缓解冲动的情绪美文摘抄
第1篇：缓解冲动的情绪美文摘抄
缓解冲动的情绪美文摘抄
为自己当时的冲动懊恼吗？天啊，我怎么控制不住自己！冲动，生理学定义是神经受到刺激引起的兴奋性反应，我们日常所言的冲动多指理性弱于情绪的心理现象。冲动，可能源于自我保护，这是一种心理补偿，缺乏自信的男性更容易产生冲动情绪。通常它并不能带给我们飞蛾扑火的灿烂，假如在理智弱于情绪的那一刻，给自己3分钟的冷静，你将发现：魔鬼就在身旁。
彭健是一家外企的部门主管，平日温文尔雅，但在一次会议上，却很轻易地被一名女同事稍微激烈的言词激怒，他当场指着对方的鼻子大发雷霆，不但让在座的同事惊诧不已，更因此葬送了即将到来的一次晋升机会。那么，是什么原因让男人比女人更容易冲动呢？
心理学家发现，缺少自信的男人更容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。如果一个男人自我效能感低，对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的`，这种心理常态的表现是怯懦、退缩。但是，遇到偶然的触发事件，容易引发出失控的情绪，比如说野蛮、愤怒，当事人在非理智状态下，能感受到反抗的快感，实际上是潜在的一种心理补偿。
对于爱冲动的男人，不妨采用以下方法，帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸。
推迟愤怒法：当某一事件触发了你强烈的情绪反应，在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我3分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这3分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。
环境转换法：在情绪即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的情绪得到平息。值得提醒的是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中沉溺太久。以免最终酿成情绪的失控。
描述感觉法：当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在你身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。
培养与人沟通的能力：不生气的时候，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事情，想一个沟通感情的方式，注意不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。
让冲动在运动中消失：心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。
第2篇：缓解冲动的情绪美文
缓解冲动的情绪美文
为自己当时的冲动懊恼吗？天啊，我怎么控制不住自己！冲动，生理学定义是神经受到刺激引起的兴奋性反应，我们日常所言的冲动多指理性弱于情绪的心理现象。冲动，可能源于自我保护，这是一种心理补偿，缺乏自信的男性更容易产生冲动情绪。通常它并不能带给我们飞蛾扑火的灿烂，假如在理智弱于情绪的那一刻，给自己3分钟的冷静，你将发现：魔鬼就在身旁。
彭健是一家外企的部门主管，平日温文尔雅，但在一次会议上，却很轻易地被一名女同事稍微激烈的言词激怒，他当场指着对方的鼻子大发雷霆，不但让在座的同事惊诧不已，更因此葬送了即将到来的一次晋升机会。那么，是什么原因让男人比女人更容易冲动呢？
心理学家发现，缺少自信的男人更容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。如果一个男人自我效能感低，对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理常态的表现是怯懦、退缩。但是，遇到偶然的触发事件，容易引发出失控的情绪，比如说野蛮、愤怒，当事人在非理智状态下，能感受到反抗的快感，实际上是潜在的一种心理补偿。
对于爱冲动的男人，不妨采用以下方法，帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸。
推迟愤怒法：当某一事件触发了你强烈的情绪反应，在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我3分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这3分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。
环境转换法：在情绪即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的情绪得到平息。值得提醒的'是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中沉溺太久。以免最终酿成情绪的失控。
描述感觉法：当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在你身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。
培养与人沟通的能力：不生气的时候，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事情，想一个沟通感情的方式，注意不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此欺负。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。
让冲动在运动中消失：心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。
第3篇：冲动情绪
面对教师的个性问题具体讲，它具有以下特征：其一，紧张性。当一个人处于激情状态中的时候，会感觉到自己的情绪越来越高涨，身上就像着了火似的，难以控制。其二，暂时性。它像暴风雨一样，来得猛，去得也快。其三，爆发性。处在激情状态中的人，会竭尽全力地去表达自己的内心感受，充分释放自己的心理能量。其四，盲目性。人在激情状态下，其认识范围骤然缩小，分析能力下降，别人的劝告及过去的经验都被掩盖掉，因而常常不能正常地处理问题。下面介绍一些控制情绪的方法：
1．调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。
化解冲动首先要克制。喷发的激情来也匆匆，去也匆匆，只要想办法抑制片刻，就可以避免动拳头的冲动。一般可采取两种方法：一是忍耐。尽管冲动情绪像匹野马，但缰绳还是在自己手中。当别人对你说了不中听的话，甚至羞辱性的话，你可以在心里默念“我不发火”、“我不在意”等，也可以在心里默背诗词或文章等，这样能使消极激情变弱。二是谦让。清朝有个叫张英的在京城做官，在家乡他的邻居砌围墙，分厘必争，张英的家人非常气愤，向张英告状。张英回信
第4篇：善于管理情绪美文摘抄
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活，另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌死去。
情绪是人在对客观事件是否满足自身需要作出认知评价时，所引起的生理、心理和行为上的反应。判断一个人的情绪是否正常，一般会从4个方面入手。
首先，一定的事物引起相应的情绪，比如高兴是因为有喜事，悲哀是遇到不愉快或不幸的事，愤怒是挫折引起的。如果有喜事却愤怒，遇到挫折反而高兴，显然是不正常的。
第二，当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也逐渐消失。比如，不小心把东西丢了，当时可能会非常生气、悲伤，事情过后几天，慢慢也就自己调整过来了。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。
第三，情绪稳定表明人的神经系统活动处于相对平衡的状况，如果一个人的情绪总是不稳定，喜怒无常，则是不健康的表现。
最后是心情愉快平静。愉快表示人的心身活动的和谐满意，处于积极状态。一个人如果经常情绪低落，总是愁眉苦脸，
