寒露节气养生科普知识
第1篇：寒露节气养生科普知识
寒露节气养生科普知识
寒露节气后，寒意猛增，万物随寒气增长，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。此时正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，养生应以保养阴精为主。下面是小编为大家整理的寒露节气养生科普知识，仅供参考，欢迎阅读。
起居养生
①早睡早起：寒露过后昼短夜长，此时是人们保养阳气之时，要早睡早起。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”其中，早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。此外，寒露过后，昼短夜长，保证每天多睡1小时，可以解秋乏。
②适时添衣：寒露过后，秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人。要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
③足部保暖：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此大家不要经常赤膊露身、穿棉拖以防凉气侵入体内，以防“寒从足生”。
此外，寒露时节收令大行，人体养生，最易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水。《内经》指出：“肾出于涌泉”，意思是，肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出灌溉全身。因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。经常揉按涌泉，应对失眠、疲劳及怕冷等，均有较好疗效。
饮食养生
寒露时节燥气当令，燥邪侵袭人体，以耗伤津液为主，容易出现诸如口燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。饮食上要少吃辛温助热之品，宜多吃山药、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等滋阴润燥、益胃生津的食品。同时要注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。对付“燥气”，正确饮水非常重要，白开水是最佳的.润燥饮品。平日里，早餐最好喝热粥，在煮粥时，适当加入梨、萝卜、苹果、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。
导引养生
“托掌观天”指的是两掌向上托举，同时抬头、目视苍穹，可以导引体内真气上达于人身之“天”，进而化为“甘露”润泽身心，与天地之气同感。能够有效地拔伸脊柱及胸腹，调畅身心。
运动养生
寒露过后天气渐凉，是心血管病和呼吸系统疾病高发期,长期坚持适宜的运动，既可强化心肺功能，还可增强体质，提高人体正气，中医理论认为：“正气存内，邪不可干”，所以适宜的运动是非常必要的，但是，因为此时天气转凉，晨练时间一定要适当后延，运动量与运动强度也要适当降低，避免汗出太多，伤阴损阳。同时运动后要注意休息，不可使身体太过疲惫而物极必反。
第2篇：清明节气养生科普知识
清明节气养生科普知识
清明是清气上升的时节。《黄帝内经˙素问˙阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。下面是小编为大家整理的清明节气养生科普知识，仅供参考，欢迎阅读。
一、夜卧早起，以使志生
关于清明养生，在《黄帝内经˙素问》里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
二、清明着重“养肝”，慎食“生发”之品
春与肝相应。清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等。五脏里边，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到的非常重要的作用。肝有生发的作用，调节气机，清明之际，人体肝气最旺盛，如果肝火过旺，会对脾胃产生不良的影响，妨碍食物正常的消化吸收，同时还会造成情绪失调，气血运动不畅，从而引起各种疾病。清明节饮食温馨提醒：有慢性病的人要忌口，少食发物。发物是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物，如海鲜、桃、杏、芥菜、韭菜、腐乳等。
三、清明可饮清肝茶
清明时节，天气温暖、阳气生发，此时可选择具有疏散风热、清肝利胆功效的中药代茶饮，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发，比如菊花茶、蒲公英茶等。
四、祭祀踏青，要防这些病
1.防花粉过敏
清明时节外出春游踏青需防花毒，更不能因一时好奇而误食了有毒的`花果。有些人在花丛前待久了，会出现头昏脑涨、咽喉肿痛等症状。有些人因为接触了植物的花粉引起过敏反应，出现全身瘙痒、皮肤发红，还有人出现阵发性喷嚏、鼻塞、流涕、流泪、哮喘等症状。所以春游之时，注意防劳累，也要注意防花粉过敏。
2.防感冒
随着气温升高，有些人，特别是年轻爱美的女性，便迅速脱下厚重的冬衣，换上轻薄的春衣，这是不利于健康的。因为清明时节乍暖还寒，气温波动很大，早晚有些凉，因此不宜过早过快减少衣服，否则极容易受凉感冒。而且目前新冠肺炎疫情未解除，是各种传染疾病的高发季节，一定要做好预防。
3.防寒湿
清明前后除了注意穿衣外，还要注意膝关节保暖。当遇到天气寒冷又阴雨绵绵的日子，如果不注意为下肢保暖，风寒和湿气的袭击则会导致下肢发凉麻木、行动不灵、酸痛不适。尤其是膝关节处皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受寒湿的侵袭。久而久之，会引起关节炎，给今后日常生活带来不便。
4.防上火
清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内火外干，就容易出现口干、鼻干等症状。因此，平时除了注意保暖，还要多饮水，经常泡菊花茶喝。
第3篇：清明节气养生科普知识
清明节气养生科普知识
清明是清气上升的时节。《黄帝内经˙素问˙阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。下面是小编为大家整理的清明节气养生科普知识，仅供参考，欢迎阅读。
清明节气养生科普知识
一、夜卧早起，以使志生
关于清明养生，在《黄帝内经˙素问》里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
二、清明着重“养肝”，慎食“生发”之品
春与肝相应。清明节要多吃“柔肝”食物，饮食宜温，以清补为主。因为正值肝阳上升时节，可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水等。五脏里边，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到的非常重要的作用。肝有生发的作用，调节气机，清明之际，人体肝气最旺盛，如果肝火过旺，会对脾胃产生不良的影响，妨碍食物正常的消化吸收，同时还会造成情绪失调，气血运动不畅，从而引起各种疾病。清明节
