心理课课件_心理学公开课课件
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第一章 大学生自我意识的发展
一． 自我意识的含义（P39）
二． 大学生自我意识的类型和困扰/(P40)
三． 树立积极的自我形象
大学生自我意识发展的困扰：
过度的自我接受和拒绝；过强的自尊与过重的自卑感；自我重心倾向于盲目从众；过分的独立意识和过分的叛逆心理；过强的自觉意识和过弱的责任意识。
树立积极的自我形象：
1.2.3.4.5.什么是自我形象？ 不良的自我形象所产生的后果？ 影响自我形象发展的因素？ 健康的自我形象的基础？ 用适当的自我信念取代有害的信念
建立好的自我形象：
1.归属感（是我们认识到我们被无条件给予爱的感觉）
2.价值感（我值得被他人接受，我对他们很重要）
3.重要感（一种生活有目标的感觉，与之相伴，一种有能力的感觉）
自我状态主要特征行为表现主要结果自信爱自己也爱别人心胸开阔，大度能容悦纳自己自恋爱自己不爱别人自以为是，没有同感戏弄别人自负爱自己多过爱别人自我陶醉，孤傲清高欺骗自己自疑爱别人又不爱别人敏感多疑，反复无常怀疑自己自卑不爱自己又不爱别人自我仇视作贱自我自艾爱自己又不爱自己自怨自卑，推诿他人怜悯自我自贬爱别人多过爱自己没有主心骨，过分谦卑羞辱自我第二章 大学生惯病养成一． 生活习惯病
形成原因：生活陋习，尤其是集体生活中的陋习影响而形成的奴性的表现：天生爱被人管
二． 培养良好的生活习惯
良好习惯的分类：
1． 做人的习惯（核心：爱和宜人性）
真诚待人；诚实可信；认真负责；自信自强
2． 做事习惯
遵守规律；讲究效率；友善合作；合理消费
3． 学习的习惯
主动学习；独立思考；学用结合；总结反思
4． 生活的习惯
作息有常；规律饮食；适宜运动；拒烟少酒
好习惯可塑不可惰
1.习惯形成的规律：被动（三周）——主动（三个月）——自动
2.培养良好习惯需要坚持
3.如何避免惰性
第三章大学生压力管理
压弹定义：个人面对生活逆境，创伤，悲剧，威胁以及其他生活重大压力的良好适应也是个人面对生活压力和挫折的反弹能力。
如何培养压弹能力：
1． 培养主观幸福感
2． 培养乐观人格
3． 认知的调整
4． 幽默的化解
5． 主动求助
第四章大学生个性完善
一．个性的三定义：
什么是个性
个性，也叫人格是指一个人整体的精神面貌，即在一定社会条件下，形成的有一定倾向性的比较稳定的心理特征的总和.个性包括个性倾向性，个性的心理特征（气质，性格，能力），自我意识
气质
1． 气质的定义：气度，风范，魅力，品性的秉性
2． 分类
胆汁质（热烈易怒）多血质（热情多变）粘液质（稳慎迟缓）抑郁质（细微胆怯）
性格
1． 定义：个人对现实稳定的态度以及与之相适应的习惯化了的行为方式的总和
2．结构特征：对现实的态度特征；性格的理智特征；性格的情绪特征；性格的意志特
征
对现实的态度特征：对别人，集体，社会的态度特征；对劳动，工作，生活的态度特征；对自己的态度特征
性格的理智特征：感知方面；记忆方面；思维方面；想象方面
性格的情绪特征：情绪的强度；情绪的稳定性；情绪的持久性；主导心境方面的心理特征 性格的意志特征：自觉性；坚定性；果断性；自制力；勇敢性
三． 个性培养的目标
自我实现的人格特征：
1． 准确的充分地认识现实
2． 悦纳自己，他人和世界
3． 自然的表达自我情绪和思想
4． 超越以自我为中心而以问题为中心
5． 具有跃然独立的性格
6． 对自然条件和文化环境的自主性
7． 清秀永隽的鉴赏力
8． 真切的社会感情
9． 常有高峰体验
10．深厚的人际关系
11．具有民主风范，尊重他人的意见
12．具有强烈的道德及伦理观念
13．具有哲理气质及高度幽默感
14．具有创造力，不墨守成规
15．对现有文化具有批判精神
四．自我实践的途径
1． 忘我地体验生活，全身心地献身于事业
2． 做出成长的选择，而不是萎缩的选择
3． 承认自我存在，把自己显露出来
4． 要诚实，不隐瞒
5． 能从小事做起，从细微之处做起
6． 要经历勤奋的付出精力的准备阶段
7． 认识到高峰，体验是自我实现的短暂时刻
8． 发现自己的先天本性，并勇敢地承担起来
第五章心理健康
一．心理健康的含义
广义：心理健康是一种持续高效而满意的心理状态
狭义：心理健康是知，情，意，行统一：人格完善协调，社会适应良好的心态
二．情绪正常的标准
1．有各种正常的情绪体验（息怒哀乐）能与情景相符
2．各种情绪能够正常的发泄
3．积极情绪多于消极情绪
心理健康的标准P5—P6
1． 虽然有失败或缺陷，我仍被完全饶恕和接受
2． 虽然有过错，我仍被全然接受，并且可以被人接受
3． 纵然我犯了错，我仍完全被爱，并且得接受，而且永远如此
4． 虽然过去有诸多的不快和失败，我仍有勇气改变，并且能够成熟
