跨栏单元教学计划（精选7篇）_跨栏跑单元教学计划

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第1篇：跨栏单元教学计划

九年级跨栏跑新课程标准单元教学计划 1 2篇二：跨栏单元教学计划11 跨栏跑单元教学计划（共6课时）篇三：跨栏单元教学计划

跨栏单元计划（六课时）篇四：7.以水平五跨栏跑为教材,请设计出一个5-6课时的单元教学计划

跨栏跑说课稿

各位评委：下午好，我是xxx，今天我说课的题目是《以水平五跨栏跑为

教材，请设计出一个5-6课时的单元教学计划—跨栏跑》

一、指导思想：

坚持“健康第一”的指导思想，以学生为本，在教学中创设自主体验、乐于探究

与合作、勇于实践的教学氛围，提高学生的身体素质和心理素质，发展学生的主

动学习能力和参与意识，激发学生的学练兴趣，养成坚持从事体育锻炼的习惯；

培养学生的终身体育意识。学生在学练过程中体验成功与进步的喜悦，提高他们

抗挫折能力和情绪调节能力。培养学生互帮互助和团结协作的优良品质。

二、教材分析：

根据《大纲》要求，“栏间跑”是高二年级跨栏跑的“知识点”，组织“以 50m快速跨过5个低栏”的单元教学，改进栏间跑的节奏，发展学生连续过栏和

快速跑的运动能力。

高一年级已经学习了“从起跑到第一栏”、“起跨过第一栏”的技术教学，高二年级的跨栏跑教学，应把巩固学生连续过栏，改进栏间跑节奏作为教学的重

点，紧密结合快速跑及快速跑的各种能力练习，发展学生跑的能力，培养节奏感。

本单元共五节课，本次课是第二次课，重点是改进跨栏步、学习栏间跑技术。

难点是栏间跑的节奏，培养运动感觉。

素质练习（自选）是课课练的内容之一，结合技巧练习，实现一物（垫子）

多用，进一步发展学生的灵敏素质、柔韧、力量等身体素质。

教学重点：摆动腿的抬伸、起跨腿的展拉。教学难点：上下肢协调配合过栏。

三、学情分析：

（1）高中学生身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，他们喜新、好奇、求趣。在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。

（2）女生具有动作幅度小、频率快、向前性好、身体重心起伏不大等特点。

（3）该班学生组织纪律性和集体荣誉感强，且勤于思考、善于学习。但部分学

生有过栏心理障碍。

（4）在奥运会上我国跨栏选手刘翔取得了历史性的突破，学生对跨栏跑表现出

一定的兴趣。

四、教学目标：

（1）认知目标：明确栏间跑的技术概念及动作要点，并具有参与练习的积极性。

（2）技能目标：进一步学习起跨攻栏技术，提高两腿的协调配合的能力；初步

掌握栏间跑的节奏。80%以上的学生能顺利地过去2-3栏。发展学生自我锻炼、自我评价的能力。

（3）情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保

健的意识，培养学生勇敢、顽强、果断、克服困难的意志品质。

五、教法、学法： 1．兴趣是最好的老师，从刘翔说起、现代奥运会说起、跨栏跑的起源说起。挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生懂、会、乐，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。2．教法策略：

（1）遵循教学规律和学生的认知规律，采用多媒体教学手段，以直观感式、诱导式进行教学。（2）设置不同的教学情景，如不同栏高、不同等距、体操垫等方式引导学生，消除畏惧心理。（3）加强跨栏跑自主学习的研究。（4）注意安全教育学生采用自己的身体情况的学练方法和手段，不要逆向跨栏练习。（5）与短跑教学相结合。

素质练习采用分组方式进行练习，使内容丰富，增加自主性和趣味性。3．学法策略：

（1）指导学生自行设计、规定本人的起跑线到第一栏的距离、栏间距、栏高等学练等条件，灵活教学，增强练习的乐趣和实际效果。

（2）指导学生采用多种练习手段，改进提高运动技术水平。

（3）引导和启发学生通过跨栏学练，体验成功，增强自信心，培养勇于拼搏、克服困难的品质。

（4）引导学生重视跨栏跑学练与思想品质的培养。

六、教学步骤：

1.开始部分（2分钟）

规范执行教学常规，教师运用激励语言进行导入。2.准备部分（5分钟）

通过放垫子、慢跑热身、小竞赛：快速返回，调动学生积极性，让学生做好身心准备。3.基本部分（30分钟）3.1专项练习：吸腿跳、车轮跳、起跨腿动作模仿跳跃、成“跨栏坐”姿势。（模仿刘翔图，结合摆臂示范讲解跨栏坐动作，教师巡回，个别纠错。）3.2展板展示起跨腿和摆动腿的技术要点，结合展板，分别示范讲解两条腿技术动作。学生初步认知跨栏动作、区分摆动腿和起跨腿及其动作要点。3.3教师展示,学生认真观察。3.4学生摆动腿、起跨腿原地模仿练习，教师巡回，个别纠错。3.5碎步过中栏练习。指挥学生调整垫子，尝试碎步连续过两个障碍。

