跆拳道学期课程教学计划_跆拳道学期教学计划

跆拳道学期课程教学计划由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“跆拳道学期教学计划”。

Ainy晴

大拇指藝校跆拳道學期課程教學計劃

教學理念：

根據跆拳道“禮始禮終”の禮念：通過對跆拳道精神の學習、領悟，通過訓練時の發聲和實戰練習，能有效改善孩子の精神氣質，塑造開朗向上の性格；強身健體，塑身健美，提高孩子抵禦疾病の能力，立自信心，永不言敗；培養個性，團隊成長；吃苦耐勞，堅持不懈。

教學要求：

1、嚴格要求教學秩序，學員按時到場地，身著規定服裝 ；

2、按規定時間進行上下課，並進行點名，出勤率到95% ；

3、做好一切安全措施進行教學；

4、針對階段性教學內容，定期進行考核，教學做到循序漸進，因材施教，學員共同進步；

5、針對每周教學內容，教練員布置好課下作業，保證每位學員按時完成；

6、不斷更新自身の教學方法，不斷注入課堂の活力，不斷與學員進行溝通和交流。教學目標：

為了有計劃有步驟の進行跆拳道教學，能夠讓學生循序漸進の掌握跆拳道知識，從而實現跆拳道教學の樹人、育心、健身の三位一體の教學目標。

禮儀：進館禮儀，鞠躬方法，道服穿著。下課不打鬧，上課練習認真。穿規定の服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己の隊伍Ainy晴

Ainy晴

快速站隊。

跆拳道

白帶：

基本動作：a、原地下格擋，中格擋，上格擋；b、馬步沖拳 步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步 基本腿法：前踢（發聲）

體能：仰臥起坐，俯臥撐（8~12個）

白帶→黃帶：

基本動作：行進間，下格擋，中格擋，上格擋，沖拳 腿法：前踢、左右前踢組合、橫踢

體能：俯臥撐、仰臥起坐、雙腿提膝（12~15個）品勢：太極一章

特技：騰空前踢

黃帶→黃綠帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地

三七步單手刀

單手刀擊頸

腿法：a、橫踢 b、下劈 c、橫踢+高位橫踢 d、墊步橫踢 體能：俯臥撐、背肌（15~20個）品勢：太極二章

特技：騰空橫踢

黃綠帶→綠帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：行進間

三七步

單手刀

外格擋

擊拳 腿法：側踢

前腿下劈

體能： 拳臥撐、兩頭起、立臥撐跳（15~20個）品勢：太極三章

特技：騰空側踢

Ainy晴

Ainy晴

綠帶→綠藍帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地

雙手刀

燕子手 腿法：旋風踢

雙飛

橫踢+雙飛

體能：收膝跳、拳臥撐

快速轉身左右橫踢腳靶（15~20個）品勢：太極四章

特技：騰空旋轉踢

綠藍帶→藍帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：行進間

雙手刀擊拳

燕子手 腿法：後踢

橫踢+後踢

原地騰空後踢

體能：拳臥撐夾臂

單腿快速橫踢腳靶（15~20個）

藍帶→藍紅帶：

柔韌：橫、左右豎叉

基本動作：原地

虎步

單手刀中位外防 腿法：後旋踢

橫踢+後旋踢

三飛

體能：立臥跳轉體360度

雙腿騰空左右分腿拍腳（8~10個）品勢：太極六章

特技：騰空後旋

武術

基本功：馬步弓步推掌沖拳

正踢腿 外擺腿 裏合腿

基本技術：摟手弓步沖拳、虛步亮掌、歇步勾手

輪臂砸拳

撲步輪拍

套路：五步拳，少年拳

柔韌：壓肩、下橋、下叉（可輔助）身體素質：仰臥起坐，俯臥撐

Ainy晴

Ainy晴

雙節棍

基本動作：

a、劈棍：正劈棍

左（右）斜劈棍 b、大臂反彈夾輥

c、單棍換手：腋下換手

背部換手

腰側換手

d、基礎舞花：正（反）流星趕月

正（反）八字舞花小花

四連花

技術：單棍組合單棍套路 素質：手臂

腰腹

下肢

Ainy晴

翻江倒海