运动训练学教案模板（精选5篇）_运动训练学教案
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第1篇：运动训练学
运动训练学2013年(第3卷)第28 期
当代体育科技(Contemporary Sports Technology)25 1 重视大学生篮球运动员体能训练的必要性
篮球运动是一项极为强调对抗和进攻的体育运动，由于24秒为例 规则的限制，篮球运动员必须要在较短的时间内突破强硬的防守完成 进攻，必需要能够快速地完成攻防互换。这种速度和对抗对篮球运动 员的体能提出了更高的要求。如果不重视篮球运动员的体能训练，运 动员在场上的对抗时间就无法保证，也无法圣人高强度的、密集的比 赛，当然，也无法很好地执行教练的战术要求。同时，没有较强的体 能做保证，篮球运动的观赏性将会大打折扣。
近些年，随着我国优秀篮球运动员的崛起，我国的篮球联赛也得 到了极大的发展，以CBA为代表的我国职业篮球联赛吸引了很多国际 篮球运动员的加盟，大大提高了我国的联赛水平。同时，从上个世界 末开始，我国也开始举行大学生篮球联赛即男子组CUBA联赛和女子 组WCUBA联赛。该联赛是面向各大学大学生的专项运动联赛，这给很 多大学生篮球运动员提供了展示自己的平台。与此同时，我们也必须 认识到，在大学生篮球联赛中，我国的大学生篮球运动员也暴露除了 体能素质不高、对抗能力欠佳的问题。要想促进我国篮球运动的进一 步发展，提高我国大学生篮球联赛的水平，必须要高度重视篮球运动 员的体能训练。大学生篮球运动员体能训练的现状
(1)体能训练的不专业性。篮球运动作为一项对技战术等要求比较 严格的运动，球队除了要配备一个主教练之外，还要配备相应的助理 教练、单项训练教练、发球训练教练，更重要的是必须要有体能训练 教练。因为篮球是一项需要强大的体能作支撑的体育运动，如果没有 专业的体能教练，运动员很难得到专业的体能训练，体能水平也就很 难提高。但是当前，我国的各所大学都没有配备专门的体能教练，体 能训练一般都是有主教练来抓。对主教练来说，既要对球员进行战术 训练、配合训练等，还要对球员进行体能训练，其在工作中必然会抓 主要的项目训练，这就使得体能训练极易被忽视，也使得我国大学生 篮球运动员的体能训练极为不专业。
(2)体能训练手段的单一性和方法的欠科学性。体能训练关系到运动
员体能的提高，是一项系统的工作。包含运动员多方面身体素质的训练。但是当前大学生篮球运动员的体能训练却表现出了手段普遍单一，方法 不够科学的现象。在力量、耐力和速度的训练上方法比较单一。比如在力 量训练中往往多依靠杠铃进行训练，或者让运动员重复地进行半蹲、全蹲 等训练，这种练习手段单一，而且机械化的练习效果并不明显。一些诸如 多级跳、台阶跳等简单的力量训练方法也没有得到很好的运用。同时，在 力量训练中，往往只重视上下肢力量的训练，忽略了运动员的躯干力量训 练，或者只重视大肌肉群力量的训练，对小肌肉群力量的训练重视不够。而在耐力训练中往往盲目借鉴田径的400m跑训练方法，对提高运动员 的体能水平效果不明显。
(3)体能训练的无计划性和欠系统性。篮球运动员体能的提升是需
要周期的，只有坚持持之以恒的体能训练，才能达到体能素质的提高。但
是当前，很多大学的篮球教练在学生的体能训练中缺乏一个明确的目标
和计划。并没有根据运动员的体能状况制定一个短期、中期和长期的体能
训练计划。使得运动员的体能训练处于“三天打鱼、两天晒网”的尴尬局
面。同时，体能训练缺乏系统性，完整的体能训练包括力量、速度和耐力等
多方面的训练，但是教练的体能训练往往有失偏颇，使得运动员的体能不
能得到全面的提高。提高大学生运动员体能训练水平的积极对策
(1)各大学必须要加大投入，配备专业的体能教练。各大学除了为
学校的篮球队配备专业的篮球教练之外，还要配备专业的体能教练。
必须要重视运动员的体能训练，要选拨出具有篮球运动知识、具备篮
球教练资格证，有自己的体能训练方法的体能教练负责专项的体能训
练工作。配备体能教练后，还要注重体能教练的培训和再学习，要让
体能教练掌握先进的体能训练方法，发挥其对运动员体能水平提高的积极作用。
(2)丰富体能训练的内容，创新体能训练的方法。对篮球运动员来说，体能训练主要包括核心力量的训练、速度的训练和耐力的训练等。要根据
不同体能项目训练的需求，丰富训练内容，创新训练方法。
对运动员核心力量和耐力的训练。要对运动员进行肌肉训练，增
加运动员的肌内收缩力量，并改善运动员的肌内协调能力。改变过去
只依靠杠铃或者推哑铃为主的力量训练方法。利用瑞士球进辅助进行
哑铃或者杠铃训练。主要方法是让运动员或平躺、或斜躺在瑞士球
上，然后让其做卧推杠铃和哑铃的练习，这样是为了强化运动员的上
肢力量。然后让运动员在瑞士球上做出深蹲、半蹲等练习，强化他们的下肢力量。在利用瑞士球进行力量训练的过程中，要注意几个问
题：首先，注重练习的强度。强度太小，运动员的肌肉力量无法得到
改善。因此，每次训练的强度要合理。在利用瑞士球做力量训练时，一般情况下要做7组左右，每组次数控制在7次左右，并让运动员坚持这样的力量训练方法。这样才能充分的改善运动员的肌肉力量，同时，达到耐
力训练的目的。其次，注重控制练习时间。运动员做每组动作的时间也要
合理控制，不能过长,也不能过短。在每一组的练习完成之后，要给运
动员一定的间歇时间，要让运动员因为上一组练习造成的肌肉疲劳得到
消除之后再进行下一组的力量训练，避免训练中的肌肉损伤。最后，要让
运动员每天保持长跑训练。随着大学生篮球联赛对抗性的增强，必须要让
运动员在场上有“跑不死”的体能。因此，每天应该让运动员保持至少
3000m的长跑训练。这样提高他们的耐力素质，让他们在场上保持持久的斗志。
对运动员速度的训练。速度决定了篮球运动员在场上的移动速
大学生篮球运动员体能训练的现状及对策探析 张磊
(湖北理工学院体育部湖北黄石 4 3 5 00 3)
摘要：篮球运动作为上座率最高，全球范围内最为普及的一项大球运动，具备较高的观赏性和极强的对抗性。在我国，篮球运动一直
是最受大众欢迎的体育运动。特别是近些年，我国篮球运动员的竞技水平也一直在不断的提升。大学作为培养篮球运动
员的一个重要
基地，必须要注重运动员的体能训练。只有充沛的体能做基础，篮球运动员才能在球场上做出各种高难度的投篮、上篮动作，才能在激烈地对抗中保持充沛的体力。但是当前，篮球运动员体能训练中还存在一些急需解决的问题，例如体能训练手段的单一化、训练强
度的不合理化等已经制约了运动员体能水平的提高。在这种情形下，必须要迚行大学生篮球运动员体能训练的改革，必须要改善传统的体能训练的方法，坚持科学训练、针对性训练，全面提高运动员的体能水平。
关键词：大学生 篮球运动员 体能训练 现状 水平
中图分类号：G841 文献标识码：Ａ 文章编号：2095-2813(2013)10(a)-0025-02
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运动训练学2013年(第3卷)第28 期