练习中提示摆动腿的抬、伸和起跨腿蹬地动作，强调起跨点离栏的距离，让学生体会摆动腿的攻栏动作。3.6中速跑过中栏练习。引导学生在前面练习的基础上进一步体会起跨腿展拉的技术动作，并积极体会如何提高过栏速度的技术要领。3.7分层练习。设置不同难度组合的障碍（例如：栏的高度与间距）。学生选择适合自己的一组障碍进行练习。练习中相互观摩，相互评价，巩固技术要点。3.8学生积极参与展示、师生竞赛展示。3.9对学生的学习状况进行评价，给予改进建议 4.结束部分（3分钟）

放松（放音乐，教师带领学生进行瑜伽放松练习）、整队、评价总结（对学生课堂表现、学习态度）进行评价、宣布下课。

七、教学评价：

以教学的过程评价为主要评价形式。在教学中，结合学生的自我评价： 1.起跑到过第一个栏用几步？ 2.对栏还有心理负担？ 3.敢攻栏了吗？

4.起跑时，哪只脚在前？ 5.起跨的距离约为多少？

使学生明白自己对技术动作的掌握程度。通过教学与评价，在提高动作技术的同时，全面评价学生的身体锻炼效果，发展学生的各项身体素质和跑的能力。

八、教学效果预计：

预计通过本次课学习，95%以上学生懂得跨栏跑的基本要领。预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。

九、场地器材：田径场、小垫子、跨栏篇五：九年级跨栏跑单元教学设计

九年级跨栏跑单元教学设计

乌鲁木齐市第十六中学 艾克拜尔·阿不力孜

单元设计说明

一、指导思想：

依据体育课程标准健的要求，通过跨栏跑教学这一载体，发展学生速度、灵敏，柔韧等身体素质，促进学生身体健康；在教法方面关注学生的学习兴趣，培养学生克服困难、勇敢顽强的精神和互帮互学、团结协作的优良品质；提高学生在日常学习和生活中的突发情况下跨越障碍的能力。

整个单元教学的过程中，强调知识与技能的结合，通过对跨栏跑的学习，促进了学生对技术动作的掌握与巩固，了解跨栏跑的相关知识。课堂中努力关注学生的个体差异和学习需求，给学生和谐的学习环境、合作学习的时间和空间，对课中出现的问题给予及时指导，让学生充分体验学习过程，创设“和谐环境，合作学习，相互交流”的教学氛围。

二、教学目标：

教学中采用多种辅助练习，帮助学生在初学过程中消除恐惧心理，引导学生利用各种方法反复练习且在教师的启发下通过相互间的学习和交流，了解跨栏跑的相关知识、形成必要的动作技术为全过程学习的顺利进行打下良好的基础。

认识目标：初步了解跨栏跑运动的知识；对跨栏跑完整技术动作有初步的认识。

技能目标：基本掌握跨栏跑技术，能连续跨越3-5个栏架；发展速度、灵敏、柔韧等素质，提高跨越障碍的能力。

情感目标：建立自信心并善于展示自我，养成勇于战胜困难的良好品质，学会相互学习和相互交流，提高合作意识并积极参与单元学习中的各项练习。

三、学情分析

跨栏跑是我校田径队的强项之一，在近年的乌市中学生田径运动会上我校几乎都有跨栏跑冠军，在校运会上跨栏项目也很受学生关注，是个热点，这些比赛对全校学生影响比较大，课间和午休的时候经常可以见到一些学生用跳绳或其它代替物“玩跨栏”。这些为我开展跨栏跑教学提供了一些积极因素。我授课的班级是九级双语班,学生身体素质一般,同年级学生身体素质差异不大，在低年级时进行过一些简单的过障碍跑练习，本年级男生学习兴趣特别积极，而女生不太爱运动，害羞（本年级女生较多，所以对教学带来一定的难度），她们在学习跨栏跑时心理上有一定的恐惧感,如怕栏(怕栏高、怕碰栏、怕摔跤)。因此,帮助学生克服对栏的恐惧心理是跨栏跑初期教学的重要任务。

四、教学内容分析：

跨栏跑是田径项目中技术要求较高且观赏性很强的项目之一；由于跨栏跑技术复杂，我所教授学生的空中本体感觉能力较差，对动作技术的分析能力尚有欠缺，因此，此单元内容的学习对他们而言存在一定的难度。为使学生进行充分的练习，在教学中，栏的高度，栏间的距离尽量依据学生的体能和技术掌握情况，进行合理安排，对于技术细节也不做过多的要求。

五、教学重点与难点

重点：跨栏步的技术摆动腿的抬、伸、压，起跨腿的蹬、屈、拉。摆动腿和起跨腿腿与手臂的协调配合。跨栏步与栏间跑的有机结合。

难点：跑跨和跨跑的结合技术是教学难点

六、教法与学法：

整个单元共六课时，考虑到学生学习跨栏跑时的心理恐惧和个体差异等因素,设立由易到难,由低到高的梯度进行教学；教学方法强调整体性和系统性特点；教法顺序为“完整法——分解法——完整法”。教师通过直观教学法，诱导练习法引导学生进行练习，并且在练习的过程中发现问题，分析问题，解决问题。

在整个单元教学中，采取以小组为单位的组织形式，教师尽可能应依据学生自己的技术水平，身体素质进行合理的分组，充分发挥体育骨干的作用，又能在教师或同伴的帮助下进行练习；由学生进行选择练习的难度。这样既提高了学生的学习兴趣，又发展了学生个性，使学生由“要我学”到”我要学”整个课堂教学有条不紊。通过分层学练，学生间的互动，使学生能在较短的时间内掌握技术，使课上能出现学生 争着尝试各种跨越的练习，展示自我的训练场面。从而使每位学生通过学习都有所进步，有所发展，由“学会”变“会学”，形成乐于学习，努力求知的良好学习习惯。从而为目标的达成起到较好的效果。

