耐久跑教学设计_耐久跑教学设计与反思
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耐久跑教学设计
回民学校 王兵华
一、指导思想：
本课以新课标为依据，以“健康第一”为指导思想，以“学生身体练习”为主要手段，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，为学生的健康成长打下良好的基础，最终达到健身育人的目的。
二、教材分析：
耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。提高学生耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼，而学习耐久跑技术是学生最为被动、最不愿学习的运动技能。那该如何提高学生学习兴趣与积极性是每一位体育教师的心愿。因而本人把耐久跑教材的教学，尽量设计成以追逐跑，游戏等内容，引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到耐久跑的乐趣，从而学会一种运动技能为终身体育打下基础。
三、学情分析：
本次课的授课对象是八年级学生。耐久跑许多学生都不愿意学习的，学生普遍感觉很累，都非常的不愿意去学习，每次都是教师逼着学生进行练习。学生很少有自觉练习的。学生已经习惯了跑道上的东西，没有新鲜感了。所以教师利用校园的资源进行教学，变换花样，利用学生之间的竞争比赛，改变跑的路线，来调动学生学习的积极性，从而发展学生耐久跑的能力。
四、教学目标：
1.通过实践课初步发展学生中长跑调整呼吸的方法。
2.培养学生勇敢顽强用于吃苦的意志品质，提高团队协作能力。3.发展学生力量等身体素质。
五、教学重点、难点：
教学重点：发展学生耐力身体素质。教学难点：通过改变路线，让学生动起来，相互间的竞争进行比赛，看谁快。
六、教学程序：
课开始约3分钟（课常规）-------热身操约8分钟------实践、探索、体会、评价等约24分钟----课结束约5分钟
七、设计思路：
学生对耐久跑本身就没有多大的兴趣，在加上天天在跑道上进行跑的练习，本身感觉就是一种折磨。本次课的设计就是一个间歇跑，每组跑完之后稍微的休息一下，然后继续进行下组练习。利用两个篮球场地的边线和端线结合田径场进行跑的练习。目的一就是为了让学生多活动多动，因为在锻炼健身中，跑要比走消耗大，更能锻炼身体。所以设计一就是让学生多跑动利于学生的健康。目的二不断更换跑的路线，增加跑步的新鲜感，使学生的心情首先感到很舒畅，有利于激发学生对体育课的兴趣，从而更好的能锻炼身体。目的三每组要稍微的间歇那么点时间，有利于学生体能的恢复，从而下组更好的进行跑步。在一个就是大小腿乳酸的堆积，增强学生大小腿抗乳酸的能力，直接增强学生跑的能力。后面准备的放松性活动，弓步跳增强学生的爆发力和协调性。从前期的测试中发现学生的立定跳远比较的差，说明爆发力比较的弱，后期课堂练习设计中多增加了跳跃性练习。不过一般来说对于身体素质好的学生这就是一个放松性活动，反而对于弱的这是个累赘。还有就是练习学生的柔韧性。
教学简案
教学目标：
1、技能目标：通过实践课初步发展学生中长跑调整呼吸的方法。
2、情感目标：培养学生勇敢顽强用于吃苦的意志品质，提高团队协作能力。
3、体能目标：发展学生力量等身体素质。教学过程：
一、开始部分：
1、体委整队，汇报人数，师生问好。
2、教师检查学生的服装鞋子情况。
3、宣布新课内容、要求。（中长跑练习）
4、安排见习生。
二、准备部分：
1、热身跑步二圈（速度不必太快了）
2、徒手操
①扩胸运动②体转运动③腹背运动运动④活动膝关节和踝关节
3、专项准备活动。①高抬腿练习（大腿积极下压，频率一定要快。）
三、基本部分：
1、内容（间歇跑）：加速跑和慢跑的结合教师先讲解内容：两个篮球场，从一个边线出发加速跑到端线开始慢跑到边线，然后继续加速跑。两个篮球场重复以上动作，最后从边线出来后，开始慢跑接侧身跑（因为有风，目的背着风跑。），然后顺风跑回来。
要求：
在进行边线加速跑的时候尽量把自己的速度加到自身速度的80%左右，端线要从四个篮球架外围跑过去，进行慢跑绕过篮球架，然后继续加速跑重复之前的动作，直到绕过四个篮球架。进行的200米原速慢跑回到起点（有风可以侧身跑）。在慢跑的过程中一定要调整好自己的呼吸，以便继续进行下一组的加速跑练习。
2、弓箭步跳。
教师示范讲解动作要领。
要求：学生尽量身体重心在两腿之间，两腿尽量下压，两脚尽量能踩到两条跑道线上，学生一起进行数数，到结束。
3、交叉步移动
教师示范，尽量能让自己的腰左右的摆动，身体不动。
四、结束部分：
1、牵拉韧带，和揉捏肌肉。
要求：牵拉要到位，揉捏要到位置，充分的放松。
2、总结上课情况。
要求：纪律严明，师生共同评议总结。表扬做得较好的同学，鼓励较差的同学。
3、自由活动和下课。
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