当代体育科技(Contemporary Sports Technology)27
大，竞争力大，项目多样，不受场地、年龄、性别、季节、气候的限
制，易于开展，常被作为评价一个国家体育运动水平的标志。
(1)分组练习，巡回指导纠错；(2)奖罚，俯卧撑或唱歌表演；(3)自我评
价：观摩、取长补短；(4)妥善处理课堂突发事件，让见习生收发器材，维持
秩序。
要求：手脑并用，积极思维，快、静、齐，安全、井然有序。
营养上讲究“一个中心，两个基本点”，即“健康为中心，潇洒一点，活
泼一点”，提出“合理膳食，适量运动，戒烟限酒”的宗旨。
以上是我的粗略做法，有成绩，但仍有更多的工作要做，我将不
断充实自己，积累经验，总结成败得失，提高自身素质，打造王庄品
牌，营造王庄体育文化，为学校发展谱写人生壮丽诗篇。
参考文献
[1] 国家体委.田径教学训练大纲[S].1998.[2] 田径技术教学法纲要与范例[M].陕西省人民教育出版社,1990.[3] 体育教育实习[M].人民教育出版社,1999.[4] 田径[M].人民教育出版社,2002.[5] 体育与健康教师用书[M].人民教育出版社,2002.度，特别是在攻防转换节奏越来越快的趋势下，篮球运动员必须要注
重自身速度的提高。篮球运动员速度训练主要包括一般速度训练和专项
速度训练。所谓一般速度训练就是要对运动员进行下肢力量的训练、步幅
和步频的训练。而专项速度训练，主要包括运动员的反应速度训练、起动
速度训练、变向的加速训练等。在运动员速度训练中要改变过去靠田径训
练为主的训练方法，应增加短距离速度训练和长距离训练。首先，要让运
动员进行短距离的往返跑训练，包括5m折返训练、30m折返训练等；其
次，应该创新方法,让运动员进行绕障碍快速跑、变向跑和曲线跑等，增
强训练的多样性。
(3)制定科学的体能训练计划，增加体能考核。首先，要制定科学的体能训练计划，这是保证体能训练持久进行的保证。这就需要大学
篮球队的主教练和体能教练等对运动员的体能状况进行分析，对薄弱
环节进行把握，然后根据运动员体能的普遍性问题制定体能训练的中、长、短期计划，并根据各个运动员自身体能情况的不同，制定具
有针对性的体能训练计划。这样有助于将体能训练具体化、系统化，有助于在潜移默化中逐渐提升运动员的体能水平。在制定体能训练计 划时，要充分参照国内外关于篮球运动员体能训练的先进理论和科学 方法，同时，可以参照国内著名篮球体能教练王卫星编写的《李宁篮 球体能训练宝典》制定科学的体能训练计划。其次，确定大学生篮球 运动员体能考核指标。要把体能考核作为考核运动员素质的一项重要 标准。对于体能考核不过关的运动员可以提供补考机关，只有体能过 关，才能让其进行下一阶段的训练。结语
对篮球运动员来说，技术和体能是同等重要的，没有强大的体能 作支撑，篮球运动员的技术水平很难得到充分展现。因此，各大学必 须要重视篮球运动员的体能训练，要坚持科学方法的指导，制定合理 的体能训练计划，逐步提升运动员的体能水平。
参考文献
[1] 柴立森.篮球运动员体能训练研究[J].鸡西大学学报，2011(5).[2] 肖熙,刘云求.浅析篮球运动员体能训练创新[J].运动，2011(8).[3] 莫柱友.青少年篮球运动员体能训练研究[J].科技信息，2011(21).[4] 王保成,匡鲁彬,谭朕斌.篮球运动员体能训练的基本理论与内容
[J].首都体育学院学报，2001(3).[5] 谭朕斌,王保成,黄黎.篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指 标体系的研究[J].北京体育大学学报，2004(8).[6] 董顺波.我国青年女篮体能训练研究[J].体育文化导刊，2009(8).(上接25 页)__
第2篇：运动训练学简答题
一、简答题力量训练有哪些基本要求？答：1.注意不同肌群力量的对应发展。2.选择有效的训练手段。3.处理好负荷与恢复的关系。4.注意激发练习的兴趣。5.儿童少年力量训练应注意点事项。（A、掌握儿少力量发育的趋势，以便科学地安排力量训练。B、儿少骨骼系统中软组织多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐少，骨骼弹性好，不易折断。C、儿少力量训练应以动力练习为主，少用或不用静力性练习，特别要尽量避免出现憋气动作，以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。D、儿少力量训练，不要过早强调与专 项运动技术 相结合，应着重身体全面发展的理论训练。）在训练实践中，贯彻适宜负荷原则应遵循哪些基本要求？答：
一、正确理解负荷的构成。1.负荷量的评价指标（反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量）2.负荷强度的评价指标（负荷强度的大小通过练习的速度、远渡、高度、单位练习的负重或练习的难度予以衡量。）
二、渐进式地增加负荷的量度。
三、科学的探求负荷量度的临界值。
四、建立科学的诊断系统。
五、正确处理负荷与恢复的关系。影响运动技术的主体因素有哪些？客体因素有哪些？答：主体因素有：1.人体结构力学特征。2.中枢神经系统的控制欲协调能力。3.感知觉能力。4.动作机能的贮存数量。5.运动素质的发展水平。6.运动员个性心理特征。客体因素有：1.竞赛规则。2.技术环境。3.设备与场地。在训练实践中恢复手段有哪几类？举例加以说明。答：
1、训练学恢复手段。
2、医学、生理学恢复手段。
3、营养学恢复手段。心理学恢复手段。如；水浴‘蒸气浴、盐浴、珍珠浴、自我暗示、放松训练、气功、生理反馈等。在组织综合训练课的基本部分时应注意哪些问题？答：1.各种内容练习之间的顺序。2.改变训练内容时必须做好适合性的专项准备活动。3.注意不同训练内容负荷的累积效应。4.安排作用于同一机能系统的练习时，负荷应有破浪型的变化。在运动训练实践中应怎样增加运动负荷？增加负荷的基本形式有哪几种？答：
1、负荷的增加是直线上升的。
2、练习一段，保持一段。每增加一次负荷，几乎要保持一周的时间。3,、随着运动水平的不断提高。需要继续增加
体能在整个训练手段应力求与
专项技术动作形式和生物力学特征相近似。3.体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能训练的比例的确定，要因时、因项、因人而异。4.体能训练的主要内容是运动素质训练。5.在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥。构成重复训练法的主要因素有哪些？答；单次（组）练习的负荷量、负荷强度及每两次（组）练习之间的休息时间。休息的方式通常采用静止、肌肉按摩或散步。在战术训练中，模拟训练法有哪几类？答：目标模型、检查手段、评定标准、训练方法。
1、模式训练具有信息化特点
2、模式训练具有定量化特点。依训练理论研究，该理论所涵盖的领域可分哪几个层次？答：
