对全科教学心得体会（精选5篇）_教育教学的心得体会

对全科教学心得体会（精选5篇）由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“教育教学的心得体会”。

第1篇：学习《法制教育与学科教案》心得体会

学习《法制教育与学科教案》心得体会

加强青少年法制教育是贯彻依法治国方略，推进依法进程是一项重要基础性工作，是保护青少年合法权益的治本之策，是社会治安综合和维护社会稳定的迫切需要，对在校学生进行法制教育，是落实素质教育的重要内容，作为一名教育工作者，要做到依法施教，依法看人，必须自觉学习法律知识，宣传法律知识，贯彻法律知识，当然，前提是要增强自己的法制观念，提高法律素质，老师如果带不好头，自身法制观念不强，会直接影响到班级的管理水平和班风的形成。

强论与实践相结合，严格依法办事，这是学好法、用好法的关键，只有将学法与用法有机结合起来，才能做好教书育人工作，使学生健康成长，因此在今后的工作中，我将把法律贯穿于班级管理的全过程，充分调动学习学习的积极性和遵纪守法的自觉性，大力加强法制教育，增强青少年法律意识。

刘芳

第2篇：小组合作在历史科教学心得

小组合作在历史科教学心得

北兴中学谢介祚

小组合作，是在原来的学习基础上加以改进，更加充分发挥“合作”精神，让“合作”的成果显现眼前。经过近一个学期的尝试，特别是在九年级历史科的教学中，更多的感悟到：用心的交往，合作更加容易获得丰硕成果。

在上学期初，学生的学习心态体现出主科与术科的问题，确实的，在整个初三，不计算入中考的学科只有是历史这门学科，确实让他们重视，需要有一定的难度，这不能怪学生，也不能怪老师，也不能怪学校，做成这一切，真的是社会对各门学科的重视程度本身就存在差异。随着后来的十八大对高考制度的改革，学生才慢慢注意这门学科，小组合作才开始迈开第一步。

分层构建组员，尽量各组之间进行竞争，这是小组合作的生存模式。如何进行合理的竞争，确实很多方面需要进行计算，通过计算，才有胜出的小组，这是经过一段时间努力、合作的成果，确实非常考验每个小组成员的持续能力。能够获得成功的小组，确实在课堂在基本都能认真做好笔记，展现成果的能表达清晰，聆听者也得专心听讲，对存在的问题给予提问、质疑，这样确实能提高学生各方面的能力。但这样的课堂模式对于九年级历史有点不太合适，因为时间太紧逼，原来每周两节课缩短为每周一节，课堂的容量确实增大了很多，如果在课堂教学中还让学生去看书、小组交流、研讨，再去展示，这确实没有办法去完成教学任务。但如果不让学生小组合作，这和学校的“小

组合作”背道而驰，确实不符合“北中人”的道德准则。在课堂上，更多的结合讲学稿，让各组成员分别探索不同的若干个问题进行分组研讨，尽快的统一答案，以便强化学生的小组合作精神，虽然进行会受些影响，但学生的掌握情况也基本达到预期目标。

今后的小组合作，我想更多的是加强学生观念，增强学生的动手、合作能力，在平时肯花功夫，相信学生的整体素质会得到质的飞跃。

第3篇：全工作心得体会

2017年全年工作心得体会

2017年的全年工作总结，必须始终按照面向现代化、面向世界、面向以后的要求，立脚社会主义初级时期基本国情，坚持继承和创新相结合，别断深化教育体制改革和教育教学改革。下面是查字典范文小编为大伙儿收集整理的2017年全年工作心得体味，欢迎大伙儿阅读。

2017年全年工作心得体味篇1

经过观察教体局教育工作会议让我受益颇多，尤其是对于高效课堂的内容。在教学中，有教师尝试周小组的教学模式来做，效果却实是很好，虽别敢说是高效，但却实是很有效的。对此，在学习怎么样改变学生的学习方式方面很是有感觉。

让学生全面参与教学活动学生的学习方式是他们参与教学过程的活动方式，包括行为参与、情感参与、认知参与和社会性参与等方面，是这几个方面的有机结合。加强学习方式的探索性、合作性和自主性。设计学生的自主学习，所谓自主学习，算是学生积极、自觉、主动地进行自己的学习活动，其自主性要紧表如今学习动机是内在的，学习目标是自觉的，学习内容和办法是自定的、有打算的，学习过程是自我监控的。

1.重视学生的自主学习

自主学习的意义要紧在于：第一，培养学生的自主学习意识、学习适应和学习能力。第二，促进学生有个性地全面进展。第三，有利于培养学生的制造能力。

2.怎么样让学生自主学习

为了让学生自主学习，教师就要制造条件促使学生想学，会学，能学。在教学中怎么样才干让学生达到如此的目的呢?

