跆拳道课程教学计划_跆拳道专项课教学计划

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跆拳道课程教学计划

一、课程代号30，理论环节时数：4节，实践环节时数：26节。开课单位：金平区体魄文化公司

二、跆拳道教学目的和要求

通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，全面提高身体素质，让学生了解体育的基本理论知识，了解运动医学、运动损伤、科学锻炼方法、自我锻炼评价以及运动与健康的基本知识。学习本课程要求学生掌握跆拳道运动的基本理论知识、基本技术，并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好基础。

三、课程教学内容及学时分配

（一）、体育理论（4课时）

1、跆拳道的基础知识与基础技术；

2、跆拳道的竞赛规则、裁判法；

3、体育基础理论。

（二）、实践部分（26课时）

1、技术动作（1）、基础姿势；

（2）、基础步法：前后滑步、上步、退步、换步、跳步、侧移步、交叉滑步；（3）、基础动作技术；（4）、组合动作与实际运用：

A、前踢技术；B、侧踢技术；C、下劈技术；D、横踢技术；E、推踢技术； F、勾踢技术。

2、身体素质课程

（1）、速度：跑步专门性练习、30米加速跑；

（2）、耐力：定时跑；

（3）、力量：引体向上、仰卧起坐、俯卧撑；

（4）、跳跃：多级跳、连续跳、蛙跳、立定跳远、单足跳；

（5）、柔韧：体前屈、坐位体前屈；

（6）、专项身体素质：踢脚靶、踢弧形靶；

（7）、专项柔韧练习：前、侧、后压腿、踢腿练习、劈叉练习。