1、一般训练理论。
2、项群训练理论。
3、专项训练理论。建立训练目标在训练中有何重要作用？ 答：有两点1.有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。2.制定运动训练计划的重要依据。制定运动训练计划的重要依据有：（使得训练过程的每一个环节、每次训练活动和比赛都围绕着目标状态的实现而全面进行和展开。从而为在训练过程中居于重要位置的训练计划和比赛计划的制定和实施提供了依据为何专项竞技需要具有特异性？答：不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员具有不同的竞技能力结构。构成运动员经济能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能在不同项目竞技能力结构中的作用又都是不同的。为什么机体会产生劣变现象？答：运动员在训练中承受了一定的运动负荷后，必然会产生相应的训练效应。但并非只要施加了负荷，就一定会产生良好的训练效应。训练负荷的安排对训练效应的好坏有着重要的影响，机体对适宜的负荷承受适应，但如若负荷过小，不能引起机体必要的应激反应。而在过度负荷作用下则会出现劣变反应。恢复手段有哪些？答：
1、训练学恢复手段。
2、医学、生理学恢复手段。
3、营养学恢复手段。心理学恢复手段。如；水浴‘蒸气浴、盐浴、珍珠浴、自我暗示、放松训练、气功、生理反馈等。速度素质分哪几类？ 答；
1、反应速度。
2、动作速度。
3、移动速度。负荷变换训练法方法的应用特点是态的原因。
6、对运动训练过程相应环节的组织实施发出调节指令。
7、改进训练各种，使训练的阶段结果不断逼近模式目标。论述题。1．试述用重复跑手段发展移动速度素质训练的负荷量度。答：
1、提高移动速度由两个途径：一是力量训练，使运动员力量增长，进而提高速度，另一个是反复进行专项练习。
1、赛跑运动员进行快速力量训练时，不同练习内容对练习的组数及每组重复次数有不同的要求。如；卧推、下蹲等。
2、超等长力量练习，如立定跳远、三级跳远等
3、在训练实践中，运动员力量得到提高，并不意味着移动速度马上可以提高，也有时当训练负荷减少以后，才有提高，叫延迟性转化。如何做好中短期集训中的区别对待？答：
一、对不同类型集训队员的区别对待。对在集训钱一直坚持系统训练的运动员，中短期集训应被看做是系统的全年训练的一个组成部分。他们在集训期间的训练计划应力求保持与员年度训练计划的一致性和连续性。
二、对不同项目集训队员的区别对待。中短期集训时间有限，因此，应抓住短期内较有把握收到成效。且对比赛成绩有较大影响的方面集中加以训练。这样，不同运动项目的中短期集训自然有着不同的重点。试述以提高肌肉内协调的方法发展相对力量训练的负荷量度。答：发展相对力量多采用提高肌肉内协调能力的方法。这样既可使运动员的最大力量得到提高，同时又能限制运动员体重的增加，从而发展运动员的相对力量。（1）负荷强度；发展相对力量要求动作快，所以不管负荷重量大小，实际负荷强度都是大的，只是这样才能动员更多的一点单位参与工作，也可使肌纤维工作同步化的程度得到提高，从而提高肌肉协调的功能，使相对力量得到发展。（2）负荷数量；发展相对力量由于负荷强度高，总负荷量则小，因而产生的超量恢复就少，使运动员的体重得到控制。试述运动技术训练的基本要求。答：
1、处理好基本技术与高难度技术的关系。
2、处理好特长技术与全面技术的关系。
3、处理好规范化与个体差异的关系。
4、处理好循序渐进与难点先行的关系。
5、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系。
6、抓好技术风格的培养。
7、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系。的保密要求及赛前隐蔽工作。试
述速度障碍产生的主观原因及克服方法.答：
1、过早地片面发展绝对速度。
2、基础训练不够。
3、技术动作不合理。
4、训练手段不合理。
5、训练手段单调、片面，引不起新异刺激
6、负荷过度、恢复不好等等。出现速度障碍时，可采用牵引跑、变速跑、下坡跑、带领跑、顺风跑等手段予以克服。怎样发展糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力？ 答：提高糖酵解无氧代谢功能的无氧耐力训练的强度为百分之80-90，以使运动员机体处于糖酵解供能状态，其强度为百分之80-90。发展糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力训练，一次练习的持续时间介于1-2分钟之间，若以跑位训练手段时，其距离应控制在300-800米之间，一般以400米为宜。若以游泳为训练手段时，其游程可控制在100-200米之间。技能主导类同场对抗性项群运动员的训练特点有哪些？答：
1、技术训练。全队技术训练强调提高整体攻守效能，注重攻守训练内容的同步化。
2、战术训练。由于攻守的配合速度明显加快，快速反击战术在进攻打法的训练中占重要位置。
3、身体训练。发展速度和耐力等素质是身体训练的重要任务。
4、心理训练。围绕保持运动员高度的自我心理控制能力和稳定的情绪，以及正确对待比赛胜负和得失的心理品质组织相应的训练。试述如何克服心理焦虑？答：
1、引导队员把思想集中于比赛过程。少考虑比赛的结果。
2、进行积极的想像，采用放松训练的一些方法，消除焦虑情绪。
3、赛前也可以演练一下比赛的情形，把思想集中到比赛中去。
4、在完成动作之前可以将整个动作及完成动作时的思想状态按照程序背诵一遍。处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系？答：周期安排原则的依据的人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者则是变异因素。因为重要比赛日程的安排通常与某个项目最适宜的比赛条件的出现是一致的，而且通常在上一年度即已确定。竞技状态的发展过程中是可以由人来控制的，教练员应努力做到有把我弟调节者一变异因素，使之与特定的比赛日程安排相吻合。试述体能训练的基本要求。答：
1、合理地安排一般体
负荷。
4、训练负荷按跳跃式增加。形式有：1直线式。
2、阶段式。
3、波浪式。
4、跳跃式。在战术训练实践中，提高运动员的战术素养的方式有哪些？答；个人行动和同伴的协同配合行动。答:方式
1、系统了解专项竞赛基本规律与战术特征，比赛中战术变化的规律及正确的应变措施，专项战术的发展趋势。
2、积累专项战术理论及经验知识。
