跆拳道初级班教学课时计划_跆拳道初级班教学计划
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大学跆拳道教案（最标准最全面的）
课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显 课 的 任 务
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量
组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′
一、班长集合整队，二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生 队形： 要求：
迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳
6、立卧撑
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动 10′ 15′ 4 × 8
一、队形：
二、要求：
听口令练习 反应敏捷
二、队形：
二、要求：
动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分 55′
一、宣布本学期的主要教学内容
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点 5′ 10′
一、组织教法：
1、宣布本学期主要教学内容
2、介绍跆拳道基本训练方法
3、遍
4、模仿练习
5、集体练习、口令指挥
二、队形：
1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解 △ ╳ ╳ ╳ ╳
示范
讲解示范各一
课的部分 时间 min 内 容 与 手 段
练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分
55′
一、基本功及素质练习
（一）专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆 每种腿法2组（10╳2）
（二）素质练习
1、腹肌（抱头转体）
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝 每组（15╳4）休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容 20 ′ 20′
三、组织：
（一）队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法：
1、采用集体练习方法
2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全
（二）队形：
结 束 部 分
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结
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大学跆拳道教案（最标准最全面的）
课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显
课 的 任 务
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 课的类型： 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量
组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生 队形： 要求：
迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 25′
一、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿
3、单腿提膝
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动6、7、手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉
2、竖叉 10′
5′
10′× 8
一、队形： 要求：
听口令练习 微出汗
二、队形：
跳跃运动 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △ 要求： 活动充分 避免拉伤 基
本 部 分 55′
一、复习跆拳道基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆 20′
20× 4
一、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心
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课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 55′
每组腿法20×4 重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标
时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占 据的重要性 35′
二、队形：
1、讲解示范2-3遍
2、模仿练习各2遍
3、集体练习
4、导
6、正误对比 要求：
体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结
分组练习
5、个别辅
大学跆拳道教案（最标准最全面的）
课次：第 3 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显
课 的 任 务
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型： 复习课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量
组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生 队形： 要求：
迅速集合 认真听讲 准 备 部 分
15′
一、行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）高抬腿 2╳8拍 单腿提膝 2╳8拍 交叉跑 2-3圈 抱腿跳 2╳8拍
二、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动 10 ′
5′ 4 × 8
一、队形： 要求：
行进间练习，上下协调，动作灵敏
二、队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
动作伸展、规范、节拍分明 基 本 部 分 65′
一、基本功及素质练习
1、正踢
2、侧踢
3、里合4、外摆 每组腿法20×4
二、复习弹踢
1、空击练习，配合发声
2、打靶练习—固定靶练习，巩 固定型 35′
20× 4 队形： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ △
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确 教法： 采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比
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