七、单元课时安排 本单元共设计六课时。

第一次课内容：1．跨栏跑起源和发展介绍；2．体育欣赏—跨栏跑；3.专项柔韧性，协调性练习。目标：1.了解跨栏跑的起源和发展的过程；2．知道跨栏跑中什么是起跨腿、摆动腿；3.激发学生学习跨栏跑的热情。

第二次课内容：1．专项柔韧性、协调性练习；2．过障碍练习：连续过一定高度的跳绳、垫子等；3．中速跑过低栏；4．游戏“越过各种障碍”比赛。

目标：1．发展柔韧素质、初步形成跨越障碍的能力；2．掌握过障碍的方法，知道跨和跳的区别；3．树立学习信心，养成相互交流、相互学习的习惯。

第三次课内容：1.跨栏步专门性练习；2.栏侧起跨腿、摆动腿练习；3.学习起跑至第一栏距离，中速过三个栏。

目标：1.进一步改进摆动腿和起跨腿动作，掌握抬伸压和蹬屈拉的技术；2．发展灵敏、协调等身体素质，形成跨越障碍的能力； 3．建立自信心、逐步养成勇于战胜困难的良好品质。

第四次课内容：１.复习栏侧起跨腿、摆动腿练习；2．学习起跑跨越第一个栏和栏间3步过栏节奏；3．不同栏高、栏间距的分层学练习。

目标：１．初步掌握栏间跑3步的节奏，巩固跨栏步技术；２．进一步发展速度、柔韧、协调等身体素质；3．培养自信、果断、不怕困难的优良品质建立。第五次课内容：１．辅助练习；2．蹲踞式起跑，上第一个栏；3．蹲踞式起跑，过3－5个栏；4．学生展示、评价。

目标：1．改进并提高跨栏跑的技术，80%的男生，65%以上的女生能在较快速度下跨越3——5个栏；2．提高速度、灵敏和协调等身体素质，增强下肢力量；3．建立自信、勇敢的品质；4．形成主动学习、合作学习的学习氛围。

第六次课内容：技评

目标：1．考查学生对运动技术的理解及掌握程度；2.检验学生的综合运动能力；3.培养学生主动参与学练及勇于拼搏进取、刻苦训练的态度和精神品质的表现等。

八、教学组织形式

主要有自然分组教学，按能力分层教学，个人展示等形式。

九、场地器材

目前我校学生上课人数多，器材少，针对这样的情况，利用一切可用的器材进行教学。在本单元教学中利用了小体操垫、跳绳，让学生借用这些器材做一些辅助性练习，这样弥补课堂上器材不足的缺点，也增加了学生的练习密度。在分解练习和最后的完整练习中采用跨栏架，让学生体验到跨栏运动的刺激与快乐。

练习场地为田径场。

单元教学计划

单位：乌市十六中学 年级：九年级

跨栏跑课时教学设计

乌鲁木齐市第十六中学 艾克拜尔·阿不力孜

教学设计说明

一、指导思想

根据 “以学生发展为本”的教育理念，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作的学习氛围；提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而后学的教学过程，激发学生参与练习的兴趣，学会健身技能。

二、教学目标

认知目标：初步了解跨栏跑运动的知识；对跨栏跑完整技术动作有初步的认识，知道“摆动腿”和“起跨腿”的区分。

技能目标：初步学习跨栏跑技术,学生能合理运用跨栏技术动作跨过用跳绳做替代物的“栏架”。情感目标：培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难的自信心。

三、学生情况分析

结合我校是乌鲁木齐市田径项目传统学校，把跨栏作为九年级的教材，它对发展学生的速度、灵敏、柔韧等身体素质及培养学生勇敢、顽强的意志品质有着积极的作用。通过前一次课的教学已使学生建立了正确的跨栏步概念，对完整的跨栏跑也有了初步的了解，所以本次课的教学重点是让学生学习和初步掌握跨栏步动作。本次课为跨栏跑单元的第二次课，在初步了解跨栏跑完整技术的基础上，学生能够运用较合理的过栏技术连续跨越较低高度的障碍物，初步体验跨栏步练习。学生在初次接触跨栏跑时对栏架有一定的畏惧心理，因此采用高度较低的跳绳，小体操垫，使学生消除畏惧心理，敢于挑战自我，达成本课教学目标。

四、教材内容：

跨越2—3个低栏；游戏：跨越障碍比赛。

教学重点：学习和初步掌握跨栏步（起跨腿和摆动腿的过栏动作）。教学难点：摆动腿与起跨腿的协调配合。

五、教学程序: ㈠开始部分： 1．课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查服装，教师宣布课的目标，内容及课的要求。要求学生做到集队快、静、齐、精神饱满。2．队形练习：练习内容：整队，原地各种转法，学生根据教师的口令进行队列练习。要求学生做到准确到位，养成良好的组织纪律性。

