《教师心理健康调适技巧》读后感_教师心理健康调适

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《教师心理健康调适技巧》读后感

一、教师心理健康问题的表现及成因

1、多重角色带来的心理困惑。教师的工作性质决定了教师要扮演多重角色：知识的传授者和学生活动的管理者；学生的朋友、心理治疗者；人际关系的交往者；同时，为人母、为人父、为人子。教师既要最大限度地满足学生、家长及学校的需要，又要成为家庭中的主要劳动力和社会的模范公民，这使教师几乎没有时间和精力做出心理调节，从而造成教师角色的过度负荷，表现出焦虑、烦躁、沮丧、敏感、过于苛刻、追求完美等职业疾病。

2、职业倦怠带来的认知障碍。有些教师由于长期从事一门学科的教学，对工作丧失了兴趣，变得麻木，致使没有了工作的热情和积极性；也有的教师，没有终生从事教育事业的打算，不喜欢教师这一职业，想要另谋高就却又苦于找不到门路，还有的教师是“鸡肋心理”，虽然工资待遇不高，可也收入稳定，所以心中有不满但又割舍不下。这些教师对工作产生倦怠厌恶情绪，不求上进，不思进取，对工作敷衍塞责，他们总认为自己掌握的知识已经足够用了．拒绝接受新知识，知识面狭窄，造成认知结构十分僵化。

3、情感压抑。教师的自尊心强，上进心强，自我实现欲望也较强，较比其他社会成员，更为注意名誉，希望领导和同事尊重自己的人格，公正评价和肯定自己的工作能力、工作业绩，渴望得到学生爱戴和家长的好评，但应试教育的误导，学生成绩的排队比较，职称评定的僧多粥少，继续教育的矛盾艰难，房子和个人婚姻问题，等等，使得自我实现的愿望不断受挫。当情感受到压抑，心理冲突得不到及时缓解时，心理疾患也就表现出来，如沮丧、头痛、悲观厌世、工作效率低、抵抗力减弱等症状，教师比一般人更容易患有变态、过敏、周期性头痛、背痛、神经质、抑郁症和失眠等疾病。

4、不和谐的人际关系引发教师心理障碍。有的教师，由于长期与“奖”“优”“职称”无缘，他们就渐渐滋生疏远、漠视的心理，逐渐将自己封闭起来，不愿与别的老师交往，变得孤僻、忧郁；高科技时代的到来，多媒体计算机的应用，使得教师与机器的接触时间多了，可能导致孤僻、冷

漠、交往与合作能力的退化等心理上的问题出现。当教师人际关系不和谐时，容易产生矛盾，发生争吵，这种情绪就有可能要迁怒于学生，将郁积在心的气发泄在学生身上，学生成了“替罪羊”，又极大地伤害了学生身心健康成长。

5、教师自身的人格缺陷。各行各业的社会成员都有其自身的心理特点，既有优点也有缺点，而教师是要为人师表的，理所当然应该是道德的表率和文明的楷模，可教师也是普通人，也有不足的地方，如有教师脾气暴躁，常对学生发火甚至体罚打骂；有的教师缺乏耐心，遇到学生对知识不理解就急了，骂学生“笨”；有的教师性格内向，又缺乏对学生的爱，从不联系学生，一脸不喜欢学生的“严肃相”，拒学生于千里之外，等。

二、教师心理健康问题的对策

1、优化外部环境，提高教师心理健康水平

(1)各级教育行政部门在师德教育活动中，有必要为教师创设宽松愉快的工作环境，以减少教师心理的压力。要建立科学合理的教师评价和激励机制，不要以学生成绩和升学率做为评价标准，职称评定、教师聘任、按绩取酬等尽量做到公正合理，做到能者上，庸者下，要为辛勤工作的每一位教师提供体验成功、实现自我的机会，消除教师的情感压抑；师德教育还要关注教师生活，帮助教师解决后顾之忧，提高教师生活质量，使教师自觉抵制社会不良风气，做到廉洁从教，保证每一位教师都以极高的热情投入到工作中。这样，教师才能在工作中始终保持良好的心态，才能竭尽全力地认真干好每一件事情，做到爱岗敬业。

(2)学校要通过多种途径提高教师心理健康水平。要有组织、有计划地对教师开展心理测验与调查，帮助教师充分认识自己心理健康状况，了解优缺点，进而扬长避短；邀请教育心理学专家到校举办专题讲座，开辟教师心理咨询热线，建立教师心理咨询室，建立教师心理健康档案，使教师学会运用科学的方法调整自身心态，使自己始终处于积极、乐观、平和、稳定、健康的状态；学校要为教师提供接受继续教育的机会，鼓励教师不断学习新知识，苦钻研业务，开展教学竞赛活动，调动教师教学积极性；学校还应开展

丰富多彩的各项文体活动，增加教师交往的机会，促进教师人际关系的和谐发展。此外，学校还应优化校园的人文环境和自然环境，使教师沉浸在学校深厚的历史、文化氛围中。

(3)在全社会营造一种“尊师重教”的良好氛围，社会各界和家长要对教师的工作给予认可、理解、支持，对他们工作中出现的失误给予更多的宽容、同情、帮助。

2、从教师自身入手，提高教师心理免疫力和调节能力

(1)关注自身心理健康，树立教师心理健康新观念。一直以来，教师对心理健康问题存有误区，只注重学生心理健康，而对自身心理健康却十分忽视。所以，提高教师职业素质，维护自身心理健康，首先必须树立健康新观念，关注自身的心理健康，不逃避心理问题的存在，并通过心理问题的解决，促进自身职业道德、职业素养的提高。

(2)教师要学会正确地评价自我，从而了解自我，悦纳自我，努力提高自我的心理调适能力。“尺有所短，寸有所长”，作为教师，应该愉快地接纳自我，包括自己的优点和缺点，只看到自己长处的人易产生自负情绪，认为自己什么都行，但一遇挫折(如职称没评上、学生成绩不理想等)便垂头丧气，一蹶不振；而只注意自身不足的人又容易产生自卑心理。所以正确评价自己，并做到相信自我、原谅自我、正视自我、完美自我，才能保持健康的心境，维护心理平衡，才能更好地集中精力投入到工作中去。

(3)学会角色互换，掌握沟通技巧，建立良好的人际关系。良好的人际关系能使人心境开朗，精神振奋，舒缓压力。教师的工作特点决定了教师是多重角色，工作需要各种关系配合才能发挥作用，这就要求教师工作中，要学会与领导、同事、学生及学生家长的沟通，从大局出发，学会宽容与互助、互相促进的关系；生活中，要加强与家人、朋友的沟通与联系，多让身边的人了解自己，争取尽可能多的支持与理解，建立和谐的人际关系网络。

(4)教师应培养休闲观念，调剂紧张工作。为了保持良好的心态，教师要注重自己的个性修养，培养广泛的爱好，修身养性，形成完美人格。如课余听一听音乐，读两篇美文，参加乒乓球、登山等体育活动。在这些趣味盎

然的活动中，心理可得到最好的放松、最好的净化。一旦产生心理问题或心理危机，教师应主动向他人或心理咨询机构寻求帮助，使心理问题及时得以解决，从而摆脱心理困惑，解除心理危机。

长益完小：周菊珍

2012年11月