咏春拳教案模板（精选8篇）_咏春拳教案

咏春拳教案模板（精选8篇）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“咏春拳教案”。

第1篇：咏春拳.doc心得

＂詠春拳＂，又名＂咏春拳＂和＂永春拳＂，也有名为＂白鹤永春拳＂．个个说法不一 是因地因人因法得名，难以确定．主流传说由满清时期五枚师太传至＂严咏春＂，后得＂严咏春＂丈夫梁博滔为纪念爱妻命此拳名为＂咏春拳＂．近代＂咏春拳＂在香港主流＂叶问系咏春＂，广州主流＂岑能系咏春＂，而佛山姚系后人与陈华顺后人等成为主流．在海外也广为采接纳．＂李小龙＂先生以＂咏春拳＂为启蒙武术在世界武坛的影响功不可抹．

＂咏春拳＂主流传有＂三拳两刀一桩棍＂及一些＂粘手＂和＂散式＂，还有＂心法＂所组成．三拳即三套套路：小念头，寻桥，标指；两刀：八斩刀（又称蝴蝶双刀）；一桩棍：木人桩法和六点半棍．但佛山顺德一些咏春门人另有拾来套套路，是否＂主流＂上的失传，还是＂非主流＂的添加，还需考证．

小念头：当中主含咏春基本手,先主单求手形端正，固桩马，修练意念对身体动作产生的作用．心法体现－守中用中，力从地起等．此套路得名，有人称名因是练时要求用＂小小的念头＂，念头太大影响冷静，无念也不行，所以起小小念头就对了．有点道理，却事实并非如，根具拳法的本身作用和用古人的方言达来理解，小念头应理解为＂基本概念＂．

寻桥：主要练习在身法与手法的结合进行护御与攻击，添加的脚法的运用等，在对敌手桥时能找到有利的方法攻防．有人说此套路名意为＂寻找对方桥手＂，其说极有误，在咏春拳口诀里有一句＂追影不追手＂．格斗的目的是尽快得胜，那么通常是打对方身体要害，留意对手的动向目的，那么何强要＂寻找对方桥手＂？何强求＂追手＂？＂寻桥＂方意为＂寻桥通道＂寻找的能够达到目的的通道．

标指：为三套路当中最后一个亦最高级的套路，话说＂标指不出门＂，可见此套路前人不易在世人面前展示，而作为弟子需经入门苦学数年得师认可，才以得技，＂标指＂不单纯指招由手指标出．是掌握利用身体结构特点，打出锐利狼毒的招数，为能做到败中求胜，以攻为守的高难度做法．

木人桩法是有了以上套路基础后，进一步修正拳，脚，身法．同时加强劲力和手桥硬度．更便于＂无师无对手，桩与镜中求＂．八斩刀与六点半棍乃是咏春拳兵器．一短一长，各有所长．八斩刀刀长短如手臂，是双刀齐用，常于一攻一防运用，在拳法理论当中演变出来．六点半棍是后来从红船戏班传下来加上，传闻由少林至善大师传给梁二娣，二娣再将棍法与黄华宝咏春拳相互交练．故因此棍法马步与以前拳法有别，专用四平大马，以枪，挑，钉等组成基棍法．

＂咏春拳＂其中一重要的训练项目,就是“粘手”，又叫＂黐手＂．所谓“粘手”，,就是与对方手桥相互粘住,以便快速得知对方手桥的动向．不靠＂从视觉传入大脑作出判断＂较长过程，而用＂皮肤神经感受力向和大小直接做回应＂，符合短而高频率的格斗条件．但大多数人只明白到以上部分．在很多＂咏春拳＂里粘手过程中，并非双手与对方双手粘而不断，时常会有一手粘，另一手未粘的过程，未粘的手就不能做到＂皮肤神经感受力向和大小直接做回应＂，那么就不能判断对方的手＂做何事＂了？答案是否定的．那么我们先举例一种情况：自身措住对方的异边手并沉于下路，其实在这重要过程中就是＂粘的手＂为不让对方＂逃＂同时控制对方一手，以保此手不碍自身＂未粘的手＂去＂做事＂．接着＂未粘的手＂攻时通常有三种可能，一达到目的，二被对方手桥截住，三大家相互中招．因下路异边相粘情况原因，下路行拳受阻，双方的另一手一般只能从中上路行，自身的拳穿过中心线再向中线打出时，如在自己此手外门接触到对方手桥，那么对方手也是穿心或从中线出来的，功底相同的话，大家没抢到对方中线，就再求变化．如没接触到，就没能产生＂皮肤神经知觉＂，但因下路受阻，自身手走一定拳径没接触到对方的手，这样同样能大至知对方的手是在自己刚出招的手内门了，自己的手这时也很自然的回原先的内门化解威胁．这种也是粘手的手断．叫粘而＂猜位＂．在近距离的格斗中，眼睛到回应的过程慢，也因近对招造成很多视觉＂盲区＂这些种种情况，都需我们通过＂粘＂，＂猜＂的手断去应对的． ＂散式＂是咏春拳门人从套路中拆出来，和一些组合招数．通过重复空练跟对练等手断，使之＂熟能生巧＂，＂量多质变＂，＂接近实践＂等作用．是个必不可少的训练手断．