㈡准备活动部分： 1．小游戏:两路纵队互相手拉手走过“河西廊”。2．徒手操和跨栏操。在田径场中内两路纵队绕场地做徒手操和栏的模仿练习使学生身体各器官、系统达到适宜的运动状态。3．专门性准备活动：专门性柔韧练习,专门性踢腿练习（跨栏坐）,避免在跨栏跑练习中的运动损伤。㈢基本部分： 1．跨栏跑 ⑴辅助练习：①行进间做体前屈动作。② 摆动腿练习,做起跨腿过栏模仿练习。⑵学生选择不同高度的“栏”（即小体操垫、跳绳）进行尝试练习。教师的引导下，练完后再找出其成功和失败的原因。特别是用跳绳作跨栏练习（不怕摔跤，可以消除对跨栏架的恐惧感），两人一组拉直跳绳作“跨栏架”，练习同学依次跨过一道道跳绳，每次练习完成后替换拉绳同学。给学生更多自主练习的空间，充分发主观能动性。（要求：互相配合，互相纠正错误动作，教师的带领下训练，避免运动受伤）。⑶学生进行中速跑过2-3个低栏练习。教师先进行完整技术的示范和讲解，给学生建立完整的概念，明确跨栏步动作在比赛中的应用，学生进行练习。要求：①强调学生身体向前，不是向上起跨腿要充分跨直，不要离地过早。②上体保持前倾，眼看前方体会肌肉用力顺序③提拉的过程中注意要以髋为轴，膝关节保持高于踝关节。④学生之间互相鼓励，注意安全，有序地练习。

第2篇：跨栏教学反思

跨栏教学反思

教学观念要符合新课程目标和领域目标要求，符合课程发展方向和全体学生学习的发展需要。教材选择要体现以学生为本，以学生健康为第一要素。以学生终身体育手段获得为本，引导学生通过体育学习，形成理性的认知乐趣。通过教学，注重引导启发学生的思维，调动学生参加运动的积极性，通过教师在教学过程中的激励、组织、引导、发挥学生的主动性，创造性。通过玩球的练习，让学生对各种球类有所了解，为以后学习球类项目作准备。通过学生自学、自创、自练、自评，加深学生的情感体验。在跨栏跑的教学中，根据学生的不同心理和技能水平，分层次制定教学内容和目标，依次从最容易到较难实现的目标，培养学生克服困难，挑战自我的信心和勇气，让学生体验成功的快乐，培养学生终身体育的意识。

淇沪小学

第3篇：跨栏阶段训练计划

跨栏阶段训练计划

一、跨栏冬季大周期训练计划

A组（100栏、110栏专项）B组（400栏专项）

（一）引导周（4周9月2---9月29）第一周（负荷量小，50%）

● 有氧训练（1次）：20分钟匀速跑，两头起、肋木悬垂举腿、摆腿 ● 速度耐力（1次课）： AB组 跑 150米×3 ；

● 跳跃练习（1次课）：跨步跳（20—50）×5，单足跳30米×5 ● 力量练习（1次课）：深蹲30KG×（4-8）次／组×5

半蹲30KG×（10-20）次／组×5

● 速度训练（1次课）：AB组400—500米

（30-60米）● 有氧耐力（1次课）：短跳 三级、五级跨跳×6、30米单足跳×

6、跨栏架（6个）×6，第二周（负荷量中，70%）

●有氧训练（1次课）：20分钟匀速跑，柔韧练习 ● 速度训练（1次课）：

A组500—600米（30-60米）

B组600-800米（150-200米）● 速度耐力（1次课）：A组 跑 400—600米（150-200米）B组 跑 900-1000米（200-350米）

● 跳跃练习（1次课）：跨步跳（20—50）×5，单足跳30米×5 ● 力量练习（1次课）：：深蹲30KG×（4-8）次／组×5 半蹲30KG×（10-20）次／组×5，抓举10KG×（4-8）次／组×5 ● 技术训练（1次课）： AB组 40-60架／课（栏专门练习、3步栏）第三周（负荷量中，80%）● 速度训练（2次课）：

A组600—800米（30-60米）

B组800-1000米（30-100米）● 速度耐力（1次课）：

A组：跑 400—600米（150-200米）B组：跑 900-1000米（200-350米）

● 跳跃练习（1次课）：A组短跳为主、跳栏架，B组长跳为主、跳栏架，● 力量练习（1次课）：：深蹲30KG×（4-8）次／组×5 半蹲30KG×（10-20）次／组×5，卧推10KG×（4-8）次／组×5 ● 技术训练（1次课）： A组 50-70架／课（栏专门练习、6栏×3步栏）

B组 20-30架／课（标准栏距、5-6栏为主）第四周（负荷量小，85%）● 速度训练（1次课）： AB组400—600米 ● 速度耐力（1次课）：

A组 跑 400—600米（150检查跑）B组 跑 600-800米（250或350米检查跑）

● 跳跃练习（1次课）：A组5级、10级跨跳，B组10级、50米跨跳，● 力量练习（1次课）：：深蹲50-70KG×（2-5）次／组×2 半蹲30-60KG×（10-20）次／组×2，抓举20KG×（4-8）次／组×2

● 技术训练（2次课）： A组

30-40架／课（6-8栏×3步）

B组

20-30架／课（标准栏距、6-8栏×2）

（二）准备期训练阶段12周

第一循环（10月7---11月3，（扣除十一假一周）以提高力量为主）第一周（负荷量中，70%）● 速度训练（2次课）：

A组400—500米（30—60米），B组600—800米（30—100米）● 速度耐力（1次课）：

A组 跑 500—800米（150—200米），B组 跑 900-1200米（250--450米）

● 跳跃练习（1次课）：A组短跳为主、跳栏架，B组长跳为主、跳栏架，● 力量练习（1次课）：：深蹲50KG×（5-10）次／组×2 半蹲40KG×（10-20）次／组×2，卧推10KG×（4-8）次／组×2 ● 技术训练（1次课）： A组 50-60架／课（栏专门练习、3步栏）