首先，教师要敢于放手让学生自主学习。第二，激发学生内在的学习动机。第三，给学生制造必要的学习条件。第四，争取社会、学校和家长的支持。

三、设计学生的探索学习

探索式教学是由学生自己寻觅咨询题答案的教学活动形式，它是以学生独立自主学习为前提，给学生提供观看、调查、假设、实验、表达、质疑、咨询题的机会，让学生将自己所学知识应用于解决实际咨询题的一种教学形式，探索式教学有利于开辟学生智力，进展学生的制造性思维，有利于引导学生掌握科学的学习办法，培养自学能力，为平生学习奠定基础。

教师作为探索教学的导师，其任务是调动学生的积极性，引导他们发觉咨询题，提出咨询题，分析咨询题，解决咨询题，促使他们自己去猎取知识，进展能力。为此，教师要为学生的学习设置探索的情境，制造探索的氛围，促进探索的开展，引导他们把握探索的深度，评价探索的成败。进行探索性教学，必须遵守认识规律，以学生主动参与为前提，培养创新精神和实践能力为重点

四、怎么样组织合作学习

合作学习组织得怎么样，关键在于教师。在组织学生进行合作学习时，教师应该特别注意以下几个方面：

第一，明确个人责任，培养团队精神。

第二，合理组建学习小组，促进学生共同参与。

第三，精心设计合作学习内容，激发主动探究的兴趣。

第四，把握合作学习时机，强化参与意识。

第五，适时合理评价，调动参与学习的积极性。

2017年全年工作心得体味篇2

我于xx年8月26日上午学习了刘董半年工作会议上的说话，经过这次学习，我了解到了公司全年的各项任务和经营进展目标。公司上半年并且开工建设了5个实体路面项目和多个路基施工项目。为此，我感到很自豪。

xx的施工工作开始一年了，在那个项目里接触的新东西不少，而且那个项目基本上外委施工队伍，这就要加强对外委施工队伍的治理工作，学习了xx董事长的报告别仅仅给我们指明了对外委施工队伍治理的方向，并且也给我们增加了治理好外委施工队伍的信心，尤其是合同治理初见规范，解决了过去对合同治理的重要性认识别脚，把关别严，效益流失等咨询题，合同纠纷咨询题明显减少。

经过学习我们还要丰富自己，别断的学习进步，提高自己的能力，多多的看施工组织打算、设计图纸、本项目适用的规范、标准、作业指导书等技术文件按照设计要求来帮助施工队伍施工，将xx董事长说的治理方式办法贯彻到每道工序、每个环节当中，很好的为外委施工队伍做好服务工作，做到好中求快、快中保优。

作业一名职员我认为最重要的是明确自己的本职工作，做好自己的本职工作，身在其位就要谋其政。否则就别要滥于充数，给公司、集体带来别必要的损失。事实上公司的每个工作岗位基本上很重要的，有谁能说是你所在的岗位别是很重要?一具工程项目是需要一具集体来完成的，任何一具人很小的疏忽或是别配合很可能给集体、公司带来很大的损失。我们公司用的每一具人应该基本上实用的人，假如我们每个职员都能说是一具对公司实用的人，那么我们的公司会日益生辉，公司会因有你而荣，你会因身在公司而骄傲。

作为一名质检人员，我要加强质量治理，操纵返工率，在施工过程中，要严把质量关，始终贯彻质量第一，信誉至上的质量方针，加强施工工序的质量自检，采取防范措施，消除质量治理的通病，做到工程一次成型，一次合格。

学习刘总的半年总结报告之后，我们每个职员都应遵守公司的规章制度，在制度面前人人平等。假如你有一次在制度面前打折扣，那么你就有第二次，第三次。没有规矩别成方圆,我们每个有志少年要严格要求自己，不管做什么情况惟独结果,没有介口。

最后，我们还要保持别骄别躁、谦虚慎重的作风，勇于变革和创新，永别停滞，为实现公司全年的经营目标贡献自己的一份力量。

2017年全年工作心得体味篇3

11月25日-26日，贵州省教育工作会议在贵阳召开。会议强调，要深入贯彻降实全国教育工作会议精神，举全省之力，用两个五年的时刻把贵州的教育搞上去，力争达到全国平均水平，推动贵州省教育事业科学进展。

省委书记、省人大常委会主任栗战书，省委副书记、省长赵克志说话。省委副书记王富玉，省委常委、常务副省长王晓东分别主持会议。省委常委龙超云、张少农、张群山、谌贻琴，省人大常委会副主任顾久，省政协副主席、省教育厅厅长孔令中出席会议。副省长刘晓凯作会议总结。

赵克志在说话中就组织实施好《贵州省中长期教育改革和进展规划纲要(XX-2020年)》提出明确要求，作出全面部署。他指出，省委、省政府历来高度重视教育事业进展，在党中央、国务院的亲切关心和教育部等国家有关部委的大力支持下，经过全省上下特别是广阔教师和教育工作者的共同努力，过去十年贵州省教育改革进展取得了显著成就。十二五期间，贵州省要贯通加速进展、加快转型、推动跨越的主基调，重点实施工业强省战略和城镇化带动战略，这对教育改革进展提出了新的更高要求。在贵州省，交通是制约经济社会进展的要紧瓶颈，教育进展水平与全国教育进展平均水平也有较大差距。从如今起，要再用一具五年的时刻基本解决交通瓶颈咨询题，用两个五年的时刻赶上全国教育平均进展水平。我们既要认识到加快教育改革进展，提高人力资源素养，是一具长期的实践，需要别懈的努力;又要环绕满脚经济社会进展对教育的现实紧迫需要，进一步增强使命感和责任感，以只争朝夕的精神，举全省之力促进教育进展早日实现跨越，为全面建设小康社会提供强有力的智力和人才支撑。