＂咏春拳＂本属于内家拳，有别于一些同是内家拳的拳种，法无五行八卦，只谈线位力角，也含阴阳．心法口诀很有特别之处．如＂守中用中，连消带打，来留去送＂等．人体的中线上好多要害，当双方正面交峰时，打中线也是最直接的，如加攻行直线，就为最短最快（两点之间直线最短）．用来作攻击用的拳桥行直线也同时用来放在中线做防守，做到攻防兼备．就为＂守中用中＂的妙用．格斗中两者出招速度相当，一方一攻，别一方一，这方再攻，别方再守，又或，一方攻完再攻，别一方守再攻，双方中招．这种情况，只是＂五五＂对招，两者之间，各没什么优势．但如果，一方一攻，别一方消除对方攻击的同时能出招有效攻成．那对方再想出第二招时之前已中招了，因为疼痛之下，这＂第二招＂没什么机会使出．也就是在同一时间内做两样事情，即消除对方攻击同时打击到对方，以便踏足胜机．这样用招方式就简称＂连消带打＂．武术家在武斗生涯中会遇到不同情况的对手，一些强攻压打，一些一退一攻，对手变化亦多变势不定．我们面对这些，需要的也能更多＂舍己从人＂，对方在压态下，我们没必要以斗力方式接待，可利用划圆，转腰等方式让对方攻势落空甚失重，即来攻来留．对方退让收招时，还没来的及收回进行下次攻时，我们顺势＂追影＂为攻，对方有意引空，可顺力换角做到＂借力打打＂．即走去引空，我便追势送力．这两种情况就合为＂来留去送＂，咏春拳心法口诀因对不同情况而选择运用，也有一些固定的原则．

下盘功夫为也同多家功夫一样注重重要性，讲究＂落地生根，力从对起＂，咏春拳以马窄，双膝嵌阳为特点别于其它功夫，此马法称为＂二字嵌阳马＂或＂二字嵌羊马＂．桩法与手法同时练习．嵌阳双膝之力始地力传之肘发于桥手，正所谓＂出手用下盘力＂，因腰，马，跨．比桥手单纯的臂力大得多．由于下盘的稳健要求，所以咏春拳不轻易出腿．用＂岑能＂完师的话说＂出腿就要必中＂，腿在支持身体的平衡且当任整体移动的重要角色，腿的灵活下苦于手的灵活的训练．攻对方站立要害的路线较长等．因此，出腿时要求一支腿能很好的支撑身体，另一支腿能确保攻击距离．做到稳而快准狠．虽然腿力相对比手要打，但如果手能重创对手就没必要冒险用腿法．为何足球这么大个门那么难把球送进？蓝球这么小个门我们却轻易入球．这些都值得我们去深思．

在内家功夫里,＂形意拳＂，＂大极拳＂等都很注重丹田的修练，以强化功底．＂咏春拳＂也是内家拳，却大部没注重丹田的训练，甚至用到肌肉发力．但真正的咏春拳，虽然没丹田的训练，但同样舍去肌肉的力．用意念导气，结合功架，发成力．功架能决定杀伤力的物理内容有：开合力，转力，抖力，螺旋力，沉力，起力，松紧突转爆发力等．和有外三合即手与足合，肘与膝合，臂与跨合．＂意念＂能调动身体能量集中在一些特定的地方，我们也许有这样的经验，当我们在无意在被一人球扔手，可能会觉得疼痛或觉难受，但如果这球扔来时，如果用＂意＂一顶，可能就没那么痛了，原因是因为我们用了＂意＂，把身体能量调动到此处，化了此处的对抗之能．咏春门人练功就是强化了人的这种能力结合招数的运用．

或者，＂咏春拳＂是内家与外家相结合而成的拳种，用科学的原理结合人体结构使用．耕，拦，伏，摊，膀，措，拉，推，缠，按，托，砸，挂，漏，冲等组成手法．腿法由圈，角，拐，截，撑，弹，踢，踩，钉，撩组成，出之＂无影＂，打无先兆．凡习此武者，没五年不能成好手，易学难精，精难变＂怪＂，历难几人？传承隔代，经历有别，感悟有异．各师法不同．只存基本原则，也名＂咏春＂．咏春拳发展到现在，不再是用来对付咏春以外的功夫，现习咏春拳法人众多，咏春门人交手情况凡见，何以能用＂咏春＂而高于＂咏春＂的拳理来竞争．维恐比前人有所不及，谈何＂破革立新＂．如真心习法者，虽用数拾年勇于面对吃苦，挑战的精神去完善自己，向更高拳学去探索．使中国保贵文华得以发扬，走向更高处．＂人求花开得果成，力到法正愿尝香＂．

第2篇：咏春拳教学大纲

咏春拳课教学大纲

一、课程性质

本课程是为装甲兵工程学院武术俱乐部成员开设的课程。

二、课程目标

通过本课程的学习，培养学生自我防范的意识、防范的观念、防范的策略、及防范心理；使学生初步了解和掌握基本防范的技法与技能，在练习中提高个人的勇气和胆量，达到增强体魄、磨练意志、塑造品格的教学目的。

