有氧健身操说课稿_大众健美操说课稿

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有氧健身操说课稿

景星镇中学 刘广武 2011年9月15日

一、本课的指导思想 根据社会发展的需要和新课程改革的要求，新的体育课在教育思想、教育方式、教学内容、教学评价等方面都有了新的发展和新的侧重点。在义务教育阶段新课程改革更加关注学生的发展和学生运动的愉快感。有了愉快感学生会自觉的养成良好的体育锻炼习惯，为形成终身体育锻炼的意识打下坚实的基础。课程改革强调学生的运动体验、学生的自主合作和探究学习方式的形成。它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到了一个新的高度。鉴于此我大胆的把有氧健身操引进了我的课堂。有氧健身操是一项新兴的体育项目，对于现在的孩子来说，它很新奇。每天他们看到共度晨光当中那富有节奏感韵律感而动感十足的健身操他们都跃跃欲试，我的课正好迎合了学生们求知的愿望。

本课力求靠近新的教学理念，采用了分组的教学方式，同学们自主探究，在老师的指导下，学生自编动作，小组展示，评出优胜组，给予鼓励。也安排了有特长能力的学生的个人展示，以鼓励和激发学生们练习健身操锻炼身体的兴趣和竞争意识。

二、教学目的通过健身操教学使同学们学会有氧健身操正确的身体姿势和最基本的步法，发展学生的节奏感、韵律感和身体协调能力，让学生掌握练习健身操的诀窍。通过分组方式使学生们产生竞争意识，培养他们对健身操的浓厚兴趣，满足青少年身心发展的需要，为他们的终身体育打基础。

三、教学内容

1、有氧健身操基本步法：踏步、一字步、V字步、“L”步、MAMBO、并步、交叉步、吸腿、踢腿、双脚跳、开合跳、弹踢腿跳等。

2、全班同学分成四组，每组创编两个八拍的动作。

3、分组展示。

4、个人能力展示。

四、教学对象分析

本课教学对象是初一年级学生，共60人，男34.，女26，该班学生各方面素质都比较好，同学们之间团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，但与他人合作方式存在一定困难，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼好动，心理素质较好，但存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。

1、有力因素 由于学生对体育活动兴趣普遍较高，好胜心强，爱表现自己，因此对本次课内容将会表现出较强的求知欲，只要激发得当，学生的积极性和主动性是很容易调动的。

2、不利因素 由于学生受传统教学形式的影响较大，可能会出现“老师教，学生学”的依赖心理，也有个别学生可能会出现不好意思做动作的现象，这些现象将会给本次课增加不少难度，这就要求在教学中采用有趣味性的组织教学方法来吸引学生，激发学生的学习兴趣，以保证教学活动的正常运行。

五、教学过程分析

1、教学准备 先准备一套能够插U盘的音响设备一套，准备健身操音乐、竹林深处、整理活动音乐。

2、教法和学法

常规部分和热身部分：我主要采用示范法，学生主要采用观察法和模仿练习法。

学习和分组创编和展示部分：我主要采用讲解示范法，分解练习法，纠正错误法，分别指导法，积极性评价法。学生主要采用观察法，模仿练习法，分组练习法，自我评价法，团体评价法。

放松和结束部分：我主要采用讲解示范法，积极性评价法，学生主要采用观察法、模仿练习法。

3、预计教学效果

预计平均心率135次每分钟

最高心率180次每分钟，出现在35分钟。运动密度为百分之四十五，运动负荷为中等。

六、教学实践部分 本课结构安排分六个部分：常规部分、热身部分、学习部分、分组创编和展示部分、个人舞蹈展示部分、放松与结束部分。

常规部分：（3分钟）

体育委员整队，报告人数，师生问好，宣布本节课内容和任务，提出要求。

引课：同学们每天都能看到中央五频道早晨的共度晨光栏目，舞蹈教练跳的健身操好不好看？还有篮球宝贝的活力四射的舞蹈，这些大家想不想学？同学们的回答都是肯定的。通过这样的提问来调动学生们的求知欲望。学生们的求知欲望有了，那么他们在上课过程中就会很投入，学习的效果会事半功倍的。