王晓东要求，全省各地各部门要以对人民高度负责、对历史高度负责、对子孙后代高度负责的态度，进一步提高认识、统一思想，突出重点、加大投入，改革创新、完善机制，加强领导、明确责任，推动贵州省教育事业又好又快、更好更快进展。刘晓凯要求，要深入学习贯彻降实栗战书、赵克志同志重要说话和贵州省教育规划纲要精神，切实提高义务教育水平，大力进展高中时期教育，加快高等教育进展，全力推进办学主体多元化、办学形式多样化的办学体制。

经过学习，我对XX年我省教育工作会议精神有了具体的了解，对我国现时期的教育需求有了明确的认识，更进一步体味到：教育是民族振兴、社会进步的基石，是提高国民素养、促进人的全面进展的全然途径，寄予着亿万家庭对美好日子的期盼。强国必先强教的道理。深刻的认识到：

一、教育是国家和民族进展最全然的事业，必须坚持党对教育工作的领导，明确政府进展和治理教育的责任，降实教育优先进展的战略地位，实现教育和经济社会协调进展，充分发挥教育在党和国家事业中的基础性、先导性、全局性地位和作用。对教育战略地位的认识，总书记说了三句新话：强国必先强教;教育是国计，更是民生;教育是今天，更是改日;加快从教育大国向教育强国的跨越

二、教育的全然目的是培养德智体美全面进展的社会主义建设者和接班人，必须全面贯彻党的教育方针，把促进学生健康成长作学校一切工作的动身点和降足点。在党和国家工作全局中始终把教育放在优先进展地位，是科学进展观的基本要求。教育投入是基础性、战略性投资，大幅度增加教育投入，到实现4%并保持稳定增长。要把增加教育投入作为检验各级领导班子是否降实科学进展观的要紧内容。

三、教育事业进展的生机活力在改革开放，必须始终按照面向现代化、面向世界、面向以后的要求，立脚社会主义初级时期基本国情，坚持继承和创新相结合，别断深化教育体制改革和教育教学改革。总理特别提到，降实国家财政性教育投入占国民生产总值的4%，表明了党和国家坚决的决心。

四、在全国教育工作会议上，促进公平被确定为国家基本教育政策。会议明确提出，推进教育事业科学进展，必须促进教育公平。教育公平是社会公平的起点，是最基本最重要的公平。让每一具人享有公平的受教育机会，是社会主义制度的本质要求和教育的公益性质决定的。进一步推进惠及全民的公平教育，是当前教育改革和进展的重大任务，也是现时期促进社会公平正义、构建社会主义和谐社会的客观要求。推进教育公平是复杂的社会系统工程，也是一具需要逐步实现的历史过程。在经济社会进展的基础上，应当坚持以进展促进公平，以改革促进公平，以政策支持促进公平，别断满脚广阔群众日益增长的多层次、多样化教育需求，进一步办好义务教育，别断完善国家助学制度，切实解决特殊群体孩子的上学咨询题，真正实现同在蓝天下，共同成长与进步的美好愿望。

我们广阔教师要自觉加强师德修养，学为人师，行为世范。要以自己的人格魅力和学识魅力教育感染学生，做学生健康成长的指导者和引路人。教师是知识的传播者和制造者，教师的知识和业务水平决定着教育的质量。要想给学生一杯水，自己必须先有一桶水。这就要求教师具备广博的知识和广泛的兴趣，具备深厚的专业功底和独特的教学艺术，具有出色的教学效果和对教育教学的深入研究。强国必强教，强国先强教。《纲要》的制定和实施是一具新的起点，办好让人民中意的教育任重而道远。作为一名教师，一名一般的教育工作者，我们真的应该增强教书育人的责任感和使命感，大力弘扬优良教风，关爱学生，严谨笃学，淡泊名利，自尊自律，努力做学生健康成长的指导者和引路人，别愧于人民教师的光荣称号!

第4篇：心得体会：全科医生培训心得体会

全科医生培训心得体会范文

全科医生培训心得体会范文1

有幸参加了____(省、市、区、县)举办的全科医师骨干培训。此次培训的目的是培养全科医师的全科医疗思维和社区服务理念、管理经营技巧和应变能力，通过对学员进行系统的现代全科专业知识的学习和技能的训练，提高了全科医师的管理、服务能力和水平，加强沟通技巧，塑造和谐、向上的全科团队精神和工作氛围。

培训内容从全科医学概论、全科意思实践等方面分别进行了阐述，提出的观点清新隽永、思维的触角纵横腾跃，以浅显而富有说服力的举例和互动教学。让学员真正参与并积极思考，使这次培训取得了较好的效果，也使我受益匪浅。

 一、明确了全科医师的位置和任务

全科医师、全科医学、社区中心在以前，对我来说还是一个模糊的概念，我以为全科医师只是在基层看看小病，开开药品的低水平医师。但通过了近一段时间的理论学习，我对全科医学有了一个正确的认识。全科医学和临床内科、外科、儿科、妇科一样，都是临床二级学科;社区服务中心同样也是救死扶伤、治病救人的地方，而且是更具有人情味、更尊重人的卫生服务机构。

