眼睛干涩疲劳的食疗方法
第1篇：眼睛干涩疲劳的食疗方法
眼睛干涩疲劳的食疗方法
长期坐在办公室内，自己已经感觉快成了瞎子，上班用电脑，下班用手机，有时实在是受不了了才会强迫自己放下手机，但是这样的情况是坚持不了多久的。现在眼睛常常会十分干涩，而且还会出现疲劳，疼痛的症状，想到这些就觉得心里烦闷，很想一下子甩掉手机和电脑。既然没有办法，就只有看看哪些食物，可以帮助我们的眼睛缓解这些症状吧。
方法：
1枸杞桑葚粥，这道粥的最好功能就是补肾，健脾胃，可以消除眼睛疲劳的症状，而且可以增强人体体质。不过，任何东西都是要长期坚持才会有效果的，所以要坚持食用。用枸杞，加桑葚，山药、红枣、粳米熬煮成粥。
2黑豆黑桃冲牛奶：这道粥同样做法很简单，就是黑豆粉加上核桃仁，再加一盒牛奶。300克黑豆粉，然后将核桃捣烂成泥状，将煮开的牛奶，将两种食物放进牛奶中，搅拌均匀就可以了。
3还有一种就是喝茶，像很多人喜欢的菊花茶就是很不错的选择。菊花茶可以清肝明目，对于常常用电脑手机一族的`朋友来说，多喝一些菊花茶是很有好处的，因为这对缓解疲劳，去火。
注意事项：
其实还有很多食物都是可以帮助我们缓解疲劳，名目的，你只要记住，在选择食物的时候，选择维生素B1、钙、磷等成分丰富的时候就好了，它们可以帮助调节眼功能，改善疲劳疼痛的症状。
第2篇：眼睛干涩疲劳应该吃什么
眼睛干涩疲劳应该吃什么
现代人大部分都长时间的面对手机、电脑，而长时间的用眼常常带来眼睛干涩、疲劳等问题。所以，用眼频繁的人除了要合理作息外，还需要注意营养的搭配，多吃一些可以明目的食物，比如马齿苋猪肝汤、桑椹果粥、杞子粳米粥。
益肝明目的3款食谱推荐
1、马齿苋猪肝汤
材料：马齿苋45克，金针菜（又名黄花菜）30克，熟猪肝50克，鸡蛋1个。
做法：将马齿苋洗净，切碎；金针菜水发后切成段；猪肝洗净，切成薄片；马齿苋、金针菜放入锅中，加水煮15分钟后，再加入猪肝稍炖，打入鸡蛋，待沸后调味即成。
功效：此汤细嫩清香，味道鲜美，具有益肝明目、宽中下气的功效，适用于肝血不足、脾气壅滞、夜盲症、身体疲乏等病症。
2、桑椹果粥
材料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
做法：先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：补肝滋肾，益血明目。
3、杞子粳米粥
材料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
做法：将粳米、枸杞子洗净备用；菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
功效：补肾益精，养肝明目。
除了上面和大家分享的3款有益肝明目功效的食谱之外，接下来，再和大家推荐4种对眼睛好的食物。
对眼睛好的4种食物
1、玉米：由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
2、菠菜：英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的.最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
3、甘薯：根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。
4、荠菜：荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。医生介绍说，办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
这些食物可以保护眼睛，对眼睛有益。不过，想要眼睛健康，最重要的还是要注意用眼习惯和用眼卫生哦。
第3篇：眼睛疲劳干涩喝什么好
眼睛疲劳干涩喝什么好
时间久了，眼睛越来越干涩，滴眼药水却越滴越干，非常苦恼。不知道有什么好办法能缓解眼睛干涩?
眼睛疲劳喝点三红汤
北京中医药大学养生室教授张湖德解答：现代都市人很多都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。给大家推荐一款“三红汤”：取山楂3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。
山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用;
红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃;
枸杞则有良好的滋阴、明目功效。
用这三种原料泡水制成的“三红”汤，兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。
另外，干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水冲泡片刻，即可饮用。菊花茶可治疗阴虚阳亢引起的眼干、眼涩，大家不妨一试。
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第4篇：眼睛干涩时的保护方法
眼睛干涩时的保护方法
导语：现在的很多人工作都是整天对着电脑，这就造成了许多眼睛疾病，近视已经算是一个小问题了，如果长期对着电脑，造成眼睛干涩、酸痛，严重会发展成为眼睛失明，今天我们就来看一下如何保护我们的眼睛吧。
眼睛干涩怎么办
百合红枣粥
材料：百合10克，山饕15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。
食疗方功效：百合滋阴降火;山饕滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。
润泽明眸茶
材料：黄芪5钱、丹参3钱、当归3钱、川芎3钱、麦冬2钱、合欢皮1钱、柴胡1钱、葛根1钱、密蒙花1钱、甘草5片。
做法：饕材洗净后先加水盖过饕材浸泡30分钟。之后再倒入2000C.C的水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去饕材，取汁于一天内慢慢喝完即可。
此干眼症食疗方功效：黄芪补气，丹参活血，当归补血等，能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。
枸杞子
每天15克，洗净后嚼服或煮水服，或用百合、山药
