双节棍教学计划_双节棍入门教学
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双节棍教学计划
一、完成教学的任务
（1）教会所有动作（2）学会组合动作（3）学会发力和控棍（4）达到所学动作熟练（5）灵活运用双节棍
二、教学动作
（1）左右舞花
要点：棍在身体两侧成8字环绕，舞花分为正反舞花，左右手臂微曲手腕发力，需要整身协调发力
（2）左右换棍
要点：右手反舞花背棍接左手握棍换棍，手指握棍放松，利用整身到手腕发力，使棍弹至右肩左手握棍，在反弹至左肩右手握棍，反复转换
（3）右夹棍
要点：右手握棍正舞花时，手肘微微抬高，顺势夹棍在右腋下，手臂夹紧棍端准备出棍，左手成掌前伸
（4）缠头裹脑
要点：右手握棍使棍在脖颈上缠绕左手接棍，左右互换，手腕放松顺势接棍
（5）左右腰间扫棍
要点：右手握棍，棍从右肩向左腰斜下方横扫两次，换至左手至左肩向右腰斜下方横扫，双手手腕放松
（6）接棍
要点：双手握A、B棍，掌心内扣手腕用力使两棍在体前来回反弹，互换
（7）大腿反弹棍接棍
要点：右手握棍，下劈棍至右大腿内侧时，右腿顺接着棍微抬腿使棍反弹，左手顺势接住反弹棍，手腕发力，手腕放松
（8）起势
要点：右手握棍左手挡棍，成左弓步，棍至腰间慢慢升起到腰间，成直立步，右手用力顺势垂直刺棍于地面，头、棍、转腰同时进行
（9）收势
要点：至接棍式，双手握棍从体侧向前推出，左右脚成弓步，右脚在前，两棍向左腰收回，右棍靠左棍，双手放松，收右脚站立左手握棍立于左侧大腿
三、教学流程
5次课分别完成的内容：
第一次课：学习基本的动作，且分组练习 1.正向舞花
5组
口令1、2、3、4、5 2.反向舞花
5组
口令1、2、3、4、5 3.左右换棍
5组
口令1、2 4.接
棍
5组
口令1、2 5.夹
棍
5组
(要求:左右手灵活，运棍，手腕发力上身保持正直)
第二次课：学习基本组合动作和复习动作
1.正向舞花+右夹棍
5组
口令1、2、3、4、5 2.反向舞花+左右换棍
5组
口令1、2、3、4、5 3.接
棍
5组
口令1、2、3、4、51、2 4.组合动作：
正向舞花
一圈
口令1、2、3、4、5 反向舞花
一圈
口令1、2、3、4、5 左右换棍
一次
口令1、2 正 舞 花
一圈
口令1、2、3、4、5 右 夹 棍
一次
口令 发声上撩棍
(要求:保持上身正直，手腕发力)
第三次课：学习基本组合动作和复习动作
1.左右腰间扫棍
5组
2.学习接棍
5组
口令1、2 3.正向舞花+右夹棍
5组
口令1、2、3、4、5 4.反向舞花+左右换棍 5组
口令1、2、3、4、5 5.组合动作：
起
势
正向舞花
一圈
口令1、2、3、4、5 反向舞花
一圈
口令1、2、3、4、5 左右换棍
一次
口令1、2 正 舞 花
一圈
口令1、2、3、4、5 右 夹 棍
一次
口令 发声上撩棍
左右腰间扫棍 4次
口令1、2、3、4 左右换棍
一次
口令1、2(要求:控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)
第四次课：学习基本组合动作和复习动作
1.接
棍
5组
口令1、2 2.大腿反弹棍接棍
5组
3.组合动作：
起
势
6S 正向舞花
一圈
口令1、2、3、4、5 反向舞花
一圈
口令1、2、3、4、5 左右换棍
一次
口令1、2 正 舞 花
一圈
口令1、2、3、4、5 右 夹 棍
一次
口令 发声上撩棍
左右腰间扫棍 4次
口令1、2、3、4 左右换棍
一次
口令1、2 大腿反弹棍接棍
口令1、2 收
势
6S(要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力)
第五次课：学习基本组合动作和复习动作
1.组合动作：
起
势
6S 正向舞花
一圈
口令1、2、3、4、5 反向舞花
一圈
口令1、2、3、4、5 左右换棍
一次
口令1、2 正 舞 花
一圈
口令1、2、3、4、5 右 夹 棍
一次
口令 发声上撩棍
左右腰间扫棍 4次
口令1、2、3、4 左右换棍
一次
口令1、2 大腿反弹棍接棍
口令1、2 收
势
6S(要求:起势头要灵活有神，控棍能力要强，保持上身正直，手腕发力，收势气势要足)