3、大量而熟练地掌握基本战术等。简述速度障碍发生的主观原因是什么答；速度障碍的生理、技术、专项素质、训练的科学性等4方面的原因.比赛周训练内容安排的模式是什么？试举例加以说明。答：由于不同内容、不同负荷的训练后，达到超量恢复所需的时间不同，又为了比赛表现高度的竞技水平而要求运动员竞技能力处于最佳状态。所以，就必须通过科学的设计，使各方面负荷后的超量恢复阶段都在同一时间内出现。这对于顺利地参加比赛、创造优异的成绩是非常重要的。例如：根据不同内容训练负荷后完成恢复所需的时间不同，应把无氧代谢训练、速度训练、力量训练及高度专项训练等。安排在赛前3-5天的训练中。中低强度的一般性训练安排在赛前1-3天进行。为什么要制定多年训练计划？答：要求教练员一定要有战略眼光，要从总体上，发展上宏观地规划运动员的多年训练过程。多年训练计划对于年度、大周期等训练计划具有指导性的意义，但它对未来较长时间的训练活动所做的预测仅仅是框架性的，而不可能做到详尽具体。在多年训练过程中，教练员通常都有时间、有可能通过某些调整及修正措施，将训练过程是基本方向控制在原有是轨道上，使其总体规划保持基本的稳定。简述贯彻周期性原则的训练学要点？答：
一、掌握各种周期的序列结构。包括为多年训练周期、大年训练周期、中年训练周期、小年训练周期、日年训练周期
二、选择适宜的周期类型周的训练包括为基本训练周、赛前训练周、比赛周、恢复周。
三、处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。
四、注意周期之间的衔接。每个周期包括准备时期、比赛时期、恢复时期。体能训练的基本要求是什么？答：1.合理地安排一般体能训练和专项体能训练。2.体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合，选择
什么？答：降低负荷强度，可利
用学习和掌握运动技术。提高负荷强度及密度，可使机体适应比赛的需要。另外，该方法可通过变换学习动作的负荷强度，学习次数，学习时间、学习质量、间隙时间、间隙方式及学习组数等变量方式，运动质量、能量代谢系统的发展与提高，能够满足专项运动的需要。可有效地机体适应实际比赛运动强度的变化特点，使运动员机体产生与实际比赛相符的生理适应，可有效地宿短学习、掌握、巩固运动技术的过程。系统训练原则的科学基础有哪些？ 答；
1、人体生理适应的长期性。
2、训练效应的不稳定性。
3、人体生理适应的阶段性。战术训练方法有哪些？ 答；
1、分解与完整训练法。
2、减难与加难训练法。
3、虚拟现实训练法。
4、想像训练法。
5、程序训练法。
6、模拟训练法。
7、实践法。反应速度训练应注意哪些问题？ 答；
1、反应速度由神经反射通路的传导速度所决定，基本属于纯生理过程。不受其他因素影响。
2、要求运动员注意力集中。
3、反应速度的提高在很大程度上取决于运动员对信号应答反应的动作熟练程度上。战术创新技法有几种？答：
1、逆向法。
2、递进法。
3、组合法。
4、复合法。
5、移植法。动作要素包括哪些？答：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量和动作节奏等。提高动作速度常用的方法手段有哪些？答：
1、利用外界助力控制运动员的动作速度。
2、减少外界自然条件的阻力。如顺风跑。
3、利用动作加速或利用 重量变化而获得的后效作用发展动作速度。
4、借助信号刺激提高动作速度。
5、宿小完成练习的空间和时间界限。如球类利用小场地练习。在战术训练中，模拟训练法有哪几类？答；模拟训练法由训练的目标模型、检查手段、评定标准和训练方法。模拟训练法的特点？答；
1、模式训练法具有信息化特点。
2、模式训练法具有定量化特点。模拟训练法操作程序？答；
1、解析影响阅读竞技水平的各种因素。
2、获取各影响因素的指标参数。
3、建立影响运动员竞技水平的因素结构模型。
4、以因素结构型的评价标准，对运动员竞技水平变化的结构状态进行阶段性检查评定。
5、将检查评定的结果反馈于运动训练过程的各个环节，以找出产生偏离状
8、改善动作基本结构，提高技
术组合水平。重视运动技术创新.试述体能主导类速度性项群训练的特征概述？答：
一、体能主导类速度性项群优秀选手竞技能力决定因素特征分析。
1、体能特征
2、技能和战术能力特征。
3、心理和智能特征。
二、体能主导类速度性项群比赛成绩的决定因素特征分析。
三、体能主导类速度性项群运动员的训练特点。特点有：
1、体能训练。
2、技能训练。
3、心理和智能训练。试述决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。答：周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者则是变异因素。因为重要比赛日程的安排通常与某个项目最适宜的比赛条件的出现是一致的，而且通常在上一年度即已确定。竞技状态的发展过程试述以提高肌肉内协调的方法发展相对力量训练的负荷量度.答：发展相对力量多采用提高肌肉内协调能力的方法。
1、负荷强度。发展相对力量要求动作快，所以不管负荷重量大小，实际负荷强度都是大的，只有这样才能动员更多的运动单位参与工作，也可使肌纤维工作同步化的程度得到提高，从而提高肌肉内协调的功能，使相对力量得到发展。
2、负荷数量。发展相对力量由于负荷强度高，总负荷量则小，因而产生的超量恢复就少，使运动员的体重得到控制。试述发展性间歇训练方法的应用特点。答：一次练习的负荷时间较长，负荷时间至少应在5分钟以上，负荷强度控制在平均心率为160次、分左右，间歇时间以心率降至120次为开始下一次练习的确定依据，一次持续练习的动作种类可以单一，亦可多元，供能以有氧代谢系统为主。在实践训练过程中，为了提高耐力训练水平，教练员通常将发展性、强化性间歇训练方法同持续训练方法结合应用，根据负荷强度的分级标准进行训练。制定战术方案的基本内容有哪些？ 答：
1、战术任务和具体目标。
2、预测对手的战术意图，包括进攻与防守以及心理等。
3、确定战术原则。
4、已方(全队、小组或个人)的战术行动，包括具体的任务分工等。
5、预测比赛过程中可能发生的情况及应变措施。
6、适应竞赛环境的措施。
7、赛前战术训练的安排。
8、对本方案
能训练和专项体能训练。安排一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏和柔韧等引导素质，提高运动员各个器官系统的机能，并使运动员身体 部位得到均衡的发展。
2、体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合、选择体能训练手段应力求与专项技术动作形式和生物力学特征相近似。
3、体能训练在整个训练中所占的比重，以及一般体能训练和专项体能的比例的确定，要因时、因项、因人而异。
4、体能训练的主要内容是运动素质训练。
5、在体能训练中运动员常常会感到非常疲劳，有些体能训练的手段又比较单调枯燥，因此，在训练中应加强对运动员的思想政治教育，提高他们对身体训练重要意义的认识，培养他们具有吃苦耐劳的意志品质。试述体能主导类速度性项群运动员的训练特点？答：特点有：