社区的服务对象不仅是病人，而且还有没病的健康人群。全科医师不单要会高超的医术，还要懂得与患者沟通，进入患者的世界，不能像临床专科医师一样以被动和以疾病为导向的诊疗模式开展工作，而是要主动对社区居民开展卫生服务、进行健康教育，更重要的是树立以预防为导向的诊疗理念。通过这半个月的培训来，我对全科医师的理解从当初认为的：只要会看“发烧、感冒”就可以的赤脚医生，提高到对个人、家庭和社区提供人性化、持续性与综合性医疗照顾、健康维持和预防服务的经过专业医学训练的高素质医师。

 二、提高了医患沟通的能力的认识

现实社会的医患关系日趋紧张，患者对医生的信任度急剧下降，医闹也越演越烈，医生越来越难当。这一切很大程度上，都是医生与患者在沟通方面出了问题。20XX年恩格尔(G.L.Engel)首先提出了生物—心理—社会医学模式，即人不仅是一个生物体，更重要的是一个具有心理—社会—文化和精神特征的综合体。

因此，以“医疗为中心”的服务模式逐渐被“以病人为中心在培训中，通过授课老师不断给我们灌输“以病人为中心，健康为导向，加强沟通”的社区服务观念。使我在潜移默化中对医患沟通有了新的了解，在现实生活中，患者在工作、生活都可能存在各式各样的压力与问题，躯体的疾病只是患者健康问题的一部分。

目前大医院的门诊医师的每日诊疗工作十分繁重，每天可能需要看30-40位病人，试问大医院的门诊医师怎么可能花大量时间与患者交流，倾听患者的心声。而全科医师则不同，全科医师管理的病人数及范围相对专科医师少且固定，可以有较多的时间与患者进行交流，同时方便对病人的预后进行跟踪随访，甚至可以让患者主动参与自己诊疗方案的制定或调整，充分体现了“以病人为主”的服务理念。这些都可以大大改进医生与患者的沟通。

 三、增强了对全科医学的未来的信心 只有通过政府大力发展社区卫生服务，为社区群众提供方便的就医场所，才可能解决社区群众“看病难、看病贵”的问题。

全科医生培训心得体会范文2

全科医师的培训是医学生毕业后教育的重要组成部分，对于培训全科医师，提高医疗质量极为重要，是医学临床专家形成过程的关键所在。我科在陈启松院长的领导下，结合院内的实际情况，对院内全科医师进行了比较规范的一系列培训。

1、高尚医德及责任意识的培养：

医德观念模糊影响医生的进步及行业发展，即损害了卫生行业的形象，还造成了恶劣的社会影响问题。而医生的技术水平与其责任心呈正比，没有责任心的医生不可能用心观察病人、处理病人，故其技术水平也不会很高，甚至引发医疗纠纷。我院在全科医师培训中强化职业道德和责任意识的培养，督促带教老师以身作则树榜样，潜移默化感染规范化培训医师，同时带教老师需结合工作中所遇到的具体情况有针对性的进行分析、讨论，抓住典型，深入剖析，培养规范化培训医师抵制非道德行为的坚决性和长期性。

2、强化医患沟通能力的培养：

融洽的医患关系能有效地预防和减少医疗纠纷的发生，而沟通障碍是导致患者及其家属对医院和医务人员信任度下降的重要因素，也是引发医疗纠纷的潜在危险因素。因此，我们在培训过程中提倡“多作换位思考，真诚关心患者”。一些看起来微不足道的动作可以换来病人高度的信任，比如查房时与病人握握手，晚上查房时帮病人掖一下被角等。规范化培训医师要从细微之处体现“以人为本”的服务理念，这对提高医患沟通能力有着巨大的推动作用。

3、参与临床研究，开拓科研思维：

我科在全科医师全面素质训练中还增加了临床科研能力培训和专业外语阅读项目，要求培训人员在接受培训期间参加科里科研工作，从中培养研究思路和严谨的科学态度。目的是让其了解本学科的发展以及新知识、新技能，跟上时代的脚步。

4、基础理论培训以集中授课为主： 5、加强评估和考核：

建立、实施质量评估及考核制度，包括培训质量及组织管理水平等方面的评估、检查，认真组织出科考核。评估、考核的目的是对临床医师参加培训的情况进行检验，同时也能发现培训中存在的不足，使之在今后的工作中不断完善。

全科医师培训正在从无到有走向逐渐规范的过程之中，带教老师对全科医师培养工作要高度重视，这是我们的责任更是我们的使命，我们要用十二分的热情，为社会培养优秀的医学人才而努力!