三、教学内容

表 一 教学内容

第一部分：（1个月时间）

单式：耕手、摊手、伏手、膀手、日字冲拳、蛇形云手等单操手练习！

桩功：正身钳阳马、六合混元桩、双弓钳阳马。

对练：对冲日字拳、降三星、双人压腰、摊伏手接直拳，各种单式接招对拆练习。套路：小念头

第二部分：（1个月时间）

单式：转马、转马冲拳、勾钻拳、直撑脚（穿心脚）、虎尾脚、煞脚、勾挂脚、拐脚、钉脚、转马双劈肘

对练：对练单圈手、单黏手、单推手、碌手、穿桥捞手、过手压桥、腿法攻击、腿法防守等！步法：推蹬步、箭趟步 套路：寻桥（沉桥）

第三部分：（1个月时间）•

单式：逼步连环冲拳、横撞拳、耕拦手、外镰手、盖肘、横肘、挑肘、砸肘、后撞肘、圈步。对练：双黏手、黏手离桥、过手对拆、双推手。套路：标指

第四部分：（1个月时间）

单式：三角步、扣步转马、各式自由步法、各式木人桩单式手法。对练：用本派各种招术自由搏击对练。

套路：木人桩。用内劲练小念头过度到内家内功。

第五部分：（1个月时间）

六点半棍套路、黏棍练习、棍对其它兵器攻防练习、强化式黏手对抗练习、离手自由搏击。

四、学时分配

教学内容时数分配表 表二

教学内容 教学时数 教学形式 百分比 1第一部分 2 理论讲授

2第二部分 2 理论讲授 25% 3第三部分 2 教学实践 4第四部分 6 教学实践

5第五部分 2 教学实践 62.5% 考试 2 技术考试 12.5% 合计 16 100%

五、考核安排

1.考核的依据

本课程的考核以大纲的教育目标为依据。2.考核内容及比例

（1）技术运用：占60%。

（2）平时成绩：武德表现、出勤、技术考察，占40%。3.考核方式及要求

（1）考核方法：考生随机分为两组，第一组抽签确定进攻的状态，第二组根据随机搭配的对手所使用的方法，完成三种反击自卫的技法。

（2）评分标准：技法正确，运用熟练，效果明显，为满分（20分）；技法错误，0分；技法正确，运用生疏，效果不明显，10分。注：只有一次机会。

（3）考评成绩：由考评组教师按三种技法运用的情况评定成绩，随后与平时成绩相加，为该考生最后成绩。

（4）平时成绩：由任课教师评定。

六、必要说明

1.认真执行大纲，做好课前准备工作，编写好教学进度及教案；课后小结。2.技法运用要求学生相互配合，用力适当，注重技法的准确，以防损伤。3.教书育人注重学生良好的组织纪律性，严守教学常规。4.抽签号和抽签内容考前要准备好。

七、参考书目

执笔人：李捷 2012年11月20日

第3篇：咏春拳的基本手法

咏春拳的基本手法

咏春拳的标准性招式就是他的基本手法和武术套路，而且每一种手法都可攻可守，手法灵活多样、独树一帜。咏春高手的双手知觉灵敏且变化多端，防守时密不透风、滴水不漏。进攻时如水银泻地、逢空即入。在实战和习练中都需作为基础来学好，才能为以后更好的深入学习奠定基础。下面就为武术爱好者揭秘13个经典的咏春拳基本手法。

1、问路手

问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。

问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。问路手的前手称为“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。

招式：

开马，呈二字钳阳马。双拳变掌，同时从胸前的中线位置向正前方伸出，右手在前，肘部稍微弯曲，手指指尖略向上斜，呈“问手”，左手在后，掌心与右手手臂内侧相对，指尖朝上，呈“护手”。

动作要领：

问手的肘要归中，要处在胸前的中线位置，手掌稍稍上斜，指尖指向对方的眼睛。护手侧立于问手的肘窝处。目光越过问手的指尖射向对方，观察对方的动静。两手互换时，护手从问手的上方伸出形成问手，而原问手在下方收回成护手。

易犯错误：

问手的肘外张，没有归中（以人身体来说，从眉心开始划一直线至两腿中间，这条虚拟中的位置即为中线位置。归中则是指手从其它位置回归到中线位置，在中线位置发出的手法叫中门手）。问手摆放的位置太低，手指指尖没有斜朝上。

2、拍手

咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。肘部伸展使桥手到达身体的远端即长桥。肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。无论长桥或短桥均需练习肘底力。拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。

招式：

开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，手腕翻转，令掌心朝右，手指向上。以肩膀、肘底发力，运劲于手掌外侧，横向朝左前侧拍击，双眼目视前方。

动作要领：

双肩要保持平衡。屈肘时，前臂保持水平。手掌拍击后，手掌的外侧不需要超过肩外侧。拍手的大拇指与身体保持约15-20厘米的距离。

易犯错误：

拍击手的同侧肩膀耸起。动作过大，导致腰部转动。目光随拍手的方向移动。拍击时手指向下甩。

3、摊手

摊手也是化解对手攻势的动作，但属于长桥发力。

招式：

以二字钳阳马为起式。右拳变掌，掌心向上。右手夹时，以肘底发力，运劲于指尖，手掌经过身体的中线位置朝前斜向上摊出双眼目视前方。

动作要领：

双肩保持平衡。屈肘归中。摊手后，前臂、手腕、手掌、手指成一直线。手指指尖的高度在下颌与鼻尖之间。

易犯错误：

肘部外张。整个手臂伸直。屈腕，使手掌与前臂呈夹角弯曲。掌心倾斜未朝上。手指岔开。前臂没有在身体的中线位置。

4、膀手

因为状似白鹤亮翅而得名。膀手起肘、落手的动作与摊手刚好相反，所以摊手和膀手相互转换来做最好。膀手是纯消解的动作。我们平常人遇到攻击，一般都会有抬起手臂来阻挡的动作，属于条件反射，咏春拳把它吸收且加以优化了。

招式：

开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，掌心向上，手臂保持屈肘向上抬起，同时手腕翻转，令掌心向内。肘部发力，向斜上方扬起，手腕内旋使掌心斜朝外，手指朝前斜向下插出。