1、体能训练。由于技术动作相对简单，并表现为周期性的多次重复，因此，体能训练的关键在有精选有效地方法迅速提高体能水平。这就决定了训练中力求使训练内容、训练手段简练、集中，力求实效，减少不必要的体能消耗，从而使各种训练手段的最佳组合成为提高训练效果的关键环节。如：赛跑运动员多采用跑——跳、跳——跑的组合，2、技能训练。技术训练重视完整技术和动作节奏的连贯性，重视关键技术环节的实效性，强调体能与关键技术的紧密结合。因此，提高和完善动作周期的经济性和实效性，是教师训练的关键。
3、心理和智能训练。主要集中于培养运动员心理调节能力和顽强的意志品质，以为速度感、节奏感和高度集中注意力的能力，以满足比赛所需要的心理素质。
第3篇：运动训练学试题
运动训练学
1、在竞技体育的构成中，哪一部分既是竞技体育的组成部分，又是实现竞技运动目标的最重要途径？
A．运动选材B.运动训练C.运动竞赛D.体育管理
2、在竞技体育的构成中，哪一部分是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介？
A．运动选材B.运动训练C.运动竞赛D.体育管理
3、在竞技体育的构成中，哪一部分是最重要的？
A．运动训练B.运动选材 C.运动训练D.运动管理
4、在竞技体育的基本特点中，哪一个是竞技体育运动区别于其他体育运动的最本质特点？
A.竞争性B.公平性C.规范性D.公开性
5.下列四种选项中，有一项不属于竞技体育社会功能的选项。
A.最大限度地挖掘人的生理潜力B.振奋民族精神
C.丰富人们的文化和精神生活D.促进经济的发展和繁荣
6、在竞技体育的多种构件中，哪一个是最重要的？
A.运动选材B.运动训练C.运动竞赛D.运动管理
7.运动员训练的直接目的是什么？
A.提高运动成绩 B.提高竞技能力 C.参加竞赛 D.增强体制
8、在运动员的竞技能力来源的途径中，最重要、最有效的途径是：
A.遗传效应 B.生活效应 C.训练效应 D.社会效应
9.每名运动员从事运动训练，其目标具有什么特点？
Ａ.专一性Ｂ.多元性Ｃ.整体性Ｄ.连续性
10．下列哪一项不是项群训练理论的基本内容？
Ａ.各项目的诞生Ｂ.各项群的形成与发展
Ｃ.各项群训练竞技能力的分析Ｄ.各项群训练的基本特点
11．速度性项目的主要特征是：
Ａ.短时间内有效发挥体能 Ｂ.快速发挥力量 Ｃ.推迟疲劳出现 Ｄ.多用战术
12．运动员在体操和羽毛球项目中起决定作用的竞技能力是
Ａ.心理Ｂ.技能Ｃ.体能Ｄ.智能
13、按竞技运动项目的动作结构分类，属于变异组合的运动项目是
A．游泳B.排球C.短跑D.铅球
14、足球属于动作结构中的哪一类？
A．固定组合B.变异组合C.同属多项组合D.异属多项组合15、下列哪一个不是单一动作结构的运动项目？
Ａ.举重Ｂ.摔跤Ｃ.跳高Ｄ.跳远
16、竞赛规则的标准化，是我国传统项目走向世界的重要步骤。
A.摔跤B.拳击C.举重D.武术
17、表现难美性项群训练的核心部分是：
A.身体训练B.技术训练C.心理训练D.智能训练
18.在表现准确性项群中，对运动员的心理方面要求很高，下列哪一项不是运动员重要的个性特征。
A.稳定性B.有恒性C.独立性D.灵敏性
19、在表现准确性项群项目比赛中，下列哪一项不是运动员比赛成绩取得的主要因素？
A.确立辨证的比赛指导思想B.全面作好赛前准备
C.教练员与运动员正确的参赛行动D.对手的干扰
20．格斗对抗性项群竞技能力的决定因素中，起主导作用，并对提高运动成绩起决定性作用的因素是：
Ａ.体能Ｂ.体能、技能与战术能力Ｃ.心理Ｄ.智能
21.格斗对抗性项群比赛的方式是：
Ａ.一对一的对抗Ｂ.多人对抗Ｃ.二对一的对抗Ｄ.以多对少的对抗
22．下列哪一项是格斗对抗性项群中运动员的制胜武器？
Ａ.体能Ｂ.技术和战术能力Ｃ.心理Ｄ.智能
23．下列哪一项是影响运动员在隔网对抗性项群中比赛成绩的主观因素？
Ａ.运动员竞技水平 Ｂ.比赛的时间 Ｃ.对手水平 Ｄ.观众
24.在隔网对抗性项群中，掌握各项技术的基础和比赛中完善战术的前提是： Ａ.技能和战术能力 Ｂ.体能 Ｃ.心理Ｄ.智能
25．下列哪一个运动项目不属于同场对抗性项群？
Ａ.足球Ｂ.篮球Ｃ.排球Ｄ.手球
26.在同场对抗性项群中，各个项目运动员的竞技能力起着决定作用的是：
Ａ.技能和战术能力Ｂ.体能Ｃ.心理Ｄ.智能
27.决定同场对抗性项群比赛成绩的主观因素的是：
Ａ.教练员的临场指挥水平Ｂ.对手水平
Ｃ.竞赛办法Ｄ.比赛环境
28．下列哪一运动项目不属于快速力量性项群的项目？
Ａ.跳跃Ｂ.网球Ｃ.标枪Ｄ.举重
29.下列哪一项不是快速力量性项群运动员的技术特征：
４．速度性项群运动员比赛成绩获得的决定性因素是：
Ａ.体能水平B.对手水平C.裁决的公正性D.赛次机会的均等性
30、在速度性项群训练的技术训练中，要重视
A．动作的幅度B.动作节奏C.关键技术环节D.动作协调
31、下列哪一个运动项目不属于速度性项群的竞技项目？
Ａ.短跑Ｂ.跨栏跑Ｃ.短程划船Ｄ.跳跃
32．耐力性项目竞技的核心是：
Ａ.速度和耐力Ｂ.加速度Ｃ.冲刺速度Ｄ.开始速度
33．耐力性项群训练中，发展为主导的多种竞技能力。
Ａ.体能Ｂ.技能Ｃ.战术能力Ｄ.智能
34、影响运动成绩的内因和最根本的原因是：
A.对手在比赛中的表现B.运动员在比赛中的表现
C.外界条件对比赛的影响D.比赛结果的评定行为
35、在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于三个方面，下列哪一项不是的？
A.技术B.身体形态C.身体机能D.运动素质
36、在竞技活动中，决定运动员素质水平的基本条件是：
A、人体的形态和机能状态B.人的心理能力C.战术能力D.智能 ：
37．运动训练的最终目标是：
Ａ.发展体能Ｂ.提高竞技能力 Ｃ.提高技能Ｄ.比赛成功
38、运动员参训的重要原动力是：
A、性格B、成功动机C、行为D、结果
39、在训练中要关心运动员的各方面，从而引导运动员形成生积极从事训练和比赛的动机。
A、自我实现B、生理的需要C、归属与爱的需要D、尊重的需要
40、实施有效训练控制的理论基础是：
A、现代控制论B、训练信息
C、教育论D、训练过程的多变性
：
41、决定训练周期的变异因素是：
A.比赛日程B.比赛地点C.比赛级别D.竞技状态
42、下列哪一项不是周期安排原则中竞技状态的发展过程？
A、准备期B.形成C.保持D.消失
43、在一个完整的训练大周期里，训练准备期与竞技状态变化相对应的阶段是：
A.获得阶段B.相对稳定阶段C.暂时消失阶段D.恢复阶段
44.当负荷在什么情况下，运动员机体就会发生劣变。
A.一般负荷B.最大负荷C.过度负荷D.适量负荷
45.哪一项不是负荷数量的评价指标：
A.次数B.时间C.距离D.难度
46.运动训练过程中，适用于负荷起点较低的初学者的逐步增加负荷的基本形式是：
A.直线式B.阶梯式C.波浪式D.跳跃式
47.短跑运动员的竞技能力的主导因素是：
A.速度B.力量C.耐力D.技术水平
48、下列不是根据训练负荷与间歇的关系进行分类的方法：
A、持续训练法 B、循环训练法C、重复训练法D、间歇训练法
49、下列哪种方法是整体控制方法？
A、完整训练法B、重复训练法C、循环训练法 D、程序训练法