第5篇：学心得体会

学心得体会

在学习第三模块的过程中，我接触到了《孔子与儒家思想》《老子与道德经》《唐宋诗词》《红楼梦与红学》等七部国学经典，虽然学习时间不长、断断续续，但觉着收获很多。国学经典不仅是中国悠久传统文化的证明，也是每一个中国人的立身处世之本，更是我们园长不可或缺的精神力量。现根据个人学习情况谈两点体会：

一、学习国学可以提高自身素养

经典的力量能震撼人心，它能启迪思想，开阔文化视野。“修身、齐家、治国、平天下。”修身是一切的根本，欲修其身，先要获得完善的知识，只有用知识武装自己，完善自己，提升自己的德行，才能再谈家国天下。正所谓千里之行始于足下，再远大的理想，再美好的打算，在没有实现之前一定要先把眼前的做好。知识能够让自己知道自身的不足之处从而去完善。作为园长，我们除了在能力、知识方面外，还应注重自己的表率作用。一个园长的权威，说到底就是“权力+人格”。尽管园长不是官，是教育家，是学者，但是园长要想管理好幼儿园，就要真正地为教职工办实事，善于听取来自各方面的不同意见和建议，集思广益。

二、学习国学可以提升幼儿园的管理水平

“入则孝，出则弟”。孝敬父母，尊重兄长对幼儿园的孩子来说是首先应该具备的品质。为此，我镇组织了对幼儿进行爱心、孝心教育的活动。包括听父母的话，尊敬父母和其他长辈，关心体贴父母，做力所能及的劳动，珍惜父母的劳动成果，热爱学习，与家人共同创造和谐快乐的生活。

首先制定了幼儿文明礼貌、爱心、孝心细则，并发放到家长手中，让孩子在园在家对照执行。其次充分利用本土文化，营造“孝”的文化氛围。加强校园文化建设，提供与教育相适应的，具有“孝”文化特色的、富有童趣的室内外环境，形成有利于幼儿身心健康和谐发展的教育氛围。三是围绕“孝心献给父母”进行了一系列德育活动。

（1）利用重大节日、生日音乐会等举行各种形式的亲子活动，对幼儿进行感恩教育。

（2）要求幼儿在一周内听一个“孝”的故事、“爱”的歌曲、“为父母做一项洗刷家务”、“帮父母做一种农活”、“给父母做一回健康服务”等。使幼儿学有榜样，爱有行动，真实的感受父母养育之恩，有效的培养孩子关爱家庭、孝敬父母的优良品质。

（3）做小小“孝子”。组织幼儿开展“我自己进教室”、“我是妈妈的小乖乖”等幼儿活动，让幼儿通过演一演、做一做、说一说等形式，学会孝敬爸爸妈妈，养成良好的习惯。

（4）评“孝”星。通过一定阶段的活动后，组织幼儿及家长召开家园联谊会，由教师、家长、幼儿沟通参与为每个幼儿以打星的方式评出最佳“孝”星，进行表彰奖励。让每个孩子都享受到成长的快乐。

学习了国学经典后，我认为还可以在我们的活动中加入经典诵读，如《弟子规》《唐宋诗词》《三字经》等适合幼儿诵读的经典；其次让我们的环境与经典对话，收集有关宣传资料、图片、布置幼儿园的环境、氛围；三是利用传统节日对幼儿进行渗透教育。如春节、元宵节、清明节、端午节、中秋节、重阳节等，每个节日的由来、庆祝方式、各地风俗习惯等内容，让幼儿在接受传统文化知识的同时形成良好的行为习惯及个性品质，促进幼儿园特色办园。

古为今用，是我们学习古代文学的唯一目的。学习国学，让我们了解了中华优秀文化传统，丰富了知识，懂得了做人的道理，陶冶了情操，提高了文化素养。

国学与养生

（八）命门穴在哪里呢，就是肚脐眼正对的这个地方，后背，腰上。基本上就在腰这里。这叫命门，命门你想是生命的大门，所以我们中医取这个名字取得非常讲究的。这就说明它的功能。那怎么来按摩呢，我们要用手上的劳宫穴，劳宫穴在哪里？很好取，来，请大家跟我一起做，把手举起来，握拳，握拳之后，中指所压着的这个地方，就是劳宫穴，这个劳宫穴是心包经上的穴位。心包经是管心的。心藏神，然后静下心来，一定要静心，你不要说一面做还一面跟人聊天，那一点用都没有，那怎么做。注意，右手在内，左手在外，也就是左手压右手，这是有讲究的，我就不告诉你这个原因了，你就这么去做就行了，然后用右手的劳宫穴对准下丹田，沉神定志，静下心来然后顺时针按摩。静下心来，按摩几次呢，六十次。六这个数就是合于术数，这都是有讲究的。这个六是主水的。肾精，精就是水，天一生水。顺时针六十次，逆时针也六十次，这样下丹田就微微的发热了，温煦，这就保住精。然后同样，命门，同样也是如此，也是右手在内，左手在外，用右手的劳工穴对准命门，对准命门。然后顺时针六十次，逆时针六十次。还可以一手在前，一手在后，同时做。这样经常按摩有好处。有助于保精，养生。

