太极拳教学计划_太极教学计划

2020-02-27 教学计划下载本文

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校本课程24式太极拳教学计划

教学内容：24式太极拳套路

教学时间：可以设置成一个模块或者是半个模块，可依学生的实际情况而定。本计划设置成一个模块。教学任务： 1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。教学说明： 1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本功进行强化训练。

2.开始部分、准备部分、基本部分的组织方法和结束部分统一写在前头，以后的每节课程不再另外重新的写，课堂中以这些为主，具体到每次课程的时候可根据实际需要做些改变。开始部分：

1.体育委员整队并检查人数，报告缺席的人数并记录。2.教师宣布课程的内容，并检查学生的着装，安排见习学生随堂听课。准备部分： 1.慢跑学校田径场两周。要求：队伍整齐，体育委员领跑。2.做徒手操把各环节充分活动开。基本部分：

1.动作要求和教学要求规范。2.组织教学：（1）学生回顾上次课程教授的内容并自己比划，含动作方法、口令等。（2）教师领做并施口令，学生老师共同练习。

（3）由学生轮流上来带领同学完成前面学过的每式动作。

（4）教师新授每节的一式动作，学生首先要记住的是动作的的方法和口令。他的可先知道了解，等下次课程再记忆。

（5）学生分组探讨和学习动作并复习已经学过的技术。（6）教师巡回指导。

（7）个别学生代表进行示范，学生和老师共同找出不足和长处。（8）复习课的组织方法依上述方式进行。结束部分： 1.放松活动，完成放松操。主要是下肢肌肉的放松，还可以从心理上进行。2.教师或学生讲评本次课程学生或教师的教和学的一些情况。第一次课：

（一）任务与要求： 1．了解太极拳运动的起源与发展。2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。3．提高对太极拳运动的兴趣。

（二）重点：武术健身推手。

（三）难点：协调、配合。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．教师精心教学。第二次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．学习并掌握太极拳基本动作技术。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳1－4式。

（二）重点：全身放松，动作缓慢、均匀。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。

第三次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳5－8式。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：做到虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第四次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－8式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳9－12式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。

（四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第五次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－12式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳13－16式技术。

（二）重点：动作路线，动作方法。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第六次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－16式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳17－20式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第七次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－20式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．学习并掌握二十四式太极拳21－24式技术。4．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，姿势中正。

（三）难点：虚实分明，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第八次课

（一）任务与要求 1．掌握二十四式太极拳1－24式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．分组交流。第九次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领及动作路线。3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路。第十次课

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。4．为太极拳考试作好充分准备。

（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路。第十一次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握健身推手技术。2．熟练掌握健身推手动作要领。3．检查健身推手教学情况。4．检查学生健身推手运用能力。

（二）重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。

（三）难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定。

（四）手段与方法 1．学生反复练习。2．全班大循环交流。3．分析力学原理与健身推手的关系。4．理论知识充分运用于实践。第十二次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。3．检查太极拳教学情况。4．检查学生独立完成套路的能力。

（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法 1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路。午汲实验小学校本课程 24 式太极拳

教学计划 2009年9月篇二：太极拳单元教学计划

闸北区新中高级中学《体育与健身》太极拳单元教学计划篇三：24式太极拳教学计划 24式太极拳单元计划

教学内容：24式太极拳套路

教学时间：本计划设置成一个模块。

教学任务： 1.学习太极拳相关的理论知识，认识太极拳强身健体、陶冶情操的作用。2.学习24式太极拳各式的动作方法、口令、手法、步法、示范位置、攻防含义、注意点。3.掌握太极拳的基本运行规律，发展学生的动作能力。发展学生的力量、平衡柔韧等身体素质，重要的是陶冶学生的心理向良好的方向发展。

教学说明： 1.太极拳在本年级的学生是初次涉及，学生很陌生，教学的进度必须放慢。一般情况每次课只安排新授一到两式动作方法，其余时间以复习为主,每节课在新授内容完成后,大部分时间应安排给学生复习上次课的内容。另外，上课时候抓一些时间对学生的基本身体素质进行强化训练。

第一次课：

（一）任务与要求： 1．了解太极拳运动的起源与发展。2．初步了解武术健身推手运动的基本技术。3．提高对太极拳运动的兴趣。4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：收脚抱球。

（三）难点：手型变化。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第二次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高太极的基本技术。2．学习并掌握太极拳基本动作动作。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

（二）重点：脚步动作。

（三）难点：白鹤亮翅手型变化。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。第三次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2．巩固提高二十四式太极拳1－3式技术，新授4式。3．学习并初步掌握动作路线和方法。4．学习并掌握二十四式太极拳5－8式。

（二）重点：手臂动作。

（三）难点：手脚配合。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第四次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：上半步脚后跟落地。

（三）难点：手臂内夹。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第五次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－5式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：手前推，脚后撤。

（三）难点：虚实分明，上下协调，后撤的落点。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第六次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－6式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3．熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：动作规范，转体方向。

（三）难点：手型动作，上下协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第七次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－7式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3.熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：先动哪个手。

（三）难点：绕环的动作。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第八次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－8式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：勾手先动。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚协调。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第九次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳1-9式技术。2．熟练掌握动作要领及动作路线。

（二）重点：姿势正确，虚步推掌。

（三）难点：手臂前推用力下沉。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．素质练习

第十次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－10式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：穿手上步。

（三）难点：蹬脚分手。

（四）手段与方法 1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十一次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－11式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：轴心脚的转动。