50、下列哪种方法属于具体操作方法？
A、分解训练法B、模式训练法 C、变换训练法 D、程序训练法
51、身体练习主要指各种各样的：
A、技术B、具体动作C、战术D、体能
52、下列不是依竞技能力训练目的划分的运动训练手段：
A、发展体能的训练手段B、改进技术的训练手段
C、改善心理状态的训练手段D、提高比赛能力的训练手段
53、下列哪一项不是动作构成要素？
A、姿势B、速度C、节奏D、耐力
54、模式训练法的特点之一是：
A、信息化B、系统化C、定性化D、程序化
55、体能的外在表现形式是：
Ａ.身体形态Ｂ.身体机能Ｃ.运动素质Ｄ.负荷强度
56、技战术训练和提高运动成绩的基础是：
Ａ.体能Ｂ.技术Ｃ.心理Ｄ.智能
57、体能训练的主要内容应以
Ａ.身体形态Ｂ.身体机能Ｃ.运动素质Ｄ.心理智能
58、身体训练手段中称之为“法特莱克跑”的练习手段是一种
Ａ.重复练习手段Ｂ.持续练习手段
Ｃ.间歇练习手段Ｄ.循环练习手段
59、下列那一指标不是反映外部形态特征的？
Ａ.高度Ｂ.长度Ｃ.宽度Ｄ.密度
60、少儿耐力训练必须以训练为主
Ａ、有氧耐力Ｂ、无氧耐力Ｃ、肌肉耐力Ｄ、专项耐力
61、哪一项目的专项能力特征不是“以最大强度重复完成比赛动作”？
Ａ、举重Ｂ、标枪Ｃ、跳高Ｄ、篮球
62、心血管耐力又叫：
Ａ、有氧耐力Ｂ、无氧耐力
Ｃ、力量耐力Ｄ、一般耐力
63、下列四种选项中，属于发展灵敏素质主要手段的是：
Ａ、立定跳远Ｂ、负重杠铃Ｃ、篮球投篮Ｄ、躲闪跑
1、下列哪一项不是运动技术原理？
A、生物学原理B、心理学原理C、社会学原理D、化学原理
64、从生物学角度看，运动技术的形成归功于：
A、条件反射的建立与巩固B、灵敏素质好 C、运动技能的贮存数量D、心理素质的发展水平
65、直接制约着运动技术发展方向和发展速度的是：
A、技术水平B、竞赛规则C、技术环境D、器材设备与场地 66加难法是指在技术训练中，以
A、低于B、等于C、高于D、脱离
67一个运动员的“绝招”的核心构成部分是：
A、基本技术B、高难度技术C、特长技术D、全面技术
68在球类等对抗项目中，最为关键的因素是：
A、动作的准确性B、技术的实用性C、技术的规范化D、动作的完整性
69哪一项目完成技术的目的不是打破对方防守后得分及阻止对方得分？
A、乒乓球B、羽毛球C、排球D、武术
70衡量运动员技术水平的重要指标是：
A、常用技术B、特长技术C、进攻技术D、防守技术
A、虚拟现实训练法B、想象法C、模拟法D、程序法
71战术意识的核心是：
A、战术能力B、战术决策C、战术思维D、战术方法
72“快、转、准、狠、变”是哪一个项目的制胜因素？
A、乒乓球B、羽毛球C、排球D、篮球
73提高运动员竞技能力最基本、最重要的途径是：
A、训练活动B、营养C、管理过程D、恢复
74比赛期对应于运动员竞技状态形成的：
A、形成阶段B、保持阶段C、消退阶段D、恢复阶段 75运动时，供应肌肉收缩的直接能源是：
A、ATPB、肝糖元C、肌糖元D、脂肪
76下列四种选项中，不属于多年训练计划特征的是：
A、具体性B、框架性C、相对稳定性D、宏观性
77运动员的全程多年训练的核心阶段是：
A、基础阶段B、专项提高阶段C、最佳竞技阶段D、竞技保持阶段 78在哪个训练阶段的负荷内容首先是协调能力和基本技术的训练？
A、基础阶段B、专项提高阶段C、最佳竞技阶段D、竞技保持阶段
79青少年运动员训练负荷的特征是：
A、训练负荷比例越大越好B、循序渐进的逐渐增加
C、负荷强度必须是中等强度D、周而复始的训练
80根据参赛年龄的发展趋势，属于“少年型”的运动项目是：
A、田径B、体操C、篮球D、排球
81体能主导类项目运动员在专项提高阶段和最佳竞技阶段训练的首要任务是：
A、发展素质，完善技术B、发展技、战术
C、发展心理能力D、发展智能
82在一个大周期训练中，准备时期的时间是：
A、最短的B、最长的C、中等的D、不明确的83恢复时期训练负荷的突出特点是：
A、强度大，量大B、强度小，量大
C、强度、量均衡D、降低练习强度，保持一定的量
84在一个完整的训练大周期里，训练准备期与竞技状态变化相对应的阶段是：
A、获得阶段B、相对稳定C、暂时消失D、恢复
85下列四种因素中，不是构成负荷强度的因素是：
A、质量B、难度C、密度D、组数
86在训练周期的准备阶段的初期，运动负荷安排的重点应以提高练习。
A、密度为主B、强度为主C、难度为主D、数量为主
第4篇：运动训练学复习题
名词解释：
1、运动训练学：是研究和阐明运动训练过程一般规律的一门综合性应用性学科。
2、竞技体育：是体育的重要组成部分，以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。
3、运动训练（狭义）：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
4、竞技能力：指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项的竞技的过程之中。
5、运动员竞技能力结构的非横特征及补偿效应：运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平。
6、系统训练与周期安排原则：根据运动训练结构特点、竞技状态呈现特征和重大赛事安排规律，系统地、周期性地组织训练过程的训练原则。
7、适宜负荷与适时恢复原则：根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在训练中的所产生的疲劳，通过生物适应过程，提机体能力和取得理想训练效果的训练原则。
8、模式训练法：是一种按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
8、程序训练法：是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编制成由若干步骤组成的训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
9、分解训练法：指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
10、完整训练法：指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。
11、循环训练法：指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照既定顺序、路线，依次完成每站练习任务的训练方法。
12、体能：1）、是以三大供能系统为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做工所表现出来的运动能力。2）、包括身体素质、形态、机能。3）、体能是运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。