第三种方法，那就是饮食上要注意，就吃一些补肾的食物。大家都知道有这么一个观点，叫药补不如食补，我还要加一句，食补不如气补。那么我们这里就说食物，食物里面呢。哪一些食物是有助于补肾的，因为中医有一个说法，是黑色的食物有助于补肾，因为肾为水，水就是黑色。好多人问说，张老师，这是不是古代人啊，这水污染了，这水是黑的了。好多人问我，我说你想象古代人能污染么，那没有污染。他说那为什么水是黑色。我说你再一想水是不是黑色，所以老子就崇尚水，老子最崇尚水，为什么？他是指水的深不可测，水的幽深和神妙。所以水为黑。所以道家崇尚黑色。你看在五方神里面，北方的神是最高的，就是玄武大帝，就是为水，所以黑色的食物是有助于补肾。哪些呢，比如说黑米、黑豆、黑芝麻等等，这是一种，另外还有呢，像粘性食物，也有助于补肾。比如像山药，带粘的，也有助于补肾。枸杞、核桃，这些都不错，地黄也不错，但是地黄后来作药用，熟地黄、生地黄。所以只要我们平常饮食注意这一点就行了。我讲到现在为止，我只讲了先天之精，也就是讲了狭义的肾精。因为中医上讲，肾为先天之本，我们也讲后天之精，就讲怎么饮食，其实饮食大家都不必要去，我这句话还不能说得太白，太白了好多人不高兴，但是你想一想，今天这个专家说要吃这个，明天那个专家说不能吃这个，今天说要喝牛奶，明天说牛奶是动物喝的，不是人喝的，把我们老百姓搞得莫名其妙。所以饮食上只要掌握一些大的规则就可以了，我简单地说一下，五个字，饮食上掌握五个字就可以了。第一个字是杂，一定要吃得杂，这个是《黄帝内经》上讲的，如果“五畜五菜五谷”这个“五”实际上就是全部的，因为它把所有东西都分成五类，叫做木火土金水，所有都要吃，要杂，这是第一个字，第二个字，要少。对我们现在人来说，你不要去对那些饥饿的人来说，那再要他少就不对了。现在我们在座的，我们生活富裕些的，大家发现了没有，人都不是饿死的，都是撑死的。吃得多，老爱吃得多。越少其实越好，当然这个越要注意分量，一般是七八分饱，这是原则。第三个字那就是要慢，吃饭一定要慢。你们发现没有，有好多发胖的人，他一个是吃得多，还有一个注意到没有，吃得快，吃得特别快，“唰唰”两口没有了，吃下去了。老子教我们一种吃法，他说叫“甘其食”，《黄帝内经》上给它引用为“美其食”。什么意思，就是看到任何东西，哎呀这个东西特好吃，特别好吃，然后你怎么吃它，我们开个玩笑。你比如说一碗米饭，你怎么吃它呢，很简单，一粒一粒地数它。这当然是开玩笑，就是说你要吃得慢，慢慢去品味它，要以一种好的心情来品味它。这个东西本来有好多人偏食，但是你一品味它，你觉得好吃好吃，它就真的好吃了。这个是心理作用。还有你一觉得它好吃了之后，你的消化功能随之也提高了，你的吸收功能也提高了，所以这个是有道理的。第四个字，淡，就是要清淡，一个不要咸，第二个不要吃油腻。这个我想大家都知道，我们广西，广东的饮食习惯实际上不错。我上个月到深圳去讲课的时候，他们早餐就是煮，把那个菜煮，味道很好，不用油。我有个台湾朋友他就说了，他说我做菜从来不炒，我说那怎么吃，他说煮，我说那好吃不，他说特好吃。结果我上一次吃了，还觉得真有味道，还不错，当然也不要太过了。第五个字，要温，就不要太烫，也不要太凉。这个就是饮食的后天之精。饮食的一个总的原则。

好，这是精。第一个字，精，养精。第二个是气，这个气态重要了。这个气，你发现没有，它实际上是精里面也有气，神里面也有气。所以我们叫精气也叫神气。气呀，它就是一个桥梁。它是精神之间的一个桥梁，一个中介。而这个气在中国文化当中是特别特别重要。大家都听说过这句话，叫做“人活一口气”，我们中国人讲话基本上离不开一个气。是吧，说一个人高兴啊，喜气洋洋。一个人发怒了，怒气冲天。一个人如果他精神头很足，叫精气神很足，这个人就神气十足。一个人死了，叫断气了。所以庄子有一句话，庄子说：通天下一气耳。

国学与养生

（九）整个天下，所有的万物就一个气字。所以养气，在养精气神当中，它起了一个桥梁的作用。你比如说，养肾精，也可以通过练气来养肾精。养神，那也可以通过练气来达到养神。那这个气究竟是什么呢？有人说是物质，有人说是能量，我曾经让我的博士生做一个博士论文，就是做气字。好几个博士生，他们都想选气。我说太好了，我说你要是把气给搞清楚了，那你不得了。中国文化从某种意义上说就是一个气文化，就讲气。是不是。结果做了半天，到后来他说，告诉我说，老师我做不了。后来我就一直在琢磨，这个气是什么。最后我发现，我自己也做不了。我也不知道气是什么。所以，气究竟是什么，并不重要。所以我在中医药大学给他们讲课，我一直讲，我说你说气是什么？是物质？是能量？是信息？是物质信息能量三个一体？还是什么？都有道理。你再想想都觉得还缺一点什么。我说这个也可能再过一千年两千年还搞不清楚。用现代科学可能还测不出来。因为经络就是气的通道。你气找不到你经络怎么能找得到。这不可能啊，你再过几千年可能都搞不清楚。但这没关系，我们重要的是每一个人，都要在自己身上体会出来。这才是最重要的。所以了我们要养气。