动作要领：

肘部向上扬起，肘尖略高于肩头。前臂、手腕、手掌和于指形成一直线，与地面呈约45°角。手掌正对身体的中线位置。

易犯错误：

手指高过肘尖。手腕弯曲、手指弯手掌偏离身体的中线位置。

5、圈手

圈手是咏春里面应用极广的手法，用于变换手的位置，比如由对方外门转到内门，或由内门转到外门。圈手只是一种过渡性的手法。在咏春拳里，门分为内门与外门。怎么区分？举例：我以直线冲拳攻击敌人。如果敌手处干我拳拳背外位置则敌手在我之外门。而我手在敌之内门。反之，如果敌手处于我拳拳心内位置则敌手在我之内门，而我手在敌之外门。由此可见，内门与外门是可以通过变换手法来占取的。

招式：

在二字钳阳马的基础上，右手向前伸出，呈问手，左拳保持不变。问手的手臂保持不动，手指放松下垂，手腕向内弯曲。手指先向内指向胸部，紧接着手腕继续由内向外旋出（逆时针），手指朝上。手腕稍稍下沉，手臂呈护手。双眼目视前方。

动作要领：

旋转时屈肘基本不动。手指弯曲放松，大拇指内收轻触中指第二节，最后成护手时四指再挺直，大拇指扣起。做左圈手时手腕为顺时针旋转，与右手方向相反。

易犯错误：

旋转时手指似硬挺直。手腕偎硬，肘部摆动幅度大。旋转往下时大拇指未内收。

6、按手

咏春实战中的控肘技术基本上依赖于按手，它属于钳制类的手法。按手发出的力要很强劲。按手与下拍手是不是容易混淆？下拍手夹肘。按手张肘。下拍手手指朝前，按手手指朝左或朝右。

招式：

开马，呈二字钳阳马。左拳变掌，掌心向上，紧接着手腕向内翻转，令掌心朝下、手指朝右，手掌置于胸前中央位置。肘底发力，运劲于掌跟和掌外侧，手掌朝下前方按下，手指朝右。

动作要领：

双肩保持平衡。发力后，手臂要伸直，手掌掌跟在体前约20厘米的位置。做右按手时，指尖方向向左。

易犯错误：

按手的同侧肩膀下塌。动作过大导致弯腰。手臂没伸直，手指朝前。

7、格手

近身用手掌外侧格挡就是格手，线路非常短，属于短桥发力。

招式：

在二字钳阳马的基础上，左拳变掌伸出至中线位置，掌心向右，指尖朝斜上方，手时微曲。左掌向右轻推，接着以肘带动手腕转动，左掌以掌外侧发力往中线位置格挡，掌心朝前，指尖朝上。

动作要领：

肘部保持紧贴身体。格挡时应迅捷脆。发劲多以腰力配合。

易犯错误：

肘部外张。没有用掌外侧发力。手指弯曲松软。

8、标手

望文生义，标出去的手就是标手。用于消解上方而来的攻击，属于长桥发力的动作。标手和标指是不同的。标手是消解动作。标指是进攻手法标手肘弯曲，以桥手和掌外侧为着力点。标指肘伸直，以手指尖为着力点。

招式：

开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，掌心向上，接着手腕内旋令掌心朝下，同时肘部抬起，手掌平置于胸前。前臂发力，运劲于手掌外侧，由胸前斜向上挥出，掌心斜向下。

动作要领：

肘微曲，手臂挥击的幅度不超过同侧肩膀，手掌与前臂稍成钝角。发力点在掌外侧，手指放松，位置高于眉毛。

易犯错误：

前臂、手腕、手掌、手指成一直线。抬手过低。

9、拉手

又抓又拉，抓中有拉，拉中有抓，叫抓手不尽义，叫拉手不完全，还是沿用粤语：揦手（普通话音：化）。

招式：

开马，呈二字钳阳马。右拳变掌，肘部发力带动右手前臂内旋，同时手腕抬起，手掌斜向上自胸前探出，掌心朝前。右手迅速向前伸出，同时五指张开，紧接着抓成拳头，随后肘底发力向下牵引，拳头收于胸前。

动作要领：

“抓”和“拉”的动作同时进行，合二为一。实战时，抓的时候以手掌外侧为接触点。

易犯错误：

只抓不拉。肘部外张、抬起过高。

10、杀颈手

望文生义，以手为刀，像刀砍在脖子上的样子，叫手刀也成。

招式：

在二字钳阳马的基础上，右拳变掌，右手屈肘，前臂置于胸前，手掌在颈部位置。右手手掌下沉经过腹部朝右侧甩击，先以前臂发力，肘部伸直后传力至手掌外侧朝斜向上砍击。

动作要领：

手掌甩出耍迅速有力。掌心朝下，以掌外侧边缘砍击。

易犯错误：

向下斜砍。力量止于前臂，未传递到掌外侧边缘。

11、耕拦手

耕、拦、摊、膀是咏春拳手法的四大精要，“耕”有击打，“拦”有拦栽。所以耕拦手亦攻亦防。

招式：

以二字钳阳马站立，做问路手，左手为问手，右手为护手。二字钳阳马右转，呈左坐马，左手腕旋转令掌心斜向上，接着以肘底发力，运劲于前臂由左上往右下击打（为耕手）。与此同时，右手下沉，手指向下，运劲于前臂由腹部向右前方拦击（为拦手）。

动作要领：

耕手和栏手同时发力、同时到位完成。两手的手指、手掌、手腕、前臂成一条直线。耕手曲肘，拦手直肘或微曲。两手空隙尽量缩小，但无需接触。右耕（手）左拦（手）的动作方法相同，似需左右互相换，转马成右坐马。