B组 20-30架／课（栏专门练习、5-8栏）第二周（负荷量中，80%）● 速度训练（1次课）：

A组500—600米（30—60米），B组800—900米（30—100米）● 速度耐力（1次课）： A组 跑 600—800米（150—200米）B组 跑 1000-1200米（250--450米）

● 跳跃练习（1次课）：A组多级跳、跳栏架，B组单足跳、跨跳，● 力量练习（1次课）：：深蹲50KG×（5-10）次／组×2 半蹲40KG×（10-20）次／组×2，卧推10KG×（4-8）次／组×4 ● 技术训练（2次课）： A组 60-70架／课（栏专门练习、3步栏）

B组 20-30架／课（栏专门练习、5-8栏）第三周（负荷量大，80%）● 速度训练（1次课）：

A组600—800米（30—100米），B组800—1000米（30—100米）● 速度耐力（1次课）：

A组 跑 500—600米（150—200米）B组 跑 800-1000米（250--450米）

● 跳跃练习（1次课）：A组多级跳、跳栏架，B组单足跳、跨跳，● 力量练习（1次课）：：深蹲50KG×（5-10）次／组×2

半蹲40KG×（10-20）次／组×2，卧推10KG×（4-8）次／组×4

● 技术训练（2次课）： A组 60-80架／课（栏专门练习、3步栏）

B组 20-30架／课（栏专门练习、5-8栏）第四周（负荷量小，90%）● 速度训练（1次课）：

AB组300—400米（30—100米），● 速度耐力（1次课）：

A组 跑 400—600米（150—200米检查跑）B组 跑 600-800米（250--450米检查跑）● 跳跃练习（1次课）：AB组短跳为主、跳栏架

● 力量练习（1次课）：：深蹲50-70KG×（2-5）次／组×2 半蹲30-60KG×（10-20）次／组×2 抓举20KG×（4-8）次／组×2

● 技术训练（2次课）： A组 6-8栏×1，B组6-8栏×1

第二循环（11月4---12月1，以提高速度和速度耐力为主）第五周（负荷量中，75%）● 速度训练（1次课）：

A组500—600米（30—60米），B组800—900米（30—100米）● 速度耐力（1次课）：

A组 跑 800—1000米（150—200米），B组跑 1000-1500米（250--450米）

● 跳跃练习（1次课）：

A组短跳（跨跳、单足跳），B组长跳（跨跳、单足跳）● 力量练习（1次课）：：抓举20KG×（5-10）次／组×5 半蹲40KG×（20-40）次／组×5，卧推10KG×（4-8）次／组×5 ● 技术训练（2次课）： A组 50-70架／课（栏专门练习、3步栏）

B组 40-60架／课（栏专门练习、5步栏）第六周（负荷量中，80%）● 速度训练（1次课）：

A组600—700米（30—60米），B组800—1000米（30—100米）● 速度耐力（2次课）：

A组 跑 600—800米（150—200米）B组 跑 1000-1500米（250--450米）

● 跳跃练习（1次课）：

A组短跳（跨跳、单足跳），B组长跳（跨跳、单足跳）● 力量练习（1次课）：：抓举20KG×（5-10）次／组×5 半蹲40KG×（20-40）次／组×5，卧推10KG×（4-8）次／组×5 ● 技术训练（1次课）： A组 60-80架／课（栏专门练习、3步栏）

B组 40-60架／课（栏专门练习、5步栏）第七周（负荷量中，85%）● 速度训练（1次课）：

A组500—600米（30—60米），B组800—1000米（30—100米）● 速度耐力（1次课）：

A组： 跑1000—1200米（150—200米）B组： 跑 1200-1800米（250--450米）● 跳跃练习（1次课）：

A组短跳为主、跳栏架，B组长跳为主、跳栏架 ● 力量练习（1次课）：：抓举30KG×（5-10）次／组×5 半蹲70KG×（20-40）次／组×5，卧推20KG×（4-8）次／组×5 ● 技术训练（2次课）： A组 60-80架／课（栏专门练习、3步栏）B组 50-60架／课（栏专门练习、5步栏）第八周（负荷量小，50%）● 速度训练（1次课）：

AB组400—600米（30—100米），● 速度耐力（1次课）：

AB组 跑 800—1200米 反复跑、变速跑 ● 跳跃练习（1次课）：AB组短跳为主、跳栏架 ● 力量练习（1次课）：：卧推15KG×（5-10）次／组×2

半蹲40KG×（10-20）次／组×2，负重弓步跳50次／组×2 ● 技术训练（1次课）： A组 6-8栏×1，B组6-8栏×1 ● 有氧越野跑（1次课）：5000米