当然，气这个概念太广了。所以我这里只讲一种，气，我们中医上讲的气太多了，主要是六大类气，你看，六大类气：元气，元气基本上是藏于下丹田的。藏于肾，这是生命的原动力。根于肾，通过三焦流行于全身。第二种气是中气。中气，我们中国人经常说，这个人中气足，或者这个人中气不足，中气主要是集聚于胸中的，就是气海这里。胸中是两乳之间气海。主要是贯穿于心肺，然后通过心肺贯穿到全身。这是中气。

还有“营气”，营养是流行于血脉当中的，还有“卫气”，“卫气”是流行于血管以外的，起到一个保卫的作用。还有胀腑之气，中医讲心肝脾胃肾，实际上不是纯粹指器官，心就是心脏，肝就是肝脏，那就错了。中医讲“左肝右肺”，从左边你能不能给我找出一个肝来吗？你找一万年也找不出来。它是讲一种气，是讲肝的功能，是讲功能系统还有就是经络。

第六类气就是经络之气。人的七经八脉十二经脉，还有其他的全身都是经络，都是气所流动的地方，所以这个气的确很难（掌握）。但是养生从某种意义上来说，要从养气开始，所以我在这里教大家一种功夫，就是呼吸之气。我曾经听过有一位著名的一个道教的学者，严格的说他就是道士，非常高功夫的道士，现在是我们道协的领导人，他说过一句话：实际上养生就是把呼吸之气，练好了就行了。那怎么练好呢？就是这个意思：你正常呼吸，一呼一吸，如果你能走三十步，一呼一吸之间走三十步，不要跑就是慢慢走，正常速度走三十步那就得了，那你绝对叫做身轻如燕，就是一口气爬上山，那绝对就是一个健康的人。总而言之就是把呼吸放慢。

《黄帝内经》里记载了：说人一个昼夜要循行五十圈叫五十寅，平均是270次呼吸循行一圈。也就是说按照正常的呼吸，就是一呼一吸是6.4秒。你对着一个手表你测一测，你一测你就明白了，现在平均的呼吸时间是3.33秒，说明什么？也就是说比古人的呼吸快了将近一倍，呼吸太快了。古人历来重视呼吸，我在这里就教大家一种慢呼吸的方法，也就是要把呼吸放慢。你要慢慢的把它练成6.4秒的一呼一吸，那你就是健康的长寿的人了。乌龟的呼吸非常慢，所以乌龟多长寿啊。巴马是我向往的地方，我下一次一定要去一次，我想那些长寿的老人肯定都慢，生活节奏都很慢。哪象现在的人啊？这么急躁，你还养什么生啊？吃这个吃那个有什么用啊？没有用。

那么怎么来练这个慢呼吸呢？呼吸有顺呼吸和逆呼吸，最高一层是胎吸，还有走吸。什么叫走吸知道吗？你们爬山的时候在哪里呼吸知道吗？庄子告诉我们一种呼吸方法叫走吸，就是脚后跟呼吸。怎么用脚后跟呼吸啊？你把意念集中在脚后跟就行了，然后走路唰唰唰就上去了，你们可以试一下，所以说国学里面有多少宝贝啊。

现在我教大家一种顺呼吸方法，这种方法实际上很简单，就是把呼吸放慢。当然我们的坐姿和站的姿势都要调整好，一般坐着不要靠着椅背，为什么？这是“督脉”，你一靠着就把“督脉”给压住了，这个气就不动了，被堵住了。好笑是吧？年轻人觉得好笑是吧，这是有道理的。坐下来以后两腿与肩同宽，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，两腿与肩同宽，站也一样，然后含胸拔背。什么意思？就是胸不要挺要含着但是背要挺，手自然放也就可以了，然后把眼睛闭着，两眼微闭舌抵上颚，舌头要抵住上牙齿的根部，道家的说法叫“搭鹊桥”，任督二脉就打通了，然后吸气。吸气的时候我们把意念集中在下丹田，就是腹部。你体会一下吸气的时候，腹部是隆起还是收缩？大家体会一下。腹部隆起，呼气呢腹部收缩，也就是相当于腹式呼吸，这叫顺呼吸。逆呼吸跟它相反，吸气的时候腹部收缩，呼气的时候腹部隆起，气往下行。这个一听就完了不要练，练了就完了走火入魔了，你就练顺呼吸就可以了。

呼吸放慢的总体要求就是四个字：深长匀细。均匀，均匀是什么意思啊？均匀就是吸进去的时间和呼出来的时间长要相等，叫均匀，不要一下子长一下子短。然后要细，要吸入一大片呼出一条线，慢慢地练自己的呼吸，把整个的生命节奏放慢，这样有助于我们养气。国学与养生

（十）张其成教授为新安名医“张一帖”第十五代传人、哲学大家冯友兰先生的再传弟子，先后师从钱超尘、朱伯崑、王洪图先生，汇集了文哲医三家精髓于一身，将国医国学精髓融会贯通而形成独到的国学养生理论。“年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命”，在如今快节奏的生活方式下，人们越来越漠视养生之道，究竟怎样才能“不得病”？怎样通过自身内在的调理让身体达到最健康的状态？广西科学技术出版社出版，张其成教授所著《养生大道》深入浅出地讲述怎样不得病的秘方，以千古流传的养生宝典《黄帝内经》为基础，用轻松活泼的语言，让读者充分理解养生的秘诀。

