24式太极拳教学计划[全文]_太极拳24式教学计划

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24式太极拳教学进度

吴刘欣

第课时

一、起式

1、两脚开立

2、两臂前举

3、屈膝按掌

二、左右野马分鬃

1、抱球收脚

2、转身上步

3、弓步分靠

4、坐腿转身撇脚

5、抱球收脚

6、转身上步

7、弓步分靠

8、坐腿撇脚转身

9、抱球收脚

10、转身上步

11、弓步分靠

三、白鹤亮翅

1、跟步抱手

2、坐腿转腰

3、虚步分手

第课时 复习1—3式 学习

四、左右搂膝拗步

1、右臂前摆

2、摆臂收脚

3、屈臂上步

4、弓步搂推

5、坐腿转身撇脚

6、摆臂收脚

7、屈臂上步

8、弓步搂推

9、坐腿转身撇脚

10、摆臂收脚

11、屈臂上步

12、弓步搂推掌

第课时 复习1—4式 学习

五、手挥琵琶

1、跟步展臂

2、坐腿引手3虚步合手

六、左右倒卷肱

1转体撒手翻掌

2、退步卷肱

3、后坐虚步推掌

4、转体撒手翻掌

5、退步卷肱

6、后坐虚步推掌

7、转体撒手翻掌

8、退步卷肱

9、后坐虚步推掌

10、转体撒手翻掌

11、退步卷肱

12、后坐虚步推掌 第课时 复习1—6式

第课时 复习1—6式 学习

七、左揽雀尾

1、转体撒手

2、收脚抱手

3、转体上步

4、弓步前棚

5、转体旋臂

6、后坐下捋

7、转身后捋

8、转体搭手

9、弓步前挤

10、弓步平分掌

11、后坐引手

12、弓步前按

八、右揽雀尾

1、转身分手

2、收脚抱手

3、转体上步

4、弓步前棚

5、转体旋臂

6、后坐下捋

7、转身后捋

8、转体搭手

9、弓步前挤

10、弓步平分掌

11、后坐引手

12、弓步前按

第课时 复习1—8式 学习

九、单鞭

1、坐腿转身扣脚云手

2、云手、勾手、收脚

3、转身上步

4、弓步推掌

十、云手

1、坐腿转身勾手松开

2、左云翻掌收步

3、右云翻掌开步

4、左云翻掌收步

5、右云翻掌开步

6、左云翻掌收步

十一、单鞭

1、第课时 复习1—11式 右云勾手

2、转身上步

3、弓步推掌 第课时 复习1—11式

十二、高探马

1跟步翻掌

2、坐腿屈臂

3、虚步探掌

十三、右蹬脚

1、穿手收脚

2、上步翻掌

3、弓步分手

4、提膝抱手

5、分手登脚

十四、双峰贯耳

1、收脚并手

2、落脚收拳3弓步贯拳

第 课时 复习12—14式 学习

十五、转身左蹬脚

1、坐腿转身分手

2、提膝抱手 3分手登脚

十六、左下势独立

1、落脚转身摆手勾手

2、屈膝开步

3、仆步穿掌

4、弓步挑手

5、独立挑掌

十七、右下势独立

1、落脚转身摆手勾手

2、屈膝开步

3、仆步穿掌

4、弓步挑手

5、独立挑掌

第 课时 复习12—17式

第课时 复习12—17式 学习

十八、左右穿梭

1、落脚转身撇脚

2、抱手收脚

3、上步错手

4、弓步架推掌

5、转身撇脚

6、抱手收脚

7、上步错手

8、弓步架推掌

十九、海底针

1、向前跟步2坐腿抽手

3、虚步下插掌 第 课时 复习12—19式 学习

二十、闪通臂

1、起身提手收脚

2、上步翻掌

3、弓步推掌 二

十一、转身搬拦捶

1、后坐转身扣脚握拳

2、摆脚搬拳

3、收脚摆手

4、上步拦掌

5、弓步打拳

第 课时 复习18—21式 学习

二十二、如封似闭

1、插手翻掌

2、坐腿收手

3、弓步前按 二十三、十字手

1、坐腿转身分手

2、回身两手下落扣右脚

3、收右脚、两脚成开立步

4、两手举抱 二

十四、收势

1、翻掌分手

2、垂臂落手

3、并步还原

第 课时

复习1—8式

第 课时

复习9—16式

第 课时

复习17—24式

第 课时

复习全套

第 课时

复习全套