热身部分：（3分钟）

我首先和同学们说：“很高兴大家能够和我一起进行有氧健身操的练习，在这节课里我会教大家一些很基本的练习，哪怕你一点都不会也没有关系，只要你跟着我一起进行练习，那么我保证你能够学到如何跳有氧健身操的秘诀。在开始跳之前，我给大家介绍一下什么是有氧健身操，这项运动是一项长时间中低强度的运动、、、、、、”我跟学生们说这些是为了消除他们怕学不会的畏惧心理。事实上通过我在学校的教学和在育才学校参加好课赛过程中发现，确实有一大部分学生刚开始时怕学不会。消除了他们的畏惧心理，接下来的教学就轻松了很多。热身我用的是健身操的基本动作：踏步。它和队列里的踏步有所区别，健身操的踏步是前脚掌先落地，然后过度到后脚跟，膝关节、踝关节还要有弹性，收腹，挺胸抬头，以肩关节为轴前后摆臂。又利用马步半蹲（多次），马步前驱体下腰然后起接着绕肩，弓步左右转换同时双臂侧平举到头上交叉，弓步拉伸小腿。让学生们的身体各关节、肌肉都热起来。

学习部分：（9分钟）

我先做示范动作，先从由踏步演变出来的“一”字步、前后走点地、侧并步（侧并一步和侧并两步）、交叉步、“V”字步、“L”步、MAMBO学起，学生们观察模仿每一个动作。我再逐渐的加上简单的手臂动作。同学们把最基本的步法都学会了之后，我再开始教授跳步和跑跳步，比如单腿跳、双腿跳、开合跳和后踢腿跳等。每个动作我都会先分解然后再连续起来做。我认为这么做很重要。大多学生在电视上学不会动作，就是不明白动作中手脚的先后顺序和方向。比如MAMBO，分解开来实际上和踏步是一样的，只是MAMBO相对于踏步，多了前后脚的距离。学生看明白了动作前后顺序就会由慢到快、由分解到连贯，由生疏到熟练的学会动作了。

分组创编和展示部分：（20分钟）

同学们学会了基本动作，鼓励同学们利用刚学的基本步法加一些上肢动作或者方向上的变化创编动作。本部分是这节课的核心部分，为使同学们更好的掌握和提高基本动作，实践是关键。我把60名学生平均分成4组，每组选出一个悟性较好的学生为组长带领本组同学创编出两个八拍的健美操动作。我轮流到每个小组指导不规范的动作或者提一些建议。当然要给他们足够的时间，还要提高他们的兴趣鼓舞他们的士气。经过各位组长和每位组员的努力，每个组都编排了两个八拍的动作，第四组更是创编了三个八拍。

接下来就是本课最高潮的部分——小组展示： 第一组的动作组合：侧并步单抬臂、前走点地、后走点地。

第二组的动作组合：马步侧挂单臂接马步挂双臂、侧点侧摆臂接弹踢小腿手叉腰

第三组的动作组合：“V”字步前推肘，前走踢腿接后走抬腿。

第四组的动作组合：MAMBO、“L”步接迈步吸腿。我总结道：最好的组是第四组，他们创编了3个八拍的动作，而且他们的动作是最流畅的。其他3组的动作也都很不错，都有很多变化。同学们在基本步法的基础上加了手臂的动作或者方向上加了变化，创编了如此多新颖的动作，作为初学者你们都很成功。希望大家再接再厉，通过这节课掌握练习健身操的窍门，多学更多的动作，养成锻炼身体的好习惯。

个人舞蹈展示部分：（5分钟）

另外我在课的环节里又安排了个人展示，因为我了解到我所教授的这个班的学生郭新月和杨雨涵是学舞蹈的，而且她们跳得傣族舞蹈“竹林深处”和“藏家人”都非常好。她们的展示无疑会加深同学们对舞蹈的浓厚的兴趣，从而激发同学们课后继续学习健身操的兴趣。

放松和结束部分：（5分钟）

我专门下载了健身操放松活动的轻音乐，在舒缓、柔和的音乐的伴奏下，同学们跟着我一起做拉伸放松的动作。同学们精神饱满，这节课强度刚好适合。

以上就是我这节有氧健身操课的全过程，这节课2009年在育才学校参加了好课赛，得到了陈老师和各位评委的好评，并在2010年经陈老师推荐在景星镇中学大课间展示会上讲了一节观摩课。这节课当中难免有不足之处，望各位领导、各位同事给予批评指正。谢谢大家。