体、老师为主导”的教育理念为依据，学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对散打的爱好和爱好，让学生把握散打知识和技能，进步自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教学内容

1、新授内容：本节课新授内容为学习侧踹腿的技术动作要领

2、温习内容：本节课温习内容为温习直拳、贯拳、勾拳

3、素质练习：本节课将练习仰卧起坐

三、教材、教学对象的分析

1、教材分析：散打是中华武术的精华，是具有独特风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打的起源与发展，是和中华悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏辉煌光耀文化遗产中的瑰宝。在如今，其简单易学的动作技术深受学生欢迎。（1）腿法是散打中较为基础的一项内容，主要锻炼学生的腿法，发展学生的基本身体素质，进步学生协调性，是初中体育教学的重要组成部分，是更好的学习其他散打项目的基础，所以我们必须高度学习和把握这一技术，侧踹这一技术法人基本方法并不复杂，但是要将动作连贯就稍显困难。

（2）拳法是与腿法有同样意义的动作技术，与腿法联系，更能增强学生全面的身体素质及协调性。把这两项结合到一起，安排在同一课次，一是根据身体全面发展的原则，既有上肢为主的练习，又有下肢为主的练习；二是依据公道安排生理负荷和心理负荷的原则，结合人体机能适应性规律。

2、教学对象分析：本课针对初中一年级的学生，学生在身体素质各方面正处于向更高水平发展阶段，所以要视差别人的身体要求来制定上课要求。

四、教学目标

1、熟悉目标：使学生理解侧踹的基本技术原理和基本动作要领，明确学习的目的性；

2、情感目标：通过恒久的散打练习，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质；

3、运动技能目标：上肢与下肢做到协调用力、动作连贯、运用自如；发展学生速度、力量、灵敏等身体素质；

4、健康目标：可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散打练习，可强筋骨，壮体魄。

五、重点、难点以及难点的突破

1、重点：腿法基本动作的协调结合2、难点：提膝上抬，脚尖的内扣、转体时的送髋；

3、难点突破：

（1）在老师讲解过程中，放慢速度，让同学能跟上节奏；

（2）在游戏和比胜过程中，让学生获得兴奋感，再进一步巩固动作要领；（3）整个教学过程中，通过鼓励、刺激等方法激励学生学习。

六、教学方法

1、讲解示范法：通过适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；再以精确的动作示范，利于学生模仿正确动作。（边讲解边示范）

2、启发式教学法：通过寓言、动作激发学生爱好，启发学生思考。

3、循序渐进法：在教学过程中，由浅入深，由易到难，让学生更好把握。

4、纠正错误法：由于学生的个体差别，完成联系的情况各有差别，通过纠正成正确动作的，增加学生自信心。

5、练习法：通过实验和模仿动作的学习，以及同学间的交流学习，更深刻动作要领。

七、学生学法

我认为在本课的学习中，要让学生通过“听、看、想、练、问、比”学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主实验，互相对比，师生讨论，观察等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。

八、教学过程

1、开始部分：3分钟

通例内容，以提问上节课内容为方式，进入本节课。

2、预备部分：5分钟

（1）一般性预备活动：是小游戏“弹钢琴”，方法：以四列横队分别代表哆、瑞、咪、发，叫到的蹲下，没叫到的站立不动，进步学生学习的积极性，振奋学生精神，以到达热身效果。（3）专项性预备活动：做徒手练习习

3、基本部分：

（1）温习内容（5分钟）

在这一项中，以小组为单位，练习三种拳法，并进行评选，使学生更能进步练习质量；并让做的好的学生上前领导练习，增强学生自信心。（2）新授内容（25分钟）

首先，向学生介绍散打腿法的技术结构、技术要求和对发展人身体素质的作用，在散打发展的所处地位和优势所在，激发学生上课激情；

然后，老师进行完整的示范，让学生头脑中开端形成该技术的动作表象和了解各个技术环节的过程，并按照循序渐进的原则，由浅入深，由易到难来逐步把握动作要领，以下学习步调：把学生进行分组，由组长领导练习，老师巡视指导；由每组报名优秀学生，进行小组比赛，既能进步他们的学习热情，也能进步他们的竞争意识，团结精神；

再由小组成员评价，老师再进行讲评和分析，目的是让学生对比自己，引起留意，纠正错误。最后，素质练习（4分钟）：两人一组交替做仰卧起坐，30个一组。

4、结束部分：3分钟

（1）放松练习：以幸福拍手歌的节奏进行上肢和下肢的放松;（2）集合小结：以鼓励的方式让他们进行课下练习;（3）师生道别：再次拉近师生距离，养成文明礼貌习惯.九、课的预计效果

学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，完成率在85%左右，练习密度为40%左右，让学生身心健康全面发展。

十、场地：体育馆；器材：沙袋 垫子

本堂课我已近说完，希望各位评委能提出宝贵意见，更好地完善我的说课，最后衷心的谢谢大家。说课人：沈鸿涛