易犯错误：

两手动作不同时。两手空隙过大。拦手做成按手。

12、捆手

用于拦截的双手组合动作，上挡下拦。上手为摊手，下手为膀手，需配合坐马。

招式：

在二字钳阳马的基础上做问路手，左手为问手，右手为护手。二字钳阳马左转，呈右坐马，左手腕旋转令掌心斜向上，接着以肘底发力，夹肘归中，运劲于前臂由胸前向上做摊手。同时，右肘抬起，手腕下沉，手指向下，转腕运劲于前臂向左前方做膀手。

动作要领：

摊手和膀手同时发力、同时到位完成。两手的手指、手掌、手腕、前臂成一直线。两手均曲肘，但摊手的肘下沉，膀手的肘上挺。两手空隙尽量缩小，但无需接触。膀手的手腕在摊手的肘底。右捆手的动作方法相同，但要求左右手互换，转马成左坐马。

易犯错误：

两手动作不同时。两手的间隙过大。膀手的肘未抬起。

13、破牌手

破牌手也叫破牌掌、双飞蝴蝶掌，两掌齐发的手法。这是一个双手的组合，上手为正掌，下手为底掌。

招式：

以二字钳阳马站立手，右手为护手。右手手腕旋转令掌心朝前、手指向下，接着手肘后抽将右掌收至右腹部。与此同时，左手手腕旋转令掌心朝斜前方、手指向上，手掌收至右掌上方，掌跟相对（两掌整体运动轨迹为顺时针）。双手肘底同时发力，将两掌从身体中线推出，运劲于掌跟和掌外侧。左掌为正掌，右掌为底掌。

然后，左手手腕旋转令掌心朝前、手指向下，手肘后抽将左掌收至左腹部。与此同时，右手手腕旋转令掌心朝斜前方、手指向上，手掌收至左掌上方，掌跟相对（两掌整体运动轨迹为逆时针）。双手肘底发力，将两掌从身体中线推出，运劲于掌跟和掌外侧。右掌变为正掌，左掌变为底掌。

动作要领：

两掌旋转以及推出时，掌跟均是相对。两掌旋转时均肘。推掌时两肘绷直、锁紧。

易犯错误：

手掌旋转时，肘部伸直导致幅度过大。正掌和底掌不分明。

第4篇：咏春拳教学：致命招数

咏春拳教学：致命招数

本文主要介绍的是咏春拳的致命招数，自从有了咏春拳，小个子在面对高个敌人的时候才有了优势。攻击敌人的穴位是打败敌人的有效方法之一。那是因为人体大约有744个穴位，沿经络分布，遍布全身。根据中国古代医学的说法，经络使血液和“气”(体内能量)循环到全身的器官和脏腹。这种循环对人身体的健康非常重要，因为人体细胞只有从其中获得营养，才能正常运作。

当某一个穴位被攻击的时候，在这个特定区域内，循环就会被堵塞，也就是说“气”不能沿经络传递到它所连接的器官里去。如果堵塞严重，没有得到及时的治疗，这个器官可能就会彻底废掉。一旦发生这种事，整个身体都会受到影响，因为每一个小系统都是和其他身体系统相连着的。有时，人甚至会死掉―所以点脉功有一个众所周知的绰号，就是“死亡之摸”。

穴位一般是很敏感的，因为大多数人无法使他自己的内循环系统完全平衡。当某个穴位特别敏感的时候，那是身体的信号，说明对应的那个部位出了问题。因此，当一个人被打或被抓的时候，如果不疼的话，他会感觉很不舒服，而且这种不舒服会持续很久。

去点别人的穴位，并不需要很大的力气。这样，一个身材矮小的人，能够让一个比他高，比他壮的人昏倒，使自己有时间让敌人屈服，或者安全逃走。但是，有一点必须注意：为了使自己的攻击有效，必须保证动作的准确无误。由于你进攻的目标是运动的，因此，想要做到这一点，是非常困难的。

基本要点

咏春拳的一个基本要点就是，用胳膊既进行进攻又进行防守。那样可以使你做到以下三点：

使你能及时进行反击。大多数咏春拳的推挡招数都紧跟着一个几乎同时的进攻，这样就会迫使你的敌人必须小心防守。他必须防守好自己，无法继续向你发起进攻。

在你攻击的时候守护好最易被攻击的那一路。你用一支胳膊保护好，用另一支去进攻。这样的话，你就做到了有攻有守，万无一失。

在防守时，用你的胳膊控制住敌人的肘。以便于攻击敌人的平衡，打开战场的局面。

最后这个目标能否实现，取决于你点穴的效果，要想实现准确的攻击，你就必须掌握住敌人的移动。只有把目标锁定了，你才能打败他，此话甚为精到。

用肘进攻，力量要直指敌人的空档。一旦成功，就会逼迫敌人调整他的姿势，以使自己站稳。这一瞬间的变动，就使他极易受到攻击。

因此，用肘攻击敌人使敌失去平衡，调动敌人，打开你所想要的局面。如此一来，你就可以确信，至少在那一瞬间，你的敌人只能等着挨打。

很明显，另一个关键的因素就是时机。在你防守的时候，你要想办法在他进攻的高峰期控制住他的动作。那样的话他就变得非常脆弱，极易受到攻击―于是，他不得不收起他那拙劣的动作。另外，一旦你顶住了这些凶猛的进攻，你就可以反守为攻，攻他的空挡，破坏他的平衡。

你必须做好随时攻击的准备，时机非常关键。在他调整自己的时候，你要迅速进攻敌人的穴位，使他忙于防守。无论他是格开了你的进攻还是被你点中了穴道，他都必须小心防守，防着你的下一次进攻。这时，你就可以进击自己刚刚打开的那个空挡。注意，如果你的动作过快，空挡尚未形成，或者你的动作太慢，失去了这次机会，你就很可能遭到敌人的攻击。因此，你必须培养一种能力，知道何时进行格挡，何时进行反击。