“神”这个字当然有广义和狭义。广义的就是一切生命的活力，还有精神的活动都叫做“神”，但我们不说那么多了，我们只说一个狭义的“神”，也就是“心神”。我们中医讲心藏神，心主神明，什么意思？也就是人的意识、思维精神活动，这个“神”实际上就是要做到“安”，心安“神”就安了。怎么养神这一点实际上非常重要，我们东方人和西方人的健身有所不同。西方人的健身，比如说你在跑步机上，你要跑一千步两千步，你练的时候可以一面练一面聊天。一面踩一面问你今天喝什么了？你说我们比如打太极拳的时候，你打的时候你是不是说你吃什么了？不可能。所以我们始终是有神在这里，神要静。简单地说就是人的心态。我把它总结成五个心，心态平和、心情快乐、心地善良、心胸开阔、心灵纯净。这每个字里面都有很深的内涵，由于时间的关系我这里只讲一个心情快乐，我们不是要追求快乐吗？人怎么才能快乐？你看这张图你就有启发了。儒家他讲的是正心，这是大学里面所说的，大学有三纲领，八条目。大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。那八条目，格物致知，诚意正心,修身齐家治国平天下。你看看，所以他讲正心。道家呢，他讲静心。到后来的道教，就讲炼心。佛家是讲明心。明心建心即可成佛。所以他们都讲心。那我们说养生养生，养生实际上不仅仅讲人不生病。一定要注意，我们中国文化儒释道三家，再加个中医，就是儒释道医这四家。他讲的养生，这个生要注意，是生命。是一个人的生命。这个生命是分不同的层面的。我一会儿要讲到怎么来养生，养生实际就分三个层面。这三个层面只是我们现在人给它分出来，实际上是合为一体的，是不是，都是我们每一个人，活生生的生命当中。所以，这四家的养生，实际上都是为了使我们每一个的人生都达到健康的人生，快乐的人生，快乐的人生，智慧的人生。就是健康、快乐、智慧。

所以我经常开玩笑地说，学国学，我说你学了国学，至少可以达到三个不会，别的我不敢保证。至少有三个不会。哪三个不会？第一，不会郁闷，过得特开心。第二，不会自杀。学国学的人绝对不会自杀。为什么学了国学不会自杀不会郁闷？你看为什么要自杀，就是怎么一切倒霉事都是我一个人承担。好比这个黑的，从上面开始黑的来了，越来越多越来越多，我们以这个圆心为准，这个半径，这里是一点黑的，然后越来越多，到这个地方是最多，到下边这里是最多，你看这里全是黑，所以干脆不活了，死了算了。可是这里告诉你什么？你看这个图你还会自杀吗？你看一到这里的时候，你发现白的马上来了，看到吗？白的马上就来了，白的越来越多越来越多，到这里白的最多的时候，一个人最得意的时候，一定要谦虚要虚心要有忧患意识，因为怎么样？黑的马上要来了，你说是不是？

比如说炒股票，巴非特为什么是股神，他是什么时候投钱的？都是在市场走低谷的时候投的，所以这个时候如果大家赶快去投钱，你肯定你能发了你能涨，但是它不是个短期效应，你明白了这张图，比如说你如果投了，明天怎么又跌了，这个时候你怎么想：如果你想完了昨天我刚投了那么多钱，你看今天跌了我的钱又少了，这个时候你应该怎么样，你应该想？跌跌跌，黑的越来越多，那时候你的心态就改变了，不会以为跌了以后你的心情焦虑，而是你盼望着它再跌，为什么？因为跌到低谷的时候肯定要往上涨，这就是大规律。太阳起到最高的时候就要往下落，所以这张太极图就告诉我们，阴阳消长的大规律，所以我们每一个人你只要反向的想一想，你就可以快乐起来，反向的想，叫反向思维你就能快乐起来。

最后讲一个故事，希望大家都能快乐起来。有一个母亲生了两个儿子，一个儿子卖雨伞的，一个儿子卖扇子的，结果雨天的时候她就发愁了：我那个卖扇子的儿子那扇子卖不出去了，晴天的时候她又发愁了，我那个卖雨伞的儿子那雨伞卖不出去了。别人告诉她你倒过来想一想：雨天的时候你想一想，我那个卖雨伞的儿子把雨伞全卖出去了，晴天的时候你想一想我那个卖扇子的儿子，把扇子全卖出去了，后来她这么一想马上就快乐了。所以做一个人不要太患得患失有时候失反而是好事，所以越少越有收获，这就是老子告诉我们的智慧。

少则得，多则祸，总而言之我们通过这张图我们知道了国学的三大家，再加上中医就是四家，我们也就知道了我们养生的三个层面，这样就可以达到我们人生的最高境界，最后祝每一位都有一个健康的人生，快乐的人生智慧的人生，！谢谢

人生怎么才能获得快乐？世人常认为只有追求“多”，获得“多”，才能变得快乐，《老子》却认为只有“少”才能带来快乐，越“少”就越快乐。老子是道家学派的创始人。他的《道德经》为道家学派奠定了理论基础。老子是中华民族智慧的最高代表，他的《道德经》为我们打开了一扇智慧大门。

广西科技出版社出版，张其成教授新书《大道之门》让你找到：“见素抱朴”的为人之道，“复归婴儿”的养生之道，“无为而治”的管理之道。