第三循环（12月2---12月29，以提高专项能力为主）第九周（负荷量中，75%）● 速度训练（1次课）：

A组600—800米（30—60米），B组1000—1200米（30—100米）● 速度耐力（2次课）：

A组 跑 1000—1200米（150—200米）反复跑、组合跑 B组 跑 1200-1600米（250--450米）反复跑、组合跑 ● 跳跃练习（1次课）：

A组短跳（跨跳、单足跳），B组长跳（跨跳、单足跳）● 力量练习（1次课）：：抓举20KG×（5-10）次／组×5 半蹲35KG×（20-40）次／组×5，深蹲60KG×（4-8）次／组×5 ● 技术训练（1次课）： A组 60-80架／课（栏专门练习、3步栏）

B组 60-80架／课（栏专门练习、7步栏）第十周（负荷量大，80%）● 速度训练（1次课）：

A组600—800米（30—100米），B组1000—1200米（60—100米）● 速度耐力（1次课）：

A组 跑 1200—1600米（150—200米）反复跑、组合跑 B组 跑 1500-1800米（250--600米）反复跑、组合跑 ● 跳跃练习（1次课）：

A组短跳为主、跳栏架，B组长跳为主、跳栏架 ● 力量练习（1次课）：：抓举20KG×（5-10）次／组×5 半蹲50KG×（20-40）次／组×5，卧推20KG×（4-8）次／组×5 ● 技术训练（2次课）： A组 50-60架／课（栏专门练习、3步栏）

B组 40-60架／课（栏专门练习、7步栏）第十一周（负荷量大，80%--85%）● 速度训练（2次课）：

A组800—1000米（30—100米），B组1200—1500米（60—100米）● 速度耐力（1次课）：

A组 跑1400—1800米（150—200米）反复跑、组合跑 B组 跑 1600-2000米（250--600米）反复跑、组合跑 ● 跳跃练习（1次课）：

A组短跳（跨跳、单足跳），B组长跳（跨跳、单足跳）● 力量练习（1次课）：：抓举30KG×（5-10）次／组×5 半蹲60KG×（20-40）次／组×5，深蹲70KG×（4-8）次／组×5 ● 技术训练（1次课）： A组 60-80架／课（栏专门练习、3步栏）

B组 40-50架／课（栏专门练习、9步栏）第十二周（负荷量中，70%）● 速度训练（1次课）：

A组600—800米（30—60米），B组1000—1200米（30—100米）● 速度耐力（1次课）：

A组 跑 1200—1600米（150—200米）B组 跑 1600—1800米（250--600米）● 跳跃练习（1次课）：AB组短跳为主、跳栏架 ● 力量练习（1次课）：：卧推15KG×（5-10）次／组×5

半蹲40KG×（10-20）次／组×5 ● 技术训练（1次课）：A组 50-60架／课（栏专门练习、3步栏）

B组 30-50架／课（栏专门练习、9步栏）● 身体素质训练（1次课）：橡皮带练习、柔韧练习

（三）自我检查期（2周12月30---1月12）第一周

● 速度测验（2次课）

A组：①30×1、60×1，②100 ×2； B组：①30×1、60×1，② 100 ×2 ● 专项耐力测验（1次课）： A组 跑 150米×1 ； B组 跑 150米×1 ● 力量测验（2次课）

1.立定跳、三级跳

2.半蹲、挺举、高翻

第二周

● 技术测验（1次课）

A组：8栏×1、10栏×1

B组：8栏×2（5步栏、栏距11-13米）● 专项耐力测验（2次课）：

A组： 跑①200米×2 ② 300米×1； B组 跑①300米×2 ②400米×1 ● 力量测验（2次课）

1.五级跳、十级跳

2.深蹲、抓举、卧推

第4篇：跨栏跑教学设计

高中一年级男生跨栏跑教学设计

一、总体设想: 以发展与培养学生学科核心素养为切入点，通过学习跨栏跑动作技术和方法，明确对自身发展的价值。结合不同难度栏架设置的教学情境，采取分层递进、小组学习等教学组织，引导学生掌握与运用跨栏跑动作技术，在较高运动密度条件下发展学生速度、力量等体能，使学生在提高跨栏跑运动能力的同时，建立起自信，表现出勇敢顽强、挑战自我的精神以及团队合作遵守规则的行为。

二、学情分析: 跨栏跑模块一18课时，分为四个主题单元，本次课为第二单元《3—5个低栏的跨越》中第1次课。通过前6次课学习，75-80%的同学能较顺利地完成跨栏步和起跑跨过第一栏。针对学生完成动作的不同情况，在自选练习起点掌握连续跨过3-5个低栏练习的基础上，采取分层递进组织方式，激发学生的学习兴趣和练习的积极性。

三、教材内容与价值:

1、跨过3-5个低栏（50米左右）；跨栏步、栏间跑。

2、静、动态牵拉发展柔韧练习；小组纵跳过栏比赛等练习。

在跨栏步、栏间跑的练习和纵跳过栏、3—5个低栏的跨越比赛中，运用知识和技能应对不断变化的情境，解决体能“爆发力”与技能“跳栏”等实际问题，提高学生学以致用的能力，使学生由单纯的知识点和技术学习向培养核心素养转变。

四、教学目标:

（一）能较准确的说出跨栏步和栏间跑的动作技术要点并运用到3—5个低栏连续跨越中，发展速度、力量、柔韧体能，提高跨越能力，85-90%以上的学生基本掌握栏间跑的节奏。

（二）懂得跨栏跑场地器材环境知识，在简化规则，降低要求的跨栏练习和比赛中，保持稳定的情绪，与同伴合作完成热身活动与跨栏步、栏间跑技术学练。

（三）在练习和比赛中表现出勇敢顽强、挑战自我的精神以及遵守规则，团队合作与负责任的行为。

五、教学程序:

1、上课常规与准备活动：

（1）上课常规：集合，提示练习内容与要求，检查课外作业小组热身活动编排情况等。

（2）准备活动：①学生分成四组由小组长带领做徒手操6-8节。②牵拉柔韧、转髋等练习。③设置合作交流与比赛的情境，两人一组利用低栏纵跳过栏、模仿跨栏练习，小组纵跳过栏比赛。

2、技术学练：

情景设置与教学组织：

设置不同难度栏架练习区，找到自己的练习起点，采用分层递进的方式，逐步掌握连续跨过3-5个低栏的技术。学法：

（1）采用起跨腿、摆动腿过栏角以及慢跑过3-5个低栏练习，改进跨栏步动作；（2）通过起跑至第一栏以及跨过3-5个低栏，结合标记，使学生初步掌握起跑至第一栏与栏间跑结合动作。教法：

（1）以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握连续跨过3-5个低栏动作，改进技术上（跳栏与倒步）的不足。

（2）选择学生示范。师生点评，分析出动作，提出改进意见，达到共同完成本课预订的目标。

（3）在跨栏跑教学过程中，教师结合学生学习情况，不断提出让学生思考的技术点和价值点，不失时机的对学生进行勇敢顽强、克服困难、挑战自我的精神以及遵守规则的教育。

3、放松整理与讲评：

（1）放松整理：学生放松走成二列横队，采用肌肉放松、呼吸调节情绪的方法，使学生的身心得到放松，为下一节课的学习做好准备。

（2）总结本课的学习情况，强化技术要点、学习价值，评价学生学习情况，布置课外作业。

六、本课特点: 通过学习跨栏跑动作技术和方法，明确对自身发展的价值。结合不同难度栏架设置的教学情境，采取分层递进、小组学习等教学组织，引导学生掌握与运用跨栏跑动作技术，使学生在提高跨栏跑运动能力的同时，建立起自信，表现出勇敢顽强、挑战自我的精神以及团队合作遵守规则的行为。

七、效果预计：

85-90%以上的学生基本掌握栏间跑的节奏。主动与同伴合作完成准备活动和纵跳过栏比赛。在掌握连续跨过3-5个低栏动作的同时，表现出勇敢顽强、挑战自我的精神。

运动负荷预计：练习密度：50%--52% 平均脉搏：135-145次/分 本节跨栏跑课是我们基于学科核心素养的初步尝试，对于跨栏跑教学组织与教法还有待于进一步研究，恳请各位领导、专家、同行们提出宝贵意见。

第5篇：《跨栏跑》教学设计

《跨栏起跨攻栏》教学设计

一、教学设计理念

本设计坚持“健康第一”的指导思想，提高学生的参与意识，激发学生的学练兴趣，养成坚持从事体育锻炼的习惯；提高学生的终身体育能力、实践能力、创新能力；让学生在和谐、平等、友爱的学练环境中感受集体的温暖、情感的愉悦；体验成功与进步的喜悦，提高他们抗挫折能力和情绪调节能力；理解对自我、群体和社会的责任感，形成现代社会所必需的合作精神与竞争意识；培养学生互帮互助和团结协作的优良品质。这也是本课的指导思想。

二、教材分析

跨栏跑选自全日制普通高级中学教科书（必修）体育与健康。本课是田径模块中跨栏跑单元的新授课，根据“课程标准”的要求，为了更好的掌握过栏技术，应先从学习摆动腿栏角过栏技术开始，摆动腿栏角过栏技术这是基础。作为高中教学内容，为在教学中使学生明确教科书中指出的“知识点”要精心设计教学，以实现教学目标。

三、学情分析

本课授课对象为高二20名男生，随着刘翔知名度的提高，跨栏跑成为大多男同学的喜爱，使其产生了一定兴趣。但由于跨栏跑本身技术的复杂性，学生很难掌握较为规范的动作，而且大多数都没有跨栏跑的基础，甚至部分同学从未接触过跨栏跑，他们有强烈得学习新知识、新技术的欲望，但由于其身体素质和水平的局限性，使其技术动作大多存在一定的问题。作为新授课，本节课应着重向学生教授摆动腿起跨攻栏技术，教学中应努力选择正确的教法，使学生建立正确的动作技术概念。

四、教学目标

1.运动技能目标：初步学习起跨攻栏技术动作。理解摆动腿与提拉腿的区别。2.身体健康目标：发展灵敏、力量、速度、协调、柔韧等身体素质。

3.心理健康目标：培养学生建立自信、战胜自我、主动学习、勇敢顽强的精神。

五、教学的重点和难点

重点：摆动腿的抬、伸、压技术的掌握。

难点：摆动腿与上身的中心配合和起跨腿的流畅衔接以及上下肢的协调配合。

第6篇：跨栏跑教学设计

教学设计

一、设计思路

本课坚持以“健康第一”为指导思想，遵循体育教学规律的原则，结合当前素质教育的要求，以学生为发展中心，突出学生的主体地位，让学生参加跨栏跑学习中能有效地发展速度、灵敏、柔韧等身体素质，培养学生克服困难、勇敢顽强的精神。增强学生的组织纪律性和集体荣誉感。寓教于练，使学生在轻松愉悦的课堂环境中学习知识，掌握技能。