通过训练，你就会对防守和进攻的平衡问题有一个清楚的认识。训练的目标是使你全身都能有一个即时的反应，整个精神系统和生理系统协调合作，完美结合。

特别是：

你的眼睛要盯住敌人的肘和你的其他攻击部位，还要测量你和敌人之间的距离，这样你才能保证你的动作的即时性。

你要运用身体和步伐，使自己在适当的时机走到合适的位置和角度。

你的胳膊要拦截敌人的进攻，给敌人的肘施压，使敌人昏倒。

你的大脑要把所有情况都考虑到，这样才能做到对各种境况都应付自如。

经过训练，你就能够不假思索地对千变万化的现实状况作出反应了。你将有一种近似直觉的意识，去抓住敌人的肘和其他部位。了解了这种关系，你就可以掌握节奏，走向胜利。

素质训练

咏春拳的主要进攻工具就是手指，靠手指来展示点穴功的独门绝技。要想用好手指，首先就是要使它们直而且硬。如果你分开它们——特别当你是个初学者的时候——你想要发挥的能量就发挥不出来。还有，你的手指很可能会变弯，如果你把它们分开的话。

手腕是另一个重要的部位。你要用手腕和手指去接触你的目标。然而，当你的手指和别人接触时，你要把你的手腕向上或向下，向左或向右，来化解敌人的反力。如果你的手腕一直是僵硬的，你的手指将不得不承受全部的反力，常常会导致手指受伤甚至断裂。

下一个要素是训练。一个提高自己点穴功的攻击能力的办法就是打沙袋。这种重复的训练，能使你的手指在遇到阻碍的时候，仍能把力传递出去。当然也可以用拳靶，但如果想要作的拳头或手掌的接触范围更大，这样你就能把一个长臂敌人的优势抵消掉。而且，你能用手指达到更多的角度，超过拳头和手掌。

在点穴功夫中常用的另一个工具就是指关节。可以把手指弯曲，并拢，就象一个拳头一样，不过用指关节来攻击。手指并拢使你象出拳一样有信心可以进行攻击，它把所有的能量集中在同一点上：某个指关节。

这一技艺同样可以用沙袋或拳靶来进行训练。你可能会掉几层皮，但是这会增强你在随后的训练中的能力。

点穴与时间

在咏春拳中，点脉功只用到了一小部分穴位。每个都沿着一条特殊的路线：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经.足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。

点脉功的一个重要的但常常被误解的方面，就是最佳的攻击时间问题。在一天中，每个器官都有它最为脆弱的时候，也就是它最容易受到攻击的时候。如果你在这个时候向敌人的这个部位发起攻击，敌人的经络就会减慢甚至停止，相应器官也会停止工作。在某种极端情况下，人会死亡。

需要重复的是，穴位常常是非常敏感的，因此，即使不在那个时段内，你的攻击也会是有效的。敌人的疼痛会使他昏倒，这时给他更为有利的一击，使之完蛋，或者你趁机逃走。

点脉功的终极目标，用穆罕默德·阿里的话说，就是“漂浮如蝴蝶，叮咬如蜜蜂”。那年夏天在拉斯维加斯我的老师程威廉先生信心十足地演示的，就是如此。

图示：程威廉先生(左)和安东尼·阿耐特摆开对攻的架势(图1)。图2：阿耐特用右拳进行攻击，程先生轻轻一挡，把他的手格开，同时出手用点穴功打向对方的手太阳小肠经第17穴——天容穴。注意他用自己的左手推动敌人，使他失去平衡，准备攻击敌人的穴位(图2)。接着，程先生一手抓住对方的右臂，一手摆开架势，准备下一次的点穴功攻击(图3)。程先生用手指尖点中对手的任脉第22穴——天突穴(图4)。

程威廉先生(左)和安东尼·阿耐特对峙(图5)。对手打出一记钩拳，程先生用胳膊将之架开(图6)。程先生用左手抓住敌人的肘，拉他，使他失去平衡。程突然使出点穴功打向敌人的少阳三焦经第23穴——丝空竹穴(图7)。接着，他变换手势，用指关节打中敌人的手太阳小肠经第17穴——天容穴(图8)。

程威廉先生(左)和安东尼·阿耐特对峙(图9)。对方一记直拳打向他的头部，程先生用胳膊把拳头挡开(图10)。程先生同时用左手抓住敌人的肘，右手施点穴功击中敌人的手太阳小肠经第17穴——天容穴(图11)。然后用左手使出点穴功，打中敌人的任脉第22穴——天突穴(图12)。他用右手点中敌人的足厥阴肝经第14穴——期门穴，结束战斗(图13)。

程威廉先生(左)和安东尼·阿耐特面对面站好姿势(图14)。对方打出一记右拳，程先生用胳膊把拳头挡开(图15)。程先生用右手把敌人右臂的力量彻底化解(图16)。敌人仍然努力向前进攻，程先生用右手抓住敌人的肘，使之失去平衡，左手指关节击中敌人的手太阳小肠经第19穴——听宫穴(图17)。然后用右手使出点穴功，打中敌人的手太阳小肠经第17穴——天容穴(图18)。他用右手击中敌人的任脉第22穴——天突穴，结束战斗(图19)。