（三）难点：重心的控制。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十二次课

（一）任务与要求

1．掌握二十四式太极拳1－12式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：收脚勾手屈蹲撤步。

（三）难点：动作柔缓，重心稳。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十三次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－13式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。3.熟练掌握动作路线、方法。

（二）重点：跨步成弓步。

（三）难点：虚实分明，上手转档，手上下不变。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十四次课：

（一）任务与要求 1．巩固提高二十四式太极拳1－4式技术。2．学习并初步掌握动作路线和方法。

（二）重点：海底针力点部位。

（三）难点：脚的落点。

（四）手段与方法

1．示范与讲解相结合的方法。2．学生反复练习。3．素质练习。

第十五次课

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极拳1-14式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。

（二）重点：脚的落点。

（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，手脚配合。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．素质练习。

第十六次课：

（一）任务与要求

1．熟练掌握二十四式太极1-16式动作，（二）重点：穿手翻掌，重心稳定，姿势正确。

（三）难点：后坐引手弓步前按

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2素质练习

第十七次课：

（一）任务与要求 1．熟练掌握二十四式太极拳1-18式技术。2．熟练掌握动作要领和动作路线。4．检查学生独立完成所教内容的能力。

（二）重点：弓步分手

（三）难点：交叉搭手。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成复习内容。4.素质练习

第十八次课：

（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。

（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。

（四）手段与方法

1．学生反复练习。2．分组交流。3．独立完成套路，4素质练习

第十九次课：

考试：

24式简化太极拳考试方法及标准

一、方法：

（一）学生1人一组进行考试。

（二）太极拳评分标准最高为10分。

（三）根据演练技巧及错误动作进行扣分。

（四）缺课三分之一者不得参加考试和补考。

（五）因病、因事未测和不及格者，在测验后一周内由任课教师进行补考。

二、标准：

（一）手型、手法、步型、步法、腿法符合规格要求。凡每出现一次轻微错误扣1分，每出现一次显著错误扣2分；

（二）没有完成套路：凡学生没有完成套路中途退场者，不予评分。

（三）遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣1—2分。

（四）失去平衡：每出现一次摇晃扣1分，（五）重做：凡考生因动作遗忘、失误等原因造成考试中断者，可重做一次，扣2分（从8分打起）。

（六）动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣1分。

（七）动作过快扣1-2分篇四：太极拳教学计划

太极拳教学计划

黄山

一、学生基本情况：

为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展，增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化”有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳”课程建设工作。

二、教学目标

1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼；

2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能；

3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系；

4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。

三、教学重、难点：

1、学习太极拳的基本技术。

2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。

四、教学进度：

百官小学24式太极拳教学活动方案

一、指导思想

为了认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，结合教育局和学校领导的指导特制定本活动方案，本方案以太极拳教学为主。

太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作圆活，处处带有弧形，运动起来绵绵不断。是国际上公认的较好医疗体育手段，对青少年学习中国传统文化、强身健体有良好的作用。本次太极拳教学活动主要是以杨式24式太极为主

二、活动安排篇五：传统武式太极拳教学计划2014 传统武式太极拳教学计划

为什么要练太极拳？

每个清晨，世界上许多地方，有一亿多人在朝阳中习练着太极拳。到底是什么吸引着他们，通过习练太极拳他们又可以收获到什么呢？现代社会，工作和生活都处于高压力快节奏中，导致很多人长期处于“亚健康”状态，传统中医讲“男怕伤肝女怕伤肾”，“亚健康”状态就特别伤肝伤肾。而太极拳不但有保肝健肾的良好效果，更对常见的腰颈椎病、血压血糖偏高、失眠、精神紧张等所谓“富贵病”有明显调养效果。

有没有一种方法来解决“亚健康”，增强“正能量”，让人恢复到正常状态呢？——来练太极吧！

太极，是中国人观察宇宙天地运行的心得，而太极拳，正是藉由身体运动来表达太极内涵。所以学习太极拳不仅可强身健体、延年益寿，更可籍此体悟中国文化。

一、武式太极拳的特点

1、拳理精深，内涵丰富。武式太极拳历代祖师都是读书人，故该拳被称为“文人拳”、“修身拳”，“乃武乃文”是它的一个很重要的特点。在练拳过程中，一边舒活血气，一边体会拳理，身体轻快，心里轻松，久之，变易气质，修养身心自在其中。

2、拳架简洁，易于入门。武式太极拳架小步活，“拳打卧牛之地”，锻炼起来十分方便；加之运动量适中，易学易练，特别适合时间紧，节奏快的白领习练。

二、教学计划

1、拳架学习传统的武式太极拳拳架共108式（实际动作36个，多有重复编排），学习者达到自我练习的程度一般需20个课时（一课时45分钟）。

2、身体调整老师在教拳过程中，对筋骨有问题的学员，择时进行正骨、捋筋调整，以减少学拳的身体障碍，加强对太极拳身法的体验。

3、太极拳专题讲座如有教学空余时间，为学员举行一次太极拳拳理和文化讲座，加深对太极拳的体会，以便在学习结束后学员能更好地自我练习和提高。

四、教学时间与地点

☆教学时间：周末集体班 4月 26日开课，周六、日上午08:30—10:30上课；平时集体班，月日开课，周一至周五晚上18:40—20:20上课；理论课另外安排时间，届时提前通知。

☆上课地点：海淀区北坞村路中坞新村西八号