作文800字：运动的注意事项
第1篇：运动注意事项
运动注意事项
注意事项一
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡,特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
注意事项二
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
注意事项三
其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题；还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。注意事项四
最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
第2篇：运动后注意事项@
运动后千万别做九件事 不要立即吃饭不要立刻洗澡
运动本是一件很健康的事情，多运动可提高你的抵抗力，让你拥有健康好身体。很多人平常很喜欢运动，但是对运动的一些小常识却不是很了解，比如运动后哪些事情不该做，很多人在运动健身后会选喝冷饮，或者是洗个澡去除汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的，在运动健身后有一些事情是不能做的，否则对身体健康有害无益。
1、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
2、不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
第3篇：高血压患者运动注意事项
高血压运动注意事项
合理运动，勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量；运动的最大心率=（200－年龄）×84％，最小心率=（200－年龄）×70％，运动心率应在二者之间。
不口渴也要喝水
盛夏时节，高血压病人患心肌梗死、脑血管栓塞的比例明显高于其他季节。由于夏天天气炎热，出汗多，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的黏稠度会升高，这可能会导致血栓的形成。许多高血压病人没有意识到这一点，不注意多补充水分，认为不口渴不用急着喝水，其实这是一个很大的误区。口渴是人的神经系统对体内缺水的一个较强烈的反应，如果你感到口渴，此时你的身体已经是处于较严重的“脱水”状态。所以即便感觉不太热或不渴也要注意补充足够的水分，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。高血压病人容易在清晨发生中风和心脏病，所以要养成每天清晨起床后、晚上睡前、半夜醒来时喝1杯水的习惯。
再热也要动一动
天气热了，一动就出汗，这令许多高血压病人对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让
第4篇：速滑运动的注意事项
速滑运动的注意事项
速度滑冰是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。下面是小编帮大家整理的速滑运动的注意事项，欢迎阅读与收藏！
速滑，一般是速度滑冰的简称。速度滑冰（speed skating）是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。
参加速滑运动应注意如下事项：
1、身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。
2、选择合适的场地，天然冰场要检查冰面是否冻实，有无开裂，人工冰场也要注意损伤的坑槽。
3、做好热身动作，防止运动损伤。
4、穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。
5、服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。
6、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平
第5篇：户外徒步运动注意事项
户外徒步运动注意事项（共6篇）由网友 “平海” 投稿提供，下面就是小编给大家整理后的户外徒步运动注意事项，希望您能喜欢！
篇1：户外徒步运动注意事项
注意事项：
一、方向问题
出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。
二、团队精神
集体穿越(2人以上)是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。
三、体力分配要控制好
一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。
提示：
1)全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。
2)根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。
四、饮水问题
在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人
第6篇：拔河运动竞赛活动安全注意事项
拔河运动竞赛活动安全注意事项
一、序言
所谓拔河比赛，是一群相等体重和人数之队伍，同心协力，配合一定的节奏和韵律，试图将对方拉动之运动。比赛时，大声的喊叫及拉拉队的呼喊是相当重要的。比赛时，只要有一人稍松手，很可能就被对方拉过去，所以尽管累，也不得不使尽全身的力气坚持下去。比赛后，不论输嬴，双方都有全力较劲后的爽快感觉。由此可知，拔河比赛的意义在强调团队精神、耐力与协调力，而非单纯的蛮力。
二、拔河运动的种类
（一）国际八人制的竞赛：以以八人的总体重来分级，从500kg到720kg，一般
每隔40kg一级。
（二）传统的拔河比赛：通常以人数为参赛规定，少见以体重来限制。
（三）拔河运动的游戏：十字拔河、太阳拔河、圆型拔河、火车拔河…等。
（四）古代风俗的拔河：军队的战技，用来克敌致胜，以后发展为庆典的游艺表
演节目。
*上述第一、二项为正式的比赛，第三项为游戏活动性质，第四项为表演性质，不适合把三、四项拿来当比赛进行，因它往往没有清楚的游戏规则和公正的裁判，人数多，力量大，加上使力的方向不一致，容易造成危险
第7篇：女性经期运动时有哪些注意事项?
女性经期运动时有哪些注意事项?(（共3篇））由网友 “关山月” 投稿提供，小编在这里给大家带来女性经期运动时有哪些注意事项?，希望大家喜欢!
篇1：女性经期运动时有哪些注意事项?
月经期运动有哪些注意事项?月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主， 如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
通过可以通过一些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量，缩短锻炼时间
应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟，达到放松肌肉的作用。
2、避免参加剧烈和震动过
第8篇：运动会注意事项以及运动小常识（推荐）
运动会注意事项以及运动小常识
一,运动会注意事项
1运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些.3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。
4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领.5.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.6.比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水
第9篇：作文800字：关于运动的注意事项
作文800字：关于运动的注意事项
在运动当中，一定要做好防护措施，不然很容易受伤。下面是小编为您推荐的作文：
【800字，关于运动的注意事项】
众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加惊险刺激的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。
“ 热身”，体育运动前的必要准备
“有调查表明，八成以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。因此，普通群众参加激烈的体育运动前，要主动向教练人员学习科学‘热身’即准备活动的方法;在进入正式的体育运动之前，要循序渐进地做好‘热身’活动。这样，就能使身体各关节、肌肉的柔韧度增加，也能使心脑血管紧张度变得适合运动;并能使人对自己的体能状况“心中有数”，以便适度掌握运动量和强度。也只有这样，人们才能在激烈的运动中不容易受伤害。
对此，介绍了一些“热身”活动经验。一是“热身”要活动到身体微微出汗为好，即使在冬天也应如此。二是参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。三是再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关
第10篇：运动会场务及裁判注意事项
沙滩运动会具体流程设置及注意事项
一、集合拍照时间：9:00—9:10分。
8:50分，所有参赛队伍，在事业部准时集合完毕，各队伍队长及副队长负责清点人数和维持秩序，9:00准时在海边赛场集合拍照，拍照时间10分钟，比赛9:10准时开始。
二、拔河。时间：9:15—9:30 规则：拔河为友谊赛，不计入总分，此次比赛为沙滩拔河，每队人数为12人。以中间红绳为准线，两边划有等宽河界，红绳先超过河界一方赢。裁判：袁凤森。场务：孙志成、王晓刚。
二、巨人脚步。时间：9:35—9:50 规则：巨人脚步分3组，每组5人，各队伍请提前组织好参赛人员。各队伍从起点出发，共同前进，队伍最后一人，最先越过终点线队胜，第一名计25分，第二名计20分，第三名计15分。裁判：王晓刚。场务：孙志成，王安晓。
三、穿越电网。时间：9:50—10:50 规则：每组出10人参赛，每组限时20分钟，各队伍请提前组织好参赛人员，在全体队员面前悬挂一张“电网”，队员从网的一边通过，依次到达另一边，穿越过程中，身体不能碰网，否则洞口将被关闭