第5篇：30130320咏春拳教学考核课程

咏春拳教学考核课程

一.入门

武术礼仪，拳术基本功，咏春拳套路“小念头”，让咏春拳爱好者认识咏春拳，并且有系统地进入学习之门,强化体能成长，增强自信心。

1．礼仪：抱拳礼，咏春祖训。（1）守纪律崇尚武德；（2）明礼义爱国尊亲；（3）爱同学团结乐善；

（4）节色欲保守精神；（5）勤练习技不离身；（6）学养气戒滥斗争；（7）常处世态度温文；（8）扶弱小以武辅仁；（9）继先绪谨持祖训。

2．基本功：（1）二字沉马；（2）双手冲拳；（3）摊手冲拳；（4）连环冲拳；（5）擒手起膀……

3．小念头：起式，二字钳羊马，日字冲拳，三拜佛，双翼掌，撑拦手，圈摊手，起膀手，三脱三冲，收式。(马步要点：五趾捉地，两膝内钳，提肛收腹，含胸拨背，沉肩落膀，虚灵吊顶。)4．每月考核：（1）放松（能松即顺）力在皮肉；练套路时，只记线点，不可用力，尽量放松。

（2）练柔（柔极必刚）柔在筋骨；以意练拳，拳随我动，连绵不断，柔如流水。（3）散力（力尽生劲）劲在脉络。意气相随，一呼一吸，拳由心发，松随风动。

二．健身

小念头，.基本功，寻桥，木人桩，桥手球，为了加强习练者更有系统地进入学习和练习咏春的力与度。1．小念头：套路，放松、放柔、放慢、练习，慢练6至8分钟。

2．基本功：（1）正身转马；（2）偏身冲拳；（3）转膀冲拳；（4）滑步摊打；

（5）偏身逼步；（6）逼步扯拳。（7）对练，三品掌„„

3．寻桥：起式，二字钳羊马，日字冲拳，转马窜桥手，逼步护膀，逼步沉桥，三掌三拳，收式。4．木人桩：彭系木人桩法，叶系木人桩法，佛山老式木人桩法。（三选一）5．每月考核：（1）懂劲（气机初动）以刚克刚 以刚制柔（初入门）：

（2）听劲（意由心生）以柔克刚 以柔克柔（有所成）：（3）发劲（劲由意发）以感知劲 刚柔相济（大成者）：

三.防身、实战（攻防）

小念头，基本功，黐手，寻桥，木人椿，散手，对练，实战，标指，运桥棍，六点半棍，蝴蝶刀，为

了让学员更好地掌握自我保护能力。

1．小念头：发力练习，气劲收发，刚柔相济。

2．基本功：日字冲拳1000次，墙壁包冲拳，三角马步练习，圈步逼马练习。3．黐手：单黐手，双黐手，圈手，滚手，散手，对练，实战。4．寻桥套路训练，木人桩练习，散手对练，标指运用………….5．每月考核：（1）三合发劲：三张弓，手上一座桥、腰上一条龙、脚上一棵松。

（2）三式化劲：桩功三式，运用一招三式......（3）六关过桥：人体六个关节，上下流水一线......（4）六合攻防：攻：快-狠-准-引-稳-勇；防：吞-吐-逼-顺-截-封......四.修身（闭关）：冥想思过（寻找不足），容纳百川（取长补短）。

五.修心（了悟）：无为无我，无界无终，禅宗绝学，万法同宗。

习武宗旨

弘扬中华武术文化，发展全民健身运动;武动生活以术强身，功传你我以德会友。

咏春拳宣传简介

咏春拳，相传由少林五梅师太所创，传于严咏春，因而得名“咏春拳”。据可查历史记载，此拳由红船武林高手传于广东佛山梁赞先生因而闻名，后盛于叶问宗师，流行于近代。当年，叶问宗师挟技赴港，在短短几十年里把咏春传遍全世界，并以不可争辩的功夫战胜了柔道空手道跆拳道等国际拳术。现在的美国，法国，德国，意大利等数十国家的特种部队都把咏春拳列为必修课程。香港武星成龙与周星驰和莫文蔚等名星都曾经习练咏春拳，现在更因影视《咏春》《李小龙传奇》《叶问I》《叶问II》《叶问前传》《功夫咏春》等影视热播，而让更多的人知道了咏春拳，了解了咏春拳的健身防身和搏击效果，也使之在都市学校之间迅速流行起来。

咏春拳，是一种十分科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防御。练咏春，注重感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以步法敏捷，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随意行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，修身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效。如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学实用的防身搏击功夫。

咏春拳，以“小念头——寻桥——标指——木人桩”三套路一桩法为主，博以“八斩刀”和“六点半棍”为后补而所组成训练体系。习练咏春拳，可以让你体会到轻松文静，飘逸洒脱的文人气质。我们希望通过推广中华武术文化，让更多人增强自信，磨炼心性，让青少年朋友学会自强不息，让更多都市朋友投入功夫健身热潮中，提高在危急情况下的应变自我保护能力..........咏春拳，是一种十分科学和人工化的拳术，充分运用人体基构和力学原理来进行攻击或防御。练咏春，注重感觉训练，讲究刚柔并济，以弱胜强，借力打力，气力消耗较少；并以步法敏捷，消力埋身搏击，做到攻防合一；要求气沉丹田，气随意行，含胸收腹，沉肘落膊，拳由心发。以前辈所说，就是“精—气—神”合而为一，因而可以改善人体气血运行，提神益脑，强身健体，怡情养性，对于因学习或工作久坐不起而引发的腰酸背痛颈椎病等职业病和亚健康，都有良好的预防和治愈功效。