二、教材分析

跨栏跑是田径项目中技术要求较高且观赏性很强的技术项目，动作复杂、节奏鲜明，韵律性较好，通过锻炼能够提高学生的爆发力、协调能力和动作速度，同时能够提高学生的勇敢，坚毅、果断的意志品质和竞争意识，提高学生克服困难的决心，促进学生身心和谐发展。

三、学情分析

（1）高中学生身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，他们喜新、好奇、求趣。在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。

（2）女生具有动作幅度小、跨栏步距离短、过栏时身体重心趋于平稳（身体重心起伏不大）等特点。

（3）该班学生组织纪律性和集体荣誉感强，且勤于思考、善于学习。但部分学生有畏惧过栏的心理障碍。

四、教学目标

1、认知目标：了解跨栏跑的相关知识，建立跨栏跑的正确动作概念

2、技能目标：80%的学生初步掌握跨栏跑技术，并能连续跨越1-3个低栏

3、情感目标：通过跨栏跑的练习培养学生勇敢果断的意志品质，提高学生的自信心。

五、教学重、难点

1、教学重点：摆动腿的抬、伸、压，起跨腿的蹬、屈、拉

2、教学难点：摆动腿、起跨腿的协调配合六、教法与学法

本次课遵循教学规律和学生的认知规律，让学生在现有的水平上通过自主学习来提高动作技能，教师在教法上采用：①讲解示范；②演示法；③指导法；④预防和纠正错误法；⑤积极性评价法等，适时进行施教，使学生对教学目标有更深的理解和体验。

学生在学法上：采用了①体验法；②观察法；③模仿练习法；④探究法；⑤合作与互评等学法，来改进和提高跨栏跑的技术动作，从而完成本课的学习目标。

七、教学流程

（一）准备部分

1课堂常规（集合、整队，报告人数，检查服装，师生问好，宣布本次课的内容，安排见习生，强调安全意思）

2展示图片、播放视频，激发学生的学习兴趣和求知欲

3一般准备活动（慢跑，徒手操）

4分组接力游戏比赛

（二）基本部分

1、跨栏坐练习（原地跨栏坐练习、测滚换腿成跨栏坐）

2、通过挂图了解摆动腿、起跨腿的动作要领

3、原地或行进间摆动腿模仿练习

4、原地或行进间起跨腿模仿练习

5、面对墙做摆动腿的攻摆练习

6、手扶墙做起跨腿提拉练习

7、栏上练习（栏侧摆动腿模仿练习、栏侧起跨腿模仿练习、行进间栏上完整动作练习）

（三）结束部分 1：集合整队: 2：放音乐学生闭眼回想各部分动作要领 3：两人一组相互放松: 4：师生总结

5：布置作业，宣布下课

八、教学效果预计、场地、器材：

因在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生生理、心理特点，预计会顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。预计本次课学生运动强度的最高心率达到160次/分左右，平均心率125次/分左右。通过本次课学习，预计70%以上学生基本掌握本次课的技术动作，练习密度为50%左右，教学效果较好。

场地：树胶跑到

器材：栏架，、教学展板、挂图

第7篇：跨栏跑教学反思

今天我上的是一节体育理论课，课题为田径--跨栏跑。近几年随着刘翔在世界大赛中出色的战绩，我们的学生对于跨栏跑这项体育活动十分感兴趣，但掌握起来又很有难度。所以我用了一节课的时间先对学生进行理论方面的教学。在教学过程中，为了能让学生更好地理解和掌握教学内容；有效地突破教学重难点；我采用了多媒体技术，尤其是交互式电子白板的运用更为教学提供了一切皆有可能的便利条件，让教师随心所欲，让学生主动参与，提高了教学效率。上完这节课之后，从学生的表现来看我感觉这节课的教学效果还是值得肯定的，当然也有一些需要改进的地方。下面是我对本节课进行的反思。

1.交互式白板和多媒体的有效结合增强了课堂的趣味性，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂的教学效率。

本节课从课堂导入到介绍跨栏跑的起源和发展，让学生对跨栏跑的发展有了更清晰地了解。这样既引起学生的好奇心，同时又激发了他们对本节课的学习兴趣。跨栏跑技术是本节课的重点也是难点。要想突破这个难点靠理论讲解会让学生感到枯燥乏味，为了让学生更好的掌握动作要领，我在让学生观察思考，得出结论。尤其是视频和白板中写字功能的结合运用，更加清晰直观，给学生留下了深刻的印象。在教学过程中我通过运用交互白板功能的直观演示，学生们通过观察和思考，很快掌握了本节课的重点，提高了课堂的教学效率。

2.如何让理论和实践更好的结合。

如何让理论和实践更好的结合这是我课后一直在思考的问题。这节课总体来说我感觉达到了预期的效果。下次课再进行实践练习，达到理论与实践相结合。

总之，通过这节课的教学我深深地意识到多媒体能突破视觉的限制，多角度地观察对象，并能够突出重点，多角度调动学生的情绪、注意力和兴趣；能有效地突破教学难点；同时学生能更多的参与，学习更为主动，既节约了空间和时间，又提高了教学效率。以前一直以为多媒体技术是其他学科的专利，但上完这节课之后我发现多媒体技术尤其是交互式白板对于我们体育学科尤为适用，它让枯燥的理论在学生的视线里灵动，以深刻的印象扎根于学生的记忆。所以在今后的理论教学中我们应该多加尝试和利用。