13、负荷强度、量： 填空
1、竞技体育形成和发展的基本动因：生物学因素、心理学因素、社会学因素
2、竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理
3、竞技体育的基本特点：竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性
4、运动训练学体系：一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论
5、起始状态诊断包括：运动员成绩诊断、竞技能力诊断、训练负荷诊断
6、训练目标的基本内容：运动成绩指标、竞技能力指标、训练负荷指标
7、评价负荷强度常用：速度、远度、高度、练习的负重量、练习难度；
运动负荷的量常用：总重量、距离、时间、次数
8、加速机体恢复的适宜措施：训练学恢复手段、医学和生物学恢复手段、营养学恢复手段、心理学恢复手段
9、循环训练的类型：循环重复训练法、循环间歇训练法、循环持续训练法
10、循环训练法的组织形式：流水式、轮换式、分配式
12、动作要素包括：身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏
13、竞技战术包括：战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识、战术形式、战术行动
14、战术训练方法：分解与完整训练、减难与加难训练、虚拟现实训练、想象训练、程序训练、模拟训练
15、训练周的类型：基本训练周、赛前训练周、比赛训练周、比赛周、恢复周16、训练课的基本结构：准备部分、基本部分、结束部分
17、根据训练课的基本性质可以分为：基本训练课、赛前训练课、比赛课、恢复课
三、简答题
1、试述运动训练与运动员选材的关系？
（1）、选材是运动训练活动的开始、出发点。（2）、科学的选材是科学训练的基础。（3）、选材为成功的训练提供了重要的前提。
（4）、如果没有科学的训练，再好的素材也是不可能成为优秀的选手。（5）、选材与训练相比，后天的训练是关键，是主体。
2、试述运动训练和运动竞赛的关系？
（1）、最终目的是参加竞赛并在竞赛中取胜。
（2）、运动员的比赛成绩又是对其训练效果的最好检验。
（3）、运动竞赛也是运动训练的一种手段。
（4）、训练是比赛的基础。（以赛促练、以赛带练）
3、完整的运动训练理论体系包括哪三个层次？各层次理论研究的侧重点是什么？ 一般训练理论：阐明运动训练基本理论和训练过程中带有共性的、普通性问题的理论体系 项群训练理论：阐明具有相似的竞技特点与训练要求的一组运动项目的共性的理论体系 专项训练理论：
4、在训练实践中，为什么把一个训练大周期划分为三个时期，各时期的主要任务是什么？
1.1、因为竞技状态的获得、保持和消失的规律性所决定的。这三个阶段相对应，分别组织准备时期、比赛时期、和恢复时期的训练，并把这一循环称之为一个训练大周期。1.2、任务：准备时期（形成）：提高竞技能力，促进竞技状态的形成。
比赛时期（保持）：发展稳定的竞技状态，参赛创造好成绩。
恢复时期（消失）：积极恢复，消除心理与生理疲劳。
5、根据认识和体会，体能在现代竞技中的意义？及体能训练注意哪些问题？
1.1意义：是技战术训练和提高运动成绩的基础；是运动员承受大负荷训练和高强度比赛的前提条件：是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的身体保证；是增进健康，预防伤病，延长运动寿命的物质保障。
1.2注意问题：（1）合理地安排一般体能训练和专项体能训练。（2）体能训练应与技术、战术、心理和智能训练有机结合。（；3）体能训练的主要内容是运动素质的训练。抓住体能训练的敏感区。（4）进行动机激励和训练的多样性。明确训练目的。
6、反应速度训练的常用的方法有哪些？
信号刺激训练法:1)固定信号源单一信号的练习法。2）移动信号源单一信号练习法。3）固定信号源选择信号的练习法。4）移动信号源选择信号练习法。
7、采用间歇训练法发展有氧耐力，怎样确定负荷量度？ 负荷强度：在训练进行中，心率可达170~180次。Min 负荷量：间歇训练中分段练习的负荷量常常用距离（米）或用时间（秒）两个指标表示。
8、发展最大力量训练的常用方法有哪些？力量训练要注意哪些问题？
采用方法：1）、重复练习法：负荷强度为75%~90%。每项训练中完成的组致为6~8组，每组重复3~6次，组间间歇3分钟。
2）、阶梯式极限用力法：亦称金字塔力量训练法。
3）、静力练习法：通过大强度静力性练习来发展最大力量。负荷强度为90%以上，每次持续时间为3~6秒钟，练习4次，每次间歇时间为3~4分钟。（负重）4）发展不同肌肉最大力量的收缩方式与负荷特征。
注意问题：加大肌肉横断面；增加肌肉中磷酸肌酸（CP）的储备量，以加快工作中ATP的合成速度；提高肌肉间及肌纤维之间的协调性；改善和完善运动技巧。
9、举例说明某一类型的分解训练法在训练实践中的应用。顺序分解训练法。（羽毛球 高远球的训练）
（1）、先练羽毛球“架拍”掌握后，在训练“架拍”和“挥拍”衔接为一体，在这环节内的“手腕抖动法力”的环节。
（2）、掌握后在训练包括“脚步的移动”和“身体重心变化的” 环节。
（3）、“架拍挥拍”和“脚步动作”协调配合。直到掌握完整羽毛球的高远球技术动作。形成良好的动力定型和战术意识。
10、根据竞技需要与定向发展原则的训练学要点，结合自己的体会和认识，谈谈如何在训练实践中贯彻该项原则？
1）科学设立长远的和阶段的训练目标，全面安排好训练和比赛。2）准确分析专项竞技能力的结构特点，确定训练内容。
3）围绕训练任务和训练内容选择训练的方法和手段，需确定负荷内容和手段。4）根据比赛特点安排训练负荷。注意负荷内容的合理结构。
11、重复训练法与间歇训练法的定义是什么？试述重复训练法与间歇训练法的主要区别，并分别制定一套具体的训练实施方案。
定义：1.重复训练是指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。2.间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，仅恢复进行训练的一种方法。
区别：1.间歇时间不同，重复训练法的间歇时间不充分。2.重复训练身体完全恢复再开始训练，间歇训练法身体未完全恢复再开始训练。3.重复的训练的训练负荷控制在90%以上，而间歇训练的训练负荷强度控制在90%以下。方案：
12、在不考虑场地、器材等情况下，根据循环训练法的内涵、特点以及设计的基本步骤、要求，并以某一项目为例，设计一套全面发展运动员专项素质的循环训练法。（要求：①标明训练项目和训练对象的人数、性别、年龄；②标明循环训练法的类型和组织形式；③设练习站5个以上，并标明每站练习的内容和负荷数量；④标明循环周数；⑤写出设计的指导思想。）
答：训练项目：羽毛球（身体训练）
训练对象：青少年
人数：10 性别：男