您家孩子通过由浅入深的咏春训练方法来增强体质,提高思想注意力及应变思维能力,增加自信心和毅力,同时学到真功夫,为孩子的成长打造坚实基础。成年人经常会面临各种压力,通过乐教结合的训练,能成年人学会减压得以轻松飘逸，同时又能学会咏春拳术的对抗理念。中老年人通过咏春内家拳的训练,外可以强身健体,内可以改善五脏六腑的功能,达到延年益寿的效果。

您如能持之以恒不断习练，更能提高人体免疫力，同时练就最科学实用的防身搏击功夫。

第6篇：交你如何学咏春拳 文档

三拳：日字冲拳，寻桥抽拳，寻桥栏撞拳

三掌：正掌，横掌，昂掌．或曰直掌（心－包括正掌，横掌，昂掌），杀掌（阴掌沿），摌掌（阳掌沿）

三脚：（三身法）：出自寻桥之（正身）撑脚，（侧身）撑脚及（反身）撑脚

三步：正（箭）步，横步，圈步

第7篇：申请成立绿洲咏春拳协会由

签

呈

表

呈：李总经理、邹副总经理 受文单位：各相关单位 发文单位：总务文康股

主旨：申请成立绿洲咏春拳协会由 说明：

为了弘扬公司企业文化，提高绿洲职工身体素质，促进职工的身心健康，同时给广大热爱武术的职工提供一个学习交流的平台，结合工厂实际，特申请成立绿洲咏春拳协会。

武术寄养生、保健和搏击技术为一体，重在于养，是民族历史文化沉积的智慧结晶。长期练习武术，不仅能强身健体，还能陶冶情操，令人心胸宽广，培养人养成乐观豪迈、稳健的性格，使人处事不惊，遇事冷静，做事有度。为此，特申请成立绿洲咏春拳协会，邀请咏春拳第三代传人刘富泽师傅来厂授课。刘富泽师傅擅长叶问咏春拳，在深圳、广州、佛山等地教学多年，有着丰富的教学与实践的经验。

一、具体事项如下：

1.部门组织：

协会主席：李总经理； 协会副主席：邹副总经理； 协会理事：龚副协理、张经理 总教练：刘富泽师傅

2.教学对象分为两种：一是绿洲职工的子女，参加为期两个月的假期班，学习咏春拳的一些基本套路；二是公司职工，特别是公司保

安人员，参加为期一年的培训班，对咏春拳进行系统学习。

3.经总务部与精武咏春拳馆负责人协商，给予工厂最大程度的优惠，每年的教学经费为6万元（每月为5000元），保证参加培训的职工学有所成。6万元为协会的教学经费，占绿洲福利金。其余不足部分，由参训职工自行承担费用。

4.协会制定和完善本协会章程，负责组织热爱武术的职工进行报名及参训等一切事宜。三.呈核！

核准：

主管：

经办：晏和论

第8篇：军体拳教案

军体拳教案

准备部分：

1.预备姿势：当听到“军体拳”在稍息的基础上变为立正，听到“第一套”两脚尖靠拢并齐，两手握拳，两臂伸直，拳心向内，距大腿一拳之隔，头向左甩，看左边士兵头部。

2.准备格斗：右脚向右后撤一步，两脚呈马步姿势，体重大部分落于两脚之间，两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，大小臂成120度，右拳护裆置于小腹前约10厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方。

军体拳部分：

1、弓步冲拳：身体左转，成左弓步，同时左拳抓拉收于腰际，拳心向上，右拳从腰间猛力前旋转冲出，拳心向下，目视前方。

2、穿喉弹踢：左拳变掌向上猛插，掌心向上，大小臂成120度；右拳收于腰际，拳心向上，同时右腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

3、马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高同宽，拳心向下。

4、内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

5、交错侧踹：右转身，右脚尖外摆左大腿抬平，屈膝，脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，同时两臂上下外格，屈右肘，右拳护腮，拳眼向后；左臂自然后摆护膝，拳心向下，左腿踹击后迅速收回。

6、外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，随势右拳与腰合力，向前猛力横击，拳与肩同高，拳心向下，左拳自然后摆，拳心向右。

7、反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖左上角里勾，右脚由后向前，向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向左。

8、转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体180度成右弓步，同时左拳变掌屈肘下压掌心向下虎口向前，两小臂略平置于腹前。

9、虚步砍肋：右脚后撤半步成右虚步，脚尖虚点地；同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，肘部贴于腰际，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。

10、弹裆顶肘：两掌变拳收于腰间，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回，右脚落地成左弓步，同时右臂屈肘，左手抓握右拳或左掌推动右拳置于胸前，两手和力将右肘向前推顶，右大臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步。

11、反弹侧击：稍起身，同时右拳向前反弹，拳心向上，左掌沿右臂向前猛挑成立掌，动作不停、左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰际，右拳向侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。

12、弓步靠掌：上体左移，体重大部分落于右腿，两拳变掌交叉与裆前，掌心斜面内下右脚微收成右虚步，右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，掌心向前，左脚向前落地成左弓步，同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢，目视前方。

13、上步砸肘：右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向下，左转身成左弓步同时，左手抓拉收握拳于腰际，拳心向上，挥动右臂屈肘由上向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。

14、仆步撩裆：屈左膝，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成右仆步，右手经右脚面变勾向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向前上方，目视前方。

15、挡击绊腿：左腿向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍向下蹲，同时右钩手变拳由腰际向前下击出，拳心向下起身，右腿前扫，左拳变掌前推，同时右拳收于腰间，拳心向上，右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。

16、击腰锁喉：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步成右弓步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下，右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，稍起身，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。

结束姿势：左转身，双手握拳贴于腰际，拳心朝上，右脚靠拢左脚，成立正姿势。