蛙泳教学计划(个人)_蛙泳教学计划

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蛙泳教学计划

第一课时

1、熟悉水性为主

（1）水中行走（2）水中呼吸（3）飘浮、滑行等

2、适应水的浮力，克服对水的恐惧心理

3、初步掌握游泳呼吸要点

第二课时

1、熟悉水性

2、蛙泳腿的教学（陆上和靠岸教学）为主

3、水中浮板蛙泳腿练习

4、进一步熟练游泳呼、吸气

第三课时

1、熟悉水性

2、蛙泳腿的教学（陆上与水中教学相结合）为主

3、水中浮板蛙泳腿练习

4、水上蛙泳腿的教学：（慢）收--翻--（快）蹬--夹 –滑行（停一秒）

5、进一步熟练游泳呼、吸气

第四课时

1、复习蛙泳腿动作（陆上）

2、水中借助浮板巩固蛙泳腿动作练习 为主

3、水中浮板蛙泳腿练习

4、水中姿势手要直、身体要平

第五课时

1、复习蛙泳腿动作（陆上）

2、水中借助浮板巩固和复习蛙泳腿

3、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主

4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收腿抬头，蹬腿埋头

5、抬头快吸气，埋头慢吐气

第六课时

1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习

2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）

3、抬头快吸气，埋头慢吐气

4、蛙泳腿呼吸配合动作练习：收腿抬头快吸气，埋头蹬腿慢吐气 为主

第七课时

1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习

2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主

3、抬头快吸气，埋头慢吐气

第八课时

1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习

2、蛙泳手的动作教学：抓水---划水---收手—伸臂

3、划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动

4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头

5、初步练习收手抬头收腿快吸气，伸手低头蹬腿慢吐气

第九课时

1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习

2、蛙泳手的动作教学 ：收手---划水---抱水—伸臂

3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头

4、进一步练习：（1）、熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚

第十课时

1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习

2、蛙泳手的动作教学 ：收手---划水---抱水—伸臂

3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头

4、熟练：（1）、收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚

第十一课时

1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习（3）蛙泳手腿配合2、（1）、进一步熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、动作协调连贯

3、对困难同学的个别帮助、和强化（1）、动作正确有力、协调、连贯（2）、呼吸顺畅

第十二课时

1、技评：蛙泳15——20米

1、呼气吸气自然、顺畅

2、动作有力、正确、清晰、协调、连贯

2、组织游泳游戏、采用所学蛙泳动作进行比赛

第1课：熟悉水性 第2—4课：蛙泳腿为主

第5---7课：唤起和蛙泳腿配合为主

第8---10课：蛙泳手为主，手、腿、呼吸配合练习进行 第11课：完整动作强化练习，个别同学帮助 第12课：考核15--20米蛙泳，蛙泳游戏。