年龄：14——18岁（1）训练类型：主要采用循环间歇训练法（2）组织形式：主要用流水式形式
（3）指导思想：身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。
身体训练的安排应围绕羽毛球专项的特点来进行。力量是身体素质的基础，羽毛球运动员虽不是强调发展绝对力量，但应在具有一定的绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，使之保证比赛所需的较强动作发力和长时间的奔跑、蹬、跳、跨以及上肢的连续击球动作。发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。
随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50－90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。
第一站：专项性力量练习的内容和负荷量、度
1．上肢专项力量练习
（1）羽毛球掷远、掷垒球练习；2）绕腕练习（3）挥拍练习
（4）转臂练习
2．躯干专项力量练习
（1）屈伸练习（2）仰卧起坐、左右体侧起－；（3）俯卧挺身练习（4〕负重转（5）传接球练习
3．下肢专项力量练习
（1）负重深蹲起（2）负重半蹲提踵；（3）负重跨步走；（4）负重半蹲跳；
（5）跳绳练习（6）原地纵跳、单足跳、蛙跳；（7〕跳台阶练习。第二站：发展速度素质的练习的内容和负荷量、度
1．反应速度的练习
（1）听口令，看信号的各种起跑（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；（3）听口令变向跑
（4）听口令快速转身跑，反复几次；（5）听、看信号后突然作出相应的动作
2．动作速度练习
（1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；
（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）（5）20”一米十宇跳；
（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。
3．移动速度练习
（1）各种距离（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；（2）10—15米往返折回跑（要求快
速转身）；（3）越过障碍的速度练习
（4）前后跑（5）四角跑（6）接力跑。第三站：发展耐力素质的训练的内容和负荷量、度
1．以提高非乳酸性无氧代谢能力为主的练习
采用最大强度工作持续时间为5—15秒：以提高乳酸性无氧代谢能力为主的练习，可采用最大强度的85％—90％工作持续时间为30—60秒。为提高有氧能力，可采用间歇训练法和重复训练法。练习可以是匀速的，也可以是变速的。
（1）中距离跑400米、800米；（2）中长距离跑一1500米、3000米、5000米；（3）定时跑一6分钟跑，12分钟跑；（4）越野跑——距离可根据具体情况而定；
2．间歇性专项步法练习
采用30秒—1分30秒／组，8—16组，快速，组间休息2分—3分；3分—30分／组，1—6组，中速，组间休息2分—3分。
3．多球练习
采用单项和综合技术一20＋40＋60个球／大组，20、40、60小组间休息15秒，快速。大组间间隔2分—3分。
第四站：发展柔韧素质的练习的内容和负荷量、度；
1．柔韧体操；2．各种拉长韧带的练习；3．各部关节的转动，屈、伸练习。第五站：发展速度耐力素质的练习的内容和负荷量、度
采用各种长距离变速跑练习，如800米变速跑（200米快，200米慢或直道快、弯道慢）或更长距离变速跑练习，如1500米等。
第5篇：运动训练学复习题
名词解释
运动训练学；运动训练；竞技能力；运动成绩；训练规律；高原训练；制胜规律；变换训练法；模式训练法；力量素质；动作速度；竞技战术；技术风格；运动技术；协调能力；专项训练；
简述题
1、竞技运动的现代社会价值。
2、项群训练理论的科学意义。
3、运动员竞技能力结构的非衡性特征及补偿效应的含义是什么？
4、简述现代运动训练的基本特点是什么？
5、简述“没有恢复的训练是危险的训练”这句话的含义。
6、模式训练法的基本结构和特点是什么？
7、体能训练的重要意义与基本要求是什么？
8、反应速度训练应注意哪些问题？
9、简述速度障碍的产生原因及克服手段？
10、运动技术创新的意义？
11、影响运动技术的因素有哪些？
12、简述基本技术与高难技术的关系？
13、制定多年训练计划的的必要性
14、何为“高原现象”？导致“高原现象”的重要原因及克服方法有哪些？
论述题
1、试述如何保持、提高集体项目运动队的集团竞技能力？
2、试述在选择训练方法时应该考虑哪些因素？
3、运动员体能及其构成。
方法应用题1、2004年3月，素有女排“第一高度”之称的赵蕊蕊在国家队的训练中小腿突然疼痛，后确诊为疲劳性骨折。雅典奥运会前赵蕊蕊奇迹般地康复，并在首场对阵美国队的小组赛上出任主力，但是开场几分钟便再度受伤。从运动训练学角度讲赵蕊蕊疲劳性骨折的现象说明了什么？适宜的、过大或过小的训练负荷对运动员的机体各会产生什么样的影响？应该如何安排运动负荷？
2、回顾第十九届墨西哥夏季奥运会，运动器材、场地实现了革命性的飞跃。玻璃钢杆的正式使用，使墨西哥奥运会的撑杆跳高场上出现了超常的纪录：撑杆跳的前3名成绩全部是5.40米，这个成绩比4年前东京奥运会撑杆跳高冠军所跳过的5.10米足足高出了30厘米！用竹竿是难以跳出5.40米的。此外，本届奥运会第一次使用了不受气候影响的塑胶跑道和助跑道，为运动员提供了创造新纪录的条件。请举例说明运动技术的发展与运动设备与场地之间的关系，并说明如何利用这种关系。
论述优秀运动员竞技能力训练过程中的“木桶原理”与“补偿效应”的基本含义，它们各自的重点是什么？如何理解竞技能力结构的整体性与各子能力之间的关系？ 参考要点：
（1）“木桶原理”原指木桶的盛水量不是取决于木桶的最高一块木板，而是决定于最低一块木板。运动员竞技能力提高过程中，依“木桶原理”来形容如果运动员竞技能力某一决定因素（如体能、技能、心理中的某个要素）训练水平偏低，就会限制器总体竞技能力的提高和发挥。（6分）
（2）竞技能力的“补偿效应”是指运动员竞技能力构成要素中某种素质或能力的缺陷，可有其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以补偿和代偿，使其总体竞技能力保持在特定水平上，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。（6分）
（3）“木桶原理”主要强调运动员整体竞技能力全面均衡的发展，尤其是在运动员基础训练、专项提高阶段尤为重要；竞技能力的“补偿效应”更多地强调运动员竞技能力结构中的特长，通过运动员高度发展的特长弥补竞技能力结构中薄弱环节，尤其是对优秀运动员更为重要。（8分）
