君临体育篮球培训班三月份教学计划_篮球培训班教学计划

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君临体育篮球培训班三月份教学计划

初级班

球性：

1、行进间的提前指尖上下拨球要求：动作熟练不掉球

2、行进间头、腰、膝的绕球要求：能熟练完成正反方向的绕球不掉球

3、行进间提前后击掌接高抛球要求：能直线行进体前后击一次提接住球

4、原地左右单手过头顶抛接球要求：抛球一定过头顶能够连续做最好 运球：

1、原地体前V字运球要求：眼不看球运60次且脚不能移动

2、原地体前单手V字运球要求：眼不看球运35次且脚不能移动（左、右手）

3、运球推倒、扶起水平要求：先让大家熟悉

传球：

1、双手胸前传接球要求：动作规范，纠正以往的错误动作

投篮：

1、双手胸前投篮要求：动作正确，纠正以往的错误动作

体能：

1、能做8个以上的俯卧撑要求：每一个标准

2、四线折返跑2分要求：每次用脚踩线

提高班

球性：

1、行进间的提前指尖上下拨球要求：动作熟练不掉球手臂伸直

2、行进间头、腰、膝的绕球接胯下绕球要求：能熟练完成正反方向的绕球不掉球

3、行进间提前后击掌接高抛球要求：能直线行进体后击一次体前击两次接住球

4、原地左右单手过头顶抛接球要求：球一定过头顶连续最好

5、行进间胯下内、外侧绕球

6、行进间胯下8字滚球

7、行进间胯下前后反弹球

8、原地胯下交换手抓球

(5至8）在球性练习时都练一下但不做具体要求。

运球：

1、行进间变向运球要求：做到动作规范

传球：

1、双手胸前传接球要求：离目标5米能10中8以上

投篮：

1、行进间高手投篮要求：不走步不带球左右都一样

体能：

1、俯卧撑12个

2、折返跑2组以上（